Caffeine là gì? Tại sao Caffeine tăng sức mạnh giá rẻ cho gymer

Caffeine là gì? Tại sao Caffeine tăng sức mạnh giá rẻ cho gymer

18197324 860029694146989 326661228 n

Caffeine là chất không quá xa lạ với các gymer, mặc dù là một chất có có nguồn gốc từ tự nhiên, nhưng vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh tác dụng của nó trong quá trình sử dụng. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về chất Caffeine qua bài viết dưới đây của Wheyshop nhé!

» Tìm hiểu Whey Protein tăng cơ giá rẻ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Caffeine là gì?

Theo tài liệu nghiên cứu Caffeine được tách thành công lần đầu tiên vào năm 1820 bởi nhà hoá học người Đức là Friedlieb Ferdinand Runge bằng cách đun các hạt cà phê đã rang và thu lại hơi nước sinh ra. 

Caffeine là một chất tự nhiên được chiết xuất từ hạt cà phê và lá trà xanh. Chất này có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương và tạo ra cảm giác tỉnh táo, giảm khỏi mệt mỏi trong thời gian ngắn.

Caffeine có khả năng kích thích thần kinh trung ương, tăng nhịp tim và tuần hoàn máu, duy trì sự hưng phấn và tỉnh táo bằng cách ức chế hoạt động của adenosine và phosphodiesterase. Adenosine được tạo ra trong quá trình hoạt động thể chất của cơ thể, có công dụng báo cho hệ thần kinh phát ra tín hiệu nghỉ ngơi khiến cơ thể mệt mỏi. 

Caffeine có thể ngăn sự hình thành của quá trình, giúp hệ thần kinh điều khiển cơ thể làm việc tiếp. Còn phosphodiesterase là chất giúp ức chế adrenaline. Nó sẽ  ngưng sự hoạt động của chất này để kéo dài sự hưng phấn và tăng khả năng hoạt động cho cơ thể.

2. Lợi ích của Caffeine 

2.1 Caffeine có thể hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân

Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, có thể làm tăng quá trình trao đổi chất lên tới 11% và đốt cháy chất béo lên đến 13%. Thực tế, tiêu thụ 300 mg caffeine mỗi ngày có thể cho phép bạn đốt cháy thêm 79 calo mỗi ngày(1).

2.2 Caffeine có thể tăng cường hiệu suất tập luyện

Trong tập luyện, caffeine tăng sinh nhiệt chuyển hóa chất béo thành năng lượng tiêu hao . Điều này rất có lợi vì nó có thể giúp glucose được lưu trữ trong cơ kéo dài hơn, có khả năng trì hoãn thời gian để cơ bắp đạt đến sự kiệt sức. Caffeine cũng có thể cải thiện sự co cơ và tăng khả năng chịu đựng sự mệt mỏi.

Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng liều 2,3 ​​mg / lb (5 mg / kg) trọng lượng cơ thể đã cải thiện hiệu suất sức bền lên đến 5%, khi tiêu thụ một giờ trước khi tập thể dục.

2.3 Cải thiện tâm trạng và chức năng của não bộ

Caffeine có khả năng chặn phân tử tín hiệu não adenosine, gây ra sự gia tăng các phân tử tín hiệu khác, chẳng hạn như dopamine và norepinephrine. Sự thay đổi này có lợi cho tâm trạng và chức năng của não.

Các nghiên cứu đã chỉ ra caffeine có tác dụng giúp tỉnh táo, giảm nguy cơ tự tử và tránh trầm cảm. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng đã chỉ ra, tách cà phê thứ hai không mang lại lợi ích gì nữa trừ khi nó được tiêu thụ ít nhất 8 giờ sau cốc đầu tiên. Theo đó, nếu uống khoảng từ 3 đến 5 cốc cà phê mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về não như Alzheimer và Parkinson.

2.4 Caffeine giúp giảm nguy cơ mắc lý về tim và tiểu đường loại 2

Caffeine không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Trên thực tế, các bằng chứng gần đây cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn ở nam và nữ nếu họ uống từ một đến bốn tách cà phê mỗi ngày. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng uống 2-4 tách cà phê hoặc trà xanh mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ đột quỵ thấp hơn. Caffeine có thể làm tăng huyết áp.

Caffeine cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. Một đánh giá gần đây lưu ý rằng những người uống nhiều cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp. Tiêu thụ cà phê đã được khử caffeine cũng có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

» Tham khảo : BCAA là gì ? Công dụng của BCAA với người tập gym thể hình

3. Tác dụng phụ cần lưu ý khi bổ sung Caffeine

Caffeine không có hại cho sức khỏe như chúng ta từng vẫn nghĩ.Một số trường hợp sử dụng quá liều lượng Caffeine có thể gây ra một số mặt tiêu cực cho cơ thể như:

  • Gây mất ngủ, tăng huyết áp: Nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ hay bị stress, thì việc dùng quá nhiều caffeine là một ý tưởng tồi. Điều này liên quan đến tác dụng kích thích của caffeine lên hệ thần kinh. Ngoài ra, không nên dùng nhiều nếu bạn có tiền sử tim mạch. Caffeine đã được chứng minh có tác dụng làm tăng huyết áp cũng như tăng nhịp tim.
  • “Gây nghiện” : Điều tệ hại của ma túy chính là khả năng gây nghiện. Bạn cần tiêu thụ liên tục để duy trì sự tỉnh táo và hưng phấn. Với caffein cũng tương tự như vậy. Nhiều người bắt đầu uống một tách cà phê vào buổi sáng, nhưng chỉ sau một thời gian họ cần uống cả lúc ăn trưa và chiều. Dần dần, mỗi ngày họ cần nhiều hơn hai hoặc ba tách cà phê mới cảm thấy thoải mái được. Vì vậy, cách tiếp cận lành mạnh hơn khi dùng caffeine là dưới mục đích cung cấp nhiên liệu cho cơ thể với các chất dinh dưỡng thay vì dưới dạng như một chất kích thích.
  • Hạn chế sự phát triển của cơ bắp: Tiêu thụ caffein quá nhiều có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể dẫn đến dị hóa protein gây teo cơ. Đây là “kẻ phá hoại” âm thầm nhưng cũng nguy hiểm cho kế hoạch tăng cơ của bạn.

4. Tại sao người tập gym nên sử dụng Caffeine

4.1 Caffeine giúp người tập gym cảm thấy hưng phấn hơn trong tập luyện

Khi bạn có dấu hiệu nghiện caffeine nhẹ, rõ ràng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu được đáp ứng. Điều này được thể hiện rõ ở những người uống nhiều cà phê. Một cốc buổi sáng sớm giúp họ cảm thấy thật tuyệt vời, nhưng nếu suốt một ngày mà không có cà phê thì họ sẽ trở nên gắt gỏng và mệt mỏi. Vì vậy, lợi ích này trong một số trường hợp cũng rất tiêu cực.

4.2 Caffeine giúp tăng hiệu suất tập luyện

Các vận động viên thể hình và thể thao khác đã sử dụng caffeine trong một thời gian dài để tăng cường độ tập luyện. Việc sử dụng caffeine trong các môn thể thao được coi là bất hợp pháp, tuy nhiên bản thân chất caffein cung cấp cho bạn thêm nhiều năng lượng và sự kích thích. Nó có thể giúp bạn tập luyện “hăng say” hơn khi ở phòng tập gym. Đây là lý do tại sao Caffeine là thành phần phổ biến nhất trong các thực phẩm bổ sung pre-workout.

4.3 Caffeine gia tăng sự tỉnh táo, độ tập trung

Nếu bạn cần phải học cho kỳ thi hoặc làm việc thì các chất kích thích caffeine có thể giúp bạn giữ tập trung lâu hơn. Nó cũng giúp bạn luôn nhạy bén và sáng suốt, tuy nhiên khi dùng quá nhiều có thể làm cho bạn mất ngủ thậm chí bị kích động.

4.4 Caffeine đốt cháy chất béo hiệu quả

Thực tế đã chứng minh caffeine cho thấy khả năng cải thiện hiệu suất giảm béo. Ví dụ, nhiều người tập thể hình dùng chất bổ sung có chứa caffeine hoặc uống một tách cà phê trước khi đến phòng tập để “khởi động” tim mạch nhằm giúp cho việc tập luyện. Sở dĩ có điều này là do caffeine đã tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp phá vỡ các chất béo.

» Tìm hiểu Arginine là gì và lợi ích với tập luyện tại đây : https://wheyshop.vn/arginine-la-gi.html

5. Các sản phẩm tăng sức mạnh hiệu quả:

 Với những lợi ích mang lại Caffein được kết hợp trong thành phần của các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức mạnh, giúp người tập Gym, luôn đảm bảo sức khỏe, sẵn sàng cho các bài tập luyện cường độ cao trong mỗi buổi tập. Dưới đây là một số sản phẩm tăng sức mạnh chứa thành phần caffeine được mọi người sử dụng nhiều nhất.

5.1 C4 Pre Workout

* Thành phần C4:

  • 1,6g Beta Alanine
  • 1g AAKG
  • 1g Creatine: 
  • 150mg Caffein

* Hiệu quả sử dụng C4 Pre Workout :

  • Tăng khả năng tỉnh táo, tập trung, đặc biệt hiệu quả nếu bạn tập luyện vào thời điểm sáng sớm hoặc sau mỗi giờ làm việc mệt mỏi. Tăng tỉnh táo tập trung cũng giúp cải thiện sức mạnh, tập luyện an toàn và hiệu quả hơn.
  • Tăng sức mạnh, sức bền, hiệu suất tập luyện. C4 Original với các thành phần hỗ trợ tăng sức bền, giảm cảm giác mệt mỏi, phát huy 100% hiệu quả sức mạnh của bạn, để bài tập tốt hơn.
  • Tăng khối lượng cơ bắp : tập luyện hiệu quả đồng nghĩa với việc phát triển cơ bắp tốt hơn. Bổ sung Creatine từ C4 Original còn tối ưu hóa quá trình đó vượt trội hơn nữa.
  • Mùi vị cực ngon với hơn 8 lựa chọn vị hoa quả, kem,… Dễ dàng sử dụng tiện lợi, tiết kiệm.

5.2 ABE Pre Workout

* Thành phần của ABE Preworkout :

  • 200mg Caffein
  • 2g Beta Alanine
  • Taurine + Vitamin nhóm B
  • 4g Citrulline Malate

* Hiệu quả sử dụngABE:

  • Tăng cường khả năng tập trung, tỉnh táo, giảm stress, căng thẳng.
  • Tăng sức bền và sức mạnh, tăng hiệu suất tập luyện.
  • Bổ sung thêm Vitamin B3 & B12 giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
  • Hương vị thơm ngon, đa dạng.

» Tham khảo thêm Carnitine là gì và lợi ích giảm mỡ của Carnitine tại đây : https://wheyshop.vn/l-carnitine-la-gi-tac-dung-cua-l-carnitine-la-gi.html

5.3 Caffeine Allmax

* Thành phần Caffeine allmax:

  • Chứa hàm lượng Caffeine tự nhiên lên đến “200mg”/ lần dùng. 

* Hiệu quả của Caffeine allmax:

  • Tăng khả năng tập trung,
  • Tăng tỉnh táo, giảm mệt mỏi,
  • Tăng cường hiệu suất luyện tập, cung cấp năng lượng, tăng sức mạnh, sức bền
  • Giảm mệt mỏi, buồn ngủ, tăng khả năng tập trung, tỉnh táo
  • Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ thừa.

5.4 Total War

* Thành phần được thiết kế chuyên biệt theo tiêu chuẩn quân đội Mỹ :

  • 250 mg Caffein
  • 6g L-Citrulline DL-Malate 2:1
  • 3.2g Beta-Alanine: 
  • 1g Agmatine Sulfate: 
  • 250mg Taurine

* Tác dụng của Total War :

  • Cải thiện sự tập trung, giải phóng năng lượng,
  • Giúp ngăn ngừa acid lactic ở trong xương và cơ bắp, giảm nồng 
  • Tăng sức bền của bạn hiệu quả hơn, kéo dài đến cuối buổi tập.
  • Cải thiện hiệu suất tập luyện, tăng sức bền tốt hơn.
  • Tăng năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi, căng thẳng.
  • Tăng khả năng vận chuyển chất, bơm máu đến cơ bắp. Đừng bất ngờ nếu buổi tập của bạn pump hơn, cảm nhận cơ rõ rệt hơn, sức bền và sức mạnh được cải thiện hiệu quả hơn.

5.5 Outlift Pre Workout

* Thành phần của Outlift:

  • 350mg Caffein
  • 8g Citrulline
  • 3g Creatine
  • 3.2g Beta – Alanine
  • 6g BCAA 

* Hiệu quả sử dụng Outlift :

  • Tăng khả năng bơm cơ bắp nhanh chóng với công nghệ NO3-T Nitrate
  • Gia tăng Glycogen giúp tăng năng lượng và cải thiện hiệu suất tối đa.
  • Tăng sức mạnh và sức bền trong mỗi buổi tập giúp buổi tập kéo dài hơn và dai sức hơn.
  • Đột phá sức mạnh, tập luyện với phong độ và tinh thần cao nhất.
  • Hương vị thơm ngon, dễ uống.

5.6 The Curse

* Thành phần sản phẩm The Curse

  • 3g Beta – Alanine
  • Creatine Monohydrate
  • 155mg Caffeine
  • Citrulline + L-Arginine 

* Hiệu quả sử dụng The Curse :

  • Hỗ trợ phát triển vượt bậc sức mạnh của bạn, đẩy cao giới hạn bản thân.
  • Cung cấp năng lượng cho bạn trong suốt quá trình tập luyện.
  • Tập trung tỉnh táo, tạo cảm xúc và hứng khởi tạo động lực tập luyện.
  • The Curse có thể giúp bạn có được một quá trình tập bền bỉ, dai sức
  • The Curse không gây ra các triệu chứng mệt mỏi khi sau tập luyện, không đau bụng, không đau đầu chóng mặt.

» Mời bạn tham khảo Beta Alanine và lợi ích của Beta Alanine với người tập luyện tại đây : https://wheyshop.vn/beta-alanine-la-gi.html

6. Lưu ý khi sử dụng tăng sức mạnh Caffeine

  • Tránh một lượng lớn tăng sức mạnh Caffeine, nên sử dụng liệu lượng theo hướng dẫn nhà sản xuất hoặc các nhà chuyên môn.
  • Sử dụng caffein có thể làm thay đổi lượng đường trong máu. Bệnh nhân tiểu đường nên điều chỉnh chặt chẽ hơn lượng đường trong máu của họ trong khi dùng caffeine.
  • Caffeine không được khuyến cáo sử dụng cho trẻ em dưới 12 tuổi. 
  • Phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ caffeine. Đáng chú ý là caffeine có thể tương tác với một số loại thuốc. 
  • Nên bổ sung đúng liều, trước tập luyện 15 – 20 phút, để sản phẩm phát huy tác dụng tốt nhất.
  • Bảo quản nơi khô thoáng, tránh ánh sáng trực tiếp. Nhiệt độ bảo quản dưới 30 độ C.

Trần Công - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả

1 Comment

  • Lê Thanh Bằng

    Tôi muốn mua cafein có được không?

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.