Có nên ăn chuối trước khi tập gym hay không? Và nên ăn mấy trái là đủ?

Có nên ăn chuối trước khi tập gym hay không? Và nên ăn mấy trái là đủ?

co nen an chuoi truoc khi tap gym wheyshop vn

Khi bạn mới đi tập gym và bạn để ý sẽ thấy hầu như ai đi tập gym cũng đều ăn chuối và nói rằng ăn chuối giúp tăng cơ nhanh, vậy lợi ích thật sự của việc ăn chuối là gì? có nên ăn chuối trước khi tập gym hay không? hãy cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu nhé. 

 

Lợi ích của việc ăn chuối đối với người tập gym 

co nen an chuoi truoc khi tap gym wheyshop vn
Để có thể trả lời câu hỏi trên, trước hết chúng ta cần phải hiểu được lợi ích của chuối là gì đã: 

  • Chuối rất giàu năng lượng, trong 100g chuối cho tới 92 calories, rất tốt cho việc cung cấp năng lượng trước và sau buổi tập, đó là lý do vì sao những người tập thể hình thường ăn chuối. Do chứa nhiều calo nên chuối cũng rất được ưa chuộng trong thực đơn tăng cân. 
  • Chuối chứa nhiều Carb, đây cũng là một lý do quan trọng giải thích cho việc tại sao người tập gym thường ăn chuối. Trước tập là khoảng thời gian để cơ thể hấp thu năng lượng, lượng carb khi bạn ăn chuối trước tập sẽ được chuyển hóa thành năng lượng hỗ trợ trong việc tập luyện hiệu quả hơn. Ngoài ra, ăn chuối sau tập còn có tác dụng phục hồi lượng glycogen đã mất trong quá trình tập luyện nữa. 
  • Chuối cung cấp một lượng đường nhanh, lượng đường này giúp cơ thể bạn có thêm năng lượng, tránh tình trạng bị tụt huyết áp, hoa mắt chóng mặt khi tập nặng, và hỗ trợ khả năng hấp thu Protein hiệu quả hơn, nhất là khi kết hợp với Whey Protein

 

Nên ăn mấy quả chuối trước khi tập gym?

co nen an chuoi truoc khi tap gym wheyshop vn
Cũng giống như nguyên tắc nạp các loại thực phẩm khác, chuối cũng cần có một chế độ ăn phù hợp hơn. 
Trước khi tập gym khoảng 30 phút thì bạn nên ăn 1 quả chuối, lưu ý khi ăn cần phải chia nhỏ ra ăn và ăn một cách từ từ. Cần lưu ý bạn không nên ăn trong quá trình tập luyện, khi đó sẽ gây sức ép lên dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa. 
Bạn cũng cần lưu ý không nên ăn quá 3 quả chuối trong một buổi tập gym, bởi lượng đường fructose dễ hấp thụ và chuyển hóa thành mỡ thừa, sẽ khiến chế độ của bạn bỏ sông bỏ bể.
Nhìn chung, có thể thấy ăn chuối trước, trong và sau tập gym đều được, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều trong một ngày mà chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả để tránh bị tăng mỡ thừa nhé. 
https://wheyshop.vn/san-pham/impact-whey-isolate-11lbs-5kg-41
Qua bài viết trên, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi, có nên ăn chuối trước khi tập gym hay không rồi đó. Chúc bạn có thêm những kiến thức bổ ích để hỗ trợ trong quá trình tập gym của mình nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi!

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.