Giày nào phù hợp khi chơi Pickleball? Cách chọn đúng để tránh chấn thương

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng đau gối, trượt ngã hoặc cổ chân không ổn định khi chơi pickleball, nguyên nhân có thể đến từ việc dùng sai loại giày. Pickleball yêu cầu nhiều động tác lateral (bên), dừng đột ngột và đổi hướng nhanh, nên việc chọn đúng đôi giày không chỉ giúp cải thiện hiệu suất mà còn giảm nguy cơ chấn thương đáng kể. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chọn giày chơi pickleball tối ưu, từ độ bám, trọng lượng đến hỗ trợ cổ chân – và so sánh với giày tennis để bạn lựa chọn đúng loại.

1. Grip & Traction - Bám sân là ưu tiên hàng đầu

Pickleball yêu cầu di chuyển bên nhanh và dừng gấp. Do đó, giày cần có đế cao su tạo ma sát tốt trên sàn trơn (gỗ, vinyl). Các mẫu thường dùng pattern đa hướng (như hình lục giác, vòng xoáy), giúp giữ vững chân khi chuyển hướng. Những giày này ổn định hơn giày chạy bộ vốn thiết kế cho chuyển động tiến - lùi.

2. Hỗ trợ cổ chân & lateral stability

Chức năng chính của giày pickleball là ổn định trong chuyển động ngang. Nhiều mẫu được gia cố hông giày, thêm dây đai hoặc phần thân giữa chắc chắn để giảm nguy cơ trẹo cổ chân khi chuyển hướng nhanh.

3. Trọng lượng nhẹ & thoáng khí

Pickleball tập trung vào tốc độ và phản ứng nhanh, vì vậy giày nên nhẹ và thoáng. Các thiết kế thường sử dụng mesh nhẹ, giúp thoát nước hiệu quả, giữ chân khô ráo, tăng tốc dễ hơn.

4. Đệm & giảm lực, bảo vệ đầu gối và khớp

Tác động mạnh khi dừng đột ngột có thể gây tổn thương đầu gối. Giày nên có đệm mềm ở gót và mũi chân, hấp thụ xung lực và hỗ trợ arch để giảm tải lên khớp.

5. So sánh giày chơi Pickleball và giày Tennis

6. Gợi ý mẫu giày tốt cho pickleball

Các lựa chọn được giới chuyên gia, người chơi định hướng giảm đau khớp hoặc tăng ổn định đánh giá cao:

• Diadem Court Burst: siêu êm, nhẹ, hỗ trợ toàn diện, cảm giác thoải mái ngay khi mang.
• Brooks Adrenaline GTS22: Cung cấp cushioning mềm, thân thiện với người đau khớp gối, đế bền.
• New Balance Cross-Traine: Chất lượng cao da/ bọc, midsole ABZORB và EVA hỗ trợ giảm chấn, hữu ích cho cả pickleball lẫn tập gym.

Các mẫu được khuyên bởi chuyên gia và bác sĩ chân (SELF):

• Babolat Jet Mach 3:  êm, phù hợp nhiều hoạt động.
• K-Swiss Express Light: nhẹ, thoáng, toe-box rộng, giảm đau vai lưngSELF.
• Skechers Viper Court Pro 2.0: hỗ trợ arch tốt.
• Nike Zoom Challenge, Asics Gel-Resolution X, K-Swiss Ultra Court: mỗi mẫu có thế mạnh riêng như cổ chân, grip tốt, phù hợp nội/trong ngoài trời.

Chọn giày chơi pickleball phù hợp sẽ cải thiện hiệu suất, giúp bạn di chuyển linh hoạt và giảm rủi ro chấn thương. Hãy ưu tiên những đôi giày có độ bám tốt, nhẹ, hỗ trợ cổ chân và thoáng khí, đồng thời cân nhắc sự khác biệt với giày tennis hoặc cầu lông để chọn đúng loại cho sân mình thường chơi.