Ăn ngũ cốc có giảm cân không? Gợi ý 11+ sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng chất lượng cao

Ngũ cốc ăn kiêng là thực phẩm không thế thiếu trong quá trình lấy lại vóc dáng của chị em. Bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng, ngũ cốc ăn kiêng còn bổ sung nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vậy hãy cùng WheyShop tìm hiểu sự thật ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân không? và 11+ loại ngũ cốc ăn kiêng tốt nhất nhé!

⇒ Tham khảo Whey Protein phát triển cơ bắp toàn diện tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Ngũ cốc ăn kiêng là gì?

Ngũ cốc ăn kiêng là các loại hạt ngũ cốc khác nhau cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Cùng hàm lượng chất xơ, vitamin B, sắt, magie, kẽm… cao, ngũ cốc ăn kiêng tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách tối ưu.

Ngũ cốc ăn kiêng được chia ra nhiều loại khác nhau, dưới đây là 3+ loại ngũ cốc ăn kiêng phổ biến trên thị trường:

• Granola: là thực phẩm sử dụng yến mạnh, hạt chia, hạt nhân… nướng ở nhiệt độ thấp tạo độ giòn, ngậy. Granola bổ sung thêm một số loại trái cây khô tạo vị ngọt tự nhiên.
• Corn Flakes: là ngũ cốc ăn kiêng được chế biến từ bắp ngô, sau khi sấy khô tạo độ giòn, sản phẩm trở thành bánh ngô mỏng, có hương vị ngọt từ ngô.
• Muesli: được chế biến từ thành phần yến mạch, hạt lúa mạch, hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương… thay vì sử dụng phương pháp sấy, nướng, Muesli giữ nguyên bản.

Bên cạnh 3 loại ngũ cốc ăn kiêng phổ biến này, trên thị trường còn có Hỗn hợp ngũ cốc được chế biến từ nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Sự pha trộn tạo nên nhiều tầng hương vị độc đáo, đồng thời bổ sung các dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

⇒ Xem thêm: Cách sử dụng yến mạch Granola ngũ cốc giảm cân hiệu quả

2. Có nên ăn ngũ cốc ăn kiêng không?

Ở trên WheyShop đã giải đáp: Ngũ cốc ăn kiêng là gì? Ngũ cốc ăn kiêng là thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh “healthy”. Để chứng minh: Có nên ăn ngũ cốc ăn kiêng không? Cùng WheyShop khám phá 5+ tác dụng của ngũ cốc ăn kiêng:

2.1. Ăn ngũ cốc có giảm cân không?

Ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc ăn kiêng là thực phẩm hàng đầu cho chế độ ăn giảm cân. Bởi ngũ cốc ăn kiêng giàu chất xơ khiến cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, đói bụng. Như vậy, ăn ngũ cốc không béo, không tăng cân, giúp bạn kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

2.2. Cung cấp năng lượng

Bên cạnh đó, ngũ cốc ăn kiêng còn có thể sử dụng thay thế bữa ăn sáng hay bữa ăn phụ tiện lợi và không tốn nhiều thời gian chuẩn bị. Bởi ngũ cốc ăn kiêng cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể giúp duy trì mọi hoạt động.

2.3. Ổn định đường huyết

Các loại ngũ cốc ăn kiêng không sử dụng đường – nguyên nhân làm đột ngột tăng đường huyết, ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì sử dụng đường, ngũ cốc ăn kiêng tận dụng hương vị ngọt tự nhiên để kiểm soát đường huyết hiệu quả.

2.4. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngũ cốc ăn kiêng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin C, sắt, kẽm… duy trì sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

2.5. Thay thế bữa ăn hoàn chỉnh

Sự lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sáng đáp ứng nhu cầu giảm cân và duy trì sức khỏe là ngũ cốc ăn kiêng. Sản phẩm tập trung bổ sung các dưỡng chất quan trọng tạo nguồn năng lượng làm việc ngày dài.

⇒ Xem thêm: Giải đáp thắc mắc : có nên ăn Yến mạch thay cơm ?

3. Top 13+ loại ngũ cốc ăn kiêng giảm cân

3.1. Ngũ Cốc Quaker Simply Granola

Ngũ Cốc Quaker Simply Granola tới từ thương hiệu hàng đầu quốc tế Quaker Oats. Sản phẩm cung cấp ngũ cốc Granola với hương vị tự nhiên kết hợp cùng nho khô, hạnh nhân và mật ong bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bữa sáng. Đây là sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng không đường.

Trong bữa sáng hoặc bữa ăn phụ, sử dụng ½ cup tương đương 210 calo, nguồn chất xơ tốt tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, Ngũ Cốc Quaker Simply Granola bổ sung Omega 3 chất béo tốt hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giá bán: 290.000đ – 560.000đ

3.2. Quaker Oats

Quaker Oats là một loại yến mạch được sản xuất bởi hãng Quaker Oats. Sản phẩm tiêu biểu này được đặt tên bằng chính tên thương hiệu. Ngũ cốc giảm cân cung cấp yến mạch chất lượng cao, có giá trị dinh dưỡng tốt nhất.

Mỗi lần sử dụng Quaker Oats tương đương 150 calo, cùng chất béo tốt và nhiều loại vitamin khoáng chất khác nhau. Khi kết hợp cùng sữa tươi, Quaker Oats cung cấp lượng lớn calo duy trì hoạt động của cơ thể.

Giá bán: 250.000 – 360.000đ

3.3. Ngũ cốc Kellogg’s

Ngũ cốc Kellogg’s tới từ Mỹ, sử dụng các loại ngũ cốc sấy khô chế biến thành ngũ cốc ăn kiêng giảm cân cho bữa sáng giàu dinh dưỡng, năng lượng đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể.

Ngũ cốc Kellogg’s phù hợp với đối tượng giảm cân, ăn kiêng khi tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn, nạp nhiều năng lượng, chất béo tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Bột ngũ cốc giảm mỡ bụng này được nhiều anh chị em tin tưởng sử dụng.

Giá bán: 120.000đ – 150.000đ

3.4. Ngũ cốc ăn kiêng Calbee

Ngũ cốc Calbee tới từ tập đoàn Nhật Bản uy tín hàng đầu chuyên cung cấp ngũ cốc dinh dưỡng. Ngũ cốc ăn kiêng Calbee là một trong những sản phẩm bán chạy nhất không những đem tới chất lượng tốt nhất mà còn đảm bảo vị ngọt tự nhiên, vô cùng ít đường. Như bạn đã biết, đường luôn là nguyên nhân khiến bạn béo.

Nguồn dinh dưỡng dồi dào tới từ ngũ cốc giảm cân kết hợp hương vị thơm ngon đã được nhiều anh chị em đang trong chế độ giảm cân tin tưởng sử dụng.

Giá bán: 150.000đ – 250.000đ

3.5. Ngũ cốc giảm cân Nestlé

Nếu bạn muốn tìm 1 loại ngũ cốc ăn kiêng hỗ trợ giảm cân chất lượng cao, thành phần uy tín, bạn có thể tham khảo các loại ngũ cốc đến từ thương hiệu toàn cầu Nestlé.

Những sản phẩm ngũ cốc của Nestlé đảm bảo cung cấp nguồn dinh dưỡng cân đối, ít chất béo, giàu chất xơ vừa tạo năng lượng hoạt động vừa tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giá bán: 100.000đ – 150.000đ

⇒ Xem thêm: Top 10 cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân hiệu quả

3.6. Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

Một sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng đến từ Việt Nam mà bạn không nên bỏ qua, đó là ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài. Sản phẩm được chế biến dưới dạng bột mịn, dễ dàng pha cùng nước và uống, hoặc chế biến thành sinh tố trái cây thơm ngon.

Thành phần yến mạch, gạo lứt, kỳ tử… trong Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài cung cấp tới 331 – 552 calo cho mỗi lần sử dụng. Đồng thời bột ngũ cốc giảm cân này còn bổ sung Canxi, Vitamin D3, Chất xơ… có lợi cho quá trình giảm cân.

Giá bán: 80.000đ – 150.000đ

3.7. Ngũ cốc Fitnesse

Ngũ cốc Fitnesse được Nestlé nghiên cứu và sản xuất dành riêng cho người tập luyện thể thao hướng tới mục tiêu giảm cân, đốt mỡ hiệu quả. Thành phần yến mạch chất lượng cao của Ngũ cốc Fitnesse cần thiết cho quá trình giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh cần thiết

Mỗi lần sử dụng sản phẩm không những cung cấp năng lượng, hỗ trợ giảm cân mà còn bổ sung sắt, canxi, vitamin B2, B3, B6…. thay thế cho bữa ăn sáng hoàn hảo, tiện lợi.

Giá bán: 80.000đ – 150.000đ

3.8. Ngũ cốc Bob’s Red Mill

Ngũ cốc Bob’s Red Mill là ngũ cốc giảm cân được chế biến bởi Bob’s Red Mill – 1 thương hiệu đến từ Mỹ. Bob’s Red Mill chuyên cung cấp các sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng bao gồm: yến mạch nguyên chất, ngũ cốc tổng hợp,…

Các sản phẩm Ngũ cốc Bob’s Red Mill luôn đảm bảo thành phần chất lượng cao, giữ nguyên chất dinh dưỡng, đồng thời đảm bảo nguồn chất xơ cao, ức chế cảm giác đói, thèm ăn, từ đó giảm cân hiệu quả.

Giá bán: 150.000đ – 300.000đ

3.9. Ngũ cốc Alpen

Alpen là thương hiệu tới từ Thụy Sĩ chuyên sản xuất các loại ngũ cốc, yến mạch,… Tất cả sản phẩm ngũ cốc Alpen đều có hàm lượng dinh dưỡng cao từ chất đạm, vitamin khoáng chất, chất xơ đem tới nhiều lợi ích cho cơ thể. Những thành phần trên đều được chứng minh hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tạo cảm giác no lâu.

Ngũ cốc giảm cân Alpen phù hợp với đối tượng giảm cân, đối tượng có chế độ ăn uống lành mạnh,…

Giá bán: 150.000đ – 250.000đ

3.10. Ngũ cốc Original Swiss Muesli

Ngũ cốc Original Swiss Muesli có nguồn gốc từ Thụy Sĩ. Ngũ cốc giảm cân kết hợp hợp yến mạch cùng các loại hạt và trái cây sấy khô cung cấp nguồn dinh dưỡng cao, năng lượng dồi dào cho bữa sáng chất lượng.

Ngũ cốc Original Swiss Muesli không thêm đường, sử dụng vị ngọt tự nhiên từ trái cây khô, điều này hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân. Sản phẩm có hàm lượng chất xơ, protein cao no lâu, hạn chế nạp nhiều thực phẩm khác. Đặc biệt, sản phẩm là ngũ cốc ăn kiêng cho người tiểu đường.

Giá bán: 150.000đ – 200.00đ

3.11. Ngũ cốc yến mạch Nisshokus

Ngũ cốc yến mạch Nisshokus là ngũ cốc ăn kiêng của Nhật Bản. Sản phẩm sử dụng thành phần Yến mạch giàu dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tất nhiên Ngũ cốc giảm cân Nisshokus có thể sử dụng như 1 bữa ăn sáng hoàn chỉnh hoặc bữa ăn phụ chống đói.

Giá bán: 100.000đ – 150.000đ

⇒ Xem thêm: Tổng hợp 30 phương pháp chế biến yến mạch dinh dưỡng

4. Cách chế biến ngũ cốc ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Với 13+ loại ngũ cốc ăn kiêng mà WheyShop đã giới thiệu ở trên, bạn có thể lựa chọn loại ngũ cốc giảm cân phù hợp với bản thân và chế độ ăn của mình nhé!

Theo đánh giá cá nhân, sau khi trải nghiệm nhiều loại yến mạch, ngũ cốc khác nhau, WheyShop đánh giá Ngũ Cốc Quaker Simply Granola và Yến mạch Quaker Oats là 2 sản phẩm ngon nhất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Sau khi lựa chọn được sản phẩm yến mạch yêu thích, bạn có thể chế biến ngũ cốc ăn kiêng theo 3+ phương pháp sau:

• Ngũ cốc + sữa chua
• Ngũ cốc bơ sữa: Ngũ cốc + sữa tươi + mật ong + quả bơ và chuối
• Ngũ cốc hạnh nhân: Ngũ cốc + hạnh nhân + sữa tươi + mật ong + hạnh nhân, óc chó

Hãy đều đặn ăn ngũ cốc giảm cân mỗi sáng và bữa ăn phụ kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng săn chắc, mảnh mai. Như vậy, bạn đã biết ngũ cốc giảm cân ăn kèm với gì? và nên ăn ngũ cốc giảm cân vào lúc nào? 

⇒ Tham khảo các sản phẩm Yến mạch hỗ trợ giảm cân tại đây: https://wheyshop.vn/category/yen-mach-va-hat-chia

Ngũ cốc ăn kiêng là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho đối tượng cần giảm cân hay những đối tượng có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Sử dụng ngũ cốc ăn kiêng không những hỗ trợ giảm cân mà còn lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Bài viết trên của WheyShop đã giải đáp ngũ cốc ăn kiêng là gì và 13+ loại ngũ cốc ăn kiêng tốt nhất.