Cảnh báo: Uống trà sữa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe

Uống trà sữa có tốt không? Chắc hẳn khi nhắc đến thức uống trà sữa, bạn đã nghĩ ngay đến hương vị thơm ngậy của trà sữa hòa quyện cùng hạt trân châu dai và thơm tạo sự cuốn hút đối với nhiều người. Nhưng sự thật uống trà sữa có tốt không? Đây vẫn là câu hỏi lớn, hôm nay WheyShop sẽ trả lời uống trà sữa có tốt không nhé!

⇒ Tham khảo sản phẩm Whey Protein đa dạng nhiều ưu đãi tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Tại sao trà sữa lại ngon đến vậy?

Trà sữa nổi lên ở Việt Nam cách đây hơn 10 năm, thời kỳ thế hệ gen Z và 9x đang trong độ tuổi phát triển, có thể nói trà sữa là món thức uống đồng hành cùng giới trẻ qua tháng năm. Độ hot của món thức uống này chưa bao giờ giảm, càng ngày càng nhiều người đam mê trà sữa hơn. Trước khi biết được uống trà sữa có tốt không hãy cùng xem hàm lượng dinh dưỡng và nguyên liệu làm nên trà sữa nhé!

1.1. Sự khác nhau giữa các loại trà sữa trên Thế giới

Khởi đầu của món trà sữa chính là từ Châu Á bao gồm: Ấn Độ, Đài Loan, Malaysia, HongKong, Trung Quốc,…và Anh Quốc. Mỗi 1 đất nước có hương vị và cách chế biến trà sữa khác nhau, điển hình một số loại trà sữa như sau:

• Trà sữa Anh Quốc: Trà sữa ở đây có lẽ là thức uống cơ bản nhất. Trước đây, những quý tộc Anh thường tổ chức buổi tiệc trà, sau này thói quen đó đã trở thành thói quen của toàn bộ người dân Anh. Họ hãm trà đen trong ấm, bên cạnh để sữa, viên đường, mật ong để pha chế tùy khẩu vị từng người và ăn kèm một vài loại bánh truyền thống.
• Trà sữa Đài Loan: Trà sữa của Đài Loan sử dụng nguyên liệu giống trà sữa Anh nhưng kèm theo nhiều loại topping
• Trà sữa Ấn Độ: Ấn Độ vùng đất của các loại gia vị, do đó để nâng mùi vị trà sữa, người dân nơi đây cho thêm thảo quả, đinh lăng, quế,…

1.2. Nguyên liệu làm trà sữa

Trà sữa tại Việt Nam hầu hết sử dụng công thức trà sữa Đài Loan, các hãng trà sữa nổi tiếng từ Đài Loan mở cửa khắp nơi trên Việt Nam tạo nên cơn sốt trà sữa. Công thức chế biến trà sữa khá cầu kỳ và phải trải qua hàng giờ đồng hồ để làm nên món thức uống thơm ngon này. “Trà sữa” nghe có vẻ đơn giản, chỉ cần hòa 2 hỗn hợp trà và sữa là hoàn chỉnh. Nhưng không, các món trà sữa hiện nay không chỉ còn 1 hương vị thông thường nữa, mà còn biến tấu cho ra mắt đa dạng hương vị khác nhau.

Nguyên liệu trà sữa sử dụng hàm lượng cực kỳ chính xác để hoàn thành món thức uống tuyệt vời này:

• Nhiều loại trà bao gồm trà xanh, trà hoa nhài, trà đen,…
• Lượng si rô, đường, mật ong hoặc bột kem
• Topping: có thể là kem mặn, trân châu đen, trân châu trắng, hoa quả, thạch dừa, pudding khoai dẻo, hạt chia,…

Tất cả các nguyên liệu trên để tạo thành món trà sữa chính hiệu, có hương vị ngọt bùi, béo ngậy và ăn kèm topping khá vui miệng.

1.2. Giá trị dinh dưỡng của trà sữa

Dựa trên những nguyên liệu pha chế trà sữa trên, có thể tính toán hàm lượng trà sữa khá cao, nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng không nhiều. 240ml Trà sữa sẽ cung cấp cho cơ thể:

• Hàm lượng calo tương đương 120 calo
• 1.5g chất béo
• 28g carb tương đương 28g đường bởi trà sữa chủ yếu pha chế từ si rô

Ngoài ra các nhà nghiên cứu còn tìm thấy 1 lượng nhỏ folate, canxi, sắt và selen. Tuy nhiên hàm lượng này rất nhỏ không đảm bảo lượng chất dinh dưỡng cần nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong trà sữa có chứa 1 lượng caffeine từ trà, giúp bạn tỉnh táo hơn, não bộ tập trung hơn. Với lượng đường cao như vậy, trà sữa giúp cải thiện tâm trạng, hạn chế cảm xúc tiêu cực. Mặt khác trà sữa lại là nguồn cơn của nhiều loại bệnh tiềm ẩn. Để biết được điều này hãy theo dõi ngay dưới đây: Uống trà sữa có tốt không?

⇒ Mời bạn xem thêm: Trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có mập không?

2. Uống trà sữa có tốt không?

Tất nhiên, uống trà sữa sẽ có những lợi ích và tác hại, hãy cùng tìm hiểu và so sánh giữa 2 yếu tố này để tìm ra câu trả lời: Uống trà sữa có tốt không nhé!

2.1. Lợi ích khi uống trà sữa

Dựa trên các nghiên cứu của nhà khoa học cho biết trong trà có rất nhiều chất đem lại lợi ích cho sức khỏe. Các loại trà nói chung đều chứa flavonoid – 1 hoạt chất chống oxy hóa, công dụng chính của flavonoid là bảo vệ cơ thể trước những tác nhân xấu từ môi trường và chống lại hệ quả mà gốc tự do gây ra trong cơ thể. Ngoài ra, trà còn có hỗ trợ giảm huyết áp, ngăn ngừa ung thư(1).

Về cơ bản trà sữa là sự kết hợp giữa trà và sữa. Nguyên liệu sữa có chứa nguồn dinh dưỡng giàu protein và canxi, hỗ trợ 1 phần nào đó giúp xương chắc khỏe hơn. Uống trà sữa có tốt không? Có, bởi độ ngọt của đường hay si rô trong trà sữa tác động tích cực lên cảm xúc của cá nhân, làm tâm trạng buồn bã trở nên phấn khởi, vui vẻ và hạnh phúc.

2.2. Uống trà sữa có hại không? 

Uống trà sữa nhiều có sao không? Tất nhiên, uống nhiều trà sữa sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là 7 rủi ro tiềm ẩn khi bạn uống trà sữa thường xuyên:

Béo phì

Uống trà sữa có mập không? Trà sữa có chứa khá nhiều si rô và đường, 2 loại tạo ngọt gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, đường sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn không kiểm soát được lượng thức uống trà sữa hằng ngày thì điều này rất dễ xảy ra. Bên cạnh đó, lượng sữa (sữa nguyên kem) cũng chứa hàm lượng chất béo cao, chưa kể topping là kem mặn, whipping cream,… sẽ gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng rất khó để loại bỏ.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Uống trà sữa nhiều có bị tiểu đường không? Độ ngọt quá mức trong trà sữa không chỉ gây mỗi bệnh béo phì mà còn khiến bạn mắc bệnh tiểu đường nữa. Uống trà sữa hằng ngày làm hàm lượng đường trong máu của bạn cao hơn mức chỉ định, cũng như tăng đường huyết. Đồng thời cơ thể chúng ta không tái tạo đủ insullin để ngăn chặn tình trạng này, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Sâu răng

Có lẽ uống trà sữa gây sâu răng chỉ xảy ra ở những bé nhỏ. Vì trà sữa có lượng đường cao, khi tiêu thụ sẽ chuyển đổi thành axit, tạo điều kiện cho vi khuẩn hoạt động mạnh mẽ trong khoang miệng các bé. Đồng thời trẻ nhỏ chưa hình thành thói quen vệ sinh răng miệng đều đặn, do đó uống trà sữa thường xuyên sẽ làm các bé có khả năng bị sâu răng.

Như vậy các bé uống trà sữa tự làm có tốt không? Trà sữa nào cũng đều không tốt cho các bé bởi lượng đường và caffeine. Tuy nhiên bạn có thể pha chế tại nhà theo công thức riêng, giảm lượng đường và lượng trà, kết hợp sử dụng thật nhiều sữa cho bé nhé!

Dễ mắc các bệnh tim mạch

Trà sữa làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh tim mạch. Đường là nguyên nhân làm gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường. nặng hơn sẽ gây biến chứng thành bệnh tim mạch. Bệnh tim mạch sẽ khiến nhịp tim bạn tăng, đồng thời huyết áp tăng cao, thậm chí có thể khiến bạn đột quỵ. Như vậy uống trà sữa trân châu có tốt không? Điều này sẽ phụ thuộc vào lượng trà sữa bạn nạp vào cơ thể. Không uống trà sữa thường xuyên sẽ không gây ảnh hưởng lên sức khỏe đâu nhé!

Mất ngủ

Như đã tìm hiểu ở trên, trong trà có lượng caffeine khá cao, hàm lượng tương đương với cà phê. Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo vào ban ngày, nhưng cũng có thể khiến bạn mất ngủ, trằn trọc vào ban đêm. Do đó, các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng để đảm bảo có 1 giấc ngủ sâu, cần lưu ý không uống trà sữa vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối. Thời điểm này, là lúc cơ thể cần được thư giãn, không được nạp thêm bất cứ loại caffeine nào để có 1 giấc ngủ hoàn chỉnh.

Táo bón

Bạn có biết các loại topping được thêm vào trà sữa được làm từ nguyên liệu gì không? Chúng ta cùng tìm hiểu những viên trân châu nhé, bởi vì đây là topping không thể thiếu của bất kỳ ai khi uống trà sữa. Những viên trân châu trắng hay trân châu đen được làm từ bột năng hay bột sắn dây. Đặc điểm của loại bột này sẽ khiến trân châu có độ dai và dính, ăn rất vui miệng.

Khá nhiều người ăn trân châu mà không biết rằng nó chính là 1 lý dó khiến bạn bị rối loạn hệ tiêu hóa. Do có độ dai và dính, nên cơ thể không thể tiêu hóa hết được lượng trân châu, dẫn đến táo bón. Đấy là đối với trường hợp bạn uống trà sữa trân châu thường xuyên thôi, đừng lo lắng nếu 1 tuần bạn uống 1 – 2 cốc.

Huyết áp tăng cao

Bệnh tăng huyết áp luôn là 1 loại bệnh nguy hiểm đối với người cao tuổi. Theo bộ y tế Việt Nam, tăng huyết áp gây ra 1 số các biến chứng liên quan đến tim mạch, tai biến mạch máu não, suy thận,… Tất nhiên, những người trẻ tuổi sẽ không chú ý nhiều đến tình trạng bệnh này, 1 phần là do cơ thể người trẻ tuổi có khả năng ổn định huyết áp. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu cho rằng uống nhiều trà sữa sẽ gây tăng cao huyết áp, trẻ hóa tình trạng bệnh.

Đến đây chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho: uống trà sữa có tốt không? Uống thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe chúng ta.

⇒ Mời bạn tham khảo: 10 loại sữa tươi tách béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả

3. Lưu ý khi uống trà sữa

Phần tìm hiểu trên đã cho bạn cái nhìn tổng quan về uống trà sữa có tốt không? Mặc dù trà sữa có điểm tốt nhưng mặt trái của trà sữa còn nhiều hơn. Bạn cần lưu ý những điều sau khi uống trà sữa để đảm bảo sức khỏe của chính mình nhé!

3.1. Nên uống trà sữa khi nào?

Khoảng thời gian lý tưởng khi uống trà sữa chính là vào ban ngày, thời điểm này chúng ta cần tỉnh táo để hoạt động và làm việc, vậy nên uống 1 cốc trà sữa sẽ khôi phục năng lượng cho bạn, đồng thời giúp não bộ tỉnh táo, hoàn thành công việc nhanh chóng và nâng cao hiệu suất làm việc. Uống trà sữa đã được chứng minh tác động lên cảm xúc mỗi người, như vậy hãy uống trà sữa khi mệt mỏi hay buồn bã, điều này sẽ giúp cải thiện tâm trạng.

Không nên uống trà sữa ngay trước, trong bữa ăn chính hoặc ngay sau khi dùng bữa. Bữa ăn chính trong ngày đã nạp đủ lượng calo cho cơ thể chúng ta hoạt động, nếu uống trà sữa ngay lập tức khiến cơ thể thừa calo, dẫn tới tăng cân nhanh chóng. Đặc biệt không được dùng trà sữa thay cơm, bởi trà sữa không phải nguồn dưỡng chất dồi dào, hàm lượng chất dinh dưỡng trong trà sữa hầu như không có. Bạn chỉ có thể sử dụng trà sữa như 1 bữa ăn phụ thôi nhé và duy trì 1 – 2 lần/tuần, không được vượt quá số lượng này.

3.2. Điều chỉnh hàm lượng trà sữa

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và sức khỏe ổn định, bạn cần Order 1 cốc trà sữa có hàm lượng phù hợp, ngoài ra, bạn cũng có thể tự tay làm món trà sữa tại nhà với cách pha chế như sau:

• Lựa chọn trà sữa size nhỏ
• Giảm lượng đường
• Hạn chế kem mặn, whipping cream
• Đừng thêm nhiều topping
• Giảm lượng sữa hoặc sử dụng sữa hạt thay thế

⇒ Xem thêm cách tính macro giảm cân tăng cân hiệu quả tại đây: https://wheyshop.vn/cach-tinh-macro.html

Qua bài viết này, WheyShop đã tổng quát uống trà sữa có tốt không. Uống trà sữa gây là rất nhiều vấn đề sức khỏe, tuy nhiên cũng không thể phủ nhận rằng trà sữa có hương vị thơm ngon, rất cuốn hút. Uống trà sữa có tốt không còn phụ thuộc vào yếu tố thời điểm uống, công thức pha chế nữa. Hy vọng rằng với những lời khuyên khi uống trà sữa của WheyShop, bạn có thể giữ gìn sức khỏe của mình.