Vì sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân và đây là câu trả lời

Rất nhiều người tập gym với mong muốn giảm cân, giảm mỡ bụng và dùng rất nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau nhưng đôi lúc vẫn không giảm được một kilogam nào. Vậy vì sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân?? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây.

Quá trình chuyển hóa trong cơ thể 

vi sao an it tap nhieu van khong giam can wheyshop vn

“Chuyển hóa” là tập hợp của các phản ứng sinh ra trong cơ thể, đây chính là cách mà cơ thể bản thích ứng với những thay đổi từ thế giới bên ngoài để giữ sự sống cho chúng ta. Nó sẽ nói với bên trong cơ thể cần ứng xử ra sao đối với những gì đang diễn ra bên ngoài. Nếu như bạn ốm, “chuyển hóa” sẽ cố gắng phản ứng lại để chữa lành cho bạn. Nếu bạn đang bị rượt đuổi, “chuyển hóa” sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone catecholamines – đây là một hormone căng thẳng để kích thích cơ thể giải phóng đường và chất béo, cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn có thể chạy nhanh hơn.

Đây là một hệ thống phản ứng để giúp chúng ta có thể tồn tại. Nó không chỉ đơn thuần là đốt mỡ, đốt năng lượng hay đốt calories. Những cái đó chỉ là mảnh ghép nhỏ của cả một bức tranh lớn.

Quy luật đền bù của chuyển hóa trao đổi chất 

“Chuyển hóa” được tạo dựng nên để bảo vệ sự sống của cơ thể, nên chính nó sẽ làm mọi thứ để cơ thể có thể sống sót. 

Khi bạn ăn ít đi và tập nhiều lên cùng lúc, chuyển hóa sẽ không phản ứng lại theo kiểu cộng hay trừ đơn giản. Bạn nghĩ rằng mình ăn ít đi, tập nhiều lên sẽ làm giảm năng lượng trong cơ thể, cơ thể sẽ đốt mỡ, đốt năng lượng và bạn sẽ giảm cân. Không hề đâu nhé. Nó sẽ thích ứng, điều chỉnh, phản ứng lại những việc này của bạn.

Để bảo vệ cho cơ thể và sự sống, “chuyển hóa” sẽ tạo cho bạn cảm giác thèm ăn, nó làm thay đổi tâm trạng của bạn và làm giảm tốc độ trao đổi chất. Tất cả những điều này để bảo vệ nguồn dự trữ năng lượng quý giá trong đống mỡ cơ thể của bạn.

Việc ăn ít đi và tăng luyện tập lên chỉ giúp bạn giảm cân được trong một thời gian ngắn. Sau đó tự cơ thể bạn sẽ đấu tranh, sẽ tác động đến hành động của bạn, tất cả để kéo cân nặng về vị trí cũ. Và tai hại ở chỗ, nếu bạn lặp đi lặp lại việc này: ăn ít đi cộng tập nhiều lên để giảm cân rồi chuyển hóa tự điều chỉnh lại cân nặng, tăng cân trở lại; bạn lại tiếp tục ăn ít đi cộng tập hăng hơn nữa thì cơ thể cũng lại điều chỉnh và khiến bạn tăng cân trở lại… dần dần cách này sẽ không giúp bạn giảm cân nữa, thậm chí còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn trước đây.

Ngoài ra, do quá trình trao đổi chất chậm lại dần dẫn đến tình trạng cơ thể bị kiệt quệ, hệ miễn dịch bị suy giảm và từ đó bạn dễ bị các bệnh nhiều hơn.

Và vì vậy muốn có một cơ thể khỏe đẹp, phải tập luyện nhiều nhưng cũng phải ăn nhiều lên để tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể, giúp xây dựng cơ bắp sau những buổi tập. Sau đây là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân.

Do ngủ không đủ giấc

vi sao an it tap nhieu van khong giam can wheyshop vn

Giấc ngủ rất quan trọng, đặc biệt là với những người đang giảm cân. Đừng phí thời gian ngủ của bạn để lướt mạng hoặc làm những chuyện vô bổ. Các nghiên cứu cho thấy khi thiếu ngủ, khả năng đốt calo giảm đi khoảng 7% so với ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, những người phụ nữ ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi đêm sẽ ăn nhiều thêm 329 calo vào ngày hôm sau so với khi họ ngủ 8 giờ, còn ở đàn ông là thêm 263 calo.

Chế độ ăn thiếu Protein 

vi sao an it tap nhieu van khong giam can wheyshop vn

Nhiều người thường cố gắng cắt giảm lượng thức ăn để có thể giảm cân, nhưng vô tình họ cũng giảm đi lượng Protein cần thiết cho cơ thể. Việc thiếu Protein trong cơ thể cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tăng cân nhanh.

Không uống đủ nước 

vi sao an it tap nhieu van khong giam can wheyshop vn

Những người ăn kiêng thường có xu hướng uống ít nước bởi khi bạn ăn ít lượng thức ăn hơn thì bạn cũng sẽ ít bị khát hơn. Tuy nhiên việc ít bị khát hơn chứng tỏ một điều rằng khả năng trao đổi chất bên trong cơ thể đã chậm lại. Để cải thiện điều đó, trước hết mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước, còn nếu là người tập luyện gym thường xuyên thì cần uống nhiều nước hơn.

Ăn quá nhanh 

vi sao an it tap nhieu van khong giam can wheyshop vn

Thông thường dạ dày mất khoảng 20 phút để phát tín hiệu tới não bộ báo rằng bạn đã no. Do đó, nếu ăn quá nhanh bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng thực phẩm mà bạn đã nạp vào cơ thể, dẫn tới ăn quá nhiều.

Stress

vi sao an it tap nhieu van khong giam can wheyshop vn

Nam giới bị stress sẽ gầy đi, còn nữ giới thì ngược lại, khi bị stress, cân nặng của nữ giới sẽ tăng. Nếu bạn cảm thấy thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, cân nặng sẽ tăng nhanh chóng.

Giải pháp cải thiện chức năng “chuyển hóa” cho cơ thể

Như vậy, nếu bạn nào đang rơi vào tình cảnh càng nhịn ăn càng béo thì hãy ngưng ngay cái vòng luẩn quẩn của bạn lại. Sẽ có 2 cách cho bạn:

Ăn nhiều lên cộng tập nhiều lên: nếu bạn đang thừa cân, ít vận động hãy tập và vận động nhiều lên nhưng cũng phải ăn nhiều lên. Chắc bạn sẽ thắc mắc rằng tại sao giảm cân mà phải ăn nhiều hơn? Đúng rồi đó. Khi ăn nhiều lên sẽ tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể, đi kèm với tăng tốc độ đốt mỡ, vận động mang lại tiền đề 20% cho việc đốt mỡ, chuyển hóa phải làm nốt 80% công việc còn lại. Hơn nữa, ăn nhiều lên đúng cách sẽ giúp xây dựng cơ bắp sau những buổi tập. Mà cơ bắp sẽ là nguồn giúp tiêu thụ năng lượng ăn vào cực tốt và giúp đốt mỡ nhanh hơn.

Cách thứ 2 là ăn ít đi cộng tập cũng ít đi: tức là nếu bạn đã không thích ăn, ăn ít, ăn kiêng rồi thì cũng chỉ nên tập nhẹ nhàng. Đi bộ là cách tốt, vừa giảm stress – yếu tố ảnh hưởng đến các hormon tích mỡ, tăng cân. Cách làm này cũng khiến cho cơ thể quen với sự chuyển hóa mới, quen với mức cân nhẹ hơn, hoạt động nhẹ nhàng hơn và hài lòng với nó chứ không ép buộc cơ thể phải tăng cân trở lại.

Lean Body MRP 1 Gói

Qua bài viết trên, các bạn cũng đã có câu trả lời cho vấn đề “vì sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân?” rồi phải không nào. Hãy lựa chọn cho mình cách thức giảm cân đúng đắn nhé. Chúc các bạn thành công!

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này