Dùng BCAA có bị mập tăng cân hay hỗ trợ giảm mỡ không ? Một ngày cân bao nhiêu BCAA là đủ ?

Dùng BCAA có bị mập tăng cân hay hỗ trợ giảm mỡ không ?

Để giải đáp cho thắc mắc về việc sử dụng BCAA đối với những bạn có nhu cầu tăng cân hoặc giảm cân thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng BCAA, bởi BCAA bản chất là các amino acid thiết yếu đối với việc phát triển cơ bắp, hoàn toàn không chứa calories ảnh hưởng đến chế độ ăn của bạn. Nhưng BCAA lại có những tác dụng to lớn khác đối với chế độ ăn của bạn.

Bài viết này , Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ cùng các bạn tìm hiểu liệu BCAA có giúp giảm mỡ không ?

BCAA giúp giảm sự thèm ăn :

Chế độ ăn uống là một phần lớn quyết định sự thành công trong việc giảm mỡ cơ thể của bạn. Thèm ngọt và những món ăn giàu tinh bột là vấn đề muôn thuở khi ăn kiêng, vấn đề quan trọng của bạn lúc này là kiểm soát được sự thèm ăn trong giai đoạn này.

BCAA làm gì để giúp kiểm soát đường huyết và cảm giác thèm ăn của bạn. Điều này giúp bạn không gặp khó khăn khi ăn hay không ăn thức ăn không lành mạnh.

BCAA hoạt động cực hiệu quả trong việc kiểm soát sự thèm ăn là vì nó kích thích não của bạn tạo ra các neurotransmitter được gọi là serotonin. Khi bạn ăn kiêng hay giảm tinh bột có thể làm giảm nồng động serotonin. Khi nồng độ này giảm xuống thấp, não của bạn sẽ gửi một tín hiệu rằng bạn đang đói. Khi tập luyện cũng gây ra việc này.

Dùng BCAA sẽ giúp lấp đầy những gì bạn mất trong lúc tập và trong khi bạn ăn kiêng để ngăn sự đói bụng và thèm ăn xảy ra. Tốt nhất là nên dùng ngay sau khi tập và giữa buổi ăn. Hiệu quả sẽ diễn ra trong sau 15-20 phút.

NutraBio® Intra Blast 30 servings

BCAA giúp tập lâu hơn và đốt cháy được nhiều năng lượng hơn :

Một vấn đề mà ai cũng mắc phải trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ, trong giai đoạn ăn kiêng bạn phải cắt giảm 1 lượng calo và tinh bột, điều này khiến bạn vô cùng mệt mỏi và không có năng lượng để thực hiện các bài tập, điều này dĩ nhiên kéo đến cơ thể bạn không thể đốt cháy mỡ. Dùng thêm 5-10g BCAA trước và trong buổi tập giúp bạn cải thiện điều này.

Việc bổ sung BCAA giúp bổ sung các amino acid thiết yếu vào cơ bắp của bạn , thêm sức mạnh để đẩy mạnh hơn vào mục tiêu giảm cân của bạn. BCAA cũng giúp cơ bắp thoát khỏi đau nhức cơ bắp, tình trạng suy nhược cũng như dị hóa cơ bắp. Và nó không chỉ hoạt động trong thời gian tập luyện, BCAA thậm chí còn hữu ích hơn nhiều giờ sau khi tập luyện bằng cách thúc đẩy quá trình tổng hợp Protein lên đến trên 250% . Dùng liều BCAA ngay sau khi tập luyện có thể giúp bạn hồi phục cả thể chất và tinh thần để sẵn sàng cho ngày tiếp theo.

Một ngày cân bao nhiêu BCAA là đủ ?

Theo nghiên cứu mới nhất thì lượng BCAA nạp vào cơ thể với mục đích phục hồi và phát triển cơ bắp và nhấn mạnh là “đủ”

Lượng BCAA nạp vào cơ thể sẽ dựa trên tuổi, chiều cao, cân nặng và tình trạng cơ thể để sử dụng phù hợp. Tất nhiều nếu vượt quá liều dùng thì BCAA dường như vẫn hoàn toàn vô hại trong gần như mọi trường hợp.

Để có hiệu quả bạn có thể sử dụng là 0.2g BCAA cho 1 lbs trọng lượng cơ thể ( không tính trọng lượng mỡ cơ thể ).

Ví dụ cơ thể bạn 70 kg = 70/0.454 = 154lbs với body fat là 15% vậy lượng BCAA cần bằng 154 x 0.85 x 0.2 = 26.2 gam BCAAs.

Lưu ý : Lượng BCAA ở đây không chỉ là hàm lượng được bổ sung từ sản phẩm BCAA, mà BCAA cũng là thành phần rất giàu trong các sản phẩm khác như :

BCAA Xtend 90 Servings

Mong rằng , qua bài viết này cùng Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc ” Dùng BCAA có bị mập tăng cân hay hỗ trợ giảm mỡ không ? Một ngày cân bao nhiêu BCAA là đủ ? ”

» Xem thêm : BCAA là gì ? Top 5 BCAA tốt nhất hiện nay trên thị trường ?

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này