Giải đáp thắc mắc: Uống trà xanh giảm cân hiệu quả không?

Ít ai biết, trà xanh là loại nước uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người tiêu dùng. Đối với những người chơi thể thao, tập luyện thì việc sử dụng song song trà xanh giảm cân cùng cường độ tập luyện phù hợp sẽ thúc đẩy nhanh quá trình giữ dáng. chuyển hóa mỡ hiệu quả. Bài viết này, WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết giải đáp thắc mắc về trà xanh giảm cân nhé !

» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho nữ đang khuyến mãi tại : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Trà xanh là gì?

Trà xanh được tìm thấy đầu tiên tại Trung Quốc nhưng tần suất sử dụng ngày càng rộng khắp châu Á. Trà xanh là tên gọi chung để nói về các loại trà được tạo ra từ việc sử dụng các lá trên cây trà. Thực tế, trà xanh có rất nhiều dòng khác nhau, phụ thuộc vào điều kiện trồng trọt, vị trí của lá trà được hái, thời gian thu hoạch…

Sau khi các lá trà tươi được hái trực tiếp từ các bộ phận trên cây trà, người dân sẽ xử lý bằng cách xao lá ở nhiệt độ cao. Có rất nhiều cách thức để xao trà nhằm tạo ra các dáng lá, mùi vị và màu sắc khác nhau. Đây cũng là loại trà giữ được gần như trọn vẹn hương vị giống với lá trà tươi nhất.

Các chất dinh dưỡng có trong lá trà gần như được giữ nguyên, mà không cần thêm bất kì hương liệu hay chất bảo quản nào trong thành phần. Những chất bảo quản hoặc các hương liệu có thể gây ra tình trạng kích ứng da, các tác dụng phụ đến quá trình giảm cân của con người. Đây là một điểm cộng rất lớn nếu dùng trà xanh cho các mục đích về sắc đẹp và sức khỏe. Người dùng có thể hoàn toàn yên tâm dùng trà xanh giảm cân mà không lo gặp các triệu chứng ngoài mong muốn.

» Tham khảo thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg tại đây : https://wheyshop.vn/bat-mi-thuc-don-giam-can-1-tuan-giam-6kg.html

2. Tại sao trà xanh có thể giúp giảm cân ?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trà xanh hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân cho người béo phì và giữ cân cho người có thể trạng và sức khỏe ổn định. Tại Thái Lan, một báo cáo về trải nghiệm thực tế đã chỉ ra, số người sử dụng trà xanh đều đặn mỗi ngày trong 3 tháng có thể giảm được cân nặng đáng kể so với những người không sử dụng. Đây cũng là loại trà giúp đốt năng lượng tốt nhất(1).

Trà xanh có thể đốt năng lượng dựa trên cơ chế tạo thành của mỡ thừa và những chất sẵn có trong trà xanh. Mỡ thừa trong cơ thể được hình thành từ việc cơ thể hấp thụ khá tốt những chất béo (lipid) có trong thức ăn mà chúng ta vẫn đang nạp vào mỗi ngày.

Vì cơ địa mỗi người mỗi khác nên sẽ có những người có mức hấp thụ chất béo cao hơn những chất khác trong cơ thể. Sau khi hấp thụ, chất béo sẽ được chuyển hóa và trở thành các hạt có kích thước siêu nhỏ. Những hạt này sẽ phân tán đi khắp nơi và được giữ lại ở các mô mỡ. Khi cơ thể hấp thụ thêm chất béo, mỡ sẽ tiếp tục lưu trữ càng nhiều và hình thành mỡ thừa.

Do đó, để đốt cháy mỡ thừa, việc cần thiết nhất là phải phá vỡ được những hạt liti trong các mô mỡ. Một trong những chất phá vỡ các liên kết hình thành mỡ thừa tốt nhất là chất chống lão hóa. Và chất chống lão hóa là chất có hàm lượng cao nhất trong các loại trà xanh. Ai cũng phải thừa nhận, chất chống lão hóa có trong trà xanh là chất có phát huy tác dụng tốt nhất đến da và sức khỏe con người.

Bên cạnh những cơ chế hoạt động giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ, thì trong trà xanh cũng không có hàm lượng chất béo lẫn các chất tạo ngọt, gây cản trở quá trình đốt cháy năng lượng hoặc tích tụ các axit béo. Việc sử dụng trà xanh cũng giúp cơ thể điều tiết được các cơn thèm ăn, tránh tình trạng nạp năng lượng quá mức mất kiểm soát.

» Mời bạn tham khảo 7 thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần tại đây : https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

3. Các loại trà xanh giảm cân

Trà xanh là loại trà tồn tại với rất nhiều hình thức khác nhau từ dạng lá, dạng bột đến dạng túi lọc. Đồng thời cũng có rất nhiều cách để chế biến các loại trà xanh giúp cơ thể thải độc tố và giảm cân hiệu quả. Một số loại trà xanh giảm cân phổ biến như:

• Detox trà xanh kết hợp với dứa và đu đủ (Có thể thay thế bằng các loại trái cây khác có vị chua nhẹ hoặc thanh mát như chanh, cam, quýt…)
• Detox trà xanh bạc hà: hương vị the mát sẽ giúp kích thích vị giác của nhiều người. Tuy nhiên, đây là 1 trong những loại detox khó để uống nhất.
• Detox trà xanh gừng: có vị ngọt ngọt, cay cay tự nhiên của gừng mà không cần thêm các thành phần tạo ngọt, sẽ cực kì tốt cho sức khỏe.
• Sinh tố trà xanh: loại sinh tố có vị ngọt vừa, chủ yếu là hậu ngọt từ trà xanh. Tuy nhiên với các loại sinh tố nhằm mục đích giảm cân, người tiêu dùng có thể thay thế sữa đặc bằng sữa tươi và hạn chế các loại đường.
• Trà xanh tươi nguyên lá
• Trà xanh mật ong (lượng mật ong rất ít)
• Nước bột trà xanh nguyên chất: pha một ít bột trà xanh với nước uống. Có vị nhẫn nhẫn, đắng và hương trà xanh nồng.

4. Các cách sử dụng trà xanh giảm cân hiệu quả

Trà xanh vẫn hoàn toàn có khả năng tác động đến quá trình giảm cân nhờ các chất chống lão hóa có trong nó. Nói cách khác, đây hoàn toàn có thể xem là một thực phẩm hỗ trợ cho những người luyện tập thường xuyên các bài tập gym hay cardio, thúc đẩy nhanh hơn quá trình giảm cân và đạt hiệu quả cao hơn. Các cách sử dụng trà xanh giảm cân tốt nhất:

4.1 Uống trà xanh mỗi ngày từ 2 đến 3 tách:

• Uống tốt nhất vào buổi sáng. Hạn chế sử dụng trà xanh sau bữa ăn, vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày gây tiết dịch vị, làm trào ngược bao tử.
• Chia nhỏ thời gian sử dụng trà xanh trong ngày hợp lý. Không uống một lúc với liều lượng dành cho cả ngày, có thể gây đầy hơi và mất tác dụng.
• Việc đốt cháy mỡ thừa là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì. Không nên muốn rút ngắn thời gian mà sử dụng với liều lượng tăng gấp đôi, gấp ba so với liều lượng cho phép.
• Có thể dùng nước trà từ trà nguyên lá, hoặc từ bột trà xanh. Người tiêu dùng có thể pha thêm một chút mật ong cho vị thanh nhẹ, dễ uống, tốt cho sức khỏe mà không gây cản trở làm cơ thể tăng cân trở lại.

4.2 Kết hợp với chế độ thể thao hợp lý:

• Mỗi ngày cần duy trì các chế độ tập luyện vào một khung giờ cố định. Để bản thân có thể hấp thụ được trà xanh lẫn cơ chế gym hoặc cardio được tốt nhất. Nhiều báo cáo đã chỉ ra rằng: nhóm nam giới sử dụng trà xanh cùng chế độ tập luyện có thể đốt cháy mỡ nhanh hơn từ 15% – 17% so với nhóm nam giới chỉ tập luyện cơ bản thông thường.
• Mỗi ngày chúng ta đều phải nạp một nguồn năng lượng nhất định nên việc duy trì sử dụng trà xanh và chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp giữ cân cho cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết.

4.3 Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn:

• Trà xanh cũng không phải là một loại thuốc thay thế các loại thuốc giảm cân khác. Nên việc sử dụng riêng trà xanh sẽ cần sự kiên nhẫn cao và mất thời gian rất dài của người tiêu dùng.
• Những loại trà xanh có thể giảm cân nhanh thực chất cũng chỉ là một chiêu trò quảng cáo.
• Ngoài việc giữ cân, chúng ta vẫn phải bảo đảm được sức khỏe để làm việc. Vì vậy, việc uống đều đặn trà xanh, cắt giảm bớt chất béo và tinh bột phù hợp sẽ giúp cơ thể vừa khỏe khoắn, đẹp da lại tràn đầy sức sống.
• Chống chỉ định với các phương pháp và chế độ ăn thiếu khoa học.

» Tham khảo thêm lịch tập giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại đây : https://wheyshop.vn/lich-tap-gym-cho-nu-giam-can.html

5. Lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân

• Không dùng cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
• Không áp dụng với những người có bệnh về tim mạch hoặc huyết áp cao.
• Không đạt hiệu quả nếu sử dụng kèm các loại thuốc giảm cân và chế độ ăn không hợp lý.
• Sử dụng trà xanh trước 19h mỗi ngày để tránh mất ngủ.

» Tham khảo 25 mẹo giảm cân khoa học hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/25-meo-giam-can-khoa-hoc.html

Nhìn chung, việc sử dụng trà xanh giảm cân sẽ đạt được hiệu quả nếu chúng ta sử dụng đúng cách. Đặc biệt, phải kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp. Trên đây là bài viết chia sẻ của WheyShop giải đáp mọi thắc mắc trà xanh giảm cân cho các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết. Chúc các bạn tập luyện, giảm cân hiệu quả !