Hướng dẫn cách chơi Pickleball cho người mới bắt đầu

Bạn muốn thử sức với môn thể thao đang "làm mưa làm gió" khắp nơi - Pickleball, nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? WheyShop sẽ hướng dẫn chi tiết cách chơi Pickleball từng bước một - từ luật chơi, cách cầm vợt, cách giao bóng cho đến các kỹ thuật cơ bản. Dù là người mới, sau khi đọc xong, bạn hoàn toàn có thể tự tin ra sân!

1. Pickleball là gì?

Pickleball là môn thể thao được "mix" giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, chơi trên sân nhỏ hơn tennis với lưới thấp, sử dụng loại vợt đặc trưng và bóng nhựa có lỗ. Đây là bộ môn tuyệt vời cho mọi lứa tuổi vì dễ học, dễ chơi, lại mang tính vận động cao.

2. Cách chơi Pickleball cho người mới 

Bước 1: Nắm luật chơi cơ bản

• Số người chơi: 2 người (đánh đơn) hoặc 4 người (đánh đôi)
• Điểm số: Trận đấu thường chơi đến 11 điểm, đồng thời phải cách biệt 2 điểm mới tính thắng.
• Chỉ bên giao bóng mới được ghi điểm.
• Không được volley (đánh bóng trên không) khi đang đứng trong "khu vực cấm volley" (non-volley zone hay kitchen)

Bước 2: Học cách cầm vợt chuẩn

Trong môn pickleball, có ba kiểu cầm vợt thông dụng: Continental Grip (trung tính, đa năng, phù hợp cho việc chơi đôi và các pha volley gần lưới), Eastern Forehand Grip (dễ dàng tiếp thu, tạo ra cú forehand mạnh, thích hợp cho người mới bắt đầu) và Western Grip (tạo ra topspin lớn, thích hợp cho những người chơi có trình độ cao).

Người mới nên khởi đầu với kiểu cầm Eastern, sau đó thử nghiệm kiểu Continental để có tính linh hoạt hơn, và chỉ nên sử dụng kiểu Western khi đã có kỹ năng vững vàng. Việc lựa chọn cách cầm vợt phù hợp sẽ giúp cải thiện sức mạnh, độ xoáy và khả năng phòng thủ.

• Giữ vợt thoải mái, không bóp chặt.
• Mặt vợt hơi hướng về phía trước, cổ tay thả lỏng.

Ví dụ cụ thể: Tưởng tượng bạn đang cầm một cây vợt tennis nhỏ và bắt tay nó, đó là cảm giác cầm vợt pickleball chính xác.

Bước 3: Tập cách giao bóng pickleball

• Bắt buộc phải giao bóng dưới tay.
• Bóng phải đi chéo sân, sang ô đối diện.
• Bóng không được chạm vào khu vực kitchen.

Mẹo: Khi thực hiện giao bóng, hãy giữ bóng ở thấp, di chuyển cánh tay từ dưới lên và đánh bóng ngay khi nó rời khỏi tay.

Bước 4: Làm quen với các kỹ thuật chơi pickleball cơ bản

• Groundstroke: đánh bóng sau khi nó chạm sân một lần.
• Volley: đánh bóng ngay khi nó vừa qua lưới, chưa chạm đất (trừ khi đang ở khu vực kitchen).
• Dink: cú đánh nhẹ đưa bóng rơi gần lưới – rất hiệu quả khi thi đấu.
• Smash: cú đập bóng uy lực khi đối thủ lốp bóng quá cao.

Ví dụ: Khi đối thủ lốp bóng lên quá mạnh, bạn có thể tận dụng smash để ghi điểm dứt khoát.

3. Những lỗi thường gặp khi mới chơi Pickleball (và cách tránh)

• Đứng quá gần lưới: Dễ phạm lỗi volley trong khu vực cấm → hãy đứng cách vạch kitchen 1-2 bước.
• Giao bóng sai luật: Giao quá cao, bóng không đi chéo sân → luyện tập thật nhiều cú giao bóng dưới tay.
• Lạm dụng lực tay: Nhiều người mới cố đánh mạnh → hãy chơi "mượt", ưu tiên độ chính xác.
• Không theo dõi vị trí đối thủ: Dễ bị đánh lừa hướng → luôn quan sát di chuyển và phán đoán sớm.

Việc học cách chơi Pickleball không quá khó, quan trọng là bạn hiểu luật cơ bản, luyện tập đúng kỹ thuật và kiên trì cải thiện từng ngày. Hãy bắt đầu từ việc tập giao bóng, điều khiển vợt, làm quen với từng cú đánh. Đừng sợ mắc lỗi - vì sai lầm mới giúp bạn tiến bộ nhanh hơn!

Theo dõi các bài viết tiếp theo về Pickleball tại WheyShop nhé!