Sự khác biệt giữa BCAA dạng bột và BCAA dạng viên

BCAA là một thực phẩm bổ sung rất cần thiết cho những anh em tập gym hay tập luyện thể thao. Không chỉ cung cấp năng lượng để có một buổi tập chất lượng mà nó còn giúp chống dị hóa cơ bắp phục hồi và phát triển cơ một cách hiệu quả. Hiện nay thì có 2 loại BCAA đó là BCAA dạng bột và BCAA dạng viên. Nhiều anh em khá băn khoăn trong lựa chọn, khi không biết nên chọn loại nào cho phù hợp với mình nhất. Bài viết sau đây WheyShop sẽ giới thiệu sự khác biệt và so sánh một cách toàn diện giữa BCAA bột và dạng viên.

1. So sánh BCAA dạng bột và dạng viên

1.1 Độ tinh khiết 

• BCAA dạng viên: BCAA thường không được mix thêm bất cứ chất gì khác và các chất tạo vị nên sẽ giữ được 100% độ tinh khiết.
• BCAA dạng bột: Ngược lại bcaa dạng bột thường được mix thêm các chất như citrulline, glutamine và EAAs- các amino acid thiết yếu, không những thế bcaa bột còn do đặc thù trong cách pha chế nên bcaa dạng bột thường được thêm những chất tạo mùi vị của các loại hoa quả. Vì vậy nên bcaa bột khó có thể đạt được mức độ tinh khiết tối đa.

Nếu  nhu cầu của bạn chỉ cần BCAA nguyên chất là đủ thì BCAA dạng viện có thể là lựa chọn tiện lợi và phù hợp. Nếu như bạn muốn có thêm các chất như citrulline hay glutamine thì tất nhiên việc lựa chọn BCAA dạng bột sẽ hiệu quả hơn, đáp ứng tốt hơn.

1.2 Mùi vị 

• BCAA dạng viên: bởi vì không được mix thêm bất cứ chất tạo vị nào nên và hoàn toàn là BCAA để tạo thành viên nén, nên BCAA không có vị .
• BCAA dạng bột: BCAA dạng bột do thêm vào các chất tạo vị nên sẽ thường có mùi vị của các loại hoa quả, nhưng vẫn sẽ còn đọng lại chút vị của BCAA.

Mặc dù tất cả các chất tạo vị trước khi được đưa vào chế biến đều được kiểm nghiệm an toàn sức khỏe cho người tiêu dùng. Nhưng nếu bạn nào có quá khắt khe về vấn đề chất tạo vị thì nên sử dụng BCAA dạng viên.

Nếu như bạn uống BCAA muốn thưởng thức các mùi vị ngon, nhâm nhi từng chút trong lúc tập luyện thì bạn có thể sử dụng BCAA bột.

1.3 Mức độ tiện dụng 

• BCAA dạng bột: Chúng khá là dễ pha chế khi bạn chỉ cần cho một muỗng vào bình lắc, đổ nước vào sau đó lắc đều lên là nó đã tan hết và có thể dễ dàng sử dụng khá đơn giản. Bạn có thể sử dụng bcaa bột trong lúc tập vừa nhâm nhi thưởng thức vừa tập luyện.
• BCAA dạng viên: Nhưng nếu so sánh với bcaa dạng viên về độ tiện dụng thì bcaa bột vẫn còn kém một phần. Sử dụng bcaa dạng viên thậm chí còn đơn giản hơn khi bạn chỉ cần cho vào mồm và uống như uống thuốc vậy. Bcaa dạng viên dành cho những người có quá nhiều công việc họ thường lựa chọn dạng viên. Vì khi sử dụng chúng luôn mang lại cảm giác nhanh, gọn và tiện lợi, đỡ mất thời gian và chúng có thể dễ dàng mang theo.

1.4 Vấn đề về tiêu hóa 

• Bcaa dạng bột: Vì là dạng bột và pha với nước để sử dụng nên đã được xay mịn rất nhỏ. Khi đi vào cơ thể các amino acid có trong bcaa ngấm thẳng vào thành dạ dày và nhanh chóng được đưa đến cơ bắp để tạo năng lượng tập luyện.
• Bcaa dạng viên: Bcaa viên là dạng viên nén nên khi uống vào cần mất một khoảng thời gian và dạ dày phải làm việc để nghiền nhỏ viên bcaa ra sau đó mới có thể hấp thu được.  Quá trình này cũng mất khoảng thời gian kha khá để hấp thu. Nên nếu sử dụng bcaa viên thì cần dùng trước lúc tập luyện khoảng 10-15 phút trước tập để bcaa hấp thu hết.

2. So sánh ưu, nhược điểm của 2 dạng

2.1 BCAA dạng bột

Ưu điểm

• Tốc độ hấp thu nhanh, hiệu quả gần như tức thì, phù hợp dùng trong và sau khi tập.
• Dễ điều chỉnh liều lượng theo nhu cầu tập luyện và thể trạng.
• Thường có nhiều hương vị đa dạng, dễ uống hơn cho những ai không thích uống viên nén.
• Có thể kết hợp pha chung với các thực phẩm bổ sung khác (như Pre-Workout, EAA, Electrolyte).

Nhược điểm

• Cần phải pha chế, kém tiện lợi nếu mang ra ngoài hoặc khi di chuyển.
• Một số sản phẩm có vị ngọt gắt hoặc khó uống với người mới dùng.
• Giá thành có thể cao hơn so với dạng viên.

2.2 BCAA dạng viên

Ưu điểm

• Rất tiện lợi, dễ mang theo, sử dụng nhanh chóng mà không cần pha chế.
• Không có mùi vị, phù hợp cho người không thích các loại bột có hương vị ngọt.
• Liều lượng được chia sẵn, tránh việc dùng quá liều.
• Thường có giá thành dễ chịu hơn so với dạng bột.

Nhược điểm

• Tốc độ hấp thu chậm hơn dạng bột, hiệu quả không nhanh bằng khi dùng trong lúc tập.
• Liều lượng cố định theo viên, khó linh hoạt điều chỉnh.
• Với người phải uống nhiều viên một lúc có thể gây khó chịu.

3. Nên chọn loại nào?

• BCAA dạng bột: phù hợp cho người tập nặng, cần phục hồi nhanh, muốn linh hoạt về liều lượng và thích hương vị.
• BCAA dạng viên: phù hợp cho người bận rộn, thường xuyên di chuyển, ưu tiên sự tiện lợi và dễ sử dụng.

Trên đây là giới thiệu về sự khác biệt và so sánh một cách toàn diện giữa BCAA bột và dạng viên.Tóm lại, cả BCAA dạng bột và BCAA dạng viên đều có công dụng hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp, điểm khác biệt chủ yếu nằm ở tốc độ hấp thu và sự tiện lợi. Tùy vào mục tiêu tập luyện, thói quen và điều kiện của bạn, hãy lựa chọn loại BCAA phù hợp để tối ưu hiệu quả trong quá trình rèn luyện. Đến WheyShop để chọn ngay loại BCAA phù hợp nhất cho bạn nhé!