Hướng dẫn cách chơi cầu lông đúng kỹ thuật cho người mới bắt đầu

Chơi cầu lông được coi là một trong những môn thể thao nhanh nhất trên thế giới. Bài viết dưới đây WheyShop sẽ hướng dẫn các bạn cách chơi cầu lông đúng kỹ thuật. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo!

=> Cập nhật Bảng xếp hạng cầu lông Thế giới BWF mới nhất tại: https://wheyshop.vn/cap-nhat-bang-xep-hang-cau-long-the-gioi.html

1. Thế nào là cách chơi cầu lông đúng kỹ thuật?

Khi muốn thực hiện một kỹ thuật đánh cầu lông, người chơi nên nắm được những kiến ​​thức cơ bản về cách tính điểm. Nó không phải là một nhiệm vụ đơn giản và dễ dàng. Dưới đây là những cách chơi cầu lông mà ai cũng nên biết, đặc biệt như sau:

• Trước hết, người chơi phải hiểu rằng khi đánh quả cầu chúng ta phải đánh từ trên cao xuống trước mặt. Điều này sẽ dễ dàng rút ngắn thời gian tấn công, khiến đối thủ chùn bước và rơi vào thế bị động. Đối phương lúc này chỉ có thể trả cầu hoặc trả lưới. Đó là cách chơi cầu lông khiến chúng ta cực kỳ chủ động, ghi điểm nhanh chóng mà không cần phải tốn quá nhiều sức.
• Một cách chơi cầu lông kỹ thuật khác là lúc đầu cầm vợt nhẹ, chạm vào quả cầu, đưa tay phải, đánh mạnh tùy theo quán tính để lực đánh được phát huy tối đa.
• Ngoài ra, những người chơi muốn áp dụng một phong cách chơi linh hoạt nên sử dụng thành thạo các khớp vai, khuỷu tay và cổ tay trong cú đánh. Chỉ như vậy mới có thể đạt được sức mạnh tốt nhất.

2. Những lợi ích của việc chơi cầu lông 

Lợi ích của việc chơi cầu lông thường xuyên có lẽ là những người đã chơi tốt nhất và gắn bó với môn thể thao này. Đối với nhiều người, khi họ có thói quen cầm vợt vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối, đó là một thói quen “gây nghiện” đối với họ.

2.1 Gia tăng mối quan hệ lành mạnh

Chia sẻ niềm đam mê chung là cơ sở đầu tiên để có thể phát triển mối quan hệ tốt đẹp với những người chơi khác. Biết đâu, những mối quan hệ này sẽ tạo ra rất nhiều cơ hội để bạn phát triển sự nghiệp.

Với tất cả những lợi ích khi chơi cầu lông mang lại, bạn còn chần chừ gì nữa mà không tham gia vào môn thể thao thú vị này. Nhưng khoan, bạn vẫn phải khắc phục những tác dụng không mong muốn của việc đánh cầu lông.

2.2 Chơi cầu lông rất tốt cho sức khỏe thể chất

Chơi cầu lông thường xuyên và điều độ rất tốt cho hệ tim mạch với việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên.

Chơi cầu lông cần sử dụng nhiều hệ cơ khác nhau trên cơ thể như: cơ chân, cơ lưng và cổ … Tập luyện cầu luyện cầu lông đúng cách giúp cho việc tăng sức mạnh cơ bắp toàn cơ thể.

2.3 Giúp tăng chiều cao ở tuổi phát triển

Chính một trong những lợi ích của việc chơi cầu lông đã giúp nhiều bạn trẻ khám phá môn thể thao này. Ở độ tuổi cơ thể đang phát triển, chơi cầu lông ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Với sự vận động thường xuyên của các khớp sẽ kích thích các lớp sụn tiếp tục phát triển và tăng kích thước cho cơ thể.

2.4 Tăng cường độ cứng vững của hệ xương

Điều này có thể thấy rõ hơn khi so sánh một người ít vận động với các hoạt động thể thao thường xuyên cầu lông hoặc các bộ môn khác, đặc biệt là khi họ lớn tuổi. Thường thì những người thường xuyên vận động cơ thể, chạy nhảy vận động sẽ có hệ xương khớp ổn định hơn, đây là yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ.

2.5 Giúp cho cơ thể phản xạ nhanh nhạy

Đó là việc phải cứu và đánh những đường cầu nhanh của đối phương giúp người chơi cầu lông có phản xạ thực sự nhanh. Phản xạ thủ công xuất sắc đôi khi rất quan trọng trong các tình huống cuộc sống.

Phản xạ của một người chơi cầu lông có lẽ sẽ được thể hiện rõ hơn trong những tình huống cứu thua của họ. Phản xạ cực nhanh và chính xác khiến người xem bất ngờ.

2.6 Có tác dụng giải tỏa Stress sau những giờ làm việc căng thẳng

Cũng giống như các môn thể thao khác, việc vận động liên tục sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, thải độc tố tồn đọng trong cơ thể. Nó giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi hàng ngày.

Đây cũng là lý do vì sao những người hâm mộ thể thao vẫn có được sức khỏe tinh thần rất tốt cả trong công việc lẫn cuộc sống đời thường. Đó cũng là bí quyết để sống lâu và khỏe mạnh.

Thêm vào đó, giao lưu với những người chơi khác sẽ tạo ra bầu không khí vui vẻ trên sân cầu lông mà bạn hiếm khi có được trong môi trường làm việc căng thẳng của mình.

3. Các kỹ thuật chơi cầu lông cơ bản mà ai cũng nên biết

3.1 Kỹ thuật cầm vợt

Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản nhất mà bạn cần biết đó là kỹ thuật cầm vợt. Tay vợt tốt đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường bay và giúp người chơi giảm thiểu nguy cơ chấn thương cổ tay. Cách cầm vợt phù hợp sẽ giúp bạn thực hiện tốt các động tác đánh tay trước và sau.

Cách cầm vợt tương tự như cách bắt tay. Ngón tay cái của bạn nên đặt thoải mái trên bề mặt lớn hơn của báng cầm. Các bàn tay còn lại được đặt giống như khi bạn bắt tay.

Bạn nên cầm vợt thoải mái, tránh bóp quá chặt. Việc cầm vợt quá chặt sẽ hạn chế sự linh hoạt của các động tác và cũng dễ dẫn đến chấn thương cổ tay nếu bạn chơi trong thời gian dài.

Có hai kỹ thuật cầm vợt trong cầu lông cơ bản là thuận tay và trái tay. Điểm khác nhau duy nhất giữa 2 kiểu cầm vợt này chính là vị trí đặt các ngón tay:

• Đưa ngón trỏ về phía trước song song với cán vợt khi thực hiện các cú đánh thuận tay.
• Đưa ngón cái về phía trước song song với cán vợt khi thực hiện các cú đánh trái tay.

3.2. Kỹ thuật di chuyển chân

Mặc dù diện tích sân cầu lông bị hạn chế nhưng việc di chuyển từ phần sân này sang phần sân khác trong quá trình bước là một vấn đề không hề đơn giản. Kỹ thuật chân đóng vai trò quan trọng giúp bạn di chuyển có trật tự và hiệu quả hơn.

Trên thực tế, nhiều huấn luyện viên đánh giá quá cao tầm quan trọng của động tác chân so với các kỹ thuật khác. Để di chuyển chân một cách hiệu quả, bạn cần nhớ rằng:

• Luôn ghi nhớ vị trí bắt đầu (vị trí nền)
• Chỉ di chuyển 1 bước sang ngang
• Chỉ di chuyển 2 – 3 bước về phía trước hoặc phía sau.

3.3. Kỹ thuật giao cầu

Giao bóng là một trong những kỹ năng đánh cầu lông cơ bản nhất mà bạn có thể thành thạo. Ngoài việc thực hiện các kỹ thuật dịch vụ khó, bạn cũng phải hiểu rõ các quy định của dịch vụ để có một dịch vụ hợp lệ và tránh những sai sót có thể xảy ra. Có hai kỹ thuật giao bóng phổ biến trong cầu lông, tùy thuộc vào đường bay và cách cầu tiếp đất.

Giao cầu cao tay:

Những cú giao cầu cao tay giúp bạn đưa bóng đến phần sân đối phương. Bạn nên thực hiện những cú giao bóng quyết đoán trong trường hợp đối thủ của bạn có thể tung ra những cú đập mạnh. Đối thủ của bạn cũng có thể trả giao bóng này bằng cách giơ tay với những cú đánh lốp hoặc đánh bóng hỏng nhỏ trên lưới.

Thông thường bạn nên giao bóng trên sân từ trái tay của đối thủ vì đây được coi là điểm yếu của hầu hết người chơi cầu lông.

Giao cầu thấp tay:

Không giống như giao bóng tay cao, giao bóng tay thấp giúp đưa quả cầu lên đỉnh sân. Mục tiêu của giao bóng tay thấp là bay quả cầu qua lưới và tiếp đất ở góc trên của sân. Trong trường hợp này, nếu giao bóng không tốt, đối thủ của bạn sẽ có cơ hội trả lại một cú đập cầu.

3.4. Kỹ thuật đập cầu

Đập cầu là một trong những kỹ thuật mạnh mẽ và “uy lực” nhất trong môn cầu lông. Kỹ thuật này được thể hiện bằng cách đánh bóng rất mạnh về phía đối phương hoặc về phía sân. Một cú đập cầu hoàn hảo sẽ khiến đối thủ của bạn không thể đáp trả. Có 3 kỹ thuật đập cầu mà bạn thường gặp là:

Đập cầu thuận tay:

Đập cầu thuận tay là một cú đập cầu cao phía trên đầu, kỹ thuật này tương tự như động tác ném bóng. Nếu bạn có thể ném bóng tốt thì việc đánh thuận tay sẽ không quá khó đối với bạn.

Đập cầu trái tay:

Đó là một trong những kỹ thuật đánh “khó” nhất trong môn cầu lông. Ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cũng khó thực hiện kỹ thuật này. Tuy nhiên, chìa khóa cho một cú đập cầu trái tay hoàn hảo là luyện tập thường xuyên và kỹ thuật tốt. Để thực hiện cú đập trái tay, bạn cần tập cầm vợt trái tay thật tốt.

Bật nhảy đập cầu:

Kỹ thuật bật nhảy đập cầu đơn giản chỉ là sự kết hợp của kỹ thuật bật nhảy và đập cầu thuận tay. Theo đó, bạn sẽ thực hiện cú bật nhảy trước khi tiến hành động tác đập cầu thuận tay. 

3.5. Kỹ thuật bỏ nhỏ

Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu được xem là một kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản nhưng rất tinh tế, giúp bạn có thể ghi điểm một cách dễ dàng. Bạn có thể thực hiện những cú đánh thuận tay hoặc trái tay. Kỹ thuật này buộc đối thủ của bạn phải đỡ bóng trước sân, tạo ra những lỗ hổng ở giữa và sau sân. Tùy từng trường hợp mà bạn có thể thực hiện những vụ cháy nhỏ với tốc độ nhanh chậm khác nhau.

3.6. Kỹ thuật lốp cầu

Kỹ thuật lốp cầu trong cầu lông có thể được hình dung là chuyển động ném quả cầu qua lưới theo một quỹ đạo định hình. Lốp cầu chữ U ngược sẽ đặt cầu gần biên hơn và ngăn cản đối phương đánh trả.

Khác với kỹ thuật đập cầu, kỹ thuật lốp cầu khiến đối phương tập trung vào việc trả quả cầu về cuối sân, tạo ra những lỗ hổng ở tuyến trước và giữa sân để tấn công bạn.

3.7. Kỹ thuật gài lưới

Gài lưới được thực hiện khi bạn đứng rất gần lưới và đánh một quả bóng sao cho nó quay mạnh về phía mặt đất, giống như đập cầu. Tuy nhiên, thay vì ở cuối sân, bây giờ bạn sẽ thực hiện cú sút ngay trước lưới. Có hai kỹ thuật là gài lưới thuận tay và gài lưới trái tay.

• Kỹ thuật gài lưới trái tay được thực hiện khi bạn cầm vợt trái tay. Lúc này, cầu sẽ bay về phía sân không thuận tay của bạn. Nếu bạn thuận tay phải, vậy bất kỳ cú gài lưới nào được thực hiện ở phần sân bên trái đều là trái tay. 
• Khác với gài lưới trái tay, kỹ thuật gài lưới thuận tay được thực hiện khi bạn cầm vợt thuận tay. Kỹ thuật này được thực hiện ở phần sân cùng bên với tay cầm vợt.

Tư thế đứng:

Vị trí đứng thể hiện cách bạn đứng khi chơi cầu lông, cả khi đánh và trước khi giao bóng. Việc cầm chính xác và chắc chắn sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn, mang lại hiệu quả tốt hơn khi chơi. Trong cầu lông, có 3 vị trí đứng, bao gồm: vị trí tấn công, vị trí phòng thủ và vị trí đỡ cầu.

Tư thế tấn công:

Vị trí này được sử dụng trước khi thực hiện các cú đánh cao thuận tay trên cao. Để thực hiện tư thế này, bạn cần xoay người theo đường thẳng đứng với hai bàn chân rộng bằng vai và tay thuận cầm vợt ngang với cơ thể. Giơ hai tay để tạo lực tấn công và giúp cầu bay theo hình vòng cung hướng xuống.

Tư thế phòng thủ:

Đó là vị trí giúp bạn phòng thủ trước những cú đập của đối thủ. Ở vị trí này, bạn nên xoay người về phía trước lưới với tay thuận của bạn đưa vợt về phía trước ngang với thắt lưng và hơi nghiêng về phía trước. Bạn có thể thả lỏng tay không cầm vợt mà vẫn đảm bảo giữ thăng bằng tốt.

Tư thế đỡ cầu:

Đây là vị trí chuẩn bị đón đường cầu của đối phương sau khi thực hiện 1 pha đẩy cầu qua lưới. Tư thế đánh cầu yêu cầu đặt chân cùng phía với trục vợt phía trước, chân còn lại phía sau.

Lúc này, tay cầm vợt được nâng lên trước mặt bạn ở vị trí cao hơn thắt lưng một chút. Để chuẩn bị cho cú lặn, bạn cũng nên giơ tay không cầm vợt và hơi nghiêng người về phía trước.

4. Những lưu ý để chơi cầu lông đúng kỹ thuật

Dưới đây là một số lưu ý để bạn có thể luyện tập chơi cầu lông một cách tốt nhất:

4.1 Khởi động kỹ trước khi chơi

Vai trò của khởi động là làm nóng cơ thể, giúp bạn thích nghi nhanh chóng. Thời gian khởi động tốt nhất là 15 đến 20 phút. Bạn có thể tập các động tác như khởi động khớp cổ tay, khớp cổ chân, vặn mình, chạy bước nhỏ…

4.2 Chọn các loại dụng cụ tập luyện phù hợp

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thiết bị nào phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình. Đặc biệt, với bóng, bạn nên chọn cầu thẳng, có lông cứng và cành đều.

Nên chọn vợt theo trọng lượng, phù hợp với tay người chơi. Đối với những người có thân hình to cao, khỏe mạnh thì nên chọn loại vợt có kích thước đầy đủ. Đối với những người có vóc dáng thấp bé, cổ tay yếu thì việc chọn một cây vợt mềm để đánh sẽ dễ dàng hơn. Xem thêm bài viết cách chọn vợt cầu lông cho người mới bắt đầu để chọn được cây vợt phù hợp với mình.

4.3 Chọn giày phù hợp

Lựa chọn những đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn tập luyện thoải mái hơn. Nhiều người thường sử dụng giày thể thao để chơi cầu lông. Tuy nhiên, lời khuyên của chúng tôi là bạn nên chọn những đôi giày chuyên dụng cho chủ đề này để luyện tập. Lựa chọn những đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn hạn chế hơn nữa những chấn thương. Bạn có thể chọn giày theo kiểu dáng, giá cả, cấu trúc, thương hiệu …

=> Bỏ túi bí kíp: Cách đánh cầu lông mạnh và chuẩn xác tại: https://wheyshop.vn/bi-kip-cach-danh-cau-long-manh-va-chuan-xac.html

Hy vọng bài viết này đã giúp việc tập chơi cầu lông của bạn trở nên dễ dàng hơn. Vậy bạn còn chần chừ gì mà không thử áp dụng ngay 7 kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản này và tận hưởng quãng thời gian vui vẻ cùng bạn bè. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết