Bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bánh bông lan trứng muối với vỏ bánh mềm mịn, nhân trứng muối đậm đà thường là món tráng miệng ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, bạn có thắc mắc bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo và có ảnh hưởng thế nào đến cân nặng không? Bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất. Cùng WheyShop bắt đầu ngay nhé!

⇒ Mời bạn xem thêm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. 100g bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo?

Bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào kích thước, thành phần nguyên liệu và số lượng trứng muối có trên bánh. Nhưng theo một số nghiên cứu, hàm lượng calo trong bánh bông lan trứng muối dựa trên nguyên liệu, cụ thể:

• Trong 1 quả trứng muối 100g có chứa khoảng 130 calo.
• 1 Chiếc bánh bông lan 50g chứa 148.5 calo.

Do đo, nếu bạn kết hợp lại thì hàm lượng calo trong bánh bông lan trứng muối 200g sẽ vào khoảng 380 calo, 1 bánh bông lan trứng muối 500g sẽ chứa tới 850 calo. Nếu bánh bông lan trứng muối đầy đủ các topping như phô mai, nước sốt, khô bò, trứng muối nhiều,… thì lượng calo có thể lên đến 1000 calo. Vậy với số calo như trên, ăn bánh bông lan trứng muối có béo không? sẽ được giải đáp ngay sau đây.

⇒ Xem thêm bài viết: 100g Bánh bông lan bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

2. Ăn bánh bông lan trứng muối có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cơ thể của chúng ta mỗi ngày cần khoảng 2000 calo, tương đương với 667 calo mỗi bữa.

Như đã tìm hiểu trong 100g bánh bông lan trứng muối chứa 170 calo, mà để ăn bánh no bụng thì bạn cần ăn khoảng 500g bánh bông lan trứng muối, tương đương với khoảng 850 calo. Đây con số cao hơn rất nhiêu so với hàm lượng calo mà cơ thể cần thiết, nên sẽ khiến bạn dễ bị thừa cân, béo phì.

Mặt khác, bông lan trứng muối là món ăn giàu chất béo, do đó, nếu bạn ăn quá nhiều bông lan trứng muối sẽ làm bạn tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đó.

Do đo, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì bạn nên ăn bánh bông lan vừa đủ và ăn không quá 150g bông lan trứng muối mỗi bữa để kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhé!

⇒ Xem thêm bài viết: Ăn nhiều tinh bột có tốt không ? Tác hại của Tinh bột

3. 5+ Lợi ích khi ăn bánh bông lan trứng muối

Bánh bông lan trứng muối được làm từ bột mỳ với phần nhân là trứng muối, ngoài ra còn có phô mai, sốt và khô bò,… do đó sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Liệt kê 5+ lợi ích khi ăn bánh bông lan trứng muốn cụ thể như sau:

3.1. Cung cấp năng lượng 

Bánh bông lan giàu tinh bột từ bột mỳ và đường, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là khi cần năng lượng ngắn hạn. Trong trường hợp cơ thể đang bị đói, bạn có thể dễ dàng nạp nhanh năng lượng từ bánh mà không cần phải chuẩn bị hay chế biến cồng kềnh.

3.2. Thư giãn tinh thần

Một chiếc bông lan trứng muối ngon ngọt hòa quyện với vị mặn của nhân trứng muối sẽ giúp cải thiện tinh thần, giảm lo lắng, stress và tạo ra những nguồn năng lượng tích cực. Trong những lúc căng thẳng hay áp lực từ cuộc sống bạn có thể thử ngay cách này để thấy vui vẻ hơn nhé!

3.3. Tốt cho não bộ

Trong lòng đỏ trứng muối có sắc tố vàng vitellolutein và lecithin rất tốt cho sự phát triển của não bộ thần kinh. Cơ thể sau khi hấp thu lecithin sẽ giải phóng choline có tác dụng tăng cường trí nhớ cho não bộ của chúng ta.

3.4. Nuôi dưỡng cơ bắp 

Nhân trứng muối là một thành phần quan trọng trong bánh bông lan, giúp cung cấp protein cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ bắp, da và tóc. Do đó, khi ăn bánh bạn đã góp phần bổ sung thêm protein để nuôi dưỡng các mô cơ trong cơ thể rồi đấy!

3.5. Phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch

Theo nghiên cứu của chuyên gia Mỹ tiến hành trên những đối tượng có nồng độ cholesterol trong máu cao, nhóm người ăn thêm 1 quả trứng muối vào các bữa ăn hằng ngày đều đặn trong 1 tháng có nồng độ Cholesterol giảm nhẹ hơn nhóm người không ăn trứng muối.

Do đó, ăn bông trứng muối không chỉ tốt cho não bộ mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch.

⇒ Xem thêm bài viết: Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan nhiều có tốt không?

4. Cách ăn bánh bông lan trứng muối giảm cân

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 500g bánh bông lan trứng muối tương đương 850g calo, nếu bạn là tín đồ của bông lan trứng muối mà lại sợ tăng cân thì hãy tham khảo ngay 7+ cách ăn giảm cân bằng bông lan trứng muối sau đây nhé:

• Mỗi lần ăn không quá 150g bông lan trứng muối 1 bữa.
• Kết hợp ăn cùng các thực phẩm khác chứa chất xơ như rau, củ, quả để nhanh no hơn.
• Hạn chế tối đa ăn nhiều topping như phô mai, trứng muối, khô bò, chà bông,… để giảm đi lượng calo trong bánh.
• Dùng đường ăn kiêng để thay thế đường thông thường khi làm bánh bông lan trứng muối.
• Nên ăn bông lan trứng muối khoảng tầm 2-3 lần/ tuần thôi bạn nhé!
• Tránh ăn bánh bông lan trứng muối vào buổi tối vì sẽ không thể tiêu hao năng lượng và làm bạn tăng cân nhanh chóng.
• Kết hợp ăn bông lan trứng muối cùng chế độ tập luyện thể thao hợp lý để đốt cháy mỡ thừa.

⇒ Xem thêm bài viết: 25+ loại thực phẩm ít calo, hỗ trợ giảm cân, tốt cho sức khoẻ

Việc tính toán hàm lượng calo để lên một thực đơn dinh dưỡng hợp lý là vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Hy vọng qua những thông tin WheyShop cung cấp về Bánh bông lan trứng muốn bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho bạn trên hành trình cải thiện vóc dáng. Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết!