3 quy tắc sử dụng thực phẩm hỗ trợ tập thể hình

Đối với thực phẩm hỗ trợ tập thể hình thì luôn đa dạng và phong phú. Mỗi thực phẩm chức năng đều có những thành phần dinh dưỡng tốt cho những ai đang tập thể hình. Nhưng cần cân đối trong việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ tập thể hình hiệu quả. Dưới đây là 3 quy tắc quan trọng đã được Kurek  thử nghiệm áp dụng trong quý trình tập thể hình.

Quy tắc 1: Xây dựng kế hoạch bữa ăn của bạn xung quanh lịch trình của bạn

Chúng ta không phải lúc nào cũng có thời gian cho các bữa ăn được hoạch định tỉ mỉ. Trong khi một số lựa chọn bữa ăn của mình không hoàn hảo, chúng cần đáp ứng nhu cầu về calo và dinh dưỡng của một công việc rất khoẻ mạnh.

Nguồn protein yêu thích của Kurek là thịt đỏ, cùng với trứng toàn bộ, thịt gà ướp, và thịt trưa, bao gồm cả gà tây, thịt bò nướng, và hamburger – đôi khi kẹp giữa hai lát bánh P28 High Protein .

Kurek dùng hầu hết các carbs từ khoai tây trắng, dùng khoai tây nghiền trong giờ làm việc. Chế độ ăn uống của ông cũng bao gồm chuối, táo Granny Smith, và súp đóng hộp Chunky của Campbell.

Tạo kế hoạch cho từng thực phẩm hỗ trợ tập thể hình của bạn sẽ đảm bảo chế độ ăn uống. Hạn chế việc ăn uống không đúng giờ và ăn không hợp lý. Giúp cho việc điều độ mức dinh dưỡng ổn định để đảm bảo sức khỏe, cơ bắp trong quá trình tập thể hình.

3 quy tắc sử dụng thực phẩm hỗ trợ tập thể hình

Tạo một lịch trình cho dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo sức khỏe

 

Quy tắc 2: Ăn nhiều nhưng giữ mức thực phẩn hỗ trợ tập thể hình mỗi ngày

Kurek nói: “Nếu bạn đang cố gắng tập trung vào số lượng lớn, ăn thật nhiều, nhưng hãy thông minh hơn.

Kurek nhầm lẫn về mặt thực phẩm sạch sẽ, nhưng sẽ lui bước để duy trì sự tỉnh táo của mình khi kế hoạch ăn uống của mình trở nên đơn điệu.

Đôi khi chúng ta không kiềm chế được việc “thèm ăn” của mình bởi theo thói quen mà không sửa được. Đừng lo lắng vì bạn vẫn có thể ăn nhiều trong bữa ăn và ăn nhiều lần. Thay vì các thực phẩm vô bổ hàng ngày thì chúng ta sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tập thể hình tốt hơn. Ví dụ như các chất xơ trong rau, sử dụng BCAA, Whey protein

 

3 quy tắc sử dụng thực phẩm hỗ trợ tập thể hình

Đừng lo khi ăn nhiều mà vẫn giữ được thân hình hoàn hảo

>>> Bạn biết gì về thực phẩm chức năng hỗ trợ tập thể hình

Quy tắc 3: Chia để chinh phục

Thay vì hạn chế bản thân trong bữa ăn tối theo giờ ăn sáng, bữa trưa, hãy ăn mỗi 2-3 giờ một lần.

“Tôi trung bình ba bữa ăn lớn mỗi ngày, nhưng tôi cũng có 4-6 bữa nhỏ hơn ở giữa, hoặc bất cứ khi nào tôi có thể thêm sneak tại nơi làm việc”, Kurek nói. “Tôi đặc biệt quan tâm đến việc cung cấp các loại carbs sau khi tập thể dục nhanh, thường dùng cho Gatorade, dextrose, Cell-Tech của MuscleTech , hoặc thậm chí là Mountain Dew.

Mỗi ngày bạn không nên “kìm hãm” bản thân bằng việc ăn đúng bữa. Hãy linh động cho mình qua việc chèn thêm các bữa phụ. Nhưng cần chú trọng đến các bữa phụ đó bởi nó sẽ dẫn đến việc tích trữ một lượng chất dư thừa không nhỏ. Kết hợp hiệu quả trong quá trình tập thể hình và bổ sung thực phẩm hỗ trợ tập thể hình. Sử dụng thực phẩm đúng lúc và hợp lý sẽ giúp sức khỏe, thân hình của bạn được cải thiện nhiều trong quá trình tập thể hình.

 

3 quy tắc sử dụng thực phẩm hỗ trợ tập thể hình

Sử dụng thực phẩm đúng liều lượng

>>> Xem thêm thực phẩm hỗ trợ thể hình

 

Sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tập thể hình đúng cách để nâng cao sức khỏe, hỗ trợ cơ bắp và điều hòa cơ thể. Lựa chọn thực phẩm an toàn, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cấp thiết. Bởi thực phẩm luôn là tác động chính đến cơ bắp, thân hình và sức khỏe khi tập thể hình.

 

>>> Click để xem thêm các kiến thức về thực phẩm thể hình

 

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi: