Các chất dinh dưỡng quan trọng trong thực phẩm bổ sung cho tập gym

Các bạn vẫn thường tự hỏi có nên ăn trước khi tập hay nên ăn thực phẩm gì tốt nhất trước khi tập gym,.. Đó là nỗi băn khoăn với hầu hết những người mới tập thể hình. Nếu bạn cũng nằm trong số đó hãy để Wheyshop giúp cho bạn giải đáp thắc mắc. Chắc chắn sau khi đọc bài viết này sẽ giúp bạn có một bí quyết sử dụng thực phẩm bổ sung cho tập gym một cách hiệu quả.

Lợi ích của việc sử dụng thực phẩm bổ sung

Tại sao cần bổ sung dinh dưỡng trong quá trình tập gym?

Trong quá trình tập gym, sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng trong cơ thể của bạn. Nếu như bạn không có bữa ăn nhẹ hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung cho tập gym trước khi tập, rất dễ khiến cơ thể bị đói và có nguy cơ hạ đường huyết. Mà biểu hiện thường thấy của tình trạng này là hoa mắt chóng mặt, buồn nôn. Đặc biệt với các bạn mới chưa quen có thể bị ngất, mất khả năng nhận thức tạm thời gây ra những tai nạn trong khi tập.
Sử dụng thực phẩm bổ sung trước khi tập sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, tăng hiệu suất làm việc tối đa của cơ bắp. Đồng thời nó sẽ giúp bạn có một buổi tập sung mãn, bền bỉ và an toàn.

Các chất dinh dưỡng bổ sung không thể bỏ qua

Tiếp theo Wheyshop sẽ chia sẻ với các bạn một số chất chắc chắn không thể bỏ qua cần cung cấp cho cơ thể trước khi tập gym.

Đảm bảo lượng CARBS

Cơ bắp chúng ta hoạt động là nhờ vào glucose từ carbs để sản xuất ra năng lượng. Nguồn dự trữ chính glucose tập trung chính ở trong cơ và gan. Đó là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Tuy nhiên nguồn cung cấp đó cũng khá hạn chế. Khi luyện tập nó sẽ bị tiêu hao dần làm cho cơ bắp yếu đi và hoạt động chậm lại.
Lúc này vai trò của thực phẩm bổ sung cho tập gym phát huy tối đa vai trò quan trọng của mình. Nó sẽ bổ sung nguồn dự trữ glucose cho cơ bắp. Để duy trì nguồn năng lượng bổ sung liên tục cho cơ thể hoạt động trong thời gian dài, hãy tăng cường sử dụng các chất bổ sung chứa các tinh bột tiêu hoá chậm.

10 thực phẩm giàu protein chay

>>> Xem thêm: Các chất dinh dưỡng quan trọng trong thực phẩm bổ sung cho tập gym

Đảm bảo hàm lượng Protein

Các chất bổ sung chứ protein chắc chắn không thể thiếu trong quá trình tập gym. Việc kết hợp thực phẩm bổ sung protein và carbs sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tạo ra protein cho cơ thể.
Lợi ích của việc bổ sung protein trước khi tập là :

• Tăng cường sự phát triển cơ mạc
• Thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp
• Giúp cơ thể phát triển nhanh hơn,…

Đảm bảo hàm lượng chất béo

Có thể khi nhắc tới chất béo sẽ khiến mọi người phải sợ hãi. Vì ai cũng mong muốn đi tập gym để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vậy mà trong bài viết này lại khuyên bạn nên tăng cường chất béo trong quá trình tập gym, quả thực là một điều vô lý. Tuy nhiên nếu như bạn biết sử dụng chất béo một cách có khoa học thì nó sẽ giúp tăng sức bền cho cơ thể.
Vậy nên sử dụng chất béo như thế nào cho tốt? Thì trước khi tập khoảng 2- 3 tiếng thì nên ăn một bữa ăn nhẹ. Trước khi tập gym khoảng 60 phút thì hãy ăn hoặc uống 1 cốc whey protein có chưa chất carbs, chất béo, chất protein nhé.

Sử dụng thực phẩm bổ sung hàng ngày

>>>Xem thêm : Lợi ích to lớn của việc sử dụng thực phẩm bổ sung

Cuối cùng thì Wheyshop xin gửi lời chúc tốt đẹp tới sức khoẻ của tất cả các bạn, chúc các bạn có một thân hình và sức khoẻ như mong muốn. Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tại Wheyshop để nhanh chóng có thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn nhé.