Steven Cao – Tin tức, hình ảnh mới nhất về VĐV Thể hình gốc Việt

Chàng trai hot boy người Mỹ gốc Việt sở hữu thân hình cực phẩm – Steven Cao, bạn biết gì về anh chàng nổi tiếng này chưa? Hãy cùng tìm ngay bài viết dưới đây nhé.

1. Steven Cao là ai?

Có lẽ với dân thể hình cái tên Steven Cao không còn quá xa lạ. Steven Cao sinh ngày 21 tháng 11 năm 1994. Anh cao 177.5 cm, cân nặng dao động từ (83.9 – 88.5kg). Dù người gốc Việt, nhưng có thể nói Steven Cao may mắn sở hữu phom người to lớn, chuẩn châu Âu.

Vốn có niềm đam mê với bóng rổ và có ý định theo đuổi trở thành một vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp. Nhưng rồi anh đã tìm ra được thêm niềm đam mê cho bản thân khi đến biết đến thể hình. Bằng nhiều những thành tích thể hình đạt được khi ở độ tuổi còn quá trẻ, mọi người yêu quý đặt cho anh biệt danh “Quái vật thể hình 9x” . Sở hữu một thân hình có chỉ số “hoàn hảo” như anh cũng là niềm ao ước của không ít người yêu thích bộ môn tạ nặng này.

Để trở thành một vận động viên thể hình chuyên nghiệp thành công như ngày hôm nay, Steven Cao phải trải qua một quá trình tập luyện vô cùng nghiêm khắc và một chế độ ăn uống khắt khe không kém. Anh chia sẻ rằng: “Hãy cố gắng tập luyện thật chăm chỉ, rồi thành công sẽ tự đến với chúng ta như một điều hiển nhiên” . Đây cũng chính là phương châm sống của anh chàng hotboy này.

» Tham khảo thêm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

2. Yêu thích bóng rổ nhưng bén duyên cùng Thể Hình :

Khi 16 tuổi, mục đích Steven Cao tìm tới thể hình nhằm nâng cao thể lực để có thể chơi bóng rổ tốt hơn. Nhưng đây lại là lúc định mệnh hướng cuộc đời Steven Cao rẽ sang một con đường mới. Động lực chính là những kết quả mà Steven Cao đạt được từ tập luyện thể hình đã khiến anh phải cân nhắc lại con đường đi mà mình sẽ lựa chọn. Và anh bắt đầu dành nhiều thời gian trong phòng tập gym hơn. Cuối cùng, Steven Cao quyết định từ bỏ bóng rổ và chuyển hẳn sang con đường thể hình chuyên nghiệp. Để đạt thành công với biệt danh “ con quái vật thể hình” như ngày hôm nay, anh đã trải qua rất nhiều thăng trầm, từng bị chuẩn đoán thoát vị bẹn và bắt buộc phải phẫu thuật.

Sau một vài năm hoàn thiện thực đơn và giáo án luyện tập cho bản thân, Steven đã sở hữu thân hình với một vóc dáng săn chắc. Điều cần thiết lúc này chỉ là anh cần tìm cho mình một HLV thể hình chuyên nghiệp để giúp anh tập luyện, tham gia tranh giải tại các cuộc thi thể hình chuyên nghiệp.

Trong khoảng thời gian tập luyện, anh phải trải qua những buổi tập với các bài cardio nặng cường độ cao, cùng khối lượng tạ nặng và không thể thiếu một chế độ ăn uống hết sức nghiêm ngặt. Đây cũng là thời điểm anh được chỉ định phẫu thuật thoát vị bẹn, cuộc phẫu thuật buộc anh phải lên bàn mổ, rời xa phòng tập ba tháng. 

Trở lại sau điều trị, nhờ chăm chỉ tập luyện anh nhanh chóng lấy lại lượng cơ bắp đã mất sau thời kỳ nghỉ điều trị chấn thương. Hơn thế nữa, thành công đã sớm đến với Steven Cao,  anh gây ấn tượng mạnh khi giành chiến thắng tại giải NPC John Kemper Classic chỉ trong lần đầu tham gia giải đấu này .

» Tìm hiểu về Ronnie Coleman – huyền thoại Thể Hình thế giới : https://wheyshop.vn/ronnie-coleman-huyen-thoai-8-lan-vo-dich-mr-o.html

3. Thành tích thể hình của Steven Cao :

Sau chiến thắng lần đầu tại giải NPC John Kemper Classic. Steven Cao tham dự cuộc thi vô địch toàn quốc nhằm giành lấy “Pro Card”. Với “Pro Card”, Steven Cao mới có thể tham dự những cuộc thi chuyên nghiệp. Nhưng thật không may, Steven Cao đã thất bại trong cuộc thi 2016. Thất bại không làm anh nản chí, Steven Cao đã quyết tâm dành hẳn một năm để luyện tập, gác lại những cuộc thi nhỏ lẻ khác. Sau những cố gắng  và nỗ lực của bản thân, Steven Cao đã được cấp “Pro Card” vào năm 2017. Đây là cột mốc đánh dấu quan trọng trong sự nghiệp thi đấu thể hình chuyên nghiệp.

“Pro Card” tạo cơ hội để Steven thi đấu với những vận động viên xuất sắc nhất trên thế giới. Anh tham dự cuộc thi San Jose Pro và giành được hạng Tư tại hạng mục Men’s Physique. 

Trong sinh hoạt cũng như tập luyện mỗi ngày, Steven Cao thường có thói quen ghi lại quá trình luyện tập của mình và chia sẻ trên mạng xã hội cho người hâm mộ. Sự chia sẻ này giúp anh có một lượng lớn fan hâm mộ. Cũng vì lẽ đó, anh trở thành một PT quen thuộc được nhiều người yêu thích thể hình biết đến.

Hiện tại ngoài vai trò là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp, Nhờ thân hình “chuẩn” cùng gương mặt điển trai nam tính,  Steven Cao còn là một người mẫu rất nổi tiếng, đồng thời anh cũng là một PT (HLV thể hình) của các phòng tập Gym uy tín. Tuổi đời chỉ mới 23 tuổi, những thành công anh chàng đạt được thật đáng nể phục và học hỏi.

» Tham khảo thêm về Chul Soon – Quái vật thể hình Hàn Quốc sang Việt Nam : https://wheyshop.vn/quai-vat-the-hinh-han-quoc-chul-soon.html

4. Bí quyết để sở hữu thân hình “6 múi” như Steven Cao :

Thân hình vạm vỡ với 6 múi sắc nét, săn chắc như Steven Cao là niềm mơ ước của tất cả những người yêu thích và theo đuổi thể hình.

Steven Cao chia sẻ: “Hãy thực hiện nghiêm chỉnh các nguyên tắc làm việc khoa học, luyện tập với giáo trình đã định sẵn, bạn hoàn toàn có thể biến tất cả ước mơ của mình thành hiện thực, bao gồm cả việc trở thành một vận động viên thể hình chuyên nghiệp”. 

Mỗi buổi tập luyện của Steven Cao chỉ kéo dài trong 1 tiếng đồng hồ. Anh cho biết, khoảng thời gian 1 giờ đồng hồ này, sẽ tập trung vào tập luyện các nhóm cơ cụ thể. Steven Cao nói: “Bạn cần tập trung cao độ, nâng cao giới hạn bản thân sẽ đạt hiệu quả tập luyện. Tập luyện nghiêm túc trong một thời gian ngắn sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn hẳn việc bạn kéo dài thời thời gian tập luyện mà không đạt kết quả.

Ngoài ra, để nhanh chóng sở hữu cơ bụng “6 múi” cần thiết một chế độ dinh dưỡng hợp lý: đây là yếu tố đóng vai trò quan trọng giúp bạn sớm đạt được mục tiêu của mình. Ăn ít nhất 6 bữa trong ngày, Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ giúp chúng ta hấp thụ chất tốt hơn và dạ dày sẽ khoẻ hơn.

Chỉ nên dùng thực phẩm tươi ngon để chế biến, không nên ăn đồ chế biến sẵn sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh và phát triển tốt hơn, tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng hơn. Nguồn thực phẩm đảm bảo sẽ thúc đẩy cơ bắp phát triển, to lên và săn chắc. Chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý, tăng đạm (Protein), giảm đường và mỡ sẽ quyết định rất lớn đến vóc dáng cơ thể. Cần thiết hạn chế tối đa sử dụng các đồ chứa chất kích thích –  Steven Cao chia sẻ.

Đặc biệt Steven Cao còn cho biết : bí quyết là các bài tập cardio giảm cân, đây cũng là chìa khóa nếu bạn muốn có cơ thể đẹp, rất nhiều người bỏ qua chuyện tập Cardio đều đặn. Thực tế, các bài tập này sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ tối đa nhất cho cơ thể, tăng khả năng hình thành cơ nạc gấp nhiều lần.Trong lịch tập của Steven Cao sẽ  không thể thiếu các bài tập Cardio. Một tuần anh sẽ dành 2 buổi để tập Cardio.

Hiểu rõ cơ thể bạn để tìm ra cách thức tập luyện phù hợp nhất. Đặc biệt sức mạnh tinh thần cũng quan trọng như sức mạnh thể chất, nó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra, khi kết hợp tốt hai yếu tố này, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình “6 múi” như Steven Cao.

» Tìm hiểu về “The Gift” Phil Heath – 7x Mr.Olympia tại đây : https://wheyshop.vn/phil-heath-tin-tuc-hinh-anh-cap-nhat-moi-nhat.html

5. Lịch tập gym của Steven Cao

Steven Cao chia sẻ ” Không phải tập luyện quá nhiều tại phòng tập, chỉ với tạ và tập trung tập luyện trong một giờ. Thân hình bạn cũng đủ đẹp rồi “. Dưới đây là lịch tập trong tuần của anh:

• Thứ 2: Tập ngực, tay sau và bụng.
• Thứ 3: Tập Cardio và tập chân.
• Thứ 4: Tập lưng và tay trước.
• Thứ 5: Tập vai và cầu vai.
• Thứ 6: Tập tay và bụng.
• Thứ 7: Tập Cardio và chân.
• Chủ nhật: Nghỉ ngơi xả cơ.

Từ kinh nghiệm cá nhân của Steven thì chỉ cần  tập trung cao độ, đẩy cao giới hạn của bản thân, buộc cơ thể quen với chế độ tập luyện, duy trì năng suất tập luyện để tạo nên sự thay đổi ở vóc dáng cho bản thân.

(*) Lưu ý chung cho người mới tập Gym :

• Việc tập gym sẽ không có kết quả nhanh chóng: Đây là sự thật, có rất nhiều người không tìm hiểu hết những điều cần biết trước khi tập gym nên không biết rằng việc tập gym đòi hỏi phải có quá trình lâu dài. Chúng ta không thể mong tập gym hôm nay, ngày mai sẽ có kết quả ngay. Do vậy, kiên trì với lịch tập là một trong những yếu tố hàng đầu quyết định xem bạn có được một thân hình như mong muốn hay không.
• Tập chậm và tập hết các động tác sẽ cho hiệu quả cao hơn: Bạn có thể đang rất mệt mỏi và muốn tập cho nhanh hết các động tác, điều này sẽ không hề đem lại một tác động tích cực nào tới cơ thể. Vì vậy, trong những điều cần lưu ý khi tập gym, đảm bảo thời gian cho từng động tác. Khi giữ tư thế  đó đủ thời gian, bạn sẽ tạo áp lực nhiều hơn lên vùng cơ của cơ thể, và hiệu quả sẽ cao hơn, nhanh hơn.
• Không đổi lịch tập khi đã vượt ngưỡng: Không nên trung thành mãi với một lịch tập. Hầu hết chúng ta sẽ quen dần với một lịch tập, cường độ.. Nếu vẫn duy trì mãi bài tập này, cơ thể bạn sẽ không có bất kỳ sự tiến bộ nào. Vì vậy, nếu cảm thấy lịch tập hiện tại quá nhẹ so với bản thân, bạn hãy thay đổi.
• Việc tập luyện sẽ không có hiệu quả nếu không kết hợp với chế độ ăn uống khoa học: Dù bạn muốn tăng cân hay giảm cân, trong những điều cần biết trước khi tập gym luôn sẽ có điều khoản về việc dinh dưỡng hợp lý. Nếu không ăn, cơ thể bạn sẽ không có đủ năng lượng để tạo cơ bắp. và ngược lại nếu bạn ăn quá nhiều sẽ, gây ra  dư thừa năng lượng, giảm cân không hiệu quả và vất vả hơn trong tập luyện.
• Hãy nhớ nên khởi động nhẹ bằng những bài tập đơn giản như chạy bộ, đi bộ,… có thể sử dụng máy tập chạy bộ đa năng ,máy chạy bộ cơ để khởi động trước khi tập luyện.

» Tham khảo thêm : Những hình ảnh mới nhất của Yuan Herong “nữ bác sĩ cơ bắp”

6. Những hình ảnh mới nhất của Steven Cao