Những thực phẩm bổ sung protein cho người tập gym không thể bỏ qua

Việc tập thể hình muốn mang lại một kết quả tốt thì bạn cần có một chế độ dinh dưỡng chính xác và phù hợp trong cả một tuần. Ngoài những thực phẩm bổ sung nhân tạo như sữa tăng cân, các loại Whey Protein,… thì các Gymer cần phải cung cấp cho cơ thể những loại thực phẩm tự nhiên giàu Protein. Dưới đây, chúng tôi xin gửi tới bạn đọc thông tin về các loại thực phẩm bổ sung protein cho người tập gym không thể bỏ qua.

Ức gà

Ức gà là một trong những thực phẩm chứa nhiều Protein nhất mà giới tập gym thường xuyên sử dụng để có thể cung cấp đủ năng lượng cho việc tập luyện. Một ức gà lớn trong bữa ăn sẽ giúp bạn cung cấp hàm lượng các loại axit amin thiết yêu và sản sinh năng lượng giúp hệ thần kinh luôn hoạt động khỏe mạnh. Nếu có thể hãy mua ức gà tây để chế biến vì loại này có mùi vị thơm và đậm hơn và chứa nhiều vitamin B, kém, giúp đạp tan cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Các bạn tránh nhầm tưởng việc ăn đùi gà tốt hơn ức gà vì ở chứa ít Protein hơn và ngược lại chứa rất nhiều axit béo.

Hãy lột bỏ lớp da khi ăn vì chúng chứa một hàm lượng chất béo bão hòa làm tăng lượng cholesterol trong máu và hoàn toàn không tốt cho hệ tim mạch.

thực phẩm bổ sung protein cho người tập gymỨc gà chứa nhiều Protein và rất dễ ăn

Thịt bò

Đây cũng không phải là loại thực phẩm xa lạ với người tiêu dùng và đặc biệt là với những người tập gym. Thịt bò chứa một lượng lớn Protein, B6, B12, sắt, kém,… sẽ cung cấp oxy cho cơ bắp. Kẽm được cung cấp vào cơ thể sẽ giúp cho người tập phục hồi cơ bắp sau những bài tập nặng nhọc tập trung đến cơ. Ngoài ra, năng lượng do loại thịt này cung cấp sẽ giúp nâng cao hiệu suất tập và đốt lượng mớ thừa một cách tối đa nhất.

Bạn hoàn toàn có thể trổ tài nấu ăn của mình bằng việc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau và hợp khẩu vị để khiến bản thân cảm thấy ngon miệng hơn như nhúng tái, xào,…

thực phẩm bổ sung protein cho người tập gymThịt bò là thực phẩm bổ sung protein cho người tập gym không thể bỏ qua

Thịt lợn

Trong bữa ăn hàng ngày của người dân Việt Nam hầu như không thể thiếu một món được chế biến từ thịt lợn. Chúng là một nguồn thực phẩm cung cấp nhiều creatine, taurine,… tốt cho cơ thể của những người tập gym. Nhưng theo nghiên cứu của các chuyên gia bạn nên cung cấp lượng thịt lợn vừa đủ vào cơ thể, không nên quá nhiều vì sẽ gây ra tình trạng tăng cân, mất dáng.

thực phẩm bổ sung protein cho người tập gymThịt lợn thường xuyên xuất hiện nhiều trong các bữa ăn

>>> Xem thêm: Những loại sữa tăng cân tốt nhất trên thị trường

Cá ngừ là thực phẩm bổ sung protein cho người tập gym tuyệt vời

Đây là một loại thực phẩm bổ sung protein cho người tập gym được đánh giá là có giá thành hơi cao một chút. Nhưng bạn vẫn có thể cung cấp cho cơ thể 1 tuần một đến hai món chế biến từ cá ngừ. Cứ 100g cá ngừ sẽ chứa đến 26g Protein cùng các dưỡng chất cần thiết như DHA, khoáng chất giúp tăng cường thị lực. Ngoài ra, loại cá này chứa rất ít hoocmon leptin – đây là hoocmon gây béo phì nhanh cho cơ thể. Chúng ta có thể hoàn toàn đưa ra một phép so sánh lượng Protein trong cá ngừ cao hơn rất nhiều những loại cá khác bởi trong cá bình thường chỉ chứa 16 – 20g Protein.

thực phẩm bổ sung protein cho người tập gymLoại cá này cung cấp Protein cho cơ thể rất tốt

>>> >>> Xem ngay: Hãy lắng nghe các chuyên gia trả lời: Mass Gainer có tốt không?

Những thông tin về thực phẩm bổ sung protein cho người tập gym trên đây phần nào đã cung cấp cho bạn đọc những lựa chọn hợp lý của chính mình. Nếu có vấn đề thắc mắc hãy nhanh tay liện hệ tới chúng tôi để nhận được sự tư vấn chính xác và nhiệt tình nhất.

>>> Click ngay để biết thêm về thực phẩm bổ sung protein cho người tập gym!

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi: