Lắc Vòng Bao Lâu Thì Eo Nhỏ

Nhu cầu giảm mỡ giảm cân và sở hữu một vòng eo con kiến luôn là mơ ước của rất nhiều chị em nhưng dành quá nhiều thời gian cho gia đình, công việc khiến không phải chị em nào cũng có một quỹ thời gian để tập gym hoặc chơi thể thao sở hữu vóc dáng cân đối. Liệu việc lắc vòng bao lâu thì eo nhỏ , đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em đã gửi về cho Dinh Dưỡng Thể Hình . Bài viết này , Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ cùng các bạn tìm hiểu lắc vòng là gì , lắc vòng bao lâu thì eo nhỏ ?

» Xem thêm : Khi đói nên ăn gì để KHÔNG TĂNG CÂN ?

Lắc vòng là gì?

Lắc vòng là một bộ môn thể thao nữ tính được nhiều bạn nữ lựa chọn bởi động tác này không chỉ trực tiếp tác động đến lớp mỡ ở bụng, đốt calo toàn thân mà còn dễ thực hiện và không làm chúng ta tốn nhiều chi phí.

Động tác lắc vòng đơn giản là chuyển động liên tục của hông, cơ mông, chân giúp đưa vòng xung quanh bụng, từ đó đốt mỡ toàn thân, săn chắc cơ thể. Là một lựa chọn phù hợp với chị em quá bận rộn không có thời gian đến phòng tập .

Lac vong bao lau thi eo nho - WHEYSHOPVN

Lắc vòng mang lại có mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng không :

Bạn đang thừa cân do ngồi làm việc trong văn phòng thường xuyên, tình trạng tăng cân sau khi sinh, ăn uống không điều độ, bạn không biết bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng và đã nghi ngờ lắc vòng có hiệu quả thật không?

Thực tế, lắc vòng là một trong những bài tập được rất nhiều người sử dụng để giảm mỡ vòng 2. Bởi lắc vòng là động tác toàn thân , sử dụng rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể thao và động tác với cường độ nhanh, liên tục. Khi chúng ta  lắc vòng, cả cơ thể chuyển động nên các vùng da tay, hông, mông và cả chân cũng được tác động để săn chắc và thon gọn hơn. Bởi lắc vòng được coi là chuyển động vừa và nhẹ , sẽ khiến cơ thể đốt calo, sử dụng nguồn năng lượng từ chất béo và glycogen , kết hợp với chế độ ăn kiêng sẽ giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả hơn .

Lắc vòng là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, nhẹ nhàng, phù hợp với các chị em. Nếu bạn không có điều kiện đến phòng gym hay yoga, có thể lựa chọn động tác này để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc thực hiện đơn giản dễ dàng ngay tại nhà. Tuy nhiên lắc vòng yêu cầu chúng ta có tính kiên trì thì mới có thể giảm mỡ, có được vòng eo như ý.

Lac vong bao lau thi eo nho - WHEYSHOPVN

» Xem thêm : Tại sao ăn ít vẫn mập ?

Lắc vòng bao lâu thì eo nhỏ :

Lắc vòng hay bất cứ môn thể thao nào cũng đều cần sự kiên trì rất lớn, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và lượng mỡ thừa ở vùng eo như thế nào mà thời gian đạt kết quả là khác nhau. Bên cạnh đó cần thực hiện động tác này một cách thường xuyên. Thời gian tập mỗi lần phải hợp lí, không được quá ngắn sẽ không đem lại kết quả, tuy nhiên nếu quá dài cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi và đau cơ vào sáng hôm sau.

Theo lời khuyên của các giáo viên tập gym, bạn chỉ nên tập lắc vòng trong 30 – 60 phút mỗi ngày. Thời gian này có thể chia thành nhiều lần tập khác nhau trong một buổi tùy theo sức của mình. Sau một thời gian đã quen với bài tập bạn có thể tăng cường độ tập lên nếu muốn.

Cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả :

Nếu bạn chưa bao giờ lắc vòng giảm mỡ, hãy áp dụng bài tập dành cho người mới dưới đây:

  • Bước 1 : Chuẩn bị vòng tập, thực hiện các bước duỗi cơ, khởi động.
  • Bước 2 : Đưa 2 chân rộng bằng vai. Chân đứng dang rộng bằng vai làm trụ vững,
  • Bước 3 : Giữ lưng phải thẳng, thả lỏng người, tay giờ ngang 2 bên hoặc để lên đầu.
  • Bước 4 : Bắt đầu lắc vòng theo chiều kim đồng hồ, chỉ dùng lực phần hông và eo để đẩy vòng. Các bộ phận khác trên cơ thể giữ nguyên.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm một vài động tác khác trong khi lắc vòng để giảm mỡ bụng nhanh chóng thu được kết quả hơn như: vừa lắc vòng vừa bước đi, đứng tấn lên xuống, bước chân, xoay vòng…

Lac vong bao lau thi eo nho - WHEYSHOPVN

Những điều lưu ý khi lắc vòng :

Dụng cụ tập cần được lựa chọn cho kỹ càng. Một chiếc vòng phù hợp với chiều cao và khả năng của mình sẽ giúp ích rất lớn.Vừa khiến bài tập đem lại hiệu quả cao vừa khiến cơ thể không phải chịu những cơn đau do dụng cụ tập không đúng. Trong một số trường hợp việc chọn sai có thể khiến người tập bị đau cột sống, đau lưng, đau vai,…

Nên lựa chọn những bộ đồ thoải mái, có giãn tốt để thuận tiện cho việc vận động. Bên cạnh đó, chúng cần phải thấm hút mồ hôi tốt tránh cơ thể bị cảm hoặc lạnh khi gặp gió.

» Xem thêm : Whey Protein giúp săn chắc cơ bắp, hỗ trợ giảm mỡ tốt nhất 2019

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này