Bạn đã biết: Tập thể hình không nên ăn gì?

Bạn là người yêu thích tập thể hình nhằm cải thiện cơ bắp, giảm béo và tăng cường sức khỏe của mình? Với những người tập thể hình, ăn uống luôn là vấn đề được ưu tiên hàng đầu, bởi nó là yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến kết quả luyện tập của bạn. Muốn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng hàng ngày, không phải cứ ăn nhiều là tốt mà bạn cần biết chế độ ăn của mình nên hay không nên ăn gì. Vậy bạn đã biết: Tập thể hình không nên ăn gì chưa? Hãy tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Ăn uống không đúng sẽ gây ra hậu quả gì?

Việc duy trì và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể tưởng chừng như đơn giản, nhưng đó cũng là một thách thức khá lớn đối với những người đang tập thể hình với cường độ cao. Nếu ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn có thể tăng được hiệu suất và nguồn năng lượng dồi dào giúp chúng ta có sức khỏe toàn diện hơn. Tuy nhiên với người tập thể hình, việc nạp năng lượng và điều rất cần thiết nhưng không phải cứ có gì cũng ăn, bởi nó sẽ khiến cho kết quả tập gym của bạn bị trôi sông ngay lập tức.

Nỗi lo của nhiều chàng trai khi tập thể hình phát triển cơ bắp

Không những không tăng cơ bắp mà cũng có thể bị tăng mỡ bụng do ăn quá nhiều chất béo. Hoặc có những người tập nhiều nhưng lại ăn ít để giảm cân, đây là kiểu tư duy sai lầm dẫn đến không phát triển các cơ. Tất cả đều là vì bạn ăn không đủ so với mức dinh dưỡng cơ thể cần hoặc ăn thừa quá nhiều.

Tập thể hình không nên ăn gì?

Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ

Với những loại thức ăn nhanh, đây đều là thực phẩm có nhiều chất béo như khoai tây chiên, hamburger, xúc xích,… Tuy chúng có thể lấp đầy được cơn đói ngay sau khi tập nhưng thực sự lại gây hại đến thành quả luyện tập của bạn. Nó sẽ khiến bạn ngán ăn và tăng lượng cholestorol trong máu, gây chướng bụng và cản trở việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Rượu, bia,..

Đã có rất nhiều người sau khi tập thể hình xong là chạy ra quán nhậu cùng bạn bè. Theo số liệu thống kê, trong bia có đến 4-5% cồn sẽ khiến bạn bị đi tiểu nhiều hơn và gây mất nước nhiều. Nó sẽ đi ngược với mục tiêu tập thể hình là để trữ nước. Ngoài ra chúng cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức nhiều hơn khi di chuyển, cồn ảnh hưởng đến gan là điều không thể tránh khỏi. Chắc chắn nó sẽ làm giảm hiệu quả luyện tập đi khá nhiều.

Giảm hiệu quả luyện tập nếu uống nhiều rượu, bia,…

>>> Click ngay: Các loại thực phẩm thể hình tăng năng lượng, chống mệt mỏi

Tiếp đến là không thể kiểm soát được lượng đường trong máu và tăng nguy cơ tiểu đường, tăng stress, mất cân bằng hormone,… Như vậy, chắc hẳn đến đây bạn đã biết có nên uống bia nữa hay không trong tập thể hình rồi chứ?

Đồ ngọt

Các loại bánh ngọt, sô cô la, nước ngọt,,… đều là những loại làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm phản tác dụng đối với những người đang muốn tập thể hình giảm cân. Các chất có chứa nhiều đường hầu như không thể cung cấp được các thành phần dinh dưỡng nào cho cơ thể sau buổi luyện tập đầy nỗ lực. Sự thật là Carbonhydrates là thứ cần được bổ sung nhất sau khi tập, nếu sử dụng các loại đồ ngọt này sẽ làm cho phần nhiên liệu phát triển cơ bắp bị mất đi và làm tắc nghẽn các động mạch chủ trong cơ thể. Vì vậy, hãy ăn các loại thực phẩm như bánh mì, bơ, sữa, nó sẽ tốt hơn cho bạn trong luyện tập đấy.

Tránh xa các loại đồ ngọt

>>> Các loại thực phẩm nên ăn trong quá trình tập luyện thể hình

Rau, củ quả sống

Đây là thực phẩm chỉ thích hợp trong các bữa ăn nhẹ và dành cho những người tập luyện cần ít chất béo. Khi tập luyện xong, bạn sẽ bị thiếu hụt phần năng lượng khá lớn mà rau củ quả sống chỉ cung cấp phần calo rất nhỏ cho người bình thường. Vì vậy nếu muốn bổ sung năng lượng và phục hồi cơ thể, hãy dùng những thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Tập thể hình không nên ăn gì luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chàng trai muốn có vóc dáng đẹp, thân hình đầy tự tin trước các cô nàng kiêu kỳ. Trên đây chính là những lời khuyên rất bổ ích d��nh cho bạn, hãy cố gắng kiêng kị những thứ không tốt cho chính sức khỏe của bạn trong tập thể hình nhé. Chúc bạn thành công!