Chuyên mục giải đáp: Tập thể hình lúc nào là tốt nhất?

Tập thể hình thường xuyên không những giúp bạn có cơ bắp rắn chắc và còn nâng sự tự tin mà còn giúp cho sức khỏe dẻo dai hơn và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, dù biết lợi ích là như vậy nhưng tập làm sao cho hiệu quả mới là điều quan trọng. Trong đó, thời gian tập thể hình cũng là một vấn đề đáng lưu tâm. Vậy tập thể hình lúc nào là tốt nhất? Hãy đọc bài viết này để có câu trả lời chính xác nhé.

Yếu tố ảnh hưởng đến thời gian tập luyện của bạn

1. Thói quen sinh hoạt

Có khá nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc lựa chọn buổi tập thể hình phù hợp dành cho bạn. Và thói quen sinh hoạt là yếu tố đầu tiên không thể bỏ qua, bởi mỗi người đều có một nhịp sinh hoạt khác nhau và nó dựa trên thói quen ngủ và thức dậy. Có những người đi ngủ sớm và thức dậy sớm với một tinh thần vô cùng sảng khoái và tràn ngập năng lượng. Nhưng bên cạnh đó lại có những người thức khuya, dậy muộn. Vậy bạn là người thuộc tuýp nào? Nếu là tuýp 2 thì chắc buổi sáng là thời gian bạn vẫn còn đang ngủ khò đúng chứ? như thế thì lấy tinh thần ở đâu để tới phòng tập.

Bạn thuộc tuýp người có thói quen nào?

2. Công việc

Nếu bạn là người đã đi làm, thì chắc hẳn phải làm việc ngày 8 tiếng, rồi còn thời gian chuẩn bị ăn sáng, xe cộ,… Nếu lựa chọn buổi sáng thì quả thật bạn sẽ phải dậy từ rất sớm để chuẩn bị ăn uống rồi mới có thể đến phòng tập.

3. Mục đích tập luyện

Bạn là người yêu thích thể hình? muốn nâng cao thể lực? muốn tạo mối quan hệ? hay để có thân hình đẹp?  Cụ thể là: tăng cơ, tăng cân hay giảm cân, tăng sức mạnh? Mục đích luyện tập cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc lựa chọn thời gian phù hợp nhất. Vậy hãy đón xem phần tiếp theo để biết thêm thông tin.

Mục đích tập luyện

>>> Đừng bỏ lỡ: Các sản phẩm tăng sức mạnh phổ biến nhất hiện nay

Tập thể hình lúc nào là tốt nhất?

Dựa trên đồng hồ sinh học của bạn và yếu tố về công việc, mục tiêu tập luyện hãy lựa chọn buổi tập phù hợp. Dưới đây là lợi ích bạn nhận được nếu chọn:

• Buổi sáng

Nếu bạn muốn tăng cơ bắp thì buổi sáng sẽ thích hợp nhất vì testosterone là thành phần rất quan trọng trong việc tổng hợp protein và phục hồi cơ bị tổn thương trong quá trình luyện tập. Không những vậy, tập thể hình buổi sáng còn giúp bạn tăng được sự tập trung tinh thần cao hơn và tạo hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp.

• Buổi trưa

Đây là khoảng thời gian thư giãn khá phù hợp với những bạn bận rộn về công việc. Nó có thể giúp bạn giảm được căng thẳng trong công việc.

Nên tập vào thời gian nào?

>>> Đọc ngay: Các thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cơ dành cho người tập thể hình

• Buổi chiều

Tim mạch được hoạt động nhẹ nhàng hơn nếu bạn chọn buổi chiều. Từ đó bạn sẽ không mất nhiều thời gian cho bài tập khởi động.

• Buổi tối

Tối là lúc hoạt động của cơ thể chạy chậm lại vì vậy bạn không nên hoạt động mạnh. Hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi vào thời gian này.
Như vậy, qua bài viết này chắc hẳn bạn đã biết rằng mình nên chọn tập thể hình lúc nào là tốt nhất rồi chứ? Tất cả đều phụ thuộc và thói quen sinh hoạt, công việc và mục đích tập luyện của bạn. Chính vì thế, hãy tập trung vào chế độ dinh dưỡng hợp lý và cách tập thể hình làm sao cho hiệu quả nhất.

>>> Xem thêm: Lịch tập thể hình hợp lý