Uống trà xanh có giảm cân không

Trà xanh là loại thức uống giảm cân phổ biến và rất được ưa chuộng bởi các chị em phụ nữ. Nếu bạn không biết rằng liệu uống trà xanh có giảm cân không, hay sử dụng trà xanh giảm cân như nào đúng cách mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Thì qua bài viết dưới đây Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giúp bạn trả lời vấn đề trên.

• Ăn bánh bao có béo không? 
• Ăn gì trước khi ngủ để người tập gym tăng cơ giảm mỡ
• Mass Gainer nào giá rẻ mà hỗ trợ tăng cân tăng cơ nhanh nhất
• Top 5 loại Whey protein giá rẻ và hiệu quả nhất 

Nguồn gốc của trà xanh

Trà xanh bắt nguồn từ lá cây trà chưa trải qua quá trình xao khô và oxy hóa giống như chế biến trà ô long hay các loại trà sấy khô mà ta thường uống. Trà xanh trước đây có nguồn gốc từ Trung Quốc nhưng hiện nay quy trình sản xuất đã lan rộng ra các quốc gia tại Đông Nam Á.
Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người lại lựa chọn trà xanh làm nước uống trong thực đơn ăn kiêng giảm cân cho người béo.

Lợi ích giảm cân của trà xanh

Trong trà xanh có chứa hai thành phần chính là caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG). Trong đó caffeine có tác dụng là chất kích thích nhẹ và có tác dụng giúp chuyển hóa chất béo tồn tại trong cơ thể thành các acid có lợi.
Bên cạnh đó triglyceride & Cholesterol có trong thành phần của trà xanh sẽ giúp cơ thể sẽ tiết ra dịch vị và  giảm cơn thèm ăn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như hệ miễn dịch. 
Trà còn là một loại thức uống tốt và tiện lợi, không chứa calo và đường, vì vậy một ly trà xanh sẽ là một lựa chọn lý tưởng thay cho một lon nước ngọt với toàn đường phải không nào.

Lưu ý khi uống trà xanh giảm cân

Mặc dù trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên không phải vì thế mà bạn uống càng nhiều sẽ càng giảm cân nhanh, việc uống quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể.
Nên uống bao nhiêu trà xanh trong ngày
Dù bạn áp dụng các phương pháp giảm cân hay sử dụng thuốc giảm cân thì đều phải chú ý đến liều lượng đúng không nào. Trà xanh cũng vậy, bạn nên dùng với một lượng vừa phải và chia đều cho từng lần uống, thông thường là 3 -4 lần 1 ngày. Việc uống quá nhiều trà xanh có thể gây ra tình trạng mất nước, khiến dạ dày bạn khó chịu và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Uống trà xanh đúng cách và uống vào thời điểm nào tốt nhất
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì việc uống trà xanh sẽ làm cơ thể bạn giảm hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể như protein, chất béo … . Chính vì thế, nếu muốn uống trà xanh thì bạn nên uống vào khoảng trước hoặc sau bữa ăn 2 tiếng. Tránh uống trà xanh trong bữa ăn bởi nó sẽ làm giảm hấp thu các dưỡng chất và đặc biệt là vitamin B1, khiến cơ thể dễ bị bệnh tê phù beriberi. 
Hương vị của trà xanh vốn có tính nhẹ nhàng thanh thoát, nên thường được pha với sữa hoặc đường để tăng thêm phần đậm đà cho hương vị. Tuy nhiên chính vì thế nó cũng làm tăng lượng calo có trong tách trà lên nhiều hơn, một ly trà tranh trung bình đem lại cho cơ thể bạn 210 calo và 52g đường. Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp thưởng thức trà xanh phù hợp hơn. Ngoài ra, bạn nên dùng trà ô long cho mục đích giảm cân vì hàm lượng caffeine khá thấp sẽ không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, mang lại được hiệu quả tốt.
Ai không nên dùng trà xanh
Mặc dù trà xanh đem lại nhiều lợi ích và gần như không có tác dụng phụ gì ảnh hưởng đến cơ thể, nhưng những trường hợp sau nên hạn chế hoặc không nên dùng trà xanh:

• Người bị táo bón: Trong trà xanh chứa thành phần phenol có tác dụng làm co niêm mạc dạ dày và đường ruột rất có lợi đối với người đang giảm cân nhưng hoàn toàn bất lợi với những người bị táo bón. Vì khi niêm mạc dạ dày và đường ruột bị co rút lại sẽ làm khó tiêu và dẫn đến tình trạng táo bón càng trở nên trầm trọng hơn.
• Trẻ em dưới 3 tuổi nếu uống trà xanh sẽ gây ra thiếu máu và vấn đề này là vô cùng có hại. Vì lượng axit tannic có trong trà xanh khi kết hợp với chất sắt khiến cho hàm lượng sắt có trong cơ thể ít đi từ đó dẫn đến lượng máu bị thiếu hụt.
• Người đang bị suy nhược thần kinh và mất ngủ: Nếu bạn sử dụng trà xanh vào ban đêm sẽ rất dễ bị mất ngủ vì hàm lượng caffeine có trong trà xanh có tác dụng làm cho bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên đối với những người đang mắc bệnh mất ngủ và suy nhược thần kinh khi sử dụng trà xanh sẽ khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.
• Người mắc bệnh tim và cao huyết áp: Thần kinh trung ương sẽ bị kích thích mạnh khi bạn uống nhiều trà xanh, làm cho tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng lên và có thể gây ra đột quỵ cho người bị bệnh.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú: Phụ nữ mang thai không nên uống trà vì trong trà có chứa hơn 30% là acid oxalic làm niêm mạc dạ dày hạn chế hấp thu chất sắt và kết hợp với các phân tử sắt khác trong ruột và dạ dày tạo nên loại chất cặn không hấp thu được. Caffeine trong trà làm nhịp tim tăng lên, gây áp lực lên tim và thận, gây ngộ độc thai kỳ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bào thai.
• Người bị sốt cao: Khi bạn bị sốt thì không nên dùng trà xanh vì caffeine trong trà sẽ làm giảm tác dụng của thuốc hạ sốt.
• Người bị suy dinh dưỡng: Vì trà xanh có tác dụng giảm cân nên đối với những người mắc bệnh suy dinh dưỡng sẽ càng làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhiều hơn.

Vậy pha trà như nào để giảm cân đúng cách

Bạn có thể chuẩn bị nước sôi và một túi lọc trà xanh, nước không đủ nóng sẽ rất khó pha ngoài ra bạn cũng không nên uống trà lạnh bởi nó có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Nếu bạn muốn tăng hương vị của trà thì hãy thêm một chút đường ăn kiêng hoặc hương vị tự nhiên tốt nhất khi kết hợp với trà xanh đó là mật ong, vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân của bạn và còn bảo vệ thành dạ dày nữa.
Như vậy, vấn đề uống trà xanh có giảm cân không đã được giải đáp, câu trả lời là có, nhưng còn tùy thuộc vào cách pha trà và uống đúng thời điểm của bạn nữa. Hãy lưu ý những điều trên và lựa chọn cách pha trà phù hợp với sở thích cũng như sức khỏe của mình nhé.
https://wheyshop.vn/san-pham/dymatizeiso-100-whey-5lbs-2-3kg-33

• Ăn bánh bao có béo không? 
• Ăn gì trước khi ngủ để người tập gym tăng cơ giảm mỡ
• Mass Gainer nào giá rẻ mà hỗ trợ tăng cân tăng cơ nhanh nhất
• Top 5 loại Whey protein giá rẻ và hiệu quả nhất