Whey Protein là gì? Whey Protein nào tốt nhất? Có nên sử dụng Whey Protein ?

Bài viết sau đây Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giúp các bạn tìm hiểu rõ hơn về Whey Protein là gì , tác dụng của Whey Protein và cách sử dụng Whey Protein . Bài viết sẽ giới thiệu một cách tổng quan tất cả mọi thứ về Whey Protein để cho bạn tham khảo tìm hiểu, có thêm kiến thức để lựa chọn được sản phẩm Whey Protein phù hợp với nhu cầu bản thân.

Whey Protein là gì ?

✅ Whey Protein là Thực phẩm bổ sung, có bản chất là đạm ( Protein ) nguồn gốc từ sữa bò, trong quá trình sản xuất phô mai , Whey Protein được tách ra theo nhiều quá trình lọc, chiếm khoảng 20% trong sữa ( 80% là Casein ), Whey Protein hấp thu nhanh và dễ tiêu hóa khi sử dụng, bổ sung nhiều acid amin thiết yếu cho quá trình phát triển cơ bắp . Protein có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau như thịt, cá, bò, gà….

✅ Các sản phẩm như thịt, cá, bò, gà,… cũng có 1 lượng lớn Protein tuy nhiên không có bất kì loại nào có thể so sánh được với Whey Protein về tốc độ hấp thu và nguồn dinh dưỡng cung cấp bởi sự tinh khiết và tốc độ hấp thu nhanh.

» Xem thêm : Thực phẩm bổ sung là gì? Giải đáp mọi thắc mắc về Thực phẩm bổ sung 

Đối tượng nên sử dụng Whey Protein ?

✅ Whey Protein có thể phù hợp với tất cả mọi người có nhu cầu bổ sung nguồn đạm ( protein )

✅ Whey Protein là cần thiết đối với người tập thể hình , bổ sung nguồn protein phát triển cơ bắp và các acid amin thiết yếu cho cơ bắp

✅ Whey Protein dành cho người giảm cân , ăn kiêng . Bổ sung nguồn protein tinh khiết hấp thu nhanh, hạn chế chất béo, cholesterol, ….

Tác dụng của Whey Protein

NẾU BẠN MỚI TẬP GYM VÀ CHƯA SỬ DỤNG SẢN PHẨM BỔ SUNG NÀO THÌ VIỆC SỬ DỤNG WHEY PROTEIN HOẶC MASS GAINER LÀ SỰ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU

Lợi ích chính của việc sử dụng Whey Protein là việc bổ sung thêm đạm ( Protein ) vào chế độ dinh dưỡng đối với người tập luyện , cơ thể được cung cấp đầy đủ protein, dinh dưỡng để phục hồi, phát triển cơ bắp, sửa chữa cơ bắp sau tập.

Whey Protein có phải là thuốc không?

Whey Protein tuyệt đối không phải là thuốc!
✅ Whey Protein là sản phẩm được chiết xuất từ sữa bò, phô mai, lọc bỏ các tạp chất , tạo nên nguồn protein tinh khiết, hấp thu nhanh.
✅ Việc bạn sử dụng Whey Protein cũng như việc bổ sung nguồn đạm từ thức ăn tự nhiên như thịt, cá nhưng mang đến hiệu quả cao hơn

Whey Protein có những loại nào

Có 3 loại Whey Protein theo mức độ lọc từ sơ đến tinh khiết gồm có :
✅ 
Whey Protein Concentrate
✅ Whey Protein Isolate
✅ Whey Protein Hydrolyzed

Whey Protein càng lọc qua nhiều giai đoạn càng tinh khiết hạn chế tạp chất, hấp thu nhanh , phục hồi và phát triên cơ bắp tốt hơn.

Nên sử dụng Whey Protein vào thời điểm nào là hợp lý nhất ?

  • Whey Protein có thể sử dụng bất cứ thời điểm nào nhưng để hiệu quả tốt nhất các bạn nên dùng vào lúc sáng ngủ dậy và sau tập . Hai thời điểm này là lúc cơ thể cần dinh dưỡng, protein hấp thụ nhanh để nhanh chóng phục hồi. Việc bổ sung Whey Protein hấp thu nhanh vào 2 thời điểm này giúp kiểm soát đường huyết và tăng khả năng tổng hợp protein trong cơ thể
  • BUỔI SÁNG THỨC DẬY
  • SAU KHI TẬP

 Nếu kinh tế bạn không đủ dùng 2 lần mỗi ngày thì nên dùng 1 muỗng /  ngày vào thời gian sau khi tập là tốt nhất

Dùng Whey Protein có tăng cân không ?

  • Tác dụng chính của Whey Protein là bổ sung protein để hỗ trợ quá trình tăng cơ bắp , ít calo khó lên cân.
  • Whey Protein không phải sản phẩm chuyên để tăng cân, nhưng nếu có tăng cân thì đó là tăng khối lượng cơ bắp..
  • Whey Protein chứa rất ít chất béo và đường, một số sản phẩm Whey Protein hầu như là không có, nên ít calories ( calories là yếu tố quết định đến tăng cân )
  • Dùng Whey protein có thể dẫn đến giảm sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn, tăng đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp, kiểm soát lượng đường tốt hơn và giảm chất béo lưu trữ.
  • Cùng với các lợi ích nói trên của Whey Protein còn giúp tăng sức mạnh và tăng cơ nạc, Whey Protein cũng được ghi nhận trong khả năng để giảm khối lượng chất béo.

Vậy sản phẩm nào giúp bạn tăng cân – đây cũng là mối quan tâm của nhiều người, nhất là những người khó tăng cân cho dù ăn uống nhiều và đã làm nhiều cách khác nhau . Bạn có thể tìm hiểu tham khảo thêm về Sữa tăng cân Mass Gainer sẽ giúp bạn tăng cân nhanh , hiệu quả và an toàn.

» Xem thêm : Sữa tăng cân Mass Gainer là gì?

Liều lượng và Cách sử dụng Whey Protein :

✅ Đối với người bình thường nên sử nạp 0.8 -1.5g protein/ kg cơ thể

✅ Đối người người tập thể hình nên nạp từ 2 – 2.8g protein/ kg cơ thể

Nên việc sử dụng Whey Protein tùy thuộc vào chế độ ăn và tập luyện từng người, thường dùng 1-2 muỗng / ngày . Tùy trường hợp sử dụng nhiều hơn

Thời gian tốt nhất khi uống và vào buổi sáng sớm và sau khi tập

Cách sử dụng :
✅ Pha với 200-300ml nước lọc, có thể bỏ thêm đá lạnh.
✅ Lắc 30-60s với shaker
✅ Uống ngay sau khi lắc

Có nên sử dụng Whey Protein :

Whey Protein đơn giản là thực phẩm bổ sung, không phải là thuốc!

Nên việc bạn sử dụng thêm thực phẩm bổ sung sẽ giúp mình đạt kết quả tốt hơn, và không bắt buộc phải sử dụng Whey Protein.
Whey Protein thực sự cần thiết cho người chơi thể thao, đặc biệt là tập thể hình. Bởi việc đáp ứng nhu cầu nạp protein thiết yếu hằng ngày để phát triển cơ bắp cũng như tốc độ hấp thu cực nhanh của Whey Protein mà không thực phẩm tự nhiên nào làm được giúp phục hồi cơ bắp cực nhanh, kiểm soát đường huyết và tăng tổng hợp protein.

Nên dùng loại Whey Protein nào :


Hiên nay trên thị trường và trên toàn Thế giới có rất nhiều hãng sản xuất Whey Protein để bạn lựa chọn dựa trên thành phần và giá cả, nếu bạn đang phân vân chưa biết tìm sản phẩm nào thì có thể tham khảo :
Top 5 sản phẩm Whey Protein tốt nhất 2018

NutraBio® 100% Whey Protein Isolate :

Là sản phẩm với gần 20 năm tuổi  của hãng NutraBio® . Công nghệ sản xuất siêu lọc CFM hoàn toàn mới mang đến sự tinh khiết 90% protein, giữ lại những giá trị sinh học tốt nhất của Protein so với các công nghệ nhiệt ( ion exchange ) . Cung cấp 25g thành phần 100% Whey Protein Isolate được ví với các dòng hydrolyzed trên thị trường khác. Thành phần cực ít carb, không chất béo, ít cholesterol và không chứa filler, chất cấm.
Hiện đang là sản phẩm bán chạy nhất trong danh sách Whey Protein Isolate nhưng chất lượng vượt xa.

Giá sản phẩm :
➡️ Hộp 2.3 kg : 1.850.000đ kèm quà

 

Mutant Iso SURGE 

Là dòng whey hỗn hợp giữa Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolyzed, hấp thu nhanh, cung cấp 25g Protein mỗi lần dùng 31g . Bạn có thể trải nghiệm dòng Whey Protein Hydrolyzed cao cấp chỉ với mức giá cực tốt của Iso Surge. Thành phần tinh khiết, ít carb, ít chất béo. Rất nhiều mùi vị lựa chọn : SCL, SCL bơ lạc, SCl đậu phộng, SCL bạc hà, Vanilla, Chuối, Dâu, ….
Iso Surge đang là sản phẩm bán chạy trong phân khúc những dòng Whey Protein chất lượng tốt

Giá sản phẩm
➡️ Hộp 727g : 850.000đ kèm quà
➡️ Hộp 2.3 kg: 1.900.000đ kèm quà

Ultimate Iso Sensation 93

Là sản phẩm truyền thống từ lâu trên thị trường Việt Nam, rất được yêu thích bởi 1 lần dùng cung cấp đến 30g Whey Protein Isolate , giúp bạn phát triển cơ bắp tối đa. Iso 93 với 2 mùi vị được ưa thích nhất là Chocolate và Cafe Brazil.

Giá sản phẩm :
➡️ Hộp 900 g : 850.000đ kèm quà
➡️ Hộp 2.3 kg :1.450.000đ kèm quà

 

Whey Gold Standard

Là một trong những sản phẩm đầu tiên trên thế giới và tại Việt Nam. Whey Gold không quá nổi trội bởi chất lượng, 24g Protein hỗ hợp giữa Whey Isolate và Whey Concentrate hấp thu nhanh. Whey Gold luôn được ưa thích nhiều năm liền bởi giá rẻ phải chăng .

Giá sản phẩm :
➡️ Hộp 2.27 kg : 1.450.000đ tặng quà
➡️ Bịch 4.54 kg : 2.690.000đ tặng quà

Dymatize Iso 100

Là sản phẩm whey hỗn hợp giữa Whey Protein Hydrolyzed và Whey Protein Isolate. Đã quá nổi tiếng trên thế giới cũng như thị trường Việt Nam. Luôn là một trong những lựa chọn khi nhắc đến dòng Whey Protein hấp thu nhanh, chất lượng. Iso 100 cũng đa dạng mùi vị : SCL, SCL bơ lạc, Cam, Dâu,…

Giá sản phẩm :
➡️ Hộp 2.27 kg : 1.950.000đ tặng quà

Trên đây là bài viết khái quát nhất về Whey Protein là gì, tác dụng của Whey Protein và top 5 sản phẩm Whey Protein bán chạy nhất 2018. Mong rằng qua bài viết này , các bạn sẽ có thêm cho mình những kiến thức tổng thể về Whey Protein là gì, tác dụng của Whey Protein để chọn cho mình một sản phẩm Whey Protein phù hợp với nhu cầu và điều kiện kinh tế bản thân.

» Xem thêm : BCAA : Phục hồi cơ bắp và chống dị hóa cơ bắp trong tập 

3
Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
3 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Tác giả
Recent comment authors
  Theo dõi  
mới nhất cũ nhất Bình chọn nhiều
Thông báo khi:
trackback

[…] Whey Protein phát triển cơ bắp […]

trackback

[…] Phòng, Vinh. WheyShop là một trong những hệ thống bán lẻ Thực phẩm bổ sung, Sữa thể hình Whey Protein , Sữa tăng cân Mass Gainer , BCAA,.. uy tín nhất với gần 5 năm kinh nghiệm kinh doanh […]

trackback

[…] >>> Tìm hiểu thêm : whey protein là gì ? […]