Uống Nước Nhiều Có Mập Không?

Có bao giờ bạn tự hỏi uống nước nhiều có mập không? Chắc hẳn đây cũng là lo lắng thắc mắc của nhiều người đang trong quá trình giảm cân về việc uống nước nhiều bụng có to không. Bài viết này, WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết, giải đáp thắc mắc ngay nhé!

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi, giảm giá

1. Uống nước nhiều có mập không?

Nước là 1 hợp chất hóa học của oxy với hydro, có công thức hóa học chung là H2O. Nước là thành phần quan trọng chiếm 70% cơ thể con người và rất cần thiết cho việc tẩy lọc các cơ quan trong cơ thể, mang lại dinh dưỡng đến các tế bào và tạo trường ẩm ướt cho tai mũi họng.

Thực tế, nước lọc hay nước tinh khiết hoàn toàn không chứa calories nên không ảnh hưởng tới cân nặng, nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm việc uống nước nhiều không bị bụng to, bụng bự.

Ngược lại, uống nước ấm nhiều giúp tác động nhiệt vào các tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ thể vào buổi sáng sự gia tăng hoạt động trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ và calories cao hơn đặc biệt là tác động đến mô mỡ tại khu vực vùng bụng. Chắc chắn uống nước ấm vào buổi sáng là cách giảm béo bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cao.

Nước đặc biệt cần thiết đối với quá trình tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể nhưng lại không chứa calories, nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày mà không cần lo lắng về cân nặng. 

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Mass Gainer cho người gầy trên 18 tuổi

2. Uống nước nhiều vào buổi sáng có tác dụng gì?

Uống nước lọc vào những buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tiêu hóa và khử độc của cơ thể từ đó hiệu quả giảm béo bụng, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Uống nước vào buổi sáng có những công dụng đối với sức khỏe nổi trội là giúp giảm cân giảm mỡ thừa một cách khá lành mạnh bằng cách tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường khả năng đào thải độc tố và cải thiện hệ thống tiêu hóa được tốt hơn giúp hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả và cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày và bữa sáng sắp tới.

⇒ Mời bạn tham khảo: Giải đáp thắc mắc: Truyền nước biển có mập không?

3. Tác hại cần lưu ý khi uống quá nhiều nước

Bất cứ sản phẩm hay đồ uống nào lạm dụng quá nhiều cũng dẫn đến tác dụng phụ, dù có là nước tinh khiết đi nữa. Uống quá nhiều nước gây ra các tình trạng:

• Bổ sung quá nhiều nước so với nhu cầu gấp từ 4-5 lần trở lên sẽ làm sưng các tế bào uống nhiều nước làm giảm nồng độ chất điện giải bên trong của cơ thể có thể gây nên tình trạng sưng tế bào thậm chí là sưng não rất nguy hiểm cho sức khỏe.
• Hạ kali máu: thừa nước khiến cơ thể tăng cường đào thải qua những tuyến mồ hôi và nước tiểu. tình trạng này kéo dài có thể gây hại kali trong cơ thể. gây nên tình trạng nôn mửa, huyết áp thấp, buồn nôn, tiêu chảy và gây tê liệt.
• Co thắt cơ bắp và chuột rút, giảm lượng chất điện giải trong cơ thể làm mất đi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể chúng ta và dễ dẫn đến việc co thắt cơ và gây nên tình trạng bị chuột rút thường xuyên.
• Uống nước quá nhiều vào ban đêm không làm bạn tăng cân, tuy nhiên điều này làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và khiến bạn mất ngủ vào buổi đêm.

⇒ Mời bạn tham khảo: Bỏ túi bí kíp uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả trong 1 tháng

4. Tác hại của việc cơ thể thiếu nước

Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một vài tác dụng phụ nhưng nếu thiếu nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược, giảm khả năng trao đổi chất và duy trì tuần hoàn, cụ thể các dấu hiệu cho chúng ta biết là :

• Môi khô, da thô và xấu đi
• Ít đi tiểu, ảnh hưởng tới thận
• Tụt huyết áp

Nếu cơ thể thiếu nước trầm trọng có thể dẫn đến sốt cao, co giật, tim đập mạnh đặc biệt nếu thiếu nước liên tục có thể dẫn chúng ta đến các bệnh về đường hô hấp rất nguy hiểm.

⇒ Mời bạn tham khảo: Cách uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả 100% tại nhà

5. Uống nước như nào là hợp lý?

Chúng ta thường tiêu thụ rất nhiều nước qua các tuyến khác nhau như mồ hôi, thở, vệ sinh,… Vì vậy, chúng ta cần bổ sung nước một cách hợp lý để tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải.

Chúng ta có thể hấp thụ nước theo nhiều cách khác nhau. Về cơ bản là uống nước và bổ sung thực phẩm. Chúng ta thường được khuyên nên uống đủ ít nhất 2L nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần được tăng giảm phù hợp theo thời gian, trọng lượng và điều kiện thời tiết.

Người ta thường tin rằng uống nhiều nước sẽ làm loãng máu, điều này được coi là đúng. Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho thận và làm suy yếu thận. Tuy nhiên, nếu bạn không uống đủ nước sẽ gây hại cho gan, thận, tim mạch…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khung thời gian chính uống nước để hydrat hóa trong ngày được lưu giữ như sau:

• 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
• 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc.
• 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
• 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
• 15h: Uống 1 tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước).
• 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối.
• 20h: Uống 1 ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm.
• 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

⇒ Mời bạn tham khảo: Những tác hại của nước dừa tươi ít người biết

Mong rằng qua bài viết này, WheyShop đã giúp các bạn hiểu rõ hơn lợi ích và tác dụng của nước đối với sức khỏe cũng như giải đáp băn khoăn về vấn đề uống nước có mập không giúp các bạn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!