BCAAs, EAAs Phục Hồi Cơ Bắp

BCAAs hỗ trợ nâng cao hiệu suất tập luyện

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) là nhóm axit amin chuỗi nhánh gồm 3 axit amin thiết yếu: Leucine, Isoleucine và Valine. BCAA tham gia vào quá trình tổng hợp protein, đồng thời hỗ trợ giảm đau mỏi và cải thiện khả năng phục hồi cơ bắp sau tập luyện.

Tại WheyShop, có đa dạng các sản phẩm BCAA phù hợp với người tập gym, tập thể thao hoặc người cần bổ sung thêm axit amin vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

BCAA là gì? Thành phần của BCAA

Trong 20 loại axit amin để tham gia cấu tạo protein, có 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp đủ vì vậy chúng cần được cung cấp thôi qua thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung. Leucine, Isoleucine và Valine chính là 3 axit amin thiết yếu nhất cũng là thành phần của BCAA.

Leucine

Leucine là axit amin đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tổng hợp protein cơ, là axit amin quan trọng nhất trong nhóm BCAA.

Leucine tham gia kích hoạt các tín hiệu liên quan đến tổng hợp protein, từ đó tạo điều kiện cho cơ thể sửa chữa và xây dựng mô cơ sau tập luyện.

Isoleucine

Isoleucine tập trung nhiều trong mô cơ và tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. Axit amin này cũng liên quan đến khả năng sử dụng glucose của cơ thể, quá trình hình thành hemoglobin và nhiều hoạt động khác.

Valine

Valine là thành phần thứ 3 tạo nên BCAA, axit amin này tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, duy trì mô cơ và hỗ trợ phục hồi sau vận động.

Sự kết hợp của Leucine, Isoleucine và Valine giúp BCAAs trở thành nhóm axit amin có vai trò hỗ trợ cơ bắp trong quá trình tập luyện và phục hồi.

Lợi ích của BCAA đối với người tập luyện

Hỗ trợ tổng hợp protein và phát triển cơ bắp

Ba loại axit amin trong BCAA đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các tín hiệu liên quan đến tổng hợp protein trong cơ bắp. 

Tuy nhiên để phát triển cơ bắp, cơ thể vẫn cần nạp đủ tổng lượng protein và 9 axit amin thiết yếu. Vì vậy WheyShop khuyên bạn nên ưu tiên bổ sung protein nếu chế độ dinh dưỡng đang thiếu hụt đạm protein, quan trọng hơn việc chỉ bổ sung BCAA.

Hỗ trợ giảm đau mỏi cơ sau tập

Cảm giác đau mỏi cơ thường xuất hiện sau khoảng 24-48 giờ - đây được gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOMS), đặc biệt khi thực hiện những bài tập mới hoặc tăng cường độ tập luyện. BCAA được chứng minh có thể hỗ trợ giảm đau mỏi cơ và một số tổn thương cơ sau vận động cường độ cao.

Giảm mệt mỏi khi tập luyện, tăng sức bền

Cơ bắp cần sử dụng BCAAs trong khi tập luyện, khi nồng độ BCAAs trong máu giảm, nồng độ axit amin thiết yếu trytophan của bạn sẽ tăng lên từ đó hình thành Serôtnin giúp điều hòa và giảm mệt mỏi toàn diện.

Ngăn ngừa dị hóa cơ bắp

Bổ sung BCAAs được chứng minh là có thể ngưa ngừa quá trình phân hủy của protein, giúp giữ lại hàm lượng protein trong cơ một cách tối ưu nhất, từ đó tránh việc cơ thể bạn bị mất cơ.

Hỗ trợ khả năng miễn dịch

Tập luyện ở cường độ cao và thường xuyên sẽ làm giảm đi lượng axit amin Glutamine, thành phần ở trong các tế bào miễn dịch. BCAAs có thể chuyển đổi thành Glutamine giúp phục hồi cơ bắp và tăng cường khả năng miễn dịch.

Hướng dẫn sử dụng BCAA hiệu quả

BCAA là sản phẩm bổ sung dạng bột, hương vị hoa quả và pha với nước lọc. Bạn có thể pha BCAA dùng thay nước lọc trong tập, dùng trước tập, sau tập hoặc giữa các bữa ăn chính đều hiệu quả.

Nhu cầu bổ sung BCAA theo đối tượng: 

• Phụ nữ: tối thiểu 9g BCAAs mỗi ngày
• Nam giới: tối thiểu 12g BCAAs mỗi ngày

BCAA có nhiều trong thực phẩm giàu protein như thịt cá hoặc Whey Protein. Ngoài bổ sung BCAA từ chế độ ăn, nhiều người tập thể thao lựa chọn bổ sung BCAA trước, trong hoặc sau buổi tập.

Tuy nhiên, WheyShop khuyên bạn chỉ nên lựa chọn BCAA như sản phẩm hỗ trợ tập luyện và phục hồi cơ bắp, không phải sản phẩm thay thế hoàn toàn Whey Protein hay thực phẩm tự nhiên giàu đạm.

Mua BCAAs chính hãng tại WheyShop

Tại WheyShop, khách hàng có thể lựa chọn nhiều sản phẩm BCAA chính hãng từ các thương hiệu thực phẩm bổ sung uy tín, phù hợp với người tập gym, thể thao.

Với hơn 10 năm hoạt động trong lĩnh vực thực phẩm bổ sung thể thao, WheyShop tập trung cung cấp sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thông tin minh bạch và hỗ trợ khách hàng chuyên nghiệp, tận tâm để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Khi mua BCAA tại WheyShop, bạn sẽ được hỗ trợ:

• Sản phẩm chính hãng, nguồn gốc rõ ràng
• Nhiều lựa chọn sản phẩm BCAAs chất lượng
• Ưu đãi giá bán và chương trình khuyến mãi theo thời điểm
• Tư vấn và giao hàng miễn phí toàn quốc

WheyShop luôn mang lại sự uy tín về mặt chất lượng và sự hài lòng về mặt giá cả cho người tập gym, thể hình tại Việt Nam.