5 loại sữa uống tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

5 loại sữa uống tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

5 loai sua tang can hieu qua cho nguoi gay 600x314

Tăng cân luôn trở thành nỗi ám ảnh đối với rất nhiều người gầy. Tăng cân cho người gầy đôi khi là vô cùng khó khăn dù bạn có ăn nhiều hay sử dụng những thực phẩm gì. Bài viết này, WheyShop sẽ cùng bạn tìm hiểu về 5 loại sữa uống tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất và vô cùng dễ tìm thấy trong đời sống hằng ngày. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Tổng hợp 5 loại sữa uống dành cho người gầy tăng cân nhanh :

1. Sữa bò – nguồn dinh dưỡng thiết yếu :

Sữa bò tươi là nguồn thực phẩm giàu protein quen thuộc đối với đời sống của tất cả mỗi người. Sữa bò là thực phẩm tăng cân cho người gầy hiệu quả, khi thành phần chứa một hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Thông thường trong một ly 250ml sữa tươi nguyên chất tăng cân cho người gầy có chứa:

  • Thành phần
  • 28% (276 mcg) liều lượng canxi cần thiết hàng ngày của bạn
  • 24% (205 mcg) phốt pho
  • 15% (112 mcg) vitamin A
  • 10% (322 mcg) kali
  • 18% (1,10 mcg) vitamin B-12
  • 11% (0,9 mcg) kẽm
  • 14% (6-7 g) protein
  • 3% (2,4 g) chất béo
  • 26% (13 g) đường

Các loại khoáng chất khác: sữa bò còn rất giàu canxi, magie,sắt, phosphorous ,sodium ,potassium, nước (khá nhiều khoảng 85%-90%)…

5 loai sua tang can hieu qua cho nguoi gay

» Tham khảo ngay 10 cách tăng cân cho người gầy hiệu quả 100% tại đây : https://wheyshop.vn/cach-tang-can-cho-nguoi-gay.html

  • Lợi ích :

Với 1000ml sữa bò tăng cân cho người gầy mỗi ngày cung cấp cho bạn đến gần 700 calo, là mức cao khá cao nhiều hơn hẳn một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà vô cùng dễ dàng hấp thu, phù hợp tăng cân cho người gầy.

Trong sữa bò tươi nguyên chất chứa một lượng lớn các dưỡng chất, khoáng chất lợi ích cho cơ thể đặc biệt là chất béo có trong sữa tươi sẽ giúp tăng cân cho người gầy nhanh chóng nếu có chế độ ăn uống cộng thêm việc tập thể thao. Chất béo là một trong những thành phần quan trọng nhất của sữa, chất béo nhiều hay ít thường phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng khi nuôi bò, chất béo trong sữa bò tươi nguyên chất tồn tại dưới dạng lớp mỡ nổi trên mặt sữa, chất béo có trong sữa bò tươi nguyên chất có khoảng hơn 4% ,mỡ sữa chiếm khoảng từ 2.5%- 6% ,đường lactose 3.6%  – 5.5%. Thành phần cấu tạo nên chất béo có trong sữa bao gồm các hạt cầu béo (chủ yếu lag glyceride, phospholipid và protein),các chất khô ít béo.

Chất béo và protein có trong sữa bò tươi tăng cân cho người gầy rất dễ thay đổi mùi trong quá trình bảo quản ,dễ ôi hóa amino acid dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời gây ra mùi khó chịu nên khi bảo quản sữa tươi cần phải thanh trùng trước rồi bảo quản ở nhiệt độ thấp tránh ánh sáng mặt trời,…để sử dụng sữa bò nguyên chất được lâu hơn.

5 loai sua tang can hieu qua cho nguoi gay loi ich

  • Cách sử dụng

Chính vì những thành phần giúp hỗ trợ tăng cân cho người gầy nên bạn hãy thêm sữa bò tươi nguyên chất vào thực đơn tăng cân của bạn. Mới dùng thời gian đầu có thể bạn sẽ bị đau bụng hoặc tiêu chảy nhưng bạn hãy yên tâm bởi đó là hiện tượng dị ứng Lactose bình thường do cơ thể bất dung nạp với đường Lactose . Bạn hãy tập làm quen với sữa bò nguyên chất bằng cách sử dụng các thực phẩm ăn kèm khác như phô mai,bánh kem,sữa chua,….để cơ thể bạn tập dung nạp sữa vào cơ thể một cách hữu ích. Hãy tập và quen dần cách sử dụng sữa trong một thời gian dài cộng với chế độ ăn uống làm việc đều đặn có khoa học để bạn có thể tăng cân nhanh và hiệu quả . Bên cạnh việc tăng cân sữa tươi còn giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng,hỗ trợ não bộ để bạn có một ngày mới làm việc và học tập hiệu quả.

Lactose la gi tieu chay khi su dung whey mass tap làm quen

2. Sữa dê – nguồn năng lượng tuyệt vời :

  • Thành phần

Sữa dê có thể được dung nạp tốt hơn và có mức độ đường sữa thấp hơn sữa bò, vì vậy những người không dung nạp đường sữa cũng có thể dung nạp tốt hơn với sữa dê, mặc dù nó vẫn chứa đường sữa. Khoảng 65% dân số thế giới uống loại sữa này, coi nó như là một thực phẩm tăng cân cho người gầy vì hàm lượng dinh dưỡng lớn.

Một ly sữa dê nguyên chất chứa chứa 168 calo, 9 gram protein, 11 gram carbohydrate và 10 gram chất béo, bao gồm 7 gram chất béo bão hòa. Ngoài ra Sắt, magiê và phốt pho được hấp thụ tốt hơn trong sữa dê.

5 loai sua tang can hieu qua cho nguoi gay sua de

  • Lợi ích

Dễ tiêu hóa hơn: Nó không hoàn toàn không có đường sữa, đường có trong sữa bò, nhưng hàm lượng đường trong sữa dê thấp hơn.  Một khi đi vào dạ dày của bạn, protein trong loại sữa này tạo thành một sữa đông mềm hơn, giúp cơ thể bạn tiêu hóa nó với ít kích ứng hơn sữa bò.

Chứa nhiều canxi và các loại khoáng chất : So với sữa bò, loại sữa này cung cấp lượng canxi nhiều hơn với khoảng 33% lượng khoáng chất khuyến nghị hàng ngày của bạn. Trong khi đó, sữa bò chỉ cung cấp khoảng 28% DV.

Nhiều nghiên cứu cho rằng trong môi trường acid dạ dày, sữa dê tăng cân cho người gầy tạo thành cụm sữa đông mịn màng, mềm xốp hơn sữa bò. Điều này là do nồng độ Protein αs1-casein trong sữa dê thấp, tạo điều kiện cho sự tiêu hóa dễ dàng hơn.

Sữa dê công thức được sử dụng rộng rãi ở những người có các vấn đề tiêu hóa và nhạy cảm với các sản phẩm từ sữa bò. Sữa dê công thức có một hệ đạm độc đáo làm giảm gánh nặng tiêu hóa và khả năng sinh dị ứng. Vì thế, nó được mệnh danh là “dòng sữa mát lành” tăng cân cho người gầy.

Một số nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng vi lượng trong sữa dê được hấp thu hiệu quả hơn những chất dinh dưỡng vi lượng có trong sữa bò. Sữa dê làm tăng hàm lượng Canxi trong xương đùi, xương ức và cơ lưng dài nhiều hơn sữa bò. Sữa dê còn tác động có lợi trong việc hấp thu sắt, kẽm và Selen hay trong chuyển hóa sắt và đồng tốt hơn so với sữa bò công thức.

Chất béo trong sữa dê khác với sữa bò vì sữa dê có hàm lượng Acid béo không bão hòa đơn (MUFA), Acid béo không bão hòa đa (PUFA) và Acid béo chuỗi trung bình (MCFA) cao hơn so với sữa bò. Giọt chất béo trong sữa dê có kích thước nhỏ, không vón cục, dễ tiêu hóa giúp cho sữa được hấp thu trọn vẹn. Với những ưu điểm vượt trội trên sữa dê đúng là nguồn năng lượng tuyệt vời, dễ dàng hấp thụ và giúp cơ thể cải thiện cân nặng, tăng cân cho người gầy hiệu quả.

5 loai sua tang can hieu qua cho nguoi gay loi ich sua de

  • Cách sử dụng

Trong sữa tươi dê có rất nhiều chất bổ dưỡng nên dễ bị nhiễm khuẩn và rất dễ hư trong nhiệt độ thường. Vì vậy để bảo quản sữa dê tươi bạn nên để trong điều kiện lạnh khoảng 4 độ C hoặc trong ngăn mát nhất của tủ lạnh.

Thông thường sữa dê tươi tăng cân cho người gầy thanh trùng sẽ có hạn sử dụng từ 3 đến 4 ngày trong điều kiện chưa mở nắp. 

5 loai sua tang can hieu qua cho nguoi gay cach su dung

3.Sữa Đậu nành – dinh dưỡng tuyệt vời từ thực vật :

  • Thành phần

Đậu nành nguyên chất hay các chế phẩm từ đậu nành đều chứa phytochemical và chất chống oxy hóa, cũng được coi như là một nguồn thực phẩm tăng cân cho người gầy hiệu quả. Những chất này có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, một số bệnh ung thư và tiểu đường loại 2. Nhiều nghiên cứu uy tín cho thấy đậu nành có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol LDL có hại trong cơ thể. Yếu tố này giúp bảo vệ tốt sức khỏe tim mạch của bạn. Ngoài ra, nguyên liệu này cũng rất giàu protein, chất xơ, chất béo tốt và ít calo. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng chứa trong một cốc sữa đậu nành nguyên chất và không đường tăng cân cho người gầy :

    • Calories: 80.
    • Chất béo: 4gr
    • Chất béo bão hòa: 0.5gr.
    • Carbohydrate: 3gr.
    • Chất xơ: 2gr.
    • Đường tự nhiên: 1gr.
    • Protein: 7gr.

dau nanh tot hay sau voi suc khoe dau nanh nguyen chat

» Xem thêm : Ngũ cốc tăng cân có tốt không ?

  • Lợi ích

Protein của đậu nành có nguồn gốc thực vật nên giá trị dinh dưỡng cao không kém sữa bò, hỗ trợ tăng cân cho người gầy tốt. Các nghiên cứu cho biết protein trong sữa đậu nành có nhiều công dụng cho sức khỏe. Nó giảm cholesterol, hạn chế các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh, ngăn ngừa ung thư vú, điều trị tiểu đường….. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g đậu nành thì có khoảng 400 calo. Cụ thể trong đó gồm 165mg canxi, 18g chất béo, 34g chất đạm. Do đó sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao đặc biệt là protein. 

Sữa đậu nành tăng cân cho người gầy là một thức uống quen thuộc đối với nhiều người. Sau bữa sáng, một ly sữa đậu nành sẽ cung cấp thêm năng lượng cho bạn trong 1 ngày làm việc.  Với sữa đậu nành, các bạn còn có thể giúp mình tăng cân tốt hơn. Bật mí bí quyết tăng cân bằng sữa đậu nành sẽ giúp người gầy nhanh chóng cải thiện được tình hình gầy gò của mình

Đậu nành là thực phẩm giàu năng lượng, nó có thể thay thế thức ăn mặn cho người ăn chay vì trong đậu nành có thành phần dinh dưỡng như thịt.

Mỗi ngày, nếu bạn bổ sung từ 20-130 gr Protein trong đậu nành còn giúp giảm các bệnh về xương, tim mạch. Với lượng dinh dưỡng dồi dào từ sữa đậu nành còn giúp cho tăng cân cho người gầy, phát triển cơ bắp nhanh chóng. Nếu bạn kết hợp uống sữa đậu nành với tập gym, tập thể hình thì càng nhanh chóng tăng cân cho người gầy, tăng cân, tăng cơ hơn nữa.

Cách tăng cân cho người gầy bằng sữa đậu nành hoặc các thực phẩm khác được chế biến từ đậu nành là cách để bạn mập lên nhanh. Tuy nhiên, bạn cần chọn nguồn sữa đậu nành nguyên chất, đảm bảo an toàn.

dau nanh tot hay sau voi suc khoe doi voi sinh san o nu

  • Cách sử dụng
    • Nên uống sữa đậu nành lúc mới nấu chín và một ngày uống 500 ml.
    • Trước khi uống sữa đậu nành, hãy ăn nhẹ một chút gì đó như bánh mì, cơm, phở…
    • Sữa đậu nành nên uống ngay chứ không nên để quá lâu.
    • Nếu uống sữa đậu nành và có các triệu chứng nguy hiểm kèm theo thì nên hỏi ý kiến bác sĩ.
    • Bạn bị chứng tiểu đêm, gout, di tinh… không nên uống sữa đậu nành để tăng cân.
    • Sữa đậu nành chỉ có thể uống chín. Sữa đậu nành chưa nấu chín có chứa chất độc, dễ gây trở ngại cho quá trình chuyển hoá protein, từ đó dẫn đến hiện tượng ngộ độc. Không chỉ vậy, trong lúc nấu sữa đậu nành, nên mở nắp vung để các chất có hại trong sữa đậu có thể theo khói tản ra ngoài.
    • Không cho trứng gà vào đun sôi với sữa đậu nành để uống. Chất trypsine của sữa đậu nành kết hợp với protein có tính miễn dịch của trứng gà sẽ sinh ra một chất ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cơ thể.
    • Không uống sữa đậu nành khi đói, nên dùng sau đã ăn sáng từ 1-2 giờ.
    • Trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành 1 giờ không nên ăn cam, quýt, vì các acid và vitamin trong cam, quýt sẽ tác dụng lên các protein trong sữa đậu nành và kết thành khối ở ruột non, làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, có thể gây ra đầy bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.

dau nanh tot hay sau voi suc khoe protein chua trong dau nang

  • Đối tượng sử dụng

Đối với nam giới, sữa đậu nành thường được cho là không có lợi (nếu uống nhiều), nhưng đối với phụ nữ và đặc biệt là trẻ em thì sữa đậu nành có tác dụng rất tốt.

Sữa đậu nành có thể dùng cho trẻ em từ 1 tuổi đến 5 tuổi để thay thế một phần sữa động vật, nhưng không nên thay thế hoàn toàn.

4. Sữa Bí đỏ –  tăng cân nhanh, giàu dinh dưỡng

  • Thành phần

Bí đỏ không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà có thể xem như liều thuốc tăng cân tự nhiên. Bí đỏ chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose – thành phần quan trong giúp dự trữ mỡ trong cơ thể giúp tăng cân cho người gầy.

Có thể bạn chưa biết nhưng có rất nhiều thành phần bổ dưỡng khác trong 1 cốc bí đỏ tăng cân cho người gầy như:

    • Calo: 49
    • Carbohydrate: 12 gram
    • Chất xơ: 3 gram
    • Protein: 2 gram
    • Vitamin K: 49% nhu cầu hàng ngày
    • Vitamin C: 19% nhu cầu hàng ngày
    • Kali: 16% nhu cầu hàng ngày
    • Đồng, mangan và riboflavin: 11% nhu cầu hàng ngày
    • Vitamin E: 10% nhu cầu hàng ngày
    • Sắt: 8% nhu cầu hàng ngày
    • Folate: 6% nhu cầu hàng ngày
    • Niacin, acid pantothenic, vitamin B6 và thiamin: 5% nhu cầu hàng ngày

sua bi do la gi sua bi do tang can co tot khong

  • Lợi ích 

Sữa Bí đỏ có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin cùng các chất axit hữu cơ cực kỳ tốt để tăng cân cho người gầy. Chỉ 100g bí đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể 30 kalo, 8% glucia, 1% protein, 19mg photpho, 8mg vitamin C và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác…

Sữa Bí đỏ có tác dụng làm đẹp da mỗi ngày, tốt cho sức khỏe, tim mạch, ngừa ung thư, tốt cho não bộ…

Trong bí đỏ giàu vitamin A sáng mắt, phát triển mắt và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cho cơ thể, tăng cân cho người gầy đồng thời phát triển cơ bắp.

Sữa Bí Đỏ có nhiều dinh dưỡng, khi kết hợp bí đỏ giúp tăng sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cân, đẹp da hơn.

Sữa Bí Đỏ ngoài công dụng làm đẹp da và tăng cân cho người gầy còn có tác động tốt đến sức khỏe như hệ tim mạch, phát triển não bộ, hệ miễn dịch, ngăn ngừa tiểu đường, tốt cho mắt…

sua bi do la gi sua bi do tang can co tot khong ho tro tang can nhanh

  • Cách pha chế

Nguyên liệu làm sữa bí đỏ (cho 4 phần ăn) :

– Bí đỏ: 1 trái (700gr)

– Sữa tươi không đường: 2 bịch

– Sữa đặc 3 hộp (40gr/hộp)

– Nước cốt dừa 100ml

Cách thực hiện sữa bí đỏ thơm ngon :

Bước 1 :

Cách làm sữa bí đỏ ngon chuẩn: Gọt vỏ bí đỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2cm.

Lưu ý, nếu cắt miếng bí đỏ càng nhỏ, quá trình bí hấp cách thủy cũng như xay bí sẽ càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng, giúp làm sữa bí đỏ nhanh chóng.

Bước 2 :

Hấp bí đỏ: Đổ nước vào xửng hấp, đợi nước sôi thì cho bí đỏ vào hấp chín mềm như hình.

Có cách làm sữa bí đỏ chín nhanh hơn là có thể luộc bí với nước xâm xấp. Tuy nhiên, cách này ít nhiều sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng vốn có trong bí nên sữa bí đỏ sẽ không ngon

Bước 3 :

Cho bí đỏ hấp chín vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa, xay mịn bí đỏ. (Nếu bạn nào sợ tăng cân thì bỏ qua nguyên liệu sữa đặc này nhé, vì uống nhạt cũng ngon lắm, vị ngọt thanh của sữa tươi và ngọt của bí đỏ cũng ngon rồi).

Bước 4 :

Cách nấu bí đỏ ngon, không cháy khét đáy: Đổ hỗn hợp sữa bí đỏ đã xay mịn vào nồi rồi nấu (có đáy dày). Nấu sữa bí đỏ ở lửa nhỏ vừa. Khi thấy sữa bí đỏ vừa sôi lục bục là tắt bếp ngay, để vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng của bí đỏ.

Lưu ý: Cách làm sữa bí đỏ không bị cháy khét hay dính đáy nồi là phải khuấy nhẹ nhàng theo một chiều, không tạo nhiều bọt khí.

Bước 5 :

Đợi sữa bí đỏ nguội hẳn thì có thể cho vào bình, chai lọ, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, rồi uống dần. Sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy mịn mượt và có màu vàng rất đẹp. Mùi vị thơm béo không quá ngọt.

Nếu muốn uống sữa nóng, bạn có thể bỏ một ly sữa vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi (giống kiểu cách thủy).

Trong trường hợp bạn muốn tăng cân, nên uống sữa bí đỏ hai lần một ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi đi ngủ.

cach lam sua bi do so che bi do say bi do

  • Cách sử dụng
    • Cách sử dụng uống sữa bí đỏ để tăng cân hiệu quả
    • Uống ngày 2 lần để đạt hiệu quả.
    • Uống sau bữa ăn vào buổi trưa và tối trước khi đi ngủ.
    • Ăn uống cơm đầy đủ mỗi ngày, kết hợp bí đỏ với đạt hiệu quả.
    • Kết hợp tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh, hấp thu tốt nhất.
    • Uống nóng: Rót ra ly làm nóng bằng lò vi sóng hoặc để ly sữa bí ngô trong bát nước nóng rất ngon.
    • Uống lạnh: Rót nửa cốc sữa bí ngô cho thêm kem tươi phủ đầy ly hoặc cho thêm ít đá bào, có thể trang trí thêm chút socola và thưởng thức thôi 

5. Sữa tăng cân Mass Gainer – hỗ trợ tăng cân cho người gầy :

Sữa tăng cân cho người gầy Mass Gainer là thực phẩm bổ sung với hỗn hợp các thành phần từ tự nhiên cung cấp hàm lượng calories lớn, giàu protein, vitamin , khoáng chất giúp thay thế cho bữa ăn phụ hoàn hảo tăng cân cho người gầy. Sữa tăng cân cho người gầy Mass Gainer được sản xuất dạng bột, dễ dàng pha kèm nước lọc hoặc sữa tươi không đường lắc đều thành sữa và sử dụng.

Lợi ích của sữa tăng cân Mass Gainer là dễ tiêu hóa, hấp thu, nhanh gọn cho người sử dụng khi cung cấp hàm lượng calories lớn tăng cân cho người gầy.

Sữa tăng cân Mass Gainer là sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh, hiệu quả dành cho người gầy tập Gym, người tập thể hình hiệu quả, sản phẩm nhập khẩu chính hãng USA

  • Thành phần :

Hàm lượng : khoảng từ 1000 – 1300 calories / lần dùng lớn

Số lần dùng ( servings ) : tùy kích cỡ từ nửa tháng tới hơn 1 tháng sử dụng.

Thành phần chính : Maltodextrin,  Whey protein concentrate, Whey protein isolate, …

Hương vị : chủ yếu là hương vị phổ thông như chocolate, vanilla, dâu, cookies and cream,…

super mass là gi nhưng dieu can biet khi mua super mass thanh phan cua super mass 2 (1)

  • Lợi ích

Với thiết kế chuyên biệt dành riêng cho người gầy kém hấp thu, Sữa tăng cân cho người gầy Mass Gainer đem lại nguồn dinh dưỡng lớn bổ sung vào nguồn dinh dưỡng trong ngày, giúp tăng cân lành mạnh, an toàn với sức khỏe.

Giàu protein giúp xây dựng cơ bắp khi kết hợp tập luyện.

Thay thế bữa ăn phụ tiện lợi, nhanh gọn, dễ dàng sử dụng.

Bổ sung thêm chất béo tốt cải thiện sức khỏe tổng thể

Hương vị thơm ngon, thành phần rõ ràng, kiểm soát calories tăng cân khoa học hơn.

  • Đối tượng sử dụng:

Người gầy muốn tăng cân, người mới khỏi bệnh cần bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.

Thích hợp cho vận động viên phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.

Thích hợp cho người có khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn kém.

Thích hợp với những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

dau nanh tot hay sau voi suc khoe ung thu vu

  • Cách sử dụng :

Lượng bột sử dụng của Sữa tăng cân cho người gầy Mass Gainer tùy từng sản phẩm và hướng dẫn đi kèm. Thay thế bữa ăn phụ vào các thời điểm như 

+ Đối với các bạn tập luyện buổi sáng :

– Trước tập 30-60p

– Ngay sau buổi tập

– Chiều bữa phụ 3-4h

– Trước ngủ 1h

+ Đối với các bạn tập luyện buổi chiều :

– Bữa phụ sáng khoảng 9h,10h

– Bữa phụ chiều trước tập 1h

– Ngay sau tập

– Trước ngủ 1h

Mỗi lần sử dụng pha với 300-500ml nước nguội hoặc thay bằng sữa tươi không đường pha tùy khẩu vị . Nếu sau tập sát giờ ăn có thể gộp lại sử dụng còn ngày 3 lần, tránh bị no quá, không hấp thụ được hết.

nen dung thuc pham bo sung hay khong

Vậy là WheyShop đã giới thiệu với các bạn top 5 loại sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất hiện nay. Mong rằng qua bài viết này các bạn đã có thêm lựa chọn sữa tăng cân cho người gầy, bổ sung dinh dưỡng hằng ngày để cải thiện vóc dáng hiệu quả. Chúc các bạn thành công !

Trần Công - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.