Há cảo bao nhiêu calo? Ăn nhiều há cảo có béo không?

Một món ăn ngon và lạ miệng như há cảo khiến nhiều người mê mải và thích thú. Tuy nhiên, cùng với niềm vui ẩm thực, sự quan tâm đến dinh dưỡng và calo cũng vô cùng quan trọng trong quá trình kiểm soát cân nặng. Vậy nên, hãy cùng WheyShop tìm hiểu há cảo bao nhiêu calo và cách ăn há cảo giảm cân hiệu quả trong bài viết này nhé!

⇒ Xem thêm các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html 

1. Há cảo – Món ăn truyền thống đậm đà hương vị Trung Hoa

Há cảo không chỉ là 1 món ăn truyền thống của Trung Quốc mà còn là đại diện tiêu biểu cho ẩm thực Á Đông trong mắt bạn bè quốc tế. Há cảo có vỏ bánh dai mỏng được làm từ bột năng, bột mì, bột gạo và chứa nhiều loại nhân ở bên trong như thịt lợn, tôm, cua, cá hồi, rau cải,…

Quy trình làm há cảo yêu cầu sự tinh tế và khéo léo để nhào nặn ra những chiếc há cảo hình tròn với nhiều hình dạng hấp dẫn và bắt mắt. Các món há cảo thơm ngon được chế biến và sáng tạo theo nhiều cách khác nhau như nấu, chiên, hấp,… tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích cá nhân của mỗi người.

Ngày nay, há cảo là một món ăn phổ biến tại Trung Quốc và nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Bạn có thể dễ dàng tìm mua và thưởng thức há cáo ở bất kỳ đâu trong các nhà hàng, siêu thị,…

⇒ Xem thêm bài viết: Bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh có mập không?

2. Há cảo bao nhiêu calo?

Há cảo là món ăn yêu thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và đậm đà. Tuy nhiên, lại rất ít ai biết được hàm lượng calo trong há cảo và ăn há cảo có ảnh hưởng thế nào đến cân nặng.

Trung bình, mỗi một cái bánh há cảo được gói hoàn thiện (gồm cả vỏ và nhân) sẽ chứa khoảng 40 – 60 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong các món hả cáo không giống nhau và tùy thuộc vào cách chế biến khác nhau. Cụ thể như sau:

2.1. 1 đĩa há cảo hấp bao nhiêu calo?

Há cảo hấp là món ăn đơn giản, dễ chế biến nên cũng là món ăn quen thuộc và phổ biến nhất. Sau khi hấp chín, lượng calo trong há cảo không có chênh lệch quá nhiều so với khi vừa mới gói. Do đó, mỗi 1 cái há cảo hấp sẽ chứa khoảng 41 – 61 calo và 1 đĩa há cảo có 5 chiếc sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 205 – 305 calo. 

2.2. Há cảo chiên bao nhiêu calo?

Khi được chiên lên trong dầu, hàm lượng calo trong há cảo sẽ tăng lên đáng kể. Trung bình, trong 1 cái há cảo chiên sẽ cung cấp cho cơ thể 59 calo, nghĩa là 100g há cảo chiên có thể chứa đến 300 – 420 calo. 

2.3. Há cảo tôm bao nhiêu calo?

Há cảo nhân tôm được nhiều người yêu thích nhờ vào hương vị ngọt đậm đà từ hải sản và giàu giá trị dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trong mỗi 1 chiếc há cảo tôm chỉ chứa khoảng 42 calo.

2.4. Há cảo thịt bao nhiêu calo?

Mỗi cái há cảo nhân thịt có trọng lượng khoảng 14g – 15g sẽ chứa khoảng 45 calo. Tiếp đó, nhân tôm thịt cũng là một loại nhân há cảo được nhiều người yêu thích. Trung bình, 1 chiếc há cảo tôm thịt chỉ chứa 42 calo. 

2.5. Há cảo chay bao nhiêu calo?

Há cảo chay là món ăn nhẹ nhàng với phần nhân chủ yếu là các loại rau, củ, nấm. Người ta vẫn làm há cảo chay để dùng cho các ngày Tết, ngày rằm. Hàm lượng calo trong há cảo chay vì thế cũng thấp hơn so với há cảo thịt truyền thống, mỗi cái há cảo chay chứa khoảng 32 – 35 calo.

2.6. 100g sủi cảo bao nhiêu calo?

Sủi cảo là món ăn có cách làm khá tương tự với há cảo, tuy nhiên phần vỏ bánh sẽ có màu vàng giống hoành thánh và phần nhân sẽ lớn hơn. Sủi cảo được luộc chín thay vì đem đi hấp, do đó 1 phần calo sẽ bị tiêu biến. Hàm lượng calo trong 1 cái sủi cảo được ước tính là 35 – 40 calo và 100g sủi cảo chứa khoảng 250 – 300 calo.

2.7. Há cảo dimsum bao nhiêu calo?

Há cảo dimsum là món ăn vô cùng hấp dẫn, được chế biến tương tự như há cảo truyền thống nhưng có đa dạng các kiểu hình dáng, nhân bánh khác nhau. Tùy theo thành phần nhân bánh, trong 100g há cảo dimsum sẽ chứa từ 200 – 300 calo.

⇒ Xem thêm bài viết: Bánh quẩy bao nhiêu calo? Ăn quẩy có béo không?

3. Ăn nhiều há cảo có béo không? 

Trung bình 1 cái há cảo hấp sẽ chứa khoảng 41 – 61 calo. Tuy nhiên, nhìn chung hàm lượng calo trong các loại há cảo đều không quá cao so với các món ăn khác.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày 1 người trưởng thành cần nạp 2000 calo, chia ra 3 bữa thì 1 bữa tương đương 667 calo nạp vào cơ thể. Một khẩu phần há cảo khoảng 10 – 15 chiếc thì lượng calo tối đa 630 calo, vẫn thấp hơn mức calo cần nạp vào cho 1 bữa. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể xếp há cảo vào nhóm món ăn không gây tăng cân nhé!

Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều cùng lúc, vượt quá số lượng tính toán trên thì bạn vẫn có thể bị thừa calo, gây tăng cân béo phì như thường. Đồng thời, há cảo là thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo cao, ăn quá nhiều há cảo sẽ khiến bạn tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vậy phải ăn há cảo sao để không tăng cân? Cách ăn há cảo giảm cân hiệu quả sẽ được WheyShop bật mí ngay sau đây.

⇒ Xem thêm bài viết: 1 Tô Nui bao nhiêu calo? Ăn Nui có béo không?

4. Ăn há cảo có tốt không? 

Nhân há cảo được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như: tôm, thịt lơn, rau củ quả,… Bên cạnh, hàm lượng calo trong 1 cái há cảo khoảng 41-61 calo thì há cảo còn cung cấp cho cơ thể đa dạng các chất dinh dưỡng như chất đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Há cảo có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì và xây dựng khối cơ bắp, hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, một số loại há cảo được thêm cho bột nở trong khi chế biến. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều há cảo, bạn sẽ bị đầy bụng, khó tiêu.

Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn há cảo vừa phải kết hợp với rau xanh và vận động nhẹ nhàng để tiêu hao calo. Tốt nhất, để đảm bảo sức khỏe của mình và duy trì cân nặng, bạn chỉ nên ăn há cảo 1 bữa trong ngày và ăn khoảng 10 – 15 cái há cảo nhé!

⇒ Xem thêm bài viết: Bánh bao chay bao nhiêu calo? Ăn bánh bao chay có béo không?

5. Cách ăn há cảo giảm cân cực đơn giản và hiệu quả

Trung bình 1 cái há cảo hấp tương đương 41-61 calo và ăn há cảo không gây béo phì. Tuy nhiên, đừng vì thế mà chủ quan ăn quá nhiều há cảo nhé. Vì nếu hàm lượng calo vượt quá khuyến cáo, bạn vẫn có thể bị thừa cân, béo phì.

Do đó, dưới đây là gợi ý 6+ cách ăn há cảo giảm cân vô cùng hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay nhé:

• Không ăn quá nhiều há cảo trong 1 bữa, mỗi ngày ăn không quá 200g.
• Kết hợp ăn há cảo với những thực phẩm rau củ.
• Uống nhiều nước và trong khi ăn há cảo để tạo cảm giác no lâu hơn.
• Nên ăn há cảo hấp thay vì chiên để giảm bớt dầu mỡ, calo.
• Tự làm há cảo tại nhà để chủ động tính toán hàm lượng calo trong há cảo và điều chỉnh lượng dầu mỡ.
• Tập thể dục thể thao thường xuyên để tiêu hao lượng calo trong há cảo.

⇒ Xem thêm bài viết: Cách giảm 3 kg trong 1 tuần hiệu quả

Trên đây là bài viết tổng hợp của WheyShop về há cảo bao nhiêu calo, cách ăn há cảo giảm cân đơn giản và hiệu quả. Ăn há cảo sẽ không làm bạn tăng cân nếu bạn kiểm soát tốt lượng há cảo nạp vào cơ thể. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn xây dựng được thực đơn giảm cân phù hợp.