Pre Workout có giúp tăng sức bền khi chạy bộ/HIIT không?

Bạn đã bao giờ đang chạy bộ hoặc tập HIIT mà cảm thấy đôi chân như “đeo chì”, hơi thở gấp gáp và năng lượng tụt dốc giữa chừng? Nhiều người sẽ lựa chọn sử dụng Pre Workout để cải thiện những tình trạng này. Nhưng thực sự Pre Workout dùng khi chạy bộ hoặc HIIT có đem lại hiệu quả? Cùng Wheyshop tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Pre Workout là gì?

Pre workout là dòng thực phẩm bổ sung được sử dụng trước khi tập luyện nhằm mục đích tăng năng lượng, cải thiện sức bền và tối đa hóa hiệu suất tập. Đúng như tên gọi Pre Workout, sản phẩm này được thiết kế để giúp cơ thể bạn bước vào trạng thái sẵn sàng nhất cả về thể chất lẫn tinh thần trước khi chạy bộ, tập HIIT hay tập gym.

Trên thị trường hiện nay, Pre Workout thường được sản xuất ở hai dạng chính là dạng bột và dạng viên. Nhưng dù ở dạng nào, sản phẩm vẫn sở hữu bảng thành phần tối ưu hỗ trợ tăng sức bền, cải thiện tinh thần tỉnh táo, tập trung của người tập. 

Một số thành phần phổ biến của Pre Workout:

• Caffeine

• Beta-Alanine

• Citrulline Malate 

• BCAA (Branched-Chain Amino Acids)

• Vitamin khoáng chất ( đặc biệt là vitamin B)

• Creatine

2. Pre Workout có giúp tăng sức bền khi chạy bộ/HIIT không?

Khi nhắc đến Pre Workout, phần lớn mọi người thường nghĩ đến việc tăng năng lượng để tập gym với tạ nặng. Nhưng trên thực tế, Pre Workout cũng được sử dụng rộng rãi trong các bộ môn chạy bộ đường dài, cardio hay HIIT – những bài tập đòi hỏi sức bền, nhịp tim cao và sự tập trung tinh thần liên tục.

Vậy điều gì khiến Pre Workout giúp người dùng tăng sức bền, nguồn năng lượng, nâng cao hiệu suất tập luyện? Đó chính là do bảng thành phần đủ " kích thích" sức mạnh và tinh thần của bạn!

Thành phần Caffeine nâng cao tinh thần

Caffeine đóng vai trò lớn trong việc tăng sự tỉnh táo, tập trung cao độ, trì hoãn sự kiệt sức. Với chạy bộ hoặc HIIT, caffeine sẽ giúp bạn giữ tốc độ ổn định lâu hơn, không nhanh xuống sức.

Thành phần Beta - Alanine

Beta-Alanine là chất giúp giảm sự tích tụ acid lactic trong cơ bắp, điều này làm trì hoãn cảm giác “cháy cơ” khi chạy hoặc tập HIIT. Điều này giúp bạn tăng khả năng chịu đựng ở các bài HIIT kéo dài 1–4 phút

Thành phần Citrulline Malate

Citrulline Malate thúc đẩy sản xuất nitric oxide (NO), giúp giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến cơ bắp. Khi chạy hoặc tập HIIT, cơ bắp sẽ được cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Điều này sẽ giúp nâng cao sức bền, giảm cảm giác hụt hơi, bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn khi chạy dài hoặc HIIT cường độ cao.

Thành phần Creatine

Với HIIT, cơ bắp cần nguồn năng lượng bùng nổ trong thời gian ngắn. Creatine giúp tái tạo ATP – “đồng tiền năng lượng” của tế bào. Nhờ đó, bạn có thể bật nhảy, chạy nước rút, tập burpees… nhiều hiệp hơn trước khi kiệt sức.

Thành phần Vitamin & các chất điện giải

Một số Pre Workout còn bổ sung vitamin nhóm B, khoáng chất và điện giải. Những chất này giúp cân bằng nước – muối khoáng, giảm tình trạng mất sức do toát mồ hôi nhiều khi tập cardio hay HIIT.

3. Một số lưu ý khi dùng Pre Workout cho việc chạy bộ/ HIIT

Mặc dù Pre Workout có thể giúp bạn sung sức hơn khi chạy bộ hoặc tập HIIT, nhưng để phát huy tối đa hiệu quả và tránh tác dụng phụ, bạn cần chú ý một vài điểm sau:

3.1. Thời điểm uống Pre Workout

• Nên uống trước buổi tập khoảng 30-40 phút để các thành phần như caffeine, beta-alanine, citrulline… kịp phát huy tác dụng.

• Không nên uống quá sát giờ tập vì có thể gây nặng bụng, khó chịu.

• Tránh uống quá muộn vào buổi tối vì caffeine có thể khiến bạn khó ngủ.

3.2. Uống liều lượng phù hợp

• Trong lần sử dụng đầu tiện, bạn nên thử một liều nhỏ để kiểm tra khả năng dung nạp Pre Workout của cơ thể.

• Không nên “tham” uống quá nhiều vì nghĩ rằng sẽ tăng hiệu quả, điều này có thể dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, bồn chồn.

3.3. Chọn loại Pre Workout phù hợp

• Nếu bạn thường chạy dài hoặc tập HIIT buổi tối, nên ưu tiên Pre Workout không caffeine (caffeine-free) để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.

• Người nhạy cảm với kích thích có thể chọn loại Pre Workout low stimulant (ít chất kích thích).

3.4. Sử dụng Pre Workout khoa học

• Kết hợp Pre Workout với chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và tập luyện đều đặn để có hiệu quả tốt nhất.

• Với chạy bộ và HIIT, bạn có thể nạp thêm carb dễ tiêu (chuối, yến mạch, bánh mì nguyên cám…) để có nguồn năng lượng ổn định.

• Nếu gặp tình trạng như: tim đập nhanh, chóng mặt, buồn nôn, dị ứng,... Nên ngưng sử dụng.

4. Mua Pre Workout chính hãng ở đâu?

Bạn có thể tham khảo Wheyshop - địa chỉ bán Pre Workout chính hãng, chất lượng, giá cả hợp lý tại Việt Nam.

Wheyshop là hệ thống chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng dành cho gymer, vận động viên, người quan tâm đến sức khỏe,... Wheyshop luôn cam kết:

• Cam kết sản phẩm chính hãng 100%, đầy đủ giấy tờ kiểm định.

• Đa dạng dòng sản phẩm từ các thương hiệu uy tín trên thế giới

• Đội ngũ tư vấn nhiệt tình, am hiểu chuyên môn thể hình – hỗ trợ chọn sản phẩm phù hợp với mục tiêu cá nhân.

• Giá cả cạnh tranh, nhiều ưu đãi và quà tặng giá trị khi mua hàng

• Cam kết đổi trả minh bạch - hỗ trợ mọi thắc mắc của khách hàng

• Giao hàng toàn quốc nhanh chóng

> Xem thêm: Pre Workout tăng sức mạnh chính hãng tại Wheyshop

Như vậy, sử dụng Pre Workout hoàn toàn có thể nâng cao sức bền khi chạy bộ hoặc tập HIIT. Hi vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tập luyện đạt nhiều hiệu quả!