Bật mí : Top 8 loại thực phẩm cải thiện vòng ba hiệu quả nhất

Ăn gì để mông to luôn là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Cùng Dinh Dưỡng Thể Hình bật mí ngay cho bạn top 8 loại thực phẩm cải thiện vòng ba hiệu quả, trả lời cho câu hỏi ăn gì để mông to hơn nhé

• Top những thực phẩm giúp cải thiện ngực to nhanh nhất
• Ăn Gạo lứt có giúp giảm cân không ?
• Top 5 sản phẩm Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất, tăng cân hiện nay 
• Whey Protein nào giá rẻ, hiệu quả tốt nhất hiện nay 

Nguyên nhân vì sao mông của tôi không to hơn được?

Gầy thiếu cân là nguyên nhân khiến bạn không có được vòng ba đầy đặn, bởi phần mông chỉ yếu là các mô mỡ, nên nếu đủ cân, thì bạn sẽ có không chỉ vòng ba mà còn vòng 1 đầy đặn nữa nhé, tất nhiên cần áp dụng quy tắc ăn đúng tỷ lệ dinh dưỡng, lành mạnh. Nếu bạn có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng khoe học cùng với việc tập luyện, sẽ kích thích phát triển vòng ba hiệu quả hơn, săn chắc hơn. 
Nguyên nhân khác làm bạn chưa có được vòng ba đầy đặn chính là việc bạn luôn… ngồi văn phòng. Việc ngồi suốt một tư thế trong nhiều giờ và liên tục ngày khiến mông bạn bị “bẹp” và xuất hiện những vết chai xấu xí,vòng ba của bạn sẽ luôn “nằm” trong tư thế bị chèn ép dẫn đến việc mất dáng, không thể nở nang hơn. 

Đồ ăn nhanh có giúp mông to hơn không?

Nếu gầy thiếu cân là nguyên nhân chính của việc vòng ba chưa phát triển đầy đủ, thì bạn thường lầm tưởng bổ sung calories, tăng cân ,phát triển vòng ba nhanh bằng cách sử dụng các thực phẩm , đồ ăn nhanh. Bởi đồ ăn nhanh là những thực phẩm giàu calories, nhưng mang đến nguồn calories xấu, không có lợi cho sức khỏe. 
Bổ sung quá nhiều calories khiến bạn tích mỡ thừa đặc biệt là mỡ nội tạng, tăng được “ một chút “ vòng ba thì bạn sẽ tăng “ nhiều chút “ vòng hai bụng hoặc tay đó nhé. Nên hãy tránh xa đồ ăn nhanh , bởi điều này đang làm hỏng vóc dáng của bạn. Việc tích mỡ ở đâu nhiều hơn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Với những bạn may mắn “trời cho” tích mỡ chủ yếu ở mông thì chúc mừng. Nhưng hãy lưu ý rằng “cái gì nhiều cũng không phải tốt”. Mông quá nhiều mỡ sẽ trở nên xệ và kém săn, đương nhiên đó cũng không phải là cặp mông lý tưởng

Top 8 loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi ăn gì để mông to hơn?

Các loại hạt : Các loại hạt tuy nhỏ nhưng lại giúp vòng 1 to ra đấy, đây là loại thức ăn mà ai muốn mông to phải ăn nó, bỏi vì chúng chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, chưa kể có rất nhiều Protein, nó giúp làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất. Bạn có thể sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó,.. 

Trứng : Trứng là nguồn bổ sung Protein cực tốt cho người tập gym Trứng là một trong những nguồn protein tốt và hiệu quả nhất nó cũng là một “siêu” thực phẩm tăng kích thước vòng 3 từ tự nhiên tốt nhất mà ai cũng nên ăn. Nó là một nguồn năng lượng rất tốt sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh lẫn cơ bắp. Để mang lại hiệu quả cao thì bạn nên sử dụng trứng vào buổi sáng để duy trì lượng Protein cho cả ngày. 

Cá : Cá là một nguồn bổ sung Protein rất tốt cho người ăn chay (một số đạo ăn chay không kiêng cá các bạn nha). Cá là một trong những loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 bởi nó có chứa rất nhiều omega-3 – chất béo có lợi cho cơ thể. Omega 3 giúp loại bỏ những tác động xấu dẫn đến bệnh tim mạch rất hiệu quả Các loại cá giàu omega-3: cá thu, cá ngừ, cá basa,…

Thịt gà : Thịt gà là một thực phẩm giàu Protein và rất ít Cholesterol Sử dụng thịt gà thay thế cho thịt đỏ là một lựa chọn tốt bởi hàm lượng cholesterol trong thịt gà thấp. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau mà không lo ăn mãi sẽ ngán Xem thêm: 9 cách chế biến ức gà thơm ngon ăn mãi không ngán

Yến mạch : Đây là loại thực phẩm tốt cho bữa sáng, đầy đủ chất dinh dưỡng. Yến mạch có khá nhiều Protein, nó sẽ giúp cho vòng 3 của bạn săn chắc hơn, là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 rất tốt. Nó cũng rất là tốt trong việc giảm mỡ máu, giảm các bệnh về tim mạch và cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 2. 

Gạo lứt : Đây là một nguồn tinh bột và chất xơ tốt và đặc biệt là sử dụng sau khi tập luyện. Gạo lứt hỗ trợ tiêu hóa khá tốt. Gạo lứt chứa ít calories hơn gạo trắng. Tuy nhiên bạn cần xem kĩ cách chế biến gạo lứt để mang lại lợi ích dinh dưỡng cao nhất nhé.


Rau xanh : Rau xanh là nguồn bổ sung vitamin và chất khoáng cực tốt Nếu bạn nghĩ ăn rau củ chỉ giúp “giảm cân” thì hãy suy nghĩ lại. Hãy nhớ rằng một chế độ ăn giúp mông to cần đầy đủ đa dạng các chất dinh dưỡng và vitamin. Bạn có thể sử dụng các loại rau lá xanh, cà chua, các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây,..), dưa chuột, súp lơ và giá đỗ

 
Whey protein : Lí do mà tại sao những người sau khi tập gym họ thường rất thích sử dụng sữa protein? Là bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ protein cực kì nhanh, đặc biệt là sau khi tập luyện và vận động – khi cơ thể đã cạn kiệt protein. Đây là thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hàng đầu của người tập thể hình .Vì vậy tất nhiên là protein sẽ giúp mông bạn phát triển nhanh hơn nhiều lần, đặc biệt là sau khi tập MÔNG. Tôi biết chắc chắn rằng các chị em sẽ khá băn khoăn với việc liệu mình sử dụng whey protein mình có bị “đô” không? Chắc chắn là sẽ “đô”, nhưng.. “Đô” mông thôi! 

Trên đây là bật mí Top 8 loại thực phẩm cải thiện vòng ba hiệu quả nhất mà Dinh Dưỡng Thể Hình đã tìm hiểu và bật mí cho bạn, trả lời cho câu hỏi Ăn Gì Để Mông To. Chúc các bạn có thêm được những kiến thức bổ ích và sớm cải thiện được vòng ba như mong muốn.

• Top những thực phẩm giúp cải thiện ngực to nhanh nhất
• Ăn Gạo lứt có giúp giảm cân không ?
• Top 5 sản phẩm Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất, tăng cân hiện nay 
• Whey Protein nào giá rẻ, hiệu quả tốt nhất hiện nay