Mass Gainer là gì ? Cách dùng và lợi ích sử dụng Mass Gainer hỗ trợ tăng cân tăng cơ

Chắc hẳn nhiều người gầy, muốn tăng cân đều đã nghe tới khái niệm Mass Gainer. Vậy Mass Gainer là gì? Mass Gainer có phải là sữa tăng cân nhanh hiệu quả không? Bài viết này, WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết về Mass Gainer nhé !

1. Mass Gainer là gì?

Mass Gainer hay còn được gọi tắt là Mass là dòng thực phẩm bổ sung có tác dụng cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Mass Gainer là hỗn hợp được tách nhỏ, sản xuất dạng bột của các nguyên tố đa lượng như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất,… tạo nên một thực phẩm dinh dưỡng, dễ hòa tan trong nước, thay thế bữa ăn phụ cho người sử dụng.

Tùy thuộc vào thành phần của từng nhà sản xuất mà người ta phân ra làm 2 loại Mass Gainer :

• Mass Gainer trung năng lượng : cung cấp khoảng 500-600 calories/ lần dùng lớn, giàu protein tập trung tăng cơ bắp, tăng cân mức vừa.
• Mass Gainer cao năng lượng : giàu calories, thường là trên 1.000 calories/ lần dùng lớn, chứa nhiều tinh bột, protein, hỗ trợ cải thiện cân nặng, tăng cân nhanh.

» Mách bạn 7 loại sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy : https://wheyshop.vn/sua-tang-can-tang-co.html

1.2 Thành phần Mass Gainer

Carbohydrate (tinh bột): 

Mass gainer chất lượng có nguồn tinh bột chất lượng như: gạo nâu, lúa mạch, khoai, yến mạch, các loại ngũ cốc. Các loại tinh bột này được đánh giá là chất lượng cao vì chúng có cấu tạo là các các loại tinh bột phức, chỉ số GI thấp chỉ cần ăn một khối lượng nhỏ cũng đủ làm cho hệ tiêu hóa cảm thấy no và thỏa mãn không kéo theo các hệ lụy về sau như: tăng đường huyết trong máu gây tổng hợp mỡ, đói và thèm ăn.

Đặc biệt hơn, loại carb này thành phần xơ cao, giàu dinh dưỡng, giàu vitamin khoáng chất hơn so với các loại tinh bột thông thường khác, giúp thúc đẩy tăng cường khả năng hấp thu của hệ tiêu hóa.

Ngoài ra thì Mass Gainer bổ sung thêm các nguồn tinh bột hấp thu nhanh như maltodextrin giúp cung cấp calo nhanh, tăng cân hiệu quả.

Protein (chất đạm):

Mass Gainer thường chứa hàm lượng lớn protein, đây là nguồn protein đa dạng từ hấp thu nhanh tới trải dài, hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả. Bổ sung protein không chỉ cung cấp calories mà còn giúp cơ bắp phát triển hiệu quả, tăng cân đồng thời tăng cơ tốt hơn, cải thiện vóc dáng.

Nguồn protein trong Mass Gainer thường là :

• Whey Protein Concentrate
• Whey Protein Isolate
• Micellar Casein Protein
• Milk Protein
• …

Fat (chất béo):

Khi nhắc đến chất béo thì ai cũng cảm thấy ngại vì hàm lượng calo cao và nó sẽ làm họ trông béo và nhiều mỡ. Thế nhưng bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi khám phá được tiềm năng của chất béo trong Mass gainer.

Đó là các acid béo tốt thiết yếu mà cơ thể bạn vô cùng cần nó, cơ thể bạn không thể tự tổng hợp ra nó, hoặc rất ít, mà chỉ có thể có bổ sung từ nguồn thực phẩm bổ sung bên ngoài như dầu cá, dầu hạt lanh, dầu hoa hướng dương, dầu olive, dầu cọ, dầu dừa, hay bột MCT(Medium Chain Triglycerides) được chiết xuất từ các loại dầu tự nhiên trên. 

Các chất béo tốt này được chuyển hóa rất nhanh trong cơ thể, trở thành nguồn năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho não, cơ bắp, thúc đẩy các hoạt động chức năng của các bộ phận, tăng cường hệ tiêu hóa, làm giảm mỡ và cholesterol xấu trong máu. mass gainer cung cấp cho người dùng khoảng 20% lượng chất béo tốt cần thiết một ngày. 

Thành phần khác:

Ngoài các thành phần chính trên Mass Gainer cùng tăng cường bổ sung các vitamin khoáng chất cùng hàm lượng enzyme hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ tối đa các dưỡng chất giúp tăng cân hiệu quả.

» Tham khảo 5 cách tăng cân nhanh cùng Mass Gainer tại đây : https://wheyshop.vn/5-cach-giup-tang-can-nhanh-cung-mass-gainer.html

1.3 Tại sao Mass Gainer lại giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả 100%

Việc sử dụng Mass Gainer giúp bổ sung 1 lượng lớn calories (năng lượng) tăng cân dễ dàng trong đó có chứa nhiều Protein để giúp xây dựng cơ bắp. Nguồn dinh dưỡng bổ sung qua thực phẩm là hoàn toàn có thể nhưng rất tốn thời gian, rất khó trong việc cân bằng dinh dưỡng và khả năng hấp thụ cần 1 thời gian dài nên việc sử dụng Mass Gainer không những bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà còn nhanh gọn, tiết kiệm thời gian, chi phí.

1.4 Lợi ích của việc sử dụng Mass Gainer

Hỗ trợ tăng cân:

Tất nhiên rồi, Mass Gainer giàu calories, thay thế bữa ăn phụ đảm bảo dinh dưỡng từ protein, carb, fat giúp bạn dễ dàng hấp thu và tăng cân hiệu quả. Bạn có thể tăng tới 4-5kg chỉ với một bịch sữa tăng cân Mass Gainer 5.4kg nếu hấp thu tốt.

Phát triển cơ bắp:

Thành phần Protein cùng amino axit thiết yếu giúp tăng cơ bắp hiệu quả, đặc biệt bổ sung Mass Gainer sau buổi tập cung cấp hàm lượng lớn protein để phục hồi cơ bắp và phát triển nhiều quả.

Tiết kiệm thời gian:

Tất cả các sản phẩm Mass Gainer đều được sản xuất dạng bột, dễ dàng hòa tan khi pha kèm sữa tươi hoặc nước lọc nguội, giúp bạn có ngay một bữa ăn phụ dinh dưỡng nhanh chóng chỉ với 30 giây, tiết kiệm thời gian hơn thay vì chuẩn bị đồ ăn, bữa phụ mà không chắc rằng cân bằng các nhóm dinh dưỡng.

Tiết kiệm chi phí:

Tính trung bình mỗi lần dùng lớn Mass Gainer giá vào khoảng từ 60-80.000đ cho một ngày sử dụng, nếu bạn chia ra 3-4 bữa phụ thì chỉ 15-20.000đ cho một bữa ăn phụ, hoàn toàn tiết kiệm phải không nào? Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, tăng cân hiệu quả.

Hương vị tuyệt vời:

Những sản phẩm Mass Gainer ngoài việc dễ sử dụng thì đều được bổ sung những hương vị tuyệt vời như : Chocolate, Vanilla, Cookies,.. khiến người dùng dễ dàng thưởng thức như một ly sinh tố hoặc cocktail vậy.

1.5 Đối tượng sử dụng Mass Gainer

Mass Gainer an toàn với tất cả mọi cơ địa người dùng, đặc biệt là các đối tượng sau:

• Những người bận rộn, không có nhiều thời gian rảnh gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian để lên một chế độ ăn uống hợp lý và đúng giờ.
• Những người ăn ít, không ăn được nhiều, không bổ sung đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày.
• Những người gầy tham gia tập Gym muốn tăng cân tăng cơ nạc,…

1.6 Cách sử dụng Mass Gainer hiệu quả

Hàm lượng sử dụng trong mỗi liều dùng phụ thuộc vào loại mass gainer sử dụng, bởi mỗi loại sẽ có một liều dùng nhất định tùy thuộc vào nhà sản xuất.

Ví dụ như: Muscle Mass Gainer 1 liều dùng có 9 muỗng, Super Mass có 2 muỗng trên 1 liều dùng.

Tuy số muỗng trong mỗi liều dùng là khác nhau, nhưng cách sử dụng thì giống nhau: phải chia đều ra làm 4 lần uống trong ngày để cơ thể được hấp thu tốt nhất và hỗ trợ tăng cân tăng cơ tối ưu nhất.

Có thể pha Mass gainer bằng cốc, bằng bình lắc và dùng máy xay sinh tố.Nếu bạn có nhiều thời gian chuẩn bị thì dùng máy xay là tốt nhất. Khi sử dụng máy xay thì bạn có thể kết hợp sữa với nhiều loại trái cây, hoa quả, vài viên đá để tạo thành các cốc sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Pha bằng bình lắc và máy xay sẽ giúp bột mịn hơn, không bị vón cục giúp tiêu hóa dễ dàng và an toàn hơn. Thay vì sử dụng nước lọc để pha thì hãy pha bằng sữa tươi sẽ bổ sung cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng lớn hơn, hỗ trợ tăng cân nhanh hơn.

1.7 Lưu ý khi sử dụng Mass Gainer

Khi lựa chọn Mass Gainer cần chú ý các vấn đề sau:

Về thành phần sản phẩm : điều đầu tiên trước khi mua là cần xem kỹ bảng thành phần để xem sản phẩm này, để xem hàm lượng calo, protein, carb, đường, chất béo là bao nhiêu? Có những thành phần dinh dưỡng nào trong sản phẩm? Có thành phần nào tốt, thành phần nào có hại?

Về thương hiệu sản phẩm: cần phải biết mass gainer thuộc thương hiệu nào ? có uy tín không?

Chọn mùi vị: Vì trọng lượng của mỗi sản phẩm khá lớn, liều dùng nhiều nên mùi vị đóng vai trò rất quan trọng. Nếu chọn mùi vị không hợp thì rất khó uống, hay không uống được sẽ gây lãng phí. Chính vì vậy cần chọn mùi vị phù hợp với khẩu vị, sở thích của bản thân.

So sánh giá thành sản phẩm: Ngoài chất lượng sản phẩm các bạn cũng cần phải quan tâm đến giá thành sản phẩm sao cho phù hợp với tài chính của bản thân. hãy so sánh giá bán chung của sản phẩm mass, rẻ hay cao quá so với mức giá trung bình của các nhà phân phối bán lẻ uy tín thì các bạn cần thận trọng. Hãy mua tại các địa chỉ uy tín để tránh ” tiền mất, tật mang”

» Sử dụng sữa tăng cân hiệu quả nhất như thế nào : https://wheyshop.vn/sua-tang-can-hieu-qua-nhat.html

1.8 Tổng hợp 5 cách pha Mass Gainer tăng cân nhanh nhất

Các bạn có thể áp dụng công thức pha dưới đây với tất cả các loại Mass gainer:

Pha với bình lắc: 

• 1 muỗng Mass gainer có sẵn trong bịch vào bình lắc, 
• Pha với 500-600 nước lọc( hoặc sữa tươi)  lắc đều đến khi tan hết thì sử dụng.

Sinh tố chuối – bơ:

• 1 quả bơ
• 1 quả chuối chín
• 150ml sữa tươi
• 2  mass gainer 
• Vài viên đá xay nhuyễn và uống

Tổng hàm lượng dinh dưỡng có trong sinh tố chuối  – bơ là: 890 calo, 130g carb, 34 fat và 43g protein.

Sinh tố sữa  – cacao

• 1 muỗng cacao
• 150ml sữa tươi
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 2 mass gainer 
• Cho tất cả các nguyên liệu trên cùng với ít đá xay nhuyễn đổ ra ly và uống ngay.

Tổng dinh dưỡng có trong sinh tố sữa – ca cao là: 17g chất béo, 771 calo, 111g carb và 43g đạm

Sinh tố chuối – sữa tươi

• 1 quả chuối chín
• 1 thanh chocolate
• 150ml sữa tươi
• 2 muỗng mass gainer
• Xay cùng với đá và uống

Tổng lượng dinh dưỡng có trong sinh tố chuối – sữa tươi là: 9g fat, 917 calo, 40g protein và 167 carb.

Sinh tố táo – óc chó

• 1 quả táo
• 2 quả óc chó
• 1 quả chuối
• 150ml sữa
• 2 mass gainer
• Cho thêm vài viên đá vào máy xay cùng.

Tổng dinh dưỡng có trong sinh tố táo – óc chó là: 1037 calo, 34g fat, 142 carb và 45g protein.

Để tăng cân hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.Cần thiết phải có một kế hoạch ăn uống đa dạng các nguồn thực phẩm tự nhiên. Không nên lạm dụng Mass gainer để thay thế các bữa ăn chính trong ngày. Ngoài ra hãy duy trì tập luyện và bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất tổng hợp để đạt hiệu tăng cân nhanh nhất.