Bỏ thuốc lá có tăng cân không

Bỏ thuốc lá có tăng cân không

Thường thì những người đang hút thuốc lá có tỷ lệ cân nặng thấp hơn người bình thường hay chúng ta vẫn nói và vẫn hay thấy họ rất gầy. Nên khi họ bỏ thuốc lá chúng ta thấy họ béo lên, trên thực tế cơ thể của họ chỉ trả về trạng thái bình thường cũng như cân nặng trở về mức bình thường. Chúng ta cũng có thể coi như là họ đã tăng cân.

Nhưng cũng có rất nhiều trường hợp bỏ thuốc lá gây tăng cân là có thật, thậm chí có nhiều người còn bị béo phì tuy rằng thuốc là không phải là nguyên nhân trực tiếp. Một số nghiên cứu cho rằng, có đến 30% người bỏ thuốc lá là tăng cân hay béo lên, tỷ lệ này ở phụ cao hơn nam giới.

Từ đó có thể cho thấy câu trả lời cho câu hỏi bỏ thuốc lá có tăng cân không là có nhưng nó sẽ tồn tại ở một tỷ lệ nhất định.

bỏ thuốc lá có tăng cân không

Tại sao những người bỏ thuốc lá lại dễ tăng cân

– Khi bạn bỏ thuốc nghĩa là bạn từ bỏ 1 thói quen của mình gây đến một cảm giác khó chịu bạn có xu hướng thay thế bằng một thói quen khác nhưng nguy hiểm cho cân nặng của bạn là đa phần chúng ta chọn thói quen ăn quà vặt khi cai thuốc.

– Nicotin có trong thuốc lá làm ức chế tiết insulin, tăng đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn. Khi bạn bỏ thuốc, nồng độ nicotin hạ xuống mức thấp, insulin được tiết ra đều đặn làm giảm lượng đường huyết trong máu, gây tình trạng tích mỡ và cảm giác thèm ăn xuất hiện nhiều hơn. Bạn có xu hướng nạp nhiều calo trong một ngày hơn là khi hút thuốc

Làm sao để không bị béo sau khi bỏ thuốc lá

– Không lạm dụng đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh khi cai thuốc lá ,việc nạp vào lượng calo lớn mới chính là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân không kiểm soát.

– Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh khoa học với các bữa ăn giàu dưỡng chất calo thấp hoặc trung bình

– Để giữ mức cân nặng hiện tại cũng như tăng cường lượng cơ bắp, bạn rất cần bổ sung các thực phẩm bổ sung mà đặc biệt là whey protein, với khả năng bổ sung protein cùng lượng calo thấp sẽ không những giúp bạn hạn chế lượng mỡ thừa, giữ ổn định cân nặng bạn còn có thể gia tăng, phát triển lượng cơ bắp của mình để có thân hình đẹp hơn.

– Tăng cường tập gym hay tập luyện thể thao, Việc cơ thể hoạt động thể chất tiêu hao calo vừa ra tăng lượng cơ bắp của bạn. Ngay cả việc đi bộ mỗi buổi sáng cũng giúp bạn dễ dàng tiêu hao một lượng calo, khả năng cao kiểm soát được lượng cân nặng của mình.

– Tham khảo ý kiến của bác sĩ hay những huấn luyện viên thể thao thể hình về một chế độ ăn lành mạnh cũng như tư vấn tập luyện để giữ được thân hình như mong muốn.

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi: