Uống sữa đậu nành có giảm cân hay không

Sữa đậu nành là một trong những thức uống dinh dưỡng quen thuộc rất tốt cho da và xương. Vậy còn đối với việc giảm béo thì sao, uống sữa đậu nành có giảm cân hay không? Cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành

uong sua dau nanh giam can khong wheyshop vn

Trong sữa đậu nành còn có các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa. Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa chất isoflavone là một chất tương tự với hormone giới tính nữ, có thể dùng để bù lại tình trạng thiếu estrogen của phụ nữ có tuổi, chống loãng xương, phòng trị ung thư vú. 

Trong một cốc sữa đậu nành 250ml chỉ có chứa 80 calories, tương đương với 1 ly sữa tách béo. Bên cạnh đó trong sữa đậu nành còn chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn còn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ thế chất xơ trong đậu nành còn mang đến cảm giác no lâu, giúp hạn chế sự thèm ăn của cơ thể.

Uống sữa đậu nành đúng cách có thể giảm cân 

uong sua dau nanh giam can khong wheyshop vn

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì uống sữa đậu nành mỗi ngày không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng. 

Một cốc sữa đậu nàng chỉ chứa 80 calo, thấp hơn so với những loại sữa khác. Ngoài ra, các loại sữa khác thường chứa tới 12g đường lactose ( loại đường cơ thể không hấp thụ được) trong khi sữa đậu nành chỉ chiếm 1 nửa con số đó, phần còn lại đều là chất xơ và tinh bột.

Tuy việc uống sữa đậu nành là rất tốt và mang lại nhiều lợi ích, nhưng để hỗ trợ việc giảm cân thì cần phải tính đến liều lượng cũng như có pha thêm chất gì không nữa. Thực đơn tuyệt vời để uống sữa đậu nành có tác dụng giảm béo chỉ đúng khi bạn uống không có đường không quá 500ml/ngày, kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh.

Isoflavones có trong đậu nành có khả năng ngăn ngừa béo phì nên việc bổ sung Isoflavones từ đậu nành còn giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein thực vật tuyệt vời cùng nhiều chất xơ, ít chất béo không no.

Một số thực đơn ăn giảm cân bằng sữa đậu

Ngày thứ nhất

– Sáng: 1 lít sữa đậu nành không đường.

– Trưa: 1 lạng thịt luộc + nhiều rau xanh luộc.

– 5 giờ chiều: 1 củ đậu

– Tối: uống 1 lít nước dừa hoặc ăn hoa quả

uong sua dau nanh giam can khong wheyshop vn

Ngày thứ hai

– Sáng: 1 lít nước đậu hoặc sữa đậu nành

– Trưa: 2 quả trứng luộc + dưa chuột.

– Tối: 1 lít nước dừa hoặc ăn hoa quả

uong sua dau nanh giam can khong wheyshop vn

Chỉ cần chăm chỉ áp dụng thực đơn này trong 2 tuần cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh một cách đáng kể.

Trên đây là câu trả lời mà Dinh Dưỡng Thể Hình đã gợi ý cho bạn để trả lời câu hỏi “uống sữa đậu nành có giảm cân hay không?”. Hy vọng qua bài viết nay, bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích hỗ trợ cho việc tăng cơ giảm mỡ của mình.

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này