Khi Đói Nên Ăn Gì Để Không Tăng Cân

Thừa cân đang là một nỗi lo với rất nhiều người trong cuộc sống hiện nay. Nguyên nhân chính của việc thừa cân là do lượng calo tiêu thụ < calo hấp thu qua thực phẩm . Khá nhiều câu hỏi gửi về cho Dinh Dưỡng Thể Hình hỏi rằng ” Khi đói nên ăn gì để không tăng cân ” . Bài viết này Dinh dưỡng thể hình sẽ cùng các bạn giải đáp thắc mắc câu hỏi được khá nhiều người quan tâm rằng khi đói nên ăn gì để không tăng cân.

» Xem thêm : Ngủ nhiều có mập không ?

Tại sao thường xuyên có cảm giác đói ?

Sự mất nước là một trong những lý do chính của việc đói và thèm ăn , đặc biệt là ăn khuya. Cơn đói cũng có thể xuất phát từ sự nhàm chán, gây buồn miệng hoặc do bạn bữa ăn của bạn quá sớm, do lượng muối và đường trong cơ thể bị thấp hoặc sự thiếu protein…Tuy nhiên không phải thức ăn nào chúng ta cũng có thể ăn khi đói.

Để đảm bảo vóc dáng và sức khỏe thì việc lựa chọn những sản phẩm phù hợp vừa tốt cho sức khỏe vừa không gây thừa cân là vô cùng cần thiết. Vậy nên lựa chọn những thực phẩm nào để không tăng cân ?

Khi đói ăn gì để không tăng cân :

Dưới đây, Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ khuyên bạn với 5 loại thực phẩm được coi là tốt nhất khi bạn đói, mà hoàn toàn không tăng cân, tốt cho sức khỏe. Tất nhiên vẫn còn rất nhiều nguồn thực phẩm khác tốt nhưng sẽ giới thiệu trong các bài viết sau của Dinh Dưỡng Thể Hình nhé. Nào, cùng tìm hiểu ngay 5 loại thực phẩm giải quyết vấn đề : khi đói ăn gì để không tăng cân

Khi doi an gi de khong tang can - WHEYSHOPVN

Quả Bưởi :

  • Bưởi có chứa một số enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Không chỉ vậy, chất pectin trong bưởi là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón.ổn định đường huyết và chống táo bón. Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn thèm ăn.

Khi doi an gi de khong tang can - WHEYSHOPVN

Thực phẩm giàu protein : Trứng , Thịt gà , ..

  • Bổ sung Protein từ thực phẩm tốt, hạn chế chất béo sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn bởi các protein đi xuống ruột non sẽ sinh ra enzyme gây cảm giác no và no lâu hơn . Protein cũng cần nhiều thời gian hấp thu hơn so với nguồn tinh bột, nên hạn chế tăng cân .

Khi doi an gi de khong tang can - WHEYSHOPVN

Sữa chua :

Sữa chua chứa rất nhiều preobitc là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, không chỉ tốt cho đường ruột mà còn giúp làm đẹp da và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong sữa chua sẽ giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và tăng cường trao đổi chất. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn sữa chua không đường hoặc sữa chua ít béo.

Khi doi an gi de khong tang can - WHEYSHOPVN4

Quả Lựu đỏ :

Nếu chị em thắc mắc ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, thì lời khuyên là hãy nhâm nhi một quả lựu đỏ khi đói. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng quả lựu là một trong các loại trái cây nhiều chất xơ, giúp chúng ta thúc đẩy quá trình bài tiết và tiêu hóa của cơ thể. Vậy nên 1 quả lựu tươi tất nhiên là tốt hơn các loại bánh ngọt hay thức ăn nhanh đầy dầu mỡ rồi.

Khi doi an gi de khong tang can - WHEYSHOPVN

Rau luộc :

Rau chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất khác tốt cho hệ tiêu hóa mà rất ít calo. Một đĩa rau củ luộc hoặc làm salad sẽ giúp bạn cảm thấy no rất lâu.

Khi doi an gi de khong tang can - WHEYSHOPVN4

Trên đây là 5 loại thực phẩm giải quyết vấn đề : khi đói ăn gì để không tăng cân . Mong rằng qua bài viết này Dinh Dưỡng Thể Hình đã cùng các bạn tìm hiểu nguyên nhân tại sao đói cũng như tìm được những lựa chọn thực phẩm phù hợp để ăn khi đói mà không tăng cân  .

» Xem thêm : Whey protein hỗ trợ phát triển cơ bắp, giảm mỡ thừa hiệu quả tốt nhất 2019 ?

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này