Lắc vòng có giảm cân không? Lắc vòng bao lâu thì giảm eo?

Nhiều chị em lựa chọn phương pháp lắc vòng để giảm mỡ, giảm eo nhưng vẫn băn khoăn lắc vòng bao lâu thì giảm eo? Lắc vòng có giảm cân không? Bài viết này, WheyShop sẽ cùng các bạn giải đáp thắc mắc trên và tìm hiểu chi tiết về cách lắc vòng giảm eo ngay nhé!

• Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Tác hại nhịn ăn sáng?
• BMR là gì ? Ý nghĩa của BMR trong việc giảm cân
• Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi
• Sữa tăng cân Mass Gainer cho người gầy trên 18 tuổi

1. Lắc vòng là gì?

Lắc vòng là một bộ môn thể thao nữ tính được nhiều bạn nữ lựa chọn bởi động tác này không chỉ trực tiếp tác động đến lớp mỡ ở bụng, đốt calo toàn thân mà còn dễ thực hiện và không làm chúng ta tốn nhiều chi phí.

Động tác lắc vòng đơn giản là chuyển động liên tục của hông, cơ mông, chân giúp đưa vòng xung quanh bụng, từ đó đốt mỡ toàn thân, săn chắc cơ thể. Là một lựa chọn phù hợp với chị em quá bận rộn không có thời gian đến phòng tập.

2. Lợi ích của lắc vòng mỗi ngày

Để giải đáp lắc vòng bao lâu thì giảm eo không thì hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích của lắc vòng ngay nhé!

2.1 Lắc vòng tốt cho tim mạch

Nhảy dây cũng là một bài tập aerobic rất hiệu quả, có tác dụng kích thích hoạt động của tim và phổi, giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, đốt cháy calo hiệu quả.

2.2 Lắc vòng giảm mỡ bụng

Lắc vòng để giảm mỡ bụng là một khuyến cáo để giảm vòng eo. Khi bạn lắc vòng, cơ thể bạn sẽ tạo ra một chuyển động tròn. Sức mạnh này sẽ tác động lên hầu hết các bộ phận khác nhau của mông, mông, đùi,… từ đó sinh ra năng lượng để đốt cháy lượng mỡ tích tụ.

2.3. Cải thiện toàn diện

Đung đưa vòng tay đòi hỏi bạn phải duy trì tư thế và sự ổn định trên các thiết bị hỗ trợ. Do đó, khi bạn tham gia các hoạt động khác sẽ giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, hỗ trợ và cải thiện tư thế.

2.4 Tốt cho tinh thần

Lắc vòng là một hoạt động vui chơi có lợi cho cơ thể và tinh thần, đồng thời giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Hãy thử khởi đầu ngày mới với bài tập lắc vòng, chắc chắn là cả ngày hôm đó, bạn sẽ làm việc với một tinh thần cực kỳ thoải mái, vui vẻ và tràn đầy năng lượng. 

• 7 thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần
• Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân đốt mỡ đang khuyến mãi
• 30 cách chế biến ức gà dành cho ng��ời ăn kiêng giảm cân
• Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 100% cho người mập béo

3. Lắc vòng có giảm cân không? Lắc vòng bao lâu thì giảm eo?

Lắc vòng là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, nhẹ nhàng, phù hợp với các chị em. Nếu bạn không có điều kiện đến phòng gym hay yoga, có thể lựa chọn động tác này để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc thực hiện đơn giản dễ dàng ngay tại nhà. 

3.1 Lắc vòng giảm bao nhiêu calo?

Lắc vòng 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Câu trả lời phù thuộc vào thể trạng, cân nặng cũng như cường độ tập luyện lắc vòng của từng người. Theo tính toán trung bình, bạn sẽ đốt được khoảng 420 calo nếu lắc vòng liên tục trong 1 tiếng.

3.2 Lắc vòng bao lâu thì giảm eo?

Lắc vòng liên tục đốt cháy một lượng lớn calo nên lắc vòng có thể giảm mỡ eo và giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Theo lời khuyên chuyên gia, bạn nên dành 30-60 phút lắc vòng mỗi ngày và ít nhất từ 3-5 buổi/tuần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng, ăn kiêng để giảm mỡ eo hiệu quả.

Dựa trên cường độ tập luyện, thể trạng và chế độ dinh dưỡng mỗi người mà hiệu quả lắc vòng giảm eo rõ rệt từ 1-2 tuần.

3.3 Cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn chưa bao giờ lắc vòng giảm mỡ bụng, hãy áp dụng bài tập dành cho người mới dưới đây:

• Bước 1 : Chuẩn bị vòng tập, thực hiện các bước duỗi cơ, khởi động.
• Bước 2 : Đưa 2 chân rộng bằng vai. Chân đứng dang rộng bằng vai làm trụ vững,
• Bước 3 : Giữ lưng phải thẳng, thả lỏng người, tay giờ ngang 2 bên hoặc để lên đầu.
• Bước 4 : Bắt đầu lắc vòng theo chiều kim đồng hồ, chỉ dùng lực phần hông và eo để đẩy vòng. Các bộ phận khác trên cơ thể giữ nguyên.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm một vài động tác khác trong khi lắc vòng để giảm mỡ bụng nhanh chóng thu được kết quả hơn như: vừa lắc vòng vừa bước đi, đứng tấn lên xuống, bước chân, xoay vòng  

3.4 Những điều cần lưu ý khi lắc vòng:

• Chú ý đến thời gian lắc vòng. Chỉ lắc trong 2 giờ sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Không lắc vòng quá mức để giảm mỡ, thời gian lắc vòng cần cân đối theo khuyến nghị.
• Để tăng hiệu quả bài tập, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và kết hợp lắc vòng.
• Trước, trong và sau khi lắc vòng, bạn không nên uống quá nhiều nước lọc để tránh xóc bụng.
• Cần nghỉ ngơi và đi lại thư giãn nhẹ nhàng và hít thở sâu để thoải mái hơn sau buổi tập.
• Ngoài việc tập luyện bạn có thể lựa chọn các  sản phẩm hỗ trợ đốt mỡ an toàn như Lipo 6, Hydroxycut , CLA ….để rút ngắn thời gian đạt được mục tiêu vòng 2 của mình.

Với những chia sẻ trên đá của WheyShop các bạn đã biết được lắc vòng bao lâu thì giảm eo nhỏ rồi phải không. Hãy xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả, thành công!