20+ loại hoa quả giảm cân hiệu quả nhất (2021)

20+ loại hoa quả giảm cân hiệu quả nhất (2021)

Nếu bạn đang phân vân trong việc sử dụng hoa quả giảm cân hiệu quả không thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 20 loại hoa quả giảm cân qua...

Ngoài các phương pháp ăn kiêng giảm cân thì sử dụng hoa quả giảm cân là cách đơn giản, hiệu quả phù hợp với đa số nhiều người sử dụng bổ sung vào chế độ ăn kiêng. Bài viết này, WheyShop sẽ giới thiệu tới bạn đọc 20 loại hoa quả giảm cân quen thuộc nhưng hiệu quả tuyệt vời!

» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

Tại sao ăn nhiều hoa quả giảm cân hiệu quả?

Hoa quả luôn cung cấp nhiều nước, vitamin khoáng chất, tuy nhiều có nhiều loại hoa quả giảm cân hiệu quả bởi các thành phần đa dạng cũng như lợi ích khác nhau có thể kể tới như:

Ngăn chặn tích tụ mỡ thừa

Trong một số loại hoa quả giảm cân đặc biệt là các trái cây có múi, chứa nhiều vitamin C và  khoáng chất, giúp kích thích hoạt động trong quá trình trao đổi chất, cân bằng lượng đường trong máu. Hoa quả sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nếu bạn sử dụng đúng cách, khoa học.

Nếu bạn đang tìm kiểm bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả thì hãy cùng WheyShop điểm qua 15 bài tập giảm mỡ bụng dưới qua bài viết...

Khắc phục tình trạng cơ thể bị tích nước

Khi bạn nạp quá liều muối sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị nề do tích nước. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được vấn đề này nhờ chế độ ăn hạn chế gia vị và nhiều chất xơ. Mỗi ngày, bạn nên ăn 2-3 loại hoa quả giảm cân để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ các vitamin và nước cũng như khoáng chất.

Nếu bạn đang băn khoăn tìm cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tham khảo chi tiết bài viết...

» Tham khảo 20 cách giảm cân cấp tốc nam nữ 4-5kg đơn giản tại: https://wheyshop.vn/20-cach-giam-can-cap-toc-4-5kg-moi-tuan.html

Gợi ý 20 loại hoa quả giảm cân hiệu quả nhất

Không phải loại hoa quả nào cũng có thể giảm cân. Nếu bạn mong muốn có một vóc dáng mảnh mai, bạn nên kết thân với những loại hoa quả giảm cân chứa ít đường, giàu chất xơ, mọng nước, giàu vitamin,…và tránh các loại hoa quả có hàm lượng đường cao hoặc có hương vị béo ngậy. Dưới đây là danh sách các loại hoa quả giảm cân “càng ăn càng giảm mỡ” cho bạn tham khảo:

1. Quả Ổi

Khoa học chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin C có trong quả ổi rất cao, hơn gấp nhiều lần so với cam, chanh, bưởi. Vì vậy, ổi là loại trái cây bạn nên xếp đầu danh sách hoa quả giảm cân. Thường xuyên ăn ổi sẽ giúp hoạt động trao đổi chất, đốt cháy chất béo được hiệu quả hơn. Nhờ đó, mỡ bụng và đùi sẽ được cải thiện rõ rệt. Bạn có thể ăn tươi ổi hoặc ép lấy nước uống rất tiện dụng.

Những lưu ý khi ăn ổi giảm cân:

  • Không nên ăn quá nhiều ổi sẽ gây khó tiêu, táo bón
  • Trước khi ăn/ép nước ổi, hãy ngâm ổi với nước muối khoảng 15 phút để loại bỏ hóa chất bám trên vỏ ổi
  • Lựa chọn ổi tươi sạch, nguồn gốc rõ ràng, tránh ổi nẫu hỏng. Tuyệt đối không vì tiếc mà nạo/khoét/cắt phần ủng dập rồi sử dụng tiếp, rất có hại cho cơ thể.
  • Không ăn ổi vào ban đêm, sẽ gây đầy bụng.

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

2. Quả Lựu

Không chỉ có tác dụng làm đẹp, trắng mịn da, chống lão hóa, mà lựu còn là một thần dược giúp chị em giảm cân hiệu quả. Ăn lựu mỗi ngày sẽ giúp chị em nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, cải thiện vóc dáng và làm đẹp da. Chị em nên ép lựu làm nước uống sẽ tiện dụng hơn, sử dụng 30 phút trước bữa ăn. Nước ép lựu cũng có thể dùng làm nước giải khát vào ngày hè rất tuyệt vời cho cả gia đình.

Những lưu ý khi sử dụng lựu để giảm cân:

  • Người mắc các bệnh về dạ dày như trào ngược dạ dày, viêm dạ dày, người mắc bệnh răng miệng như viêm lợi, hoặc người có bệnh tiểu đường không nên sử dụng lựu thường xuyên
  • Nên chọn mua lựu theo mùa để howng vị và chất lượng được đảm bảo nhất
  • Khi ăn lựu, nên chú ý phần hạt cứng, rất dễ gây hóc

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

3. Quả Táo

Quả táo là loại hoa quả giảm cân tuyệt vời, không chứa chất béo, lại nhiều chất xơ, vitamin và nước, vì vậy bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo tăng cân. Các nhà khoa học cũng tìm thấy pectin trong táo, đây là chất ngăn cơ thể khỏi việc hấp thụ chất béo từ thức ăn, nhờ đó ăn táo giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. 

Những lưu ý khi giảm cân bằng táo:

  • Khi đã gọt vỏ táo ra khỏi táo bạn cần sử dụng ngay. Để táo lâu trong không khí sẽ bị oxy hóa, quả táo bị thâm đen vừa không đẹp mắt lại giảm giá trị dinh dưỡng.
  • Nên ăn táo thay vì sử dụng nước ép táo bởi ăn táo trực tiếp sẽ giúp bạn nạp nhiều chất xơ hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn.
  • Đối với người bị đau dạ dày cần hạn chế ăn táo xanh chua sẽ ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa.

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

4. Quả Chuối

Nhiều chị em lầm tưởng rằng ăn chuối sẽ béo bởi chuối có vị ngọt ngậy, lại có cảm giác như “nhiều tinh bột”. Điều này hoàn toàn không chính xác đâu nhé! Quả chuối đúng là có tinh bột, nhưng lượng calories lại rất thấp, nếu sử dụng đúng cách, chuối sẽ hỗ trợ việc giảm cân rất hiệu quả.

Trong chuối có hàm lượng kali cao, dù không cung cấp quá nhiều năng lượng nhưng lại giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi. Đó là lí do vì sao những người tập gym thường lựa chọn chuối, hoặc các vận động viên thể thao cũng thường xuyên sử dụng chuối. 

Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối:

  • Chuối nên để ở nhiệt độ phòng, nơi thoáng mát khoảng 15 độ C, tránh ánh nắng trực tiếp. Không nên để chuối chín trong tủ lạnh vì chuối sẽ nhanh bị thâm, nhũn, khi ăn chuối sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
  • Chuối có tính hàn, ăn vào dễ bị lạnh bụng, không nên vừa ăn chuối vừa uống nước lạnh
  • Trong thời gian giảm cân bằng chuối, bạn nên hạn chế ăn sau 8h tối để tránh tích lũy mỡ thừa.

Nếu bạn đang băn khoăn trong việc giảm cân thì hãy cùng WheyShop tham khảo ngay 25 món ăn giảm cân hiệu quả nhất trong 7 ngày...

5. Quả Cam

Phần lớn những loại hoa quả giảm cân giảm mỡ đều có lượng vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều cam bởi axit trong cam có thể gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Trong cam chua hay cam ngọt đều có chứa một lượng đường nhất định. Đây là đường tự nhiên trong hoa quả giảm cân này nên bạn hoàn toàn yên tâm, đường này sẽ không gây béo.

Khi ăn cam, bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn vặt, snack, đồ ngọt – nguyên nhân dễ gây tăng cân. Vì vậy, mỡ thừa sẽ được kiểm soát, cân nặng dần ổn định.

Những lưu ý khi giảm cân với cam:

  • Dùng cam giảm cân tốt nhất bạn nên chọn mua cam tươi, tránh dùng các loại nước ép cam đóng hộp trong siêu thị.
  • Cam ngon, dùng vắt nước tốt nên là cam sần vỏ mỏng, cầm chắc tay nhưng không bị cứng.
  • Cam là loại quả lành tính dễ uống nhưng có những loại thực phẩm tuyệt đối nên tránh ăn kèm ví dụ như sữa hay hải sản.

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

=> Tham khảo bài viết uống trà xanh giảm cân hiệu quả, đơn giản tại: https://wheyshop.vn/uong-tra-xanh-giam-can-hieu-qua-khong.html

6. Quả Chanh

Chanh nằm trong top đầu những loại hoa quả giảm cân hiệu quả. Nước chanh giúp cơ thể bù nước, giảm mệt mỏi, hỗ trợ làm tan mỡ thừa rất tốt. Chiếm trên 70% thành phần trong quả chanh, vitamin C có tác dụng tích cực với việc giảm mỡ nhưng bạn nên lưu ý sử dụng với liều lượng vừa phải, tránh gây hại cho men răng và hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Nước chanh để uống nên được pha loãng, tránh uống quá chua.

Những lưu ý khi sử dụng chanh giảm cân:

  • Tránh pha nước chanh quá nóng, bởi nhiệt độ cao sẽ khiến các kết cấu các enzym ở trong chanh vô tình bị phá vỡ, từ đó hiệu quả giảm cân của nước chanh cũng không thể phát huy. Bạn nên pha nước chanh ấm, nhiệt độ không chênh lệch quá nhiều với cơ thể (37 độ) để không nguy hại đến sức khỏe nhé.
  • Không uống nước chanh khi đói, bởi nó dễ gây ra tổn thương ở đường tiêu hóa, nhất là làm dạ dày bị xót, loét và đau. Nếu muốn uống nước chanh gần bữa ăn, bạn nên chọn sau bữa ăn ít nhất 30 phút để tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm cân hiệu quả và an toàn hơn nhé.
  • Nên giữ cả phần vỏ chanh khi pha nước uống, vỏ chanh có tinh dầu có lợi cho việc giảm cân, ngoài ra phần vỏ cũng rất thơm, sẽ tăng hương vị cho đồ uống.

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

7. Quả Bơ

Nghe có vẻ kì lạ vì bơ vừa ngậy vừa thơm béo, sao lại có thể giảm cân được? Bơ hoàn toàn giúp giảm cân nếu chị em sử dụng đúng cách đấy nhé. Trong bơ chứa nhiều vitamin các loại (B, K, E, C,…) và chất béo trong bơ là chất béo tốt, nguồn gốc thực vật nên chị em yên tâm sử dụng vào các thực đơn ăn kiêng hoặc eatclean.

Để tránh gây tăng cân thì chị em nên hạn chế mix bơ cùng với sữa đặc hoặc sữa tươi (dù rất ngon miệng), mà hãy chuyển sang mix cùng sữa chua hoặc trộn salad, ăn tươi nhé!

Những lưu ý khi giảm cân với bơ:

  • Nên ăn bơ trước bữa ăn từ 1-2 tiếng đồng hồ
  • Nên ăn bơ vào buổi sáng để hấp thụ tối đa dưỡng chất
  • Không nên ăn nhiều bơ trong một ngày
  • Người bệnh gan không nên sử dụng bơ thường xuyên

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

8. Quả Dứa

Nhiều người lo ngại dứa sẽ gây tăng cân bởi dứa chín có vị ngọt đậm. Tuy nhiên khoa học đã chứng minh rằng ăn dứa giúp giảm cân nhanh chóng bởi trong dứa có chứa 1 loại enzyme có khả năng làm tiêu bớt chất béo nên các nàng không còn phải lo mỡ thừa đọng lại nếu uống nước dứa tươi hàng ngày.

Ăn dứa còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, hạn chế các cơn thèm ăn vặt và giúp cơ thể thanh mát, chống mất nước trong ngày hè. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều dứa, bởi enzyme trong dứa sẽ ăn mòn phần khoang miệng, đặc biệt gây rát lưỡi.

Những lưu ý khi giảm cân với dứa:

  • Nên ăn quả để tăng cường chất xơ hơn là uống nước ép
  • Không nên lạm dụng quá nhiều dứa, bởi có thể gây phản ứng ngược
  • Nên uống nước ép dứa khoảng 1 tiếng trước khi ăn
  • Người bệnh tiểu đường nên hạn chế dứa bởi có chứa đường

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

9. Quả Bưởi

Loại hoa quả giảm cân được nhiều người ưa chuộng nhất chính là bưởi. Hương vị dễ ăn, giá thành rẻ, dễ kiếm lại giúp giảm cân giảm mỡ nhanh chóng.

Bưởi chứa nhiều chất xơ và có lượng calories nhất định giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, kiểm soát các cơn thèm ăn. Ăn bưởi trước mỗi bữa cơm sẽ giúp bạn giảm đi sự thèm ăn, nhờ đó cắt giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Mặt khác, bưởi không chứa hàm lượng chất béo, giúp cơ thể tiêu thụ chất béo thấp, hỗ trợ cho giảm cân hiệu quả. Giống như các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi có hàm lượng Vitamin C dồi dào và chất khoáng có tính oxi hóa cao. Các hợp chất này giúp cơ thể ngăn ngừa mỡ thừa một cách hiệu quả, phù hợp cho việc giảm cân.

Những lưu ý khi giảm cân với bưởi:

  • Người có bệnh về dạ dày hoặc huyết áp thấp không nên sử dụng bưởi thường xuyên
  • Không nên ăn bưởi lúc đói
  • Không ăn bưởi khi bạn đang dùng một số loại thuốc như: thuốc giảm cân, thuốc chống dị ứng,…
  • Người đang bị tiêu chảy không nên ăn bưởi

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

10. Quả Dưa hấu

90% dưa hấu là nước nên với những người lười uống nước lọc, bạn có thể sử dụng dưa hấu như một thức uống bổ sung đồng thời giảm cân giảm mỡ. Dưa hấu hoàn toàn không chứa chất béo và có rất rất ít calories nên ngay cả khi ăn nhiều cũng không thể béo lên được. Lưu ý khi sử dụng nước ép dưa hấu, bạn nên để nguyên chất, không nên pha thêm đường, sữa ngọt,…sẽ dẫn đến tăng cân.

Những lưu ý khi giảm cân với dưa hấu:

  • Không nên sử dụng quá nhiều nước dưa hấu, dễ dẫn đến tình trạng chuyển hóa không kịp, khó bài tiết nước trong cơ thể gây hại thận
  • Có thể ăn cả hạt của dưa hấu mà không cần bỏ
  • Người có bệnh thận, tỳ vị hư hàn không nên ăn nhiều dưa hấu

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

» Mời bạn tham khảo 50 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/50-bai-tap-the-duc-giam-can-giam-mo-bung.html

11. Quả Cà chua

Cà chua là quả thịt mọng nước, ít calories, nhiều vitamin và chất xơ, hầu như không ngọt. Trong 200g thịt cà chua chỉ chứa khoảng 30 calories nên cà chua trở thành loại trái cây nhiều chị em sử dụng cho mục đích giảm cân.

Hàm lượng chất xơ cao có trong cà chua giúp hấp thụ mỡ thừa trong đường ruột, axit citric có trong cà chua giúp thúc đẩy giai đoạn chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, lycopen có tác dụng ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ.

Ngoài ra, cà chua cũng giúp các bạn nữ có làn da trắng hồng do chứa nhiều vitamin E, giúp tóc chắc khỏe nhờ sắt và vitamin A trong cà chua giúp mắt sáng, đỡ khô mỏi. Bạn có thể sử dụng cà chua tươi để ép nước hoặc làm sinh tố, hoặc dùng để xào nấu trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày.

Những lưu ý khi sử dụng cà chua giảm cân:

  • Những người có bệnh về dạ dày, tuyến tụy, túi mật không nên dùng cà chua để giảm cân
  • Nên uống nước ép/sinh tố cà chua trong cùng bữa ăn, không nên uống trước bữa ăn hoặc lúc đói sẽ gây cồn ruột.

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

12. Quả Kiwi

Loại trái cây nhập ngoại này có đến 85% là nước và chất xơ, còn lại là vitamin và khoáng chất dồi dào. Chất xơ trong kiwi giúp giảm thèm ăn, hạn chế các cơn thèm ăn vặt. Vitamin C có trong kiwi thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa và ngăn chặn hấp thụ mỡ từ thức ăn. 

Những lưu ý khi giảm cân với kiwi:

  • Không ăn kiwi chung với cà rốt vì sẽ dẫn đến không hấp thụ được vitamin trong kiwi
  • Không nên sử dụng kiwi chung với sữa, bởi hàm lượng protein và canxi có trong sữa rất cao, một số chất trong quả kiwi sẽ khiến protein trong sữa bị đông lại, vitamin và canxi sẽ va chạm vào nhau. 
  • Không ăn kiwi sau khi ăn cua, bởi ion có trong kiwi sẽ oxy hóa chất asen trong cua, gây ra chất độc đối với cơ thể.

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

13.  Quả Dừa

Mặc dù là loại quả có chứa dầu phần cùi, nhưng lượng chất béo này hoàn toàn tốt cho cơ thể. Vitamin và chất xơ của dừa giúp nhanh no, hạn chế thèm ăn, ngăn chặn hình thành mô mỡ dưới da, từ đó giảm mỡ hiệu quả.

Nước dừa có vị ngọt tự nhiên và không hề chứa một chút chất béo nào, vô cùng dồi dào khoáng chất tốt cho sức khỏe như: magie, kali,..Trong nước dừa còn chứa nhiều hydrat giúp duy trì năng lượng cho cơ thể vì vậy hoàn toàn phù hợp với những người đang ăn kiêng mà vẫn cần duy trì hoạt động như bình thường. Một cốc nước dừa tươi nguyên chất cung cấp chỉ khoảng 50 calories, vì vậy, đây là thức uống hoàn hảo cho nàng nào muốn cải thiện cân nặng. 

Những lưu ý khi sử dụng nước dừa để giảm cân:

  • Trước khi luyện tập thể dục thể thao không nên uống nước dừa. Bởi nước dừa khi được hấp thụ vào trong có thể ở thời điểm này sẽ làm nhão cơ bắp,  giảm sức dẻo dai của cơ thể.
  • Mỗi ngày chỉ nên uống một quả dừa. Uống nhiều nước dừa dễ gây đầy bụng, nhất là khi ăn kèm cơm dừa nạo. Không nên lạm dụng uống nước dừa thay nước lọc hay uống liên tục 3 – 4 quả một ngày.
  • Khi đang đói mệt hoặc say nắng bạn không nên uống nước dừa bởi sẽ gây tụt huyết áp.

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

14. Dâu tây

Dâu tây rất giàu chất xơ nên ăn dâu tây, bạn sẽ có được cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ đó sẽ không còn cảm giác đói hay thèm ăn những đồ ăn vặt khác nữa. Dâu tây có chứa cellulose và tamine, đây là hai chất có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa, vì thế sẽ giúp cơ thể bạn không bị tình trạng tích lũy chất cặn bã gây nặng bụng. Vitamin C có trong dâu tây cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo hiệu quả.

Những lưu ý khi sử dụng dâu tây để giảm cân:

  • Người có bệnh về dạ dày không nên sử dụng dâu tây để giảm cân
  • Người có cơ địa nóng không nên ăn nhiều dâu tây, sẽ dễ gây nổi mụn

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

15. Quả Mâm xôi

Mâm xôi chứa rất ít calories và có thể được thay thế như một món ăn vặt lành mạnh và là loại hoa quả giảm cân hiệu quả. Mâm xôi có khả năng kích thích dịch vị, tăng cường trao đổi chất, giúp bạn nhanh no từ đó giảm cân hiệu quả, cắt các cơn thèm ăn. Ngoài ra, mâm xôi còn có thể loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể. 

Những lưu ý khi sử dụng mâm xôi giảm cân:

  • Không nên ăn quá nhiều mâm xôi, sẽ dễ dẫn đến các bệnh về dạ dày
  • Nên kết hợp mâm xôi cũng các loại quả khác để làm sinh tố, vừa đủ dưỡng chất lại ngon miệng hơn
  • Nên uống sinh tố mâm xôi vào buổi sáng là tốt nhất

Tìm hiểu vai trò của thực phẩm giàu chất xơ đối với sức khỏe và top 30 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất mà WheyShop chia sẻ trong bài viết...

» Mời bạn tham khảo thêm 9 chế độ ăn kiêng phổ biến nhất mọi thời đại tại đây : https://wheyshop.vn/top-9-che-do-an-kieng-hieu-qua-nhat.html

16.  Quả Đu đủ

Đu đủ là loại hoa quả giảm cân hiệu quả vì có chứa papain – một loại enzyme giúp thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn qua ruột, từ đó hỗ trợ quá trình giảm béo. Chị em nên chọn đu đủ chín với màu da cam hoặc màu vàng là tốt nhất cho việc giảm cân.

Những lưu ý khi sử dụng đu đủ giảm cân:

  • Người tiểu đường không nên ăn nhiều đu đủ bởi đu đủ có hàm lượng chất ngọt tương đối
  • Đu đu có tính hàn, người dễ tiêu chảy/bụng dạ yếu không nên sử dụng thường xuyên

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

17. Quả Lê

Trong quả lê có nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, là loại hoa quả giảm cân hiệu quả. Chất xơ trong lê sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và tạo ra cảm giác no, sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn.

Một quả lê trung bình chỉ khoảng 100 calo mà lại rất giàu vitamin C. Để việc ăn lê giảm cân được hiệu quả thì bạn nên ăn một quả lê hoặc một ly nước ép lê trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Những lưu ý khi ăn lê giảm cân:

  • Người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn lê thường xuyên vì lê sẽ làm tăng cao lượng đường trong máu
  • Không ăn lê quá nhiều, dễ dẫn đến phản tác dụng: cơ thể bạn sẽ quen dần với lượng lê bạn nạp vào, từ đó đòi hỏi lượng đường nạp vào lớn hơn.

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

18. Quả Việt quất

Việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố tốt hơn, nên sẽ giảm cân nhanh chóng. Khi dùng một liều lượng nhất định thì polyphenol trong việt quất có thể giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành nên mô mỡ trong cơ thể.

Nếu bạn đang phân vân trong việc sử dụng hoa quả giảm cân hiệu quả không thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 20 loại hoa quả giảm cân qua...

19. Quả Đào

Quả đào quả chứa ít calories, không những vậy mà chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho việc làm sạch cơ thể, tránh mỡ thừa. Tuy nhiên, người có cơ địa nóng trong không nên sử dụng đào thường xuyên, đào có tính nóng, dễ gây nổi mụn, phát nhiệt.

Nếu bạn đang phân vân trong việc sử dụng hoa quả giảm cân hiệu quả không thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 20 loại hoa quả giảm cân qua...

20. Detox với trái cây sấy khô

Trà detox giảm cân từ các loại trái cây cắt lát sấy khô như: thanh long, cam, dứa, táo,…có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nên sử dụng xen kẽ các loại trái cây kết hợp để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất. Không nên mix các loại trái cây với chế phẩm sữa ngọt, đường,…để tránh tăng cân

Không nên cắt giảm các loại thực phẩm khác để “ăn chay” hoa quả. Bạn cần tinh bột, chất béo, đạm và các chất cần thiết khác để duy trì hoạt động hàng ngày. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thật khoa học để đảm bảo sức khỏe.

14 7

» Mời bạn tham khảo Cách giảm cân nhanh không dùng thuốc tại đây : https://wheyshop.vn/cach-giam-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html

Các loại hoa quả không có tác dụng giảm cân, cần hạn chế bổ sung

Bên cạnh các loại hoa quả giảm cân, có một số loại trái cây bạn cần hạn chế ăn. Cùng điểm qua một số loại trái cây “cứ ăn là mập” sau đây để tránh nhé!

1. Quả Sầu riêng:

Béo ngậy cùng với lượng calories siêu dồi dào, các nàng muốn thon thả cần tránh nhé.

Nếu bạn đang phân vân trong việc sử dụng hoa quả giảm cân hiệu quả không thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 20 loại hoa quả giảm cân qua...

2. Quả Xoài:

Loại trái cây mùa hè có hương vị hấp dẫn này cũng chứa lượng calories cùng các vitamin siêu khủng

Nếu bạn đang băn khoăn việc sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả không? Thì hãy cùng WheyShop điểm qua 25 loại trái cây giảm cân qua bài viết...

3. Quả Hồng xiêm:

Thức quả siêu ngọt cùng hàm lượng calories cao sẽ khiến nàng tăng cân nhanh chóng nếu ăn nhiều.

Nếu bạn đang phân vân trong việc sử dụng hoa quả giảm cân hiệu quả không thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 20 loại hoa quả giảm cân qua...

4. Quả Mít:

Thức quả vàng ươm thơm ngọt này có calories rất lớn, nàng không nên ăn nhiều nhé.

Nếu bạn đang phân vân trong việc sử dụng hoa quả giảm cân hiệu quả không thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 20 loại hoa quả giảm cân qua...

=> Tham khảo cách giảm cân trong 1 tháng đơn giản hiệu quả ngỡ ngàng tại: https://wheyshop.vn/20-cach-giam-can-trong-1-thang.html

Trên đây là danh sách 20 loại hoa quả giảm cân hiệu quả nhất mà WheyShop chia sẻ tới bạn để bổ sung vào thực đơn giảm cân. Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã có thêm kiến thức bổ sung hoa quả giảm cân hiệu quả hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

 

Trần Công - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả