Whey Protein có giúp giảm cân không?

Whey Protein có giúp giảm cân không?

Uống dùng Whey Protein có giúp giảm cân không ? Tìm hiểu chi tiết cùng WheyShop với câu trả lời qua bài viết sau đây về Whey Protein giúp giảm cân hay không ...

Whey protein là thực phẩm hỗ trợ để bổ sung phát triển cơ bắp cho người tập gym. Vậy ngoài phát triển cơ bắp thì Whey Protein có giúp giảm cân không? Cùng WheyShop tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé!

» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Whey Protein có giúp giảm cân không? Tại sao?

super mass là gi nhưng dieu can biet khi mua super mass thanh phan cua super mass 2 (1)

Whey Protein thường được coi là thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ bởi những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng, đặc biệt dành cho người tập luyện, ăn kiêng,…

1.1 Whey protein làm giảm sự thèm ăn: 

Whey protein chứa glycomacropeptide là một hoạt chất kích thích ruột non tiết ra các hormone cholecystokinin là một trong những nội tiết tố mà dường như để điều chỉnh sự thèm ăn bằng cách kiểm soát cảm giác no.

Một nghiên cứu được công bố trên thư viện trung tâm công nghệ Mỹ vào năm 2014 cho thấy với khẩu phần ăn hằng ngày chứa 25% là protein sẽ làm giảm tới 60% cảm giác thèm ăn. Giảm thèm ăn sẽ giúp bạn ăn ít các loại thực phẩm khác gây tích mỡ nhiều như đường bột, chất béo.

1.2 Whey protein giúp tăng độ nhạy insulin :

Bất kỳ chế độ ăn uống giàu protein có thể gây ra nhạy cảm với insulin gia tăng. Là sự nhạy cảm với insulin làm tăng nồng độ insulin huyết tương giảm, lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn và lưu trữ chất béo trong cơ thể  sẽ giảm đi, hạn chế tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1.3 Whey protein xây dựng cơ nạc: 

Mass Gainer la gi Cach pha Mass Gainer tang can nhanh hieu qua

Whey protein xây dựng mạnh mẽ, cơ bắp và đốt cháy chất béo khi kết hợp với một chương trình hợp lý của tập thể hình. Trong các nghiên cứu, người ta đã chỉ ra rằng tiêu thụ whey protein trước khi tập thể dục làm cho cơ thể đốt cháy chất béo chứ không phải là đường khi tập. Kể từ whey protein dễ tiêu hóa, các axit amin và protein có sẵn rất nhanh chóng dẫn đến khối lượng cơ bắp tăng lên trong khi đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học ở Canada và Anh, trong đó 15 thanh niên tham gia đều có kinh nghiệm tập gym, rèn luyện thể lực thường xuyên. Họ được đo tốc độ xây dựng cơ bắp trong hai điều kiện: Dùng 15 gram whey protein khi nghỉ ngơi và 24 giờ sau một buổi tập thể dục(1).

1.4 Cortisol và serotonin trong whey protein :

Thành phần chứa serotonin giúp kiểm soát hạn chế sự thèm ăn.Chất này có nguồn gốc từ tryptophan. Trong whey protein chứa hàm lượng cao trong tryptophan. Ngoài việc tăng nồng độ serotonin, whey protein cũng có thể làm giảm mức độ cortisol, hormone stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh trầm cảm.

1.5 Whey protein bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể:

Canxi, một thành phần của các sản phẩm sữa, có liên quan với giảm trọng lượng cơ thể và khối lượng chất béo.Canxi có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng bằng cách giúp điều hòa chuyển hóa lipid trong tế bào mỡ và bằng cách điều khiển lưu trữ chất béo trung tính.

» Mời bạn tham khảo 30 bài tập lưng xô tốt nhất mọi thời đại tại đây : https://wheyshop.vn/cac-bai-tap-lung-xo-cho-nam-gioi.html

2. Whey protein nào tốt để giảm cân :

nhung dieu nen biet ve whey concentrate 80 whey concentrate la gi

Có ba loại whey protein bao gồm:

  • Whey protein concentrate (cô đặc) chứa một lượng nhỏ tinh bột và chất béo. Hàm lượng protein trong loại whey này phụ thuộc vào mức độ cô đặc của nhà sản xuất. Thông thường whey cô đặc có lượng protein từ 30 đến hơn 90%. Loại whey này chứa cả tinh bột và chất béo do đó nó rất phù hợp nếu người tập muốn tăng cơ nhanh.
  • Whey protein isolate (cô lập) được tạo thành với tỉ lệ protein cao trên 90%. Toàn bộ chất béo và tinh bột đều bị loại bỏ trong loại whey này. Do đó đây là loại whey rất tinh khiết và phù hợp với người tập muốn có cơ bắp nạc và ít mỡ.
  • Whey protein Hydrolysate (thủy phân) là kết quả của phương pháp thủy phân. Đây được coi là loại whey được xử lí trước thành những chuỗi axit-amin ngắn. Nhờ vậy, loại whey này tương đối dễ hấp thu.

Dựa theo những thành phần nêu trên, bạn nên sử dụng Whey protein isolate (cô lập) để chỉ tăng cơ và không tăng mỡ.

Đặc biệt một lựa chọn whey protein isolate là hợp lý cho bạn và nó là một sản phẩm whey thấp calo không chất béo, không đường (với người không dung nạp lactose là rất tuyệt) một số sản phẩm như:

2.1 Impact Whey Isolate

IMPACT WHEY ISOLATE 5kg tang co chinh hang gia re WHEYSHOP 1

Impact Whey Isolate là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn nếu bạn đang đi tìm một sản phẩm chứa hàm lượng Whey tinh khiết và hấp thụ nhanh.

Trong mỗi liều dùng, sữa Impact Whey Isolate cung cấp 23g protein tinh khiết, được sản xuất bằng quá trình siêu tinh lọc, qua nhiều quá trình lọc kỹ càng để loại bỏ gần như hết cholesterol, lactose, chất béo đồng thời vẫn giữ được hầu hết các hoạt tính sinh học của nó, giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt nhất.

2.2 Whey Iso HD

SO HD là protein calo thấp, tinh khiết nhất cung cấp 25 gram Protein siêu cao cấp 100% Whey Protein & HYDROLYSATE mỗi khẩu phần. Với công nghệ tiên và hiện đại

ISO HD từ năm 2019 đã được hãng BPI Sports ứng dụng công nghệ sản xuất mới, cung cấp 25g Whey Protein Isolate với giá trị sinh học cao, phát triển cơ bắp vượt trội trong mỗi lần dùng.

Loại bỏ hầu hết các loại tạp chất như chất béo, tinh bột, cholesterol, .. không chứa whey concentrate, không lactose tạo nên nguồn protein cuối cùng tinh khiết nhất, tiêu hóa vượt trội hơn các sản phẩm thông thường.

Protein có lợi cho những người ăn kiêng vì nó giúp bạn no lâu trong suốt cả ngày. Điều này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo dư thừa, dẫn đến giảm cân hiệu quả. 

ISO HD cung cấp nguồn protein hấp thu nhanh, có lợi do công thức ít tạp chất, ít calo hoàn toàn không chứa đường ( no sugar ). Mùi vị của sản phẩm được đánh giá là ngon nhất trong dòng Whey Protein.

» Tham khảo ngay 30 bài tập vai tốt nhất mọi thời đại tại đây : https://wheyshop.vn/30-bai-tap-vai-tot-nhat-moi-thoi-dai.html

2.3 Whey Gold

danh gia whey gold standard

 

Chất lượng của Nitrotech Whey Gold được đánh giá ngang hàng với Whey Gold, sẽ là một sự lựa chọn mới nếu bạn đã quá chán Whey Gold.

Muscletech Nitrotech Whey Gold có giá thành rẻ nhưng chất lượng không rẻ bởi nó cung cấp protein chất lượng cao, kết hợp hai nguồn protein hấp thụ siêu nhanh là Whey Protein Hydrolyzed và Whey Protein Isolate trong đó độ tinh khiết của Isolate lên đến 97%.

Cùng với whey protein chất lượng, Nitro-Tech 100% Whey Gold mang lại khả năng hấp thụ, khả năng tiêu hóa và khả năng hòa trộn vượt trội. Mỗi muỗng phục vụ tới 24g protein siêu cao cấp, cung cấp 5,5g BCAA và 4g glutamine và tiền chất.

2.4 AST VP2

vp2 tang co gia re chinh hang wheyshop 2

 Luôn là sản phẩm Whey Protein hỗ trợ phát triển cơ bắp hàng đầu ngay từ những năm 2000 cho tới hiện nay. Bổ sung 100% thành phần Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolysate hỗ trợ xây dựng cơ bắp với nguồn protein tinh khiết nhất, hấp thu nhanh nhất bởi công nghệ sản xuất đi trước mọi thời đại.

Nghiên cứu chỉ ra lợi ích của việc bổ sung AST VP2 Whey Isolate liên tục trong 10 tuần so với việc không sử dụng thực phẩm bổ sung như sau : 

Tăng khối lượng cơ bắp vượt trội hơn 615%.Tăng sức mạnh cơ bắp lên đến 156% .

Cải thiện khả năng hấp thu protein và phục hồi cơ bắp tuyệt vời. AST VP2 bổ sung hàm lượng Cysteine tối đa, chất này là chất có rất hiếm trong thực phẩm tự nhiên. Đầy đủ thành phần Cysteine giúp tối đa hóa khả năng phục hồi và xây dựng cơ nạc hiệu quả.

2.5 Platinum HydroWhey

hydro whey tang cơ nhanh chinh hang wheyshop
hydro whey tang cơ nhanh chinh hang wheyshop

Đây là sản phẩm Whey Protein cao cấp, chất lượng tốt nhất của hãng Optimum Nutrition: Hãng thực phẩm bổ sung danh tiếng của Mĩ với các sản phẩm thực phẩm bổ sung bán chạy nhất trên toàn thế giới trong suốt 20 năm.

Platinum Hydro Whey được ứng dụng công nghệ sản xuất tiên tiến nhất, tạo nên 100% Whey Hydrolyzed tinh khiết với khả năng hấp thu vượt trội nhất, phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh, đạt tiêu chuẩn chứng nhận GMP cho chất lượng.

Nếu bạn đang lựa chọn một sản phẩm Whey Protein cao cấp, hấp thu nhanh và tinh khiết để tăng cơ- giảm mỡ với Platinum Hydro Whey là lựa chọn tuyệt vời.Cung cấp tới 30g Whey Hydrolyzed, cực giàu BCAAs, EAAs sẽ là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn phát triển cơ bắp.

» Tham khảo cách pha Whey tăng cơ giảm mỡ tại đây : https://wheyshop.vn/cach-pha-whey-protein-tang-co-giam-mo.html

Xuân Thủy - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả

1 Comment

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.