Có nên uống sữa tăng cân? Tìm hiểu 6 lý do thuyết phục nhất

Có nên uống sữa tăng cân? Tìm hiểu 6 lý do thuyết phục nhất

co nen uong sua tang can tim hieu 6 ly do nen uong sua tang can 600x314 1

Sữa tăng cân luôn là thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân nhanh, an toàn hiệu quả. Tuy nhiên còn nhiều bạn mới tìm hiểu luôn thắc mắc có nên uống sữa tăng cân không? Bài viết này, WheyShop sẽ giới thiệu tới các bạn 6 lý do thuyết phục nhất về lợi ích của việc uống sữa tăng cân nhé!

Tìm hiểu ngay 6 lý do nên uống sữa tăng cân

tac dung cua whey protein voi ng tap the hinh nguon protei cao cap

1. Giàu dinh dưỡng

Đặc điểm của các dòng sữa tăng cân là nó có thể chứa từ 500 tới hơn 1000 calo. Con số này có thể đáp ứng từ 80 – 100% lượng calo cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Chính vì vậy, nó là thực phẩm bổ sung tuyệt vời để tăng cân. 

Với công nghệ hiện đại ngày nay, đa phần các dòng sữa tăng cân đều bổ sung thêm các loại vitamin khoáng chất hoặc enzymé tiêu hóa để tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa.

Với  nguồn dinh dưỡng khổng lồ từ protein, calo, chất béo các vitamin và khoáng chất,… Ngoài việc giúp tăng cân, còn gia tăng khối lượng cơ nạc hiệu quả, nguồn gốc thành phần dinh dưỡng tự nhiên cực kỳ an toàn cho người sử dụng.

» Tham khảo Sữa tăng cân Mass Gainer đang khuyến mãi giá rẻ tại đây : https://wheyshop.vn/category/sua-tang-can-mass-gainer-html

2. Uống sữa tăng cân dễ hấp thu

Việc bổ sung enzyme tiêu hóa là một trong những yếu tố bật nhất của sữa tăng cân, giúp cải thiện chức năng hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng triệt để hơn. Trong chế độ ăn uống thời hiện đại ngày nay chủ yếu là gồm các thực phẩm đã nấu chín, thực phẩm chế biến sẵn, cơ thể chúng ta cần phải dựa gần như hoàn toàn vào các enzym tiêu hóa tự nhiên.

Nhưng nhiều yếu tố như tuổi tác hay cơ địa hấp thụ kém, rối loạn chức năng tiêu hóa, cơ thể sẽ sản xuất ra ít enzym cần thiết  để đảm bảo cho hoạt động tiêu hóa, khiến thức ăn tiêu hóa khó khăn hơn, dẫn đến khó hấp thụ dinh dưỡng. Chưa kể đến vấn đề an toàn vệ sinh và nguồn thực phẩm độc hại từ tự nhiên, ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe cơ thể. Đó là lý do vì sao sữa tăng cân được bổ sung thêm thành phần enzyme.

Thực tế các thành phần dưỡng chất trong sữa tăng cân cũng được tinh chế từ các thực phẩm sạch tự nhiên, đã qua kiểm nghiệm và đạt chuẩn nên cơ thể cũng dễ hấp thu hơn, an toàn hơn cho cơ thể chúng ta.

3. Uống sữa tăng cân thay bữa ăn phụ, tiện lợi

Một trong những ưu điểm mà sữa tăng cân được mọi người lựa chọn sử dụng nhiều hơn đó là tính tiện lợi, bổ sung đơn giản mà vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nó có thể được sử dụng thay thế bữa phụ hay bất kỳ vào thời điểm nào trong ngày cho người có nhu cầu tăng cân.

  • Sử dụng sữa tăng vào buổi sáng thức dậy : Ngay sau thức dậy cơ thể bạn đang rất đói vì chúng ta đã ngủ liền 8 tiếng mà cơ thể không được ăn gì. Lúc này cơ thể bạn rất cần một nguồn dinh dưỡng quan trọng  để phục hồi năng lượng, nuôi dưỡng cơ thể và phục vụ mọi hoạt động trong ngày.
  • Sử dụng trước khi tập : Việc bổ sung 1 bữa ăn giàu Carb và Protein như sữa tăng cân mang lại cho người dùng 1 nguồn năng lượng cũng như giúp cơ thể đồng hóa. Đảm bảo năng lượng giúp cơ thể tập luyện hiệu quả hơn.
  • Sử dụng sau khi tập : Sau buổi tập là thời gian chính cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất để nuôi dưỡng cơ bắp của bạn với một lượng lớn protein và carbohydrates hấp thụ nhanh. Bằng cách này, cơ thể của bạn có thể thúc đẩy phục hồi Glycogen và đưa các axit amin vào các tế bào cơ nhanh chóng. Tăng khối lượng cơ nạc, hạn chế tối đa tăng mỡ thừa không tốt cho sức khỏe.
  • Sử dụng trước khi đi ngủ: Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ nghỉ ngơi khoảng sáu đến tám giờ. Nhờ vào một lượng lớn protein, carb hấp thu chậm và chất béo tốt, bằng cách này, cơ thể của bạn vẫn được nuôi dưỡng ngay cả khi bạn đang ngủ giúp tăng cân hiệu quả.

4. Dễ dàng pha lắc, chế biến

Để pha sữa sữa tăng cân đạt được tiêu chuẩn bạn nên trang bị một chiếc bình Shaker, còn nếu muốn pha ngon hơn, có điều kiện thì bạn nên sắm một chiếc máy xay sinh tố.

Theo cách phổ thông nhất mỗi lần bạn pha 1 muỗng sữa tăng cân với  khoảng 300ml nước lạnh hoặc nước nguội, tuyệt đối không dùng nước ấm hoặc nước nóng. Các bạn nên pha trong bình lắc chuyên dụng Shaker hoặc xay trong máy xay sinh tố để bột được sánh mịn, thơm ngon dễ uống hơn. 

Muốn thay đổi khẩu vị thì các bạn có thể thay thế nước bằng sữa tươi hay các loại nước ép, sinh tố hoa quả mà yêu thích. Sữa tăng cân khi uống lạnh sẽ ngon hơn vì thế hãy bỏ vào ngăn mát hoặc cho vài viên đá vào trước khi uống sẽ ngon hơn rất nhiều.

» Tham khảo 15 loại sữa tăng cân Mass Gainer cho người gầy bán chạy nhất : https://wheyshop.vn/15-loai-sua-tang-can-mass-gainer-cho-nguoi-gay.html

Một số công thức pha sữa tăng cân giúp bạn thay đổi khẩu vị:

1. Sinh tố bí đỏ

sua bi do la gi sua bi do tang can co tot khong cach lam sua bi do

Nguyên liệu gồm có:

  • 2kg bí đỏ
  • 2 hộp sữa tươi
  • 200ml nước cốt dừa
  • 2 muỗng Muscle  Mass
  • Vài viên đá

Tổng dinh dưỡng có trong sinh tố bí đỏ là: 31g fat, 1198 calo, 174g carb và 49g protein.

2. Sinh tố chuối – dâu tây

top 18 thuc pham tang can hieu qua tot nhat 2020 sinh to chuoi

Nguyên liệu gồm có:

  • 1 quả chuối chín
  • 3 hoặc 4 quả dâu tây
  • 150ml sữa tươi
  • 2 muỗng sữa Muscle Mass
  • Vài viên đá

Tổng dinh dưỡng có trong sinh tố chuối – dâu tây là: 17.6g chất béo, 756 calo, 103g carb và 45g đạm.

3. Sinh tố sữa  – cacao

nhung dieu nen biet ve whey concentrate 80 sinh to whey caffe mocha

Nguyên liệu gồm có:

  • 1 muỗng cacao
  • 150ml sữa tươi
  • 1 muỗng bơ đậu phộng
  • 2 muỗng sữa tăng cân Muscle Mass
  • Vài viên đá

Tổng dinh dưỡng có trong sinh tố sữa – ca cao là: 17g chất béo, 771 calo, 111g carb và 43g đạm.

Hương vị thơm ngon

Sữa tăng cân thường có hương vị thơm ngon, béo ngậy rất hấp dẫn và kích thích vị giác. Đặc biệt đa dạng với nhiều  khác nhau như socola, chocolate, Vani, vị chuối, vị dâu…Còn về độ ngọt hay nhạt thì tùy từng khẩu vị của mỗi người khi pha với hàm lượng nước, sữa sao cho vừa với khẩu vị, sở thích. Nếu thích ngọt thì cho ít nước, nhạt thì cho nhiều nước hơn.

Giá thành hợp lý

Với thành phần chính chứa nguồn tinh bột (tiêu hóa chậm) như yến mạch, khoai lang, đại mạch… chiếm phần lớn nên sữa tăng cân có giá rẻ hơn so với những thực phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ khác như whey protein phải tổng hợp từ nguồn sữa bò. 

» Mách bạn 7 loại sữa tăng cân tăng cơ tốt nhất cho người gầy tại đây : https://wheyshop.vn/sua-tang-can-tang-co.html

Một số sản phẩm tăng cân được sử dụng nhiều nhất hiện nay: 

1. Sữa tăng cân Muscle Mass của Labrada 

Đây là một trong những sản phẩm tăng cân hàng đầu, thương hiệu có tới 25 năm kinh nghiệm trong ngành thực phẩm bổ sung. Muscle Mass Gainer giúp tăng cân tăng cơ nhanh chóng hiệu quả với mọi đối tượng. 

  • Thành phần chuẩn mực về dinh dưỡng nên dễ dàng hỗ trợ  tăng cân và xây dựng cơ bắp tối ưu hiệu quả.
  • Một bữa ăn nhanh chóng  mang lại đủ dưỡng chất cần thiết để xây dựng cơ bắp, sản phẩm hoàn toàn giúp những bạn gầy lâu năm cải thiện được hình thể.
  • Với 1930 calories một lần dùng. Bao gồm 84g Protein, 17g BCAA + Creatine đảm bảo được năng lượng cần sử dụng cho bạn luyện tập và tăng cân.

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.4kg)

2. Sữa tăng cân Serious Mass

Dòng sản phẩm sữa tăng cân chủ đạo của thương hiệu Optimum Nutrition (ON) – một trong những thương hiệu lớn trên thế giới với hơn 30 năm phát triển trong ngành thực phẩm bổ sung nhờ vào những sản phẩm chất lượng vượt trội như Whey Gold Standard hay HydroWhey ON tăng cơ nạc. 

  • Cung cấp 1250 Calories: Hàm lượng cao hỗ trợ tăng cân nhanh chóng(1), dễ dàng và hiệu quả hơn, hàm lượng có thể cao hơn khi pha kèm sữa tươi + 50g Protein tinh khiết + 10g BCAA: Tăng khả năng tổng hợp Protein, giúp phục hồi, bảo vệ và phát triển cơ bắp tối ưu. 
  • Bổ sung 250g Carb mỗi lần dùng, hoàn toàn không chứa đường giúp cung cấp năng lượng cũng như phục hồi nhanh chóng. Cùng hơn 25 loại Vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường khả năng trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng…
  • Cung cấp Creatine, Glutamine và Acid Glutamic tăng khả năng phục hồi, giảm đau nhức và hỗ trợ tăng sức mạnh cơ bắp, tăng cơ nhanh chóng.

Serious Mass 12lbs (5.4kg)

3. Sữa tăng cân Super Mass Gainer

Sản phẩm sữa tăng cân này nổi trội hơn so với những dòng sản phẩm khác, không chỉ vậy, nó còn được coi là dòng Mass Gainer cao cấp trong khi giá thành lại có tính cạnh tranh cực kỳ cao:

  • Bổ sung 1280 Calories trong mỗi lần dùng: Đây là một con số rất lớn, giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả, quy đổi ra thức ăn tự nhiên, bạn sẽ thấy một số lượng lớn đến mức nào.
  • 52g Protein chất lượng cao, phức hợp từ hấp thu nhanh đến chậm giúp nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp hiệu quả nhất.
  • 252g Tinh bột hấp thu nhanh: Giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, hiệu quả trong quá trình tập, giúp tăng cân và phục hồi, phát triển cơ bắp được tối ưu. 
  • Bổ sung Creatine và Glutamine: Hỗ trợ giảm đau nhức cơ bắp, tăng khả năng tổng hợp Protein, tăng sức mạnh và làm dày cơ bắp. Cung cấp đến 15 loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu cải thiện sức khỏe tổng thể.

Super Mass Gainer 12lbs (5.4kg)

4. Sữa tăng cân Premium Mass Gainer

Một sản phẩm sữa tăng cân tăng cơ nhanh hàng đầu của hãng thực phẩm bổ sung Muscletẹch – thương hiệu thực phẩm bổ sung lớn nhất tại Mỹ.

Premium Mass Gainer cung cấp một hàm lượng lớn calories giúp thay thế bữa ăn phụ hoàn hảo, tăng cân dễ dàng hơn. Ngoài ra, Premium Mass Gainer còn rất giàu Vitamin, khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng, ăn uống ngon miệng, cải thiện giấc ngủ, … 

Thành phần của Premium Mass Gainer:

  • Cung cấp 1290 calories (1460 calo khi pha chung 500ml sữa tươi) : nguồn calories lớn của các dòng mass cao năng lượng, thay thế bữa phụ tăng cân đơn giản, dễ dàng và hiệu quả.
  •  53g protein cao cấp ( 70g protein khi pha với 500bl sữa) : bao gồm Whey Isolate chiếm thành phần chính hấp thu nhanh, phát triển cơ bắp vượt trội.
  • 261g Energy-Providing Carbs tinh khiết : nguồn năng lượng dồi dào, cung cấp đầy đủ cho bạn cho mọi hoạt động trong ngày cũng như buổi tập cường độ cao.
  •  23 loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu : tăng cường trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
  •  Hơn 3g BCAAs và các amino acid thiết yếu : giúp phục hồi cơ bắp, chống dị hóa cơ bắp hiệu quả.

Premium Mass Gainer 12lbs (5.4kg)

5. Sữa tăng cân Nutrex Mass Infusion

Dòng sữa tăng cân chủ đạo của thương hiệu Nutrex Research, hãng thực phẩm bổ sung vô cùng danh tiếng được thành lập từ năm 2002, trên 18 năm kinh nghiệm sản xuất các dòng sản phẩm thực phẩm bổ sung như Mass Gainer, Whey Protein v.v…

Hàm lượng dinh dưỡng với 1120 Calories trong mỗi lần sử dụng, hỗ trợ bạn tăng cân tăng cơ nhanh chóng, giúp hình thay đổi hình thể của bạn và đảm bảo sự phát triển đối với cân nặng.

Mass Infusion cung cấp tới 200g Carbohydrate trong mỗi lần dùng với nguồn tinh bột hấp thu nhanh cùng 50g Protein phức hợp cực chất lượng, được tổng hợp từ 3 nguồn chính đó là: Whey Concentrate, Hydrolyzed Whey và Casein đem lại hiệu quả tăng cân tăng cơ, phục hồi và phát triển cơ bắp tối ưu.

Mass Infusion 12lbs (5,4kg)

6. Sữa tăng cân Mutant Mass XXXtreme

Hãng Mutant là một thương hiệu nổi tiếng hàng đầu tại Canada được rất nhiều vận động viên trên thế giới tin dùng, có mặt tại Việt Nam từ năm 2014. 

  • Mutant Mass XXXtreme luôn là sự lựa chọn của những bạn đang gặp vấn đề về thiếu hụt cân nặng, giúp tăng cân nhanh chóng, cung cấp hàm lượng lớn protein và các amino acid thiết yếu hỗ trợ phát triển cơ bắp tăng cân hiệu quả với thành phần chất lượng hàng đầu hiện nay.
  • Lượng calories trong Mass Gainer Mutant lên đến 2540 một serving đảm bảo năng lượng dồi dào giúp bạn tăng cân và thêm 92g protein để xây dựng cơ bắp khi pha kèm Mutant Mass XXXtreme với sữa tươi không đường. 
  • Ngoài ra còn các thành phần khác như BCAA, EAA, Glutamine,…đóng vai trò hỗ trợ phục hồi xây dựng, chống dị hóa cơ và xây dựng cơ bắp song song với việc phát triển cân nặng.

MUTANT MASS XXXTREME 2500 22LBS

Lưu ý trong quá trình uống sữa tăng cân:

tac dung cua whey protein voi ng tap the hinh ai nen dung protein

  • Nếu bạn muốn tăng cân mà không béo thì việc tập thể dục, tập gym rất cần thiết và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, đào thải chất độc. Sẽ giúp quá trình trao đổi chất của diễn ra mạnh mẽ, giúp dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, cải thiện cân nặng 
  • Không nên uống sữa tăng cân khi gần đến các bữa ăn chính. Uống sữa vào thời gian này khiến bạn có cảm giác no bụng và không muốn ăn.Tốt nhất bạn nên uống sữa sau các bữa ăn khoảng 30 đến 60 phút hoặc trước các bữa ăn 2-3 tiếng.
  • Không thay thế các bữa ăn chính bằng sản phẩm từ sữa tăng cân. Nhiều người có tư tưởng khi sử dụng sữa tăng cân thì không cần bổ xung thêm các chất dinh dưỡng từ những bữa ăn. Đó là một quan niệm sai lầm. Sữa tăng cân chỉ là một thực phẩm bổ xung nhằm hỗ trợ quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn và dinh dưỡng chủ yếu vẫn là từ các bữa ăn.
  • Sau khi uống sữa tăng cân không nên tập luyện thể thao và vận động quá sức. Bạn uống sữa với mục đích bổ xung thêm năng lượng cho cơ thể. Khi tập thể thao hoặc vận động nặng sẽ làm bạn đốt cháy hết năng lượng giảm mất tác dụng tăng cân.
  • Ngoài bổ sung sữa tăng cân, bạn cần ăn nhiều hơn các thực phậm  tự nhiên, thịt cá, rau, củ, hoa quả… cũng như bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất. Để cơ thể luôn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng. Việc ăn bao nhiêu phụ thuộc vào mức độ hấp thu của cơ thể mỗi người để bổ sung phù hợp. 

» Tham khảo thêm top 15 loại sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất : https://wheyshop.vn/sua-tang-can-cho-nguoi-gay-hieu-qua-100.html

Trần Công - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.