Ăn chuối có tác dụng gì? Ăn chuối có béo không?

Chuối là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao và nhiều lợi ích tốt với sức khỏe. Tuy nhiên bạn đã hiểu rõ ăn chuối có tác dụng gì chưa? Hãy cùng WheyShop tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của chuối đối với sức khỏe qua bài viết ngay nhé!

» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Ăn chuối có tác dụng gì?

Tìm hiểu ăn chuối có tác dụng gì cùng WheyShop với những lợi ích tuyệt vời dưới đây:

1.1 Tăng cơ bắp hiệu quả

Chuối là một loại thực phẩm không thể thiếu với người chơi thể thao cùng các bài luyện tập cơ cường độ cao. Chuối được đánh giá là một thực phẩm hỗ trợ tăng cường cơ bắp và săn chắc hơn nhờ các axit amin có trong đó cũng như các lợi chất vi lượng như magie, kali…

Tất nhiên, người tập chỉ nên dùng loại thực phẩm này như một hình thức củng cố, đẩy nhanh quá trình tăng cơ, kết hợp các bài tập luyện nâng cơ cường độ cao. Nếu chỉ dùng chuối mà không thường xuyên luyện tập thì cũng không thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

1.2 Tốt cho hệ tiêu hóa

Không ai có thể phủ nhận chuối là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao đến 3g 1 quả chuối. Đây cũng là chất giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm sạch các vi khuẩn có trong đường ruột. Vì vậy, các triệu chứng về bao tử, trào ngược dạ dày, khó tiêu cũng được hạn chế khi chúng ta chọn chuối làm món tráng miệng trong vài bữa ăn chính.

1.3 Giúp xương chắc khỏe hơn

Chúng ta biết đến sữa và hải sản như một nguồn cung cấp canxi thiết yếu cho cơ thể giúp chắc răng, chắc xương. Tuy nhiên, chuối cũng là một loại thực phẩm dù không giàu canxi nhưng lại hỗ trợ tối đa cho việc bổ sung và hấp thụ canxi mỗi ngày cho cơ thể.

1.4 Giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư

Trong chuối có một hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là Delphinidin. Đây là chất phát huy mạnh mẽ nhất và tác động trực tiếp đến các nguy cơ gây ra ung thu, giúp ngăn ngừa sự hình thành các khối ưu trong cơ thể. Chúng ta nên dùng mỗi ngày 1 quả chuối hoặc chia ngày để giúp cho cơ thể hấp thụ, ngăn ngừa nguy cơ gây ra các bệnh về bướu hoặc các khối ưu tốt nhất.

» Mời bạn tham khảo thêm 9 chế độ ăn kiêng phổ biến nhất mọi thời đại tại đây : https://wheyshop.vn/top-9-che-do-an-kieng-hieu-qua-nhat.html

1.5 Cải thiện thị lực

Một trong những cách giúp cải thiện thị lực là sử dụng nhiều các thực phẩm có chứa vitamin C. Đây là một thành phần dinh dưỡng có trong chuối và sẽ phát huy tác dụng nếu chúng ta ăn chuối thường xuyên. Tuy nhiên, đây không phải là thực phẩm chức năng giúp mắt sáng hơn. Đây sẽ là loại trái cây hỗ trợ bảo vệ mắt và thị lực tốt nhất, kéo dài thời gian mắt sáng rõ, hạn chế gây ra các tật về mắt.

1.6 Tốt cho tim mạch

Bên cạnh chất xơ thì kali cũng là một khoáng chất dồi dào có trong loại quả này. Kali là một lợi chất giúp điều hòa huyết áp và hỗ trợ sự hoạt động của tim, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Đây là loại trái cây nên cho người lớn tuổi dùng tráng miệng sau mỗi bữa ăn, sẽ giúp ổn định nhịp tim và huyết áp tối đa.

1.7 Ngăn ngừa các bệnh về thận

Với các chức năng về thận, chuối sẽ tác động và duy trì hoạt động của thận hiệu quả và suôn sẻ hơn. Nhưng đây chỉ là chức năng bổ trợ không mang ý nghĩa thuốc chữa trị, vì trong chuối có chất kẽm nên sẽ giúp các hoạt động của thận được điều tiết tốt hơn.

1.8 Giảm tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường

Chuối là một trong những loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng vitamin B6 cao, tăng sức đề kháng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ra bệnh đái tháo đường loại II.

» Tham khảo bài viết nhảy dây có giảm cân không tại đây: https://wheyshop.vn/nhay-day-co-giam-can-khong.html

2. Tác dụng của chuối đối riêng với Nam giới

Việc ăn chuối mỗi ngày sẽ hỗ trợ rất nhiều về sức khỏe sinh lý, nâng cao đời sống tình dục ở nam giới. Các lợi chất có trong chuối sẽ giúp điều chỉnh nội tiết tố có trong cơ thể của nam, giúp nam giới cảm thấy thăng hoa hơn trong chuyện “chăn gối”. Đây cũng là một thực phẩm có hàm lượng kali và vitamin B góp phần tăng cảm xúc tình dục và kéo dài thời gian hưng phấn của nam giới lâu hơn.

Bên cạnh đó, theo một số thông tin và nghiên cứu thì chuối còn giúp cho việc mang thai dễ dàng hơn, cải thiện tốc độ và chất lượng trong cuộc sống hôn nhân và gia đình.

Những công dụng về cơ bắp là điều không còn gì để bàn cãi. Với những nam giới tập luyện thể thao thường xuyên thì nên bổ sung thêm cho mình việc dùng chuối mỗi ngày để tiến độ tập luyện được thúc đẩy nhanh chóng và hiệu quả hơn.

» Tham khảo cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần đơn giản hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-1-tuan.html

3. Mỗi ngày nên ăn mấy quả chuối ?

Mỗi ngày, mỗi người chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả chuối. Bên cạnh các lợi chất có ích cho cơ thể, trong chuối còn có những phụ liệu nếu dùng nhiều quá mức sẽ dễ gây ra các triệu chứng sức khỏe không tốt. Trong chuối có magie nên việc dùng quá lượng sẽ dễ bị ngộ độc magie làm cơ thể trở nên choáng, mệt mỏi và các biểu hiện khác như tiêu chảy, nóng lạnh. 

Các axit amin có trong chuối cùng các chất phụ liệu khác nếu nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ dễ gây ra tình trạng giãn mạch máu, gây ra đau đầu khi máu bị đẩy lên não quá nhiều. Việc hấp thụ hàm lượng vitamin B6 trong chuối cũng sẽ gây ra các vấn đề về tê bì tay chân. Vì vậy, số lượng chuối mỗi ngày nạp vào cơ thể chỉ nên là từ 1 đến 2 quả, để bảo đảm được sức khỏe mà không gây ra các tác hại khác đến bản thân.

Đây cũng là một lượng phù hợp với những cơ thể khỏe mạnh, bảo đảm cơ thể không có dấu hiệu tăng cân hoặc đang trong tình trạng báo động về cân nặng. Bởi trong chuối vẫn có hàm lượng đường nhất định nên số lượng này sẽ phù hợp hơn với những người gầy. Chúng ta có thể sử dụng chuối như một thực phẩm chống đói và chắc chắn là không nạp thêm lượng cao calo vào cơ thể sau đó.

» Tham khảo 10 cách ăn gạo lứt giảm cân bất ngờ tại : https://wheyshop.vn/10-cach-an-gao-lut-giam-can-hieu-qua.html

4. Lưu ý khi ăn chuối mỗi ngày

4.1 Không ăn chuối khi bụng đói

Vì chuối đem lại rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa do hàm lượng chất xơ cao. Nên sử dụng sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng để tránh gây ra sự bí tắc, đầy hơi. Dùng chuối khi đó sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn được hoạt động tốt hơn. 

Trong chuối còn có một chất hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến lưu thông máu là magie. Khi bụng đói, dạ dày trống rỗng, việc nạp một lượng magie trong chuối vào cơ thể sẽ gây ra các tình trạng buồn nôn, đau dạ dày. Máu trong cơ thể bị kích dồn tụ lên não gây choáng và đau đầu.

4.2 Không ăn chuối vào buổi sáng

Việc hấp thụ những dưỡng chất có trong chuối vào sáng sớm sẽ làm tăng hàm lượng đường, rối loạn insulin gây ra các tình trạng tiểu đường, đi ngược với các lợi ích của chuối mang đến cho cơ thể. Đồng thời gây ra các cảm giác khó tiêu, mệt mỏi và dễ mất tập trung.

4.3 Không dùng kèm với các loại khoai

Việc sử dụng chuối cùng các loại thức ăn này sẽ dễ gây ra tình trạng trướng bụng, khó tiêu và đau dạ dày. Những triệu chứng đầy hơi sẽ bộc lộ nếu chúng ta vô tình dùng chung 2 loại thực phẩm này với nhau trong các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, việc sử dụng chuối như đã nói trên chỉ phát huy hiệu quả tối ưu với những người có cơ địa và thể trạng tốt hoặc ổn định. Chuối chống chỉ định với những người có chứng bệnh tim, tiểu đường, và có tình trạng đang tăng cân vì hàm lượng calo có trong chuối khá nhiều. Vì vậy khi sử dụng chuối mỗi ngày cũng cần lưu ý các đặc tính sau để duy trì sức khỏe cho cơ thể.

» Mời bạn tham khảo Cách giảm cân nhanh không dùng thuốc tại đây : https://wheyshop.vn/cach-giam-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html

5. Ăn chuối có béo không ?

Trong chuối có hàm lượng protein cao nên việc sử dụng chuối như một thực phẩm chống đói, tăng cơ là điều dễ dàng hiểu được. Tuy nhiên, việc chúng ta sử dụng chuối làm tăng cân hay giảm cân sẽ tùy vào cách sử dụng trong thực đơn của mình. Chỉ cần sử dụng chuối đúng cách là có thể hỗ trợ giảm cân mà không gây ra các tình trạng mất kiểm soát cân nặng, vì hàm lượng đường có trong chuối cũng không phải là ít. Đồng thời, chất béo có trong chuối khi nạp vào cơ thể lại chiếm phần trăm gần như rất ít.

Đồng thời trong chuối còn có kali giúp tình trạng tích tụ mỡ thừa không còn nữa vì kali là chất chống lại sự giữ nước trong cơ thể, thanh lọc được giúp cho cơ thể nhẹ nhàng hơn. 

Một số gợi ý về thực đơn liên quan đến chuối mà không béo, chúng ta có thể tham khảo:

• Sử dụng 1 quả chuối trước bữa ăn chính 30 phút, đồng thời cắt đi 30 đến 50% (tùy chỉnh) khẩu phần trong bữa ăn chính
• Sử dụng 2 quả chuối và 1 ly nước ấm thay cho khẩu phần ăn chính thức, không nạp thêm bất kì loại tinh bột nào.
• Ngoài ra, việc sử dụng chuối nấu, hay còn gọi là chuối luộc cũng giúp giảm cân, không lo béo phì. Việc làm chín quả chuối theo phương thức này giúp cho lượng đường trong chuối bị phân hủy di kha khá, đồng nghĩa lượng đường được nạp vào cơ thể sẽ giảm đi. 

Điều đáng lưu ý nhất khi sử dụng chuối mà không béo là chúng ta phải biết sử dụng loại quả này phù hợp với mục đích. Xem nó như một thực phẩm chính, một bữa ăn chính mà không nạp thêm bất kì loại tinh bột nào thì sẽ không gây ra những sự tăng cân mất kiểm soát.

» Mời bạn tham khảo 20 loại thực phẩm giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/20-loai-thuc-pham-giam-can-tot-nhat.html

Trên đây là những chia sẻ của WheyShop giúp các bạn giải đáp thắc mắc ăn chuối có tác dụng gì. Mong rằng qua bài viết, các bạn đã có thêm kiến thức trong  việc sử dụng chuối hợp lý. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !