Cẩm nang lựa chọn thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình

Đối với những người đã tập gym lâu năm, thực phẩm bổ sung chắc chắn không còn xa lạ. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu tập thể hình, việc chọn lựa loại thực phẩm bổ sung phù hợp để hỗ trợ tăng cơ, phục hồi và nâng cao hiệu suất tập luyện vẫn còn nhiều bỡ ngỡ. Không ít người băn khoăn không biết sản phẩm nào tốt, an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu cho cơ thể. Trong bài viết này, WheyShop sẽ chia sẻ kinh nghiệm và gợi ý cách lựa chọn thực phẩm bổ sung cho người tập gym giúp bạn dễ dàng tìm được sản phẩm chất lượng, phù hợp với mục tiêu tập luyện.

1. Những điều cần biết trước khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình

Nếu bạn là người mới bắt đầu làm quen với bộ môn gym thì chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn và không biết nên đầu tư bao nhiêu tiền cho thực phẩm bổ sung hay bạn không biết nên bắt đầu từ đâu để có thể chọn lựa được thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình phù hợp nhất với mình. Điều quan trọng không phải là chỉ tập trung vào thực phẩm bổ sung mà bạn cần phải đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện của bạn luôn ở mức tốt nhất thì mới có thể thu được nhiều lợi ích nhất từ thực phẩm bổ sung.

Đối với những người mới bắt đầu tập thể hình thì chỉ nên tập luyện không quá 4 tuần. Vì vượt quá mức này cơ thể rất dễ bị tổn thương và cơ bắp của bạn cũng không được mạnh mẽ như trước nữa. Bạn cần có một khoảng thời gian nghỉ ngơi để cho cơ bắp có thể phục hồi trở lại như trước. Tập luyện quá sức sẽ khiến cho bạn không thể có được kết quả như mong đợi đó là một cơ bắp khỏe mạnh và một cơ thể cân đối.

Trong quá trình tập gym thì bạn phải ăn khá nhiều bữa trong ngày vì như thế mới bổ sung được đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi ngày bạn cần phải ăn 8 bữa thì mới có đủ năng lượng cho một ngày dài tập luyện.

2. Thực phẩm bổ sung vô cùng quan trọng đối với người tập thể hình

Khi sử dụng thực phẩm bổ sung kết hợp với các chương trình tập luyện thể hình thì bạn có thể cung cấp cho cơ thể các chất cần thiết cho việc xây dựng và phát triển cơ bắp.

Các thực phẩm bổ sung cho người thể hình này không chỉ giúp bạn tăng cơ mà nó còn có thể giúp bạn giảm mỡ và có được một thân hình thon gọn, săn chắc.

Hạn chế của những loại thực phẩm bổ sung này đó là dùng quá nhiều nó có thể khiến cho sức khỏe và cơ bắp của bạn bị ảnh hưởng và không còn được nhanh nhạy như trước nữa. Và những thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình khá tốn kém nên bạn cần phải cân nhắc kỹ lưỡng trước khi lựa chọn chúng.

3. Một vài loại thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình mà bạn nên biết

3.1 Whey protein

Đây là một trong những thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình khá hữu hiệu và được khá nhiều người sử dụng. Bạn cũng biết protein vốn là một chất dinh dưỡng khá cần thiết cho con người. Nó là một trong những thành phần quan trọng trong quá trình xây dựng và cải tạo cơ bắp. Hơn nữa Whey protein là thực phẩm bổ sung protein rất tốt cho cơ thể. Whey protein giúp cho quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra nhanh hơn và cung cấp thêm nhiều axit amin có lợi cho cơ thể.

Bạn có thể uống whey protein trước và sau khi tập để có thể có được những lợi ích tối ưu nhất.

Whey protein mang lại khá nhiều lợi ích cho những người tập thể hình nhưng nó lại có một hạn chế mà bạn không thể bỏ qua. Đó là nếu như bạn đang muốn giảm cân thì không nên hoặc ít sử dụng whey protein vì nó cung cấp cho cơ thể khá nhiều calo và có thể khiến cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

3.2 Creatine

Đây là một trong những thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình được nhiều người quan tâm và lựa chọn. Creatine là thực phẩm bổ sung tuyệt vời vì nó làm tăng thêm sức mạnh và khối lượng cơ nạc cho bạn. Bạn nên sử dụng creatine cả ngày, ngay cả trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi sau tập luyện. Sản phẩm này sẽ giúp cho khả năng tập luyện của bạn được nâng cao hơn và vượt qua khỏi mức độ thông thường.

Như vậy thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình chính là công cụ hữu hiệu giúp cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình cân đối với cơ bắp rắn chắc. Hy vọng bài viết này của WheyShop sẽ giúp cho bạn có thêm được nhiều kiến thức về thực phẩm bổ sung và giúp cho bạn lựa chọn thực phẩm bổ sung cho người tập gym phù hợp nhất với mình.