Bật mí chế độ giảm cân của IU – giảm cân thần tốc của em gái quốc dân

IU là một nghệ sĩ đa tài nổi tiếng của showbiz xứ sở Kim Chi với các vai trò như ca sĩ, nhạc sĩ cũng như diễn viên. Không chỉ vậy thực đơn Diet IU của cô “Em gái quốc dân” cũng được rất nhiều các bạn quan tâm. Bài hôm nay WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu về thực đơn đặc biệt giảm cân IU này như thế nào và xem hiệu quả ra sao nhé!

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi, giảm giá

1. Quá trình giảm cân IU, lột xác “thần tốc” của nữ ca sĩ IU 

1.1. Nữ hoàng thống trị ngành giải trí Hàn Quốc

IU là ai?

Lee Ji-eun (sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993), thường được biết đến với nghệ danh IU. Cô là 1 nữ ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên của Hàn Quốc. IU là 1 trong những nữ ca sĩ hàng đầu có sự nghiệp solo thành công nhất tại xử sở Kim Chi. Không chỉ thế cô còn chứng minh vị trí “em gái quốc dân” bất biến giữa dòng thần tượng mỗi ngày một đông đảo trên đất Hàn.

Ngoài ra, IU tham gia vào lĩnh vực điện ảnh từ nhỏ và được công nhận về tài năng diễn xuất thiên bẩm. Trải qua quãng đường dài hoạt động nghệ thuật, IU dần trở thành 1 trong những nghệ sĩ hàng đầu của Hàn Quốc. Từng không ít lần vướng phải scandal, song IU vẫn là cái tên hiếm hoi duy trì danh tiếng và chỗ đứng vững chắc trong nền âm nhạc đầy cạnh tranh ở xứ sở kim chi.

⇒ Mời bạn tham khảo: Thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả

1.2. Quá trình giảm cân IU thay đổi hoàn toàn 

Phương pháp giảm cân IU

Thuở mới debut, idol Kpop IU bị chê bai bởi ngoại hình thừa cân, kém sắc, nhưng không lâu sau đó giọng ca bản hit “Good day” trở lại với thân hình mảnh mai. Tốc độ giảm cân IU khiến công chúng dấy lên tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ. Cuối cùng công chúng mới phát hiện ra IU đã phải trải qua quá trình giảm cân và chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt. 

Sau khi giảm cân, đường nét trên khuôn mặt của IU trông thanh tú hẳn. Trái với vẻ thô kệch ban đầu, số ký của cô hoàn toàn tỉ lệ nghịch với mức độ nổi tiếng. Khi cô gầy đi, cũng là lúc tiếng tăm của IU lên “như diều gặp gió”.

IU gây “sốt” khi cho biết đánh bay 8kg chỉ trong vòng 5 ngày, điều đó đã tạo nên khái niệm giảm cân IU. Đến thời điểm hiện tại, “IU diet” vẫn luôn là trào lưu giảm cân nổi tiếng đối với các tín đồ làm đẹp bởi thực đơn quen thuộc, đơn giản mà chẳng cần chế biến cầu kỳ và có thể ép cân cực nhanh.

Được biết giảm cân IU theo chế độ ăn kiêng Myproana nổi tiếng khắc nghiệt nhất thế giới. Chế độ ăn này cho phép người ăn lập 1 kế hoạch giảm cân và ăn kiêng theo chế độ đó đó cho tới khi hoàn thành mục tiêu cân nặng đã đặt ra thì có thể quay lại chế độ ăn như bình thường.

“Lột xác” nhờ giảm cân IU

Để lấy lại thân hình mảnh mai, thăng tiến hơn với công việc ca hát, diễn xuất của mình, nữ Idol Kpop đã quyết định thực hiện chế độ giảm cân bằng việc ăn kiêng kết hợp tập luyện. IU đã có màn come back “lột xác” ngoạn mục với thân hình chuẩn S-line khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng. Với thân hình mảnh mai, xinh đẹp và quyến rũ không góc chết, IU xuất hiện như thần tiên.

Với thời gian trên, IU đã nhanh chóng lọt top sao Hàn giảm cân thành công nhất và thực đơn giảm cân IU nhanh chóng trở thành chủ đề “hot”, cuốn hút sự quan tâm của báo chí và người hâm mộ trên toàn thế giới. Bởi hiệu quả mà nó mang lại ngoài sự tưởng tượng của mọi người và cũng là động lực, truyền cảm hứng cho những người đang mong muốn giảm cân.

⇒ Mời bạn tham khảo: 30 Cách chế biến ức gà cho người giảm cân

1.3. Giảm cân IU trong bao lâu?

Cô nàng chia sẻ rằng mình đã thực hiện chế độ ăn kiêng trong vòng 1 tháng và thời điểm cuối cùng cô đã ép cân cấp tốc giảm 8kg trong vòng 5 ngày. Nữ ca sĩ đã kiểm soát chặt lượng calo nạp vào 1 ngày. Để không vượt quá mức cho phép, IU chỉ ăn thực phẩm ít calo.

1.4. Lợi ích và tác hại khi áp dụng thực đơn giảm cân IU

Thực tế, IU đã kiểm soát chặt chuyện ăn uống trong thực đơn giảm cân IU bằng các thực phẩm ăn uống và sử dụng Whey protein tăng cơ giảm cân:

• Điểm mạnh: Giúp bạn tiết kiệm thời gian, kiểm soát được lượng thức ăn cần nạp vào trong cơ thể.
• Điểm yếu: Một hũ Whey protein thường có giá khá cao. Bên cạnh đó, trong chế độ ăn giảm cân IU không có chất béo – chất quan trọng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Vì vậy, bất cứ ai muốn thực hiện chế độ giảm cân này nên nhận thức được những lợi ích và rủi ro của thực đơn IU. Khi quyết định theo chế độ giảm cân này, bạn nên cân nhắc và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xem xét thêm chế độ giảm cân IU có phù hợp với thể trạng của mình không nhé!

⇒ Mời bạn tham khảo: Khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân

2. Thực đơn giảm cân IU trong 5 ngày

Thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân IU diet là táo và khoai lang, 3 loại thực phẩm này đem lại hiệu quả cao trong việc giảm béo:

• Táo: Có hàm lượng calo rất thấp trong khoảng 95 calo/100g táo tươi nguyên vỏ, nhưng dinh dưỡng lại vô cùng dồi dào: chất xơ, vitamin C và carotenoid – chất chống oxy hóa.
• Khoai lang: Là thực phẩm vàng trong việc giảm cân với 3g chất xơ/100g khoai lang.
• Whey Protein: Đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Thời gian giảm cân IU vô cùng khắc nghiệt, có những chế độ giảm cân của IU trong 3 ngày hay thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU. Vì vậy khi quyết định làm theo thực đơn giảm cân IU, bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe cơ thể của mình trước. Sau đây là một vài gợi ý ăn kiêng trong thực đơn giảm cân IU mà vẫn giúp bạn có đầy đủ năng lượng cho những hoạt động hằng ngày.

2.1. Giảm cân IU trong ngày 1

• Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang.
• Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p).
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc/hấp, rau củ hấp và ức gà luộc.
• Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.
• Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc, nấm luộc không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.

Mới đầu, giảm cân IU khiến cảm giác đói cồn cào, hơn nữa mùi vị của Whey protein thuần chay không hề dễ chịu chút nào, thậm chí một số người đã phải bỏ dở và tự nhủ sẽ thay 1 loại protein khác. Nhai vài thanh kẹo cao su có thể làm bạn bận rộn hơn và có động lưc hơn cho 6 ngày sắp tới.

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Vegan Protein thành phần tăng cơ thuần chay đang giảm giá

2.2. Giảm cân IU trong ngày 2

• Bữa sáng: 2 Củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh.
• Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30 phút).
• Bữa trưa: Cháo yến mạch chay, 100g cá hồi.
• Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.
• Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.

Với những ai thường có thực đơn ăn sáng đầy đủ và phong phú thì chỉ ăn 1 quả táo là điều không dễ dàng. Nếu bạn không hài lòng với loại bột protein của ngày đầu tiên, hãy đổi qua 1 loại khác có vị dễ chịu hơn để bạn thực sự có cảm hứng cho ngày tiếp theo

⇒ Mời bạn tham khảo: Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

2.3. Giảm cân IU trong ngày 3

• Bữa sáng: 2 Củ khoai lang.
• Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30 phút).
• Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ.
• Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.
• Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.

Đây là thử thách ý chí của bạn, cái bụng sẽ trở nên đói, phải chủ động ép bản thân không uống protein trước 6h tối. Táo hay khoai lang cũng chưa đủ làm bạn no bụng, nhiều người sẽ cố gắng uống nhiều nước để hạn chế cơn đói nhưng đó không phải là giải pháp tốt.

⇒ Mời bạn tham khảo: Cách đo cân nặng không cần cân hiệu quả nhất

2.4. Giảm cân IU trong ngày 4

• Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân.
• Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30 phút).
• Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.
• Bữa phụ chiều: 4 Múi bưởi.
• Bữa tối: Canh mướp và Whey Protein.

Táo và khoai lang vẫn sẽ nguồn cung năng lượng chính trong ngày. Hãy ước lượng calo để đảm bảo số calo không vượt quá 600 calo mỗi ngày nhé!

⇒ Mời bạn tham khảo: Giải đáp thắc mắc tại sao ăn ít vẫn mập 

2.5. Giảm cân IU trong ngày 5

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang.
• Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30 phút).
• Bữa trưa: Gạo lứt, salad rau.
• Bữa phụ chiều: 1 quả cam.
• Bữa tối: Whey Protein.

Sau khi đi được quá nửa chặng đường, đừng vì suy nghĩ “ăn 1 ngày Cheat day không sao” mà bỏ dở quá trình. Hãy vận động nhẹ, và không nên để mùi hương của những món ăn nhanh phảng phất trước mũi nhé!

Nghe đâu đơn thuần, nhưng thật sự là không dễ dàng với chế độ ăn kiêng Myproana hà khắc để ép cân xuống 8kg chỉ trong 5 ngày. Để thực hiện được điều này, cũng như áp dụng chế độ ăn kiêng Myproana, IU đã phải vô cùng kiên trì với 1 chế độ tập luyện và bổ sung phù hợp nhất để đạt kết quả là 1 thân hình gợi cảm, xinh đẹp như hiện tại.

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi, giảm giá

3. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân IU

Đây không phải là 1 kế hoạch lâu dài cho chế độ ăn uống hằng ngày và không nên được thực hiện mà không có ý kiến tư vấn của bác sĩ. Bản thân IU cũng thừa nhận rằng “đây không phải chế độ ăn giảm cân lâu dài”. Chính IU còn cảm thấy lo lắng khi bản thân đã thực hiện giảm cân như vậy: “Những ai mà ăn như thế này hằng ngày có thể sẽ bị lả đi hoặc bất tỉnh đấy” – Em gái quốc dân IU trải lòng.

Cân nặng giảm đáng kinh ngạc nhưng cực kỳ hại cho sức khỏe, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là choáng váng, lâu dài sẽ gây nên các tình trạng như suy nhược, thiếu máu, suy dinh dưỡng, mất ngủ kéo dài…”. Vì vậy, khi quyết định lựa chọn thực đơn giảm cân IU, bạn phải cân nhắc thật kỹ và phải kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Không chỉ mỗi thực đơn giảm cân IU mà thực đơn giảm cân của idol Kop đều khắc nghiệt, kể cả thực đơn giảm cân của Suzy hay thực đơn giảm cân của Lisa.

Giảm mỡ thừa là 1 điều rất tốt nhưng quan trọng nhất vẫn là sức khỏe của bạn. Muốn có 1 thân hình chuẩn không phải là 1 điều đơn giản, bạn nên có cho mình 1 thực đơn ăn kiêng khoa học cùng chế độ tập luyện thể thao thường xuyên và cần nhất là sự kiên trì giống như IU vậy. Nên có sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc tham khảo huấn luyện viên chuyên nghiệp để nhận được sự tư vấn phù hợp với bản thân.

⇒ Mời bạn tham khảo: 10+ Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng cho người thừa cân

Mong rằng qua bài viết này, WheyShop đã giới thiệu với các bạn về giảm cân IU để có thêm lựa chọn phương pháp giảm cân trong thời gian ngắn. Lời khuyên của WheyShop về thực đơn giảm cân IU là bạn hãy chuẩn bị sức khỏe, sức đề kháng tốt trước khi bắt đầu và không nên duy trì kéo dài thực đơn này quá lâu, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn nhé. Chúc bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả!