Thực Phẩm Bổ Sung

Whey Protein cho nữ có tốt không? Hướng dẫn chọn whey tăng cơ giảm mỡ

Đinh Văn Trường

11.10 ngày 19/08/2023

Thông thường khi nói đến Whey Protein, hầu hết mọi người thường cho rằng đối tượng sử dụng chỉ là nam giới tập thể hình. Tuy nhiên thực tế, nữ giới cũng hoàn toàn có thể đạt sử dụng và nhận được rất được rất nhiều lợi ích từ việc bổ sung Whey Protein cho nữ. Vậy có những Whey Protein cho nữ nào tốt nhất hiện nay? Hãy cùng WheyShop tìm hiểu thông tin ngay sau bài viết dưới đây nhé!

1. Tác hại của việc thiếu hụt protein cho nữ

Đối với người tập gym, việc bổ sung không đủ protein sẽ khiến cơ bắp không thể phục hồi và phát triển. Đối với các bạn gầy, thiếu cân và đặc biệt thiếu chất protein cũng gây ra nhiều tác hại khôn lường. Đây là nhưng vấn đề bạn có thể gặp phải khi bổ sung thiếu thành phần protein cho cơ thể:

Thiếu protein sẽ khiến người lỏng lẻo, không săn chắc, hơn thế nữa lượng mỡ thừa cao trong cơ thể sẽ tạo cơ thể xô xề, kém gọn gàng dù cho bạn có nặng kí hay không.
Không bổ sung đủ protein còn khiến suy giảm sức đề kháng, làm tăng nguy cơ bị tấn công bởi mầm bệnh. Do protein là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất và tổng hợp các kháng thể giúp cơ thể có khả năng miễn dịch.
Người không nạp đủ protein thường gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn gây ảnh hưởng đến năng suất hoạt động của bạn vào ngày hôm sau. Bạn sẽ cần phải xem lại chế độ dinh dưỡng của mình đã đủ protein chưa nhé.
Ngoài ra, protein đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra serotonin, chất dẫn truyền thần kinh có khả năng cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Thiếu protein trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây ra tâm trạng buồn bã, lo âu thậm chí là stress và trầm cảm.

2. Lợi ích của việc bổ sung Whey Protein cho nữ

2.1 Giúp phát triển khối lượng cơ

Có một sự thật là cả nam giới và phụ nữ đều sẽ bị mất cơ khi có tuổi và phụ nữ mất cơ nhiều hơn so với nam giới. Việc phụ nữ bị mất khối lượng cơ do lão hóa hoặc giảm cân đột ngột, thì khả năng dung nạp protein thường xuyên từ thực phẩm sẽ không đạt được nhiều tác dụng. Việc lựa chọn Whey Protein cho nữ chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả sau khi bổ sung.

Nhất là đối với những phụ nữ cần rèn luyện thể lực, thì việc bổ sung Whey Protein cho nữ luôn là lựa chọn tốt nhất, vì chúng giúp cơ chắc khỏe và cũng dễ tiêu hóa. Protein là thành phần chính của sự hình thành và phục hồi của các cơ nạc, gia tăng khối lượng cơ bắp, giúp cơ thể chị em săn chắc, khỏe mạnh.

2.2 Hỗ trợ giảm cân

Thống kê cho thấy những phụ nữ thực hiện chế độ ăn bổ sung protein có thể giảm 10% trọng lượng cơ thể chung và khoảng 20% lượng mỡ cơ thể.

Đậu nành và casein là nguồn protein chính trong các chế phẩm bổ sung và các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng khá có hiệu quả trong việc giảm cân và rất tốt cho quá trình ăn kiêng, bổ sung protein hạn chế calo dư thừa.

2.3. Làm giảm nguy cơ loãng xương theo tuổi

Phụ nữ thường có nguy cơ cao hơn bị loãng xương và giảm khối cơ khi có tuổi rất cao. Điều này đặc biệt đúng ở những phụ nữ sau mãn kinh. Việc bổ sung vitamin cùng với rèn luyện thể lực làm tăng mật độ cơ cũng như mật độ xương rất tốt. Bổ sung protein sau mãn kinh cũng giúp chị em cảm thấy khỏe mạnh, cơ thể săn chắc linh hoạt hơn.

2.4. Giảm cơn đau nhức

Phái nữ có sức chịu đựng cơn đau nhức yếu hơn là nam. Whey Protein cho nữ có tác dụng làm giảm viêm, giảm đau nên uống Whey Protein giúp các chị em tập luyện hăng hái và kiên trì hơn.

2.5. Cải thiện bệnh tiểu đường

Đường huyết cao là dấu hiệu thường gặp đối với những người bị bệnh tiểu đường. Nữ tập gym uống sữa Whey Protein cho nữ có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, giúp cải thiện sức khoẻ của bạn.

2.6. Giảm cholesterol trong máu

Whey có thể giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Giúp bạn có trái tim khoẻ mạnh để tập luyện tích cực hơn.

2.7 Giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác đói

Các bạn nữ thường có thói quen ăn vặt, đó cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân hay tập gym vẫn không giảm cân. Bổ sung Whey Protein cho nữ giúp chị em no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều khi đói.

3. Top 10 Whey Protein cho nữ tốt nhất hiện nay

3.1. Mutant ISO Surge

Mô tả sản phẩm: Mutant Iso Surge là dòng whey isolate cao cấp, nổi tiếng với hương vị đa dạng và dễ uống. Sản phẩm được thiết kế để cung cấp nguồn protein tinh khiết, ít tạp chất, đáp ứng nhu cầu phục hồi cơ bắp nhanh chóng.
Thành phần: 100% whey isolate & hydrolyzed whey, hơn 25g protein/serving, gần như không lactose, ít chất béo và đường.
Lợi ích cho nữ giới: Hấp thu nhanh, không gây đầy bụng, hỗ trợ giảm mỡ – tăng cơ săn chắc, phù hợp cho nữ muốn giữ vóc dáng và tránh tác dụng phụ về tiêu hóa.

3.2. PVL ISO GOLD

Mô tả sản phẩm: PVL ISO Gold là sản phẩm whey isolate tinh khiết đến từ thương hiệu dinh dưỡng Canada – PVL, được nhiều gymer nữ trên thế giới tin dùng.
Thành phần: Whey isolate lọc lạnh công nghệ tiên tiến, giàu BCAA và EAA, ít lactose, ít đường.
Lợi ích cho nữ giới: Giúp phục hồi cơ nhanh sau tập, hỗ trợ phát triển cơ bắp mà vẫn giữ vóc dáng thon gọn, phù hợp với nữ đang ăn kiêng hoặc muốn giảm mỡ

3.3. Rule 1 Proteins

Mô tả sản phẩm: Rule 1 Proteins là dòng whey nổi tiếng với độ tinh khiết và khả năng hấp thu vượt trội, được mệnh danh là một trong những loại whey isolate chất lượng hàng đầu thế giới.
Thành phần: Kết hợp whey isolate và hydrolyzed whey, cung cấp hơn 25g protein tinh khiết mỗi khẩu phần, gần như không chứa lactose, đường và chất béo.
Lợi ích cho nữ giới: Phù hợp với nữ nhạy cảm với lactose, giúp phục hồi cơ nhanh, giữ dáng, hạn chế nổi mụn hoặc nóng trong.

3.4. Nutrex ISO FIT

Mô tả sản phẩm: Nutrex ISO Fit là dòng whey isolate siêu tinh khiết, nổi bật nhờ khả năng hấp thu nhanh và hương vị dễ uống. Đây là lựa chọn phổ biến với người muốn kết hợp whey vào chế độ ăn kiêng giảm cân.
Thành phần: Whey isolate tinh khiết cung cấp 25g protein/serving, bổ sung enzyme tiêu hóa giúp cơ thể hấp thu tối đa, ít đường và chất béo.
Lợi ích cho nữ giới: Hỗ trợ giảm mỡ, giữ dáng, phục hồi cơ nhanh và ít gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

3.5. Biotech Hydro Whey Zero

Mô tả sản phẩm: Biotech Hydro Whey Zero là dòng whey thủy phân cao cấp, nổi bật với khả năng tiêu hóa cực nhanh và độ tinh khiết cao, phù hợp cho người tập luyện cường độ nặng.
Thành phần: Hydrolyzed whey isolate, không chứa đường, không lactose, ít calo.
Lợi ích cho nữ giới: Phục hồi cơ tức thì, không gây đầy bụng hay khó tiêu, là lựa chọn tối ưu cho nữ muốn giảm cân nhưng vẫn duy trì năng lượng tập luyện

3.6. Orgain Organic Protein

Mô tả sản phẩm: Orgain Organic Protein là protein hữu cơ 100% thực vật, phù hợp cho nữ theo chế độ ăn chay hoặc nhạy cảm với sữa bò.
Thành phần: Kết hợp đạm từ đậu Hà Lan, gạo lứt, hạt chia; giàu chất xơ và dinh dưỡng tự nhiên, ít calo.
Lợi ích cho nữ giới: Cung cấp nguồn đạm sạch, an toàn, giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân mà không lo tác dụng phụ từ sữa

3.7. Orgain Meal Powder

Mô tả sản phẩm: Orgain Meal Power là sản phẩm thay thế bữa ăn giàu dinh dưỡng, kết hợp protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Thành phần: Protein thực vật hữu cơ, chất xơ tự nhiên, nhóm vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Lợi ích cho nữ giới: Giúp kiểm soát cân nặng, giảm cảm giác thèm ăn, thích hợp cho nữ bận rộn muốn giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo năng lượng cho tập luyện và làm việc

3.8. Labrada Hydro Whey

Mô tả sản phẩm: Labrada Hydro Whey là whey thủy phân cao cấp của thương hiệu Labrada, nổi tiếng nhờ khả năng hấp thu siêu nhanh và độ tinh khiết cao.
Thành phần: Hydrolyzed whey protein, ít chất béo và carbohydrate, dễ tiêu hóa.
Lợi ích cho nữ giới: Hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh chóng, kiểm soát calo, giảm mỡ, phù hợp với nữ tập luyện nặng hoặc muốn tăng cơ săn chắc mà không tăng cân.

3.9. Whey Gold Standard (ON)

Mô tả sản phẩm: Whey Gold Standard của Optimum Nutrition là dòng whey protein phổ biến toàn cầu, được ưa chuộng nhờ chất lượng ổn định và hương vị dễ uống.
Thành phần: Kết hợp whey isolate, concentrate và peptides, cung cấp 24g protein/serving, ít chất béo và đường.
Lợi ích cho nữ giới: Giá thành hợp lý, phù hợp cho cả người mới bắt đầu; giúp bổ sung đạm chất lượng cao, tăng cơ săn chắc mà không gây béo.

3.10. Platinum Hydro Whey

Mô tả sản phẩm: Platinum Hydro Whey của Optimum Nutrition là một trong những dòng whey thủy phân cao cấp nhất hiện nay, nổi bật nhờ công nghệ xử lý tiên tiến.
Thành phần: Hydrolyzed whey protein tinh khiết, gần như không còn tạp chất, hấp thu cực nhanh.
Lợi ích cho nữ giới: Giúp phục hồi cơ bắp tối ưu, không gây đầy bụng, ít tác dụng phụ, phù hợp cho nữ muốn đạt hiệu quả tập luyện cao và giữ dáng thon gọn.

Trên đây là những chia sẻ của WheyShop dành cho bạn đọc tham khảo về top 10 sản phẩm Whey Protein cho nữ tốt nhất hiện nay. Mong rằng qua bài viết, bạn đã chọn được sản phẩm Whey Protein chất lượng cho mình. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!