Chạy bộ có tốt cho gan? 5 lợi ích cho gan khi chạy bộ

Những người bị bệnh gan nên rèn luyện cơ thể để tăng sức đề kháng, cải thiện tình trạng bệnh, thuyên giảm các triệu chứng bệnh nặng. Bạn thường xuyên chạy bộ tuy nhiên sự thật chạy bộ có tốt cho gan không? WheyShop sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé!

⇒ Xem thêm danh mục sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi, giảm giá

1. Bệnh gan là gì? Nguyên nhân khiến suy gan

Gan là 1 bộ phận quan trọng thực hiện nhiệm vụ chuyển hóa dinh dưỡng cho cơ thể. Thức ăn nạp vào cơ thể đi qua gan để lọc và giữ những chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin D, vitamin E, sắt để dự trữ năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó gan còn chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein hỗ trợ tuần hoàn máu, sản sinh hồng cầu, điều hòa huyết áp.

1.1. 5 Căn bệnh gan thường gặp

• Viêm gan B: Bệnh gan do nhiễm virut viêm gan B có thể điều trị khỏi hoàn toàn đối với người lớn. Trường hợp trẻ em, người lớn sức đề kháng yếu khó đẩy lùi bệnh viêm gan ra khỏi cơ thể.
• Gan nhiễm mỡ: Khi tế bào gan chứa các hạt mỡ, lượng mỡ tích tụ xung quanh lá gan chiếm 5% trọng lượng gan. Gan nhiễm mỡ do lối sống không lành, sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh để chữa khỏi hoàn toàn bệnh này, nhưng nếu không được phát hiện kịp thời 20% người mắc bệnh gan nhiễm mỡ sẽ chuyển sang xơ gan.
• Xơ gan: Giai đoạn mắc bệnh nặng hơn do biến chứng từ giai đoạn viêm gan và gan nhiễm mỡ. Xơ gan không thể chữa khỏi hoàn toàn, người mắc bệnh phải điều trị tích cực để làm chậm quá trình phát triển bệnh.
• Suy gan: Gồm 2 loại là suy gan cấp và suy gan mãn tính do kết quả của xơ gan. Suy gan thường không có biểu hiện, vài tháng sau khi mắc bệnh mới xuất hiện các triệu chứng.
• Ung thư gan: Đây là giai đoạn nguy hiểm cùa bệnh gan, người bị ung thu gan cần được phát hiện sớm để ngăn chặn tình trạng phát triển của bệnh tránh trường hợp tử vong

1.2. 5 Dấu hiệu khi mắc bệnh gan

Dấu hiệu mắc bệnh gan giai đoạn đầu không rõ ràng, hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm. Có thể chú ý một số dấu hiệu dưới đây:

• Cảm cúm, mệt mỏi
• Buồn nôn và chán ăn
• Đau tức sườn phải
• Vàng da
• Nước tiểu đậm màu

1.3. Tỷ lệ mắc bệnh gan ngày càng gia tăng nguyên nhân do đâu?

• Uống nhiều rượu bia
• Virut xâm nhập gan
• Ăn nhiều thức ăn dầu mỡ

Bệnh gan được coi là 1 bệnh mãn tính do độ phổ biến của bệnh. Tuy nhiên chúng ta không nên coi thường căn bệnh này dù chỉ đang ở giai đoạn nhẹ, bệnh gan có thể biến chứng và gây nên hàng nghìn ca tử vong mỗi năm.

⇒ Tham khảo bài viết: 

2. Chạy bộ có tốt cho gan?

Chạy bộ là 1 bộ môn tiện lợi và cải thiện rõ rệt về sức khỏe. Không chỉ đem lại sức khỏe cho tim, cơ bắp, lưu thông máu, não bộ mà còn giúp gan hoạt động khỏe mạnh. WheyShop bật mí 5 lợi ích tuyệt vời cho gan khi chạy bộ mỗi ngày:

2.1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Chạy bộ bổ sung sức khỏe, tăng sức bền, giảm mệt mỏi hỗ trợ tích cực cho những người mắc bệnh gan. Theo nghiên cứu, tập chạy bộ giúp cơ thể có lớp màng bảo vệ trước những vi khuẩn và đẩy lùi bệnh tật, đặc biệt chạy bộ cũng góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh gan.

2.2. Giảm oxy hóa trong gan

Tập luyện chạy bộ làm tăng nhịp tim và bổ sung lượng oxy vào gan giúp hạn chế sản sinh gốc tự do gây hại cho gan. Gan sẽ hoạt động mạnh mẽ trao đổi chất sau đó hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2.3. Hỗ trợ tiêu hóa

Ăn quá nhiều thức ăn khiến cơ thể đầy bụng và khó tiêu, chạy bộ hằng ngày làm tiêu hao năng lượng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất từ đó vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các bộ phận của cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó quá trình này còn hỗ trợ cơ thể tỉnh táo và tăng cường thể lực.

2.4. Sản sinh glutathione

Trong quá trình gan chuyển đổi thức ăn thành chất dinh dưỡng, cũng xuất hiện một vài chất độc khác. Glutathione sẽ có nhiệm vụ loại trừ các đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Hãy tập chạy bộ thường xuyên để sản sinh ra nhiều glutathione bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại.

2.5. Loại bỏ mỡ thừa

Vận động có khả năng đốt cháy lượng mỡ cao, đối với những người bị gan nhiễm mỡ tập thể dục thúc đẩy loại bỏ các hạt mỡ nhỏ bám trên lá gan. Tập chạy chính là 1 giải pháp hiệu quả giúp cơ thể săn chắc, hình thành cơ bắp, giảm mỡ thừa, phù hợp cho người béo phì có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

⇒ Tham khảo bài viết: 2 Người chạy nhanh nhất Việt Nam là ai?

3. Gợi ý 4+ bộ môn thể thao cải thiện bệnh gan

Phương pháp tốt nhất để hạn chế quá trình phát triển bệnh gan là tập luyện thể thao. Bên cạnh phương pháp rèn luyện chạy bộ có lợi cho gan, WheyShop gợi ý thêm 4 bộ môn đơn giản hỗ trợ bổ gan:

• Thể dục nhịp điệu (Aerobic)
• Tập gym
• Đạp xe
• Đi bộ

4 Phương pháp rèn luyện thể thao trên là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng phù hợp với những người mắc bệnh gan. Ngoại trừ tập gym cùng với những bài tập cường độ cao tiêu hao rất nhiều năng lượng, điều này gây ảnh hưởng lớn đối với những người mắc bệnh gan giai đoạn nặng. Vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về một vài bài luyện tập gym khi trong giai đoạn này. Hãy điều trị tích cực bằng cách kết hợp sử dụng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, ăn uống lành mạnh, hạn chế rượu bia để đạt hiệu quả tốt nhất.

WheyShop ủng hộ mọi người nên rèn luyện cơ thể thường xuyên ngay cả khi bạn không mắc bất kỳ căn bệnh nào bởi vì tập luyện sẽ tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm khả năng nhiễm các loại virut nguy hiểm.

⇒ Tham khảo bài viết: Bị gút có nên chạy bộ? 6 Bộ môn phù hợp khi bị gút

Bài viết đã khái quát bệnh gan và chạy bộ có tốt cho gan không? Qua bài viết này WheyShop đã cung cấp thêm 4 phương pháp tập thể dục tốt cho gan, mong rằng bạn có thêm nhiều khiến thức sau khi đọc xong bài viết này.