Giải đáp mọi thắc mắc : Thực Phẩm Bổ Sung là gì

Giải đáp mọi thắc mắc : Thực Phẩm Bổ Sung là gì

thuc-pham-bo-sung-la-gi-5

Chắc hẳn rất nhiều người, đặc biệt là những người mới đi tập gym đều thắc mắc thực phẩm bổ sung là gì và tìm hiểu về TPBS hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ, cải thiện sức khỏe. Đó là lý do vì sao hôm nay, WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu về khái niệm, nguồn gốc thực phẩm bổ sung là gì, lợi ích, cách sử dụng hiệu quả và tác dụng phụ của thực phẩm bổ sung.

⇒ Tham khảo các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Thực phẩm bổ sung là gì?

1.1. Định nghĩa thực phẩm bổ sung

Thực phẩm bổ sung theo như định nghĩa khái niệm của đạo luật Dietary Supplement Health and Education của Mỹ năm 1994 (1) trích dẫn: “Định nghĩa thuật ngữ thực phẩm bổ sung hay còn gọi là chế phẩm bổ sung là một sản phẩm nhằm bổ sung cho chế độ ăn uống có chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bao gồm như: vitamin, khoáng chất, protein, acid amin,… để con người có thể sử dụng an toàn, tổng hợp bổ sung”

thuc-pham-bo-sung-la-gi-5

1.2. Thực phẩm bổ sung là gì?

Cụ thể, thực phẩm bổ sung là gì? Thực phẩm bổ sung ngày nay vô cùng phổ biến ở rất nhiều các môn thể thao, y học,.. chứ không chỉ riêng đối với thể hình.

Thực phẩm bổ sung là những sản phẩm nhằm cung cấp các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe vào chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm hỗ trợ tập gym như: protein, vitamin khoáng chất, calories, … nhằm hỗ trợ cải thiện sức khỏe, tăng cường cơ bắp, tăng cân và rất nhiều lợi ích khác.

1.3. Nguồn gốc thực phẩm bổ sung là gì?

100% nguồn nguyên liệu của các thực phẩm bổ sung đều được sản xuất hoàn toàn từ tự nhiên. Ví dụ như thực phẩm bổ sung protein hỗ trợ phát triển cơ bắp như Whey Protein thì sẽ chiết xuất hoàn toàn từ 100% sữa bò nguyên chất, thực phẩm bổ sung Vitamin thì sẽ chiết xuất từ các loại rau, củ…

Nói cách khác thì nguồn gốc thực phẩm bổ sung cũng chính là từ thực phẩm tự nhiên, việc chúng ta sử dụng thực phẩm bổ sung cũng như việc ăn uống bổ sung qua thực phẩm tự nhiên, nhưng đối với thực phẩm bổ sung sẽ tiện lợi hơn, chiết xuất tốt hơn và hiệu quả cao hơn cho người sử dụng. 

⇒ Xem thêm: Top 15 loại Sữa Tăng Cân Mass tốt nhất mọi thời đại

1.4. Thực phẩm bổ sung có phải là thực phẩm chức năng?

Thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình không phải là thuốc và không có chức năng thay thế thuốc chữa bệnh. Thực phẩm bổ sung cũng được khuyến cáo là không nên dùng để thay thế bữa ăn chính hoặc thay hoàn toàn cho nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên. 

Thực phẩm bổ sung có công dụng bổ sung dinh dưỡng trong khi thực phẩm chức năng cũng bổ sung dinh dưỡng việc sử dụng thực phẩm chức năng nhằm giải quyết phục vụ một vấn đề, mục đích đặc thù của từng cá nhân nào đó ví dụ như hiến muộn, sinh lý, …

Ngoài ra, thực phẩm bổ sung thì có thể hoàn toàn sử dụng trong thời gian dài, nhằm mục đích cải thiện sức khỏe, phát triển cơ bắp, miễn dịch,…

Thực phẩm bổ sung nghĩa là sử dụng không bắt buộc, bạn có điều kiện sử dụng thực phẩm bổ sung thì sẽ rất tốt, mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu không sử dụng thực phẩm bổ sung thì hoàn toàn có thể bổ sung nguồn dinh dưỡng qua chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ.

1.5. Thực phẩm bổ sung có phải là thuốc không? 

Mặc dù thực phẩm bổ sung vô cùng phổ biến nhưng trong cộng đồng vẫn còn nhiều câu hỏi thắc mắc về việc thực phẩm bổ sung có phải là thuốc không. Để trả lời vấn đề này, WheyShop xin khẳng định thực phẩm bổ sung hoàn toàn không phải là thuốc.

Theo như định nghĩa từ Dietary Supplement Health and Education của Mỹ năm 1994 (2) trích dẫn thì thực phẩm bổ sung không cùng khái niệm với thuốc. Bởi thực phẩm bổ sung không cần thiết sử dụng để phục vụ một mục đích cần thiết của cá nhân như chữa bệnh.

Thực phẩm bổ sung là bổ sung dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe hỗ trợ cải thiện sức khỏe, phát triển cơ bắp, tăng cân,… nhưng không có sự bắt buộc sử dụng, hoàn toàn lựa chọn tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể của bạn và điều kiện kinh tế sử dụng.

Để sản xuất và phân phối thực phẩm bổ sung trên toàn thế giới thì tất cả các nhà sản xuất đều phải trải qua rất nhiều quá trình kiểm định gắt gao với các tiêu chuẩn an toàn cho sức khỏe là hàng đầu như tiêu chuẩn FDA, GMP,.. nên thực phẩm bổ sung mà chúng ta sử dụng hoàn toàn an toàn và có lợi cho sức khỏe người dùng.

2. Vai trò của thực phẩm bổ sung là gì?

Top 6+ thực phẩm bổ sung gym – thể hình hỗ trợ phát triển cơ bắp mạnh mẽ luôn là lựa chọn tìm kiếm và sử dụng hàng đầu của người tập gym, thể hình, vận động viên với mục đích làm phồng cơ. Tiêu biểu những thực phẩm bổ sung này có thể kể tới như: Whey Protein và BCAA & EAAs…

2.1. Thực phẩm bổ sung protein

Thực phẩm bổ sung Whey Protein có chiết xuất hoàn toàn từ sữa bò, cung cấp hàm lượng protein tinh khiết, bổ sung nguồn protein vào chế độ dinh dưỡng của chúng ta. Việc tập luyện sẽ kích thích phá hủy các mô cơ thì việc sử dụng Whey Protein sẽ giúp phục hồi, xây dựng lại các mô cơ mới to lớn hơn, khỏe hơn, đó chính là quá trình phát triển của cơ bắp.

Whey Protein ngày nay rất đa dạng, có tới 4 loại Whey protein khác nhau. Cụ thể các loại thực phẩm bổ sung protein bao gồm: Whey Protein Concentrate, Whey protein isolate, Whey Protein Hydrolyzed và Whey Protein Blend. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng và điều kiện kinh tế để lựa chọn thực phẩm bổ sung protein tốt nhất.

thuc-pham-bo-sung-la-gi-5

⇒ Xem thêm: Danh mục sản phẩm Sữa tăng cơ Whey Protein

2.2. Thực phẩm bổ sung hỗ trợ phục hồi cơ bắp

BCAA & EAAs là thành phẩm từ quá trình phân tách Whey Protein, đây đều là thực phẩm bổ sung cung cấp những amino acid thiết yếu cho cơ bắp mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần bổ sung qua chế độ dinh dưỡng ăn uống. 

Bổ sung đầy đủ BCAA & EAAs sẽ giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả hơn, tăng khả năng tổng hợp hấp thu protein, xây dựng cơ bắp tốt hơn. Ngoài Whey Protein thì BCAA & EAAs cũng là thực phẩm bổ sung thiết yếu cho quá trình xây dựng cơ bắp hiệu quả, đặc biệt với chế độ ăn uống thiếu hụt protein. 

⇒ Xem thê: Danh mục sản phẩm phục hồi cơ bắp BCAA Amino Acids

2.3. Thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân

Tăng cân ngày nay cũng là xu thế, nhu cầu lớn của mọi người. Ai mà lại không mong muốn có vóc dáng cân đối, tự tin hơn trong công việc, giao tiếp xã hội,…

Người gầy thiếu cân tìm tới thực phẩm bổ sung tăng cân như là một giải pháp cứu cánh hoàn hảo. Sữa tăng cân (hay còn gọi là Mass Gainer ) là thực phẩm bổ sung cho người gầy tập gym có hiệu quả tăng cân tốt, an toàn cho người sử dụng. Giá thực phẩm bổ sung Mass Gainer phải chăng, sản phẩm đơn giản dễ dàng sử dụng. 

Thực phẩm bổ sung tăng cân cho người tập gym là sự kết hợp của rất nhiều các nguồn dinh dưỡng khác nhau như tinh bột, protein, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất,… đôi khi là cả các enzyme hỗ trợ tiêu hóa, preotic lợi khuẩn,… Mass Gainer cung cấp lượng lớn calories cho người sử dụng, hỗ trợ tăng cân hoàn toàn tự nhiên.

Mass Gainer có năng lượng cao hỗ trợ tăng cân nhanh và nguồn protein tập trung phát triển cơ bắp tối ưu. Sự ra đời của Mass Gainer chính là giải pháp tiện lợi thay thế cho người tập luyện nhưng luôn bận rộn không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa ăn phụ. 

⇒ Xem thêm: Danh mục sản phẩm Sữa Tăng Cân Mass Gainer

2.4. Thực phẩm bổ sung cải thiện sức khỏe toàn diện

Rất nhiều người tập luyện gym, thể hình với mục đích cải thiện sức khỏe toàn diện và tìm tới thực phẩm bổ sung sắt, canxi, Vitamin, khoáng chất…hay thực phẩm bổ sung chức năng gan giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường trao đổi chất và hệ miễn dịch.

Thực phẩm bổ sung cải thiện sức khỏe toàn diện như vitamin, khoáng chất bao gồm rất nhiều loại. Có thể là những sản phẩm tổng hợp đa dạng như Multivitamin hoặc nhưng sản phẩm đơn chất phục vụ một sự thiếu hụt nhất đinh như: Vitamin D3, Vitamin K2-MK7, Astaxanthin,…

Tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể mà chúng ta lựa chọn những sản phẩm phù hợp với mình nhất. Lựa chọn thực phẩm bổ sung tổng hợp là cách hiệu quả nhất và dễ dàng nhất để cải thiện, duy trì sức khỏe hiệu quả với giá thành rất rẻ. 

Lưu ý: Dù bạn có ăn uống đầy đủ hoa quả, thực phẩm tự nhiên thì rất khó để đáp ứng đủ cũng như kiểm soát hàm lượng vitamin và khoáng chất nạp vào cơ thể.

⇒ Xem thêm: Danh mục sản phẩm Vitamin Khoáng chất hỗ trợ sức khỏe

2.5. Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân đốt mỡ

Cùng với nhu cầu tăng cân cải thiện vóc dáng, thì nhu cầu giảm cân cũng là vô cùng cấp thiết với mọi người. Mất kiểm soát cân nặng đồng nghĩa với những tác hại xấu đi kèm kể tới như các vấn đề về cholesterol, tim mạch, xơ vữa động mạch, sức khỏe, sức đề kháng yếu,… 

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân đốt mỡ là những sản phẩm có nguồn gốc chiết xuất từ thảo mộc tự nhiên, tiêu biểu như tinh chất tiêu đen, cafe, trà xanh,… đó đều là những chất tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm thèm ăn, kiểm soát đường huyết giúp giảm cân hoàn toàn tự nhiên.

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân đốt mỡ chia ra làm 2 loại là CLA hay Amino L-Carnitine. Thực phẩm bổ sung kích thích tăng cường trao đổi chất, cải thiện hiệu suất tập hiệu quả và chuyển hóa mỡ thừa nhanh chóng.

⇒ Xem thêm: Danh mục sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân

2.6. Thực phẩm bổ sung tăng cường sức mạnh

Chắc hẳn người tập gym, thể hình đã có không dưới 1 lần uể oải, mệt mỏi trước mỗi buổi tập bởi công việc, gia đình hay nhiều vấn đề khác. Thực phẩm bổ sung tăng cường sức mạnh là sản phẩm cung cấp một hoặc nhiều thành phần khác nhau giúp cung cấp năng lượng, thúc đẩy hiệu suất tập luyện, cải thiện tinh thần tỉnh táo tập trung. 

Thực phẩm bổ sung tăng cường sức mạnh (Pre Workout) trở nên ngày càng phổ biến hiện nay. Chỉ với 1 serving, giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn rất nhiều, cải thiện sức bền, sức mạnh hiệu quả cho người sử dụng. 

Đối với những sản phẩm như Pre Workout, WheyShop khuyên bạn nên sử dụng vừa đủ, tránh lạm dụng bởi thành phần thực phẩm bổ sung này chứa caffeine hoặc các chất tương tự có thể gây một số tác dụng phụ như mất ngủ, say cafe, … tác động tiêu cực tới kết quả buổi tập, giấc ngủ của bạn,…

thuc-pham-bo-sung-la-gi-5

⇒ Xem thêm: Danh mục sản phẩm Tăng Sức Mạnh Pre Workout

3. Cách sử dụng thực phẩm bổ sung đối với người tập gym

Để tìm hiểu chi tiết về cách sử dụng thực phẩm bổ sung thể hình thì WheyShop sẽ cùng các bạn phân tích tìm hiểu chi tiết hơn để các bạn có thể hiểu sâu hơn về thực phẩm bổ sung, cân nhắc lựa chọn được sản phẩm phù hợp với bản thân.

3.1. Khi nào nên sử dụng thực phẩm bổ sung?

Để xác định được khi nào nên sử dụng thực phẩm bổ sung thì chúng ta cần đánh giá tới 2 yếu tố mà WheyShop coi là quan trọng nhất: Nhu cầu sử dụng và điều kiện kinh tế.

Nhu cầu sử dụng:

Về nhu cầu sử dụng: bạn cần phải hiểu rõ được chế độ dinh dưỡng hay cơ thể mình đang thiếu gì bằng cách lắng nghe chính cơ thể mình.

  • Thiếu protein: Một bữa ăn thiếu đi thịt, cá… sẽ không cung cấp đầy đủ hàm lượng protein giúp cho bạn phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả mà còn khiến bạn dị hóa, khó duy trì cơ bắp. 
  • Khó tăng cân: Bạn muốn tăng cân nhanh nhưng lại không ăn uống đẩy đủ chất hoặc đơn giản là bạn quá bận rộn để chuẩn bị nhiều hơn 3 bữa ăn trong ngày.
  • Thiếu Vitamin và khoáng chất: Cơ thể bạn luôn đau ốm, bệnh vặt thì chắc chắn đó là dấu hiệu của chế độ ăn uống thiếu Vitamin, khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.

Từ đó bạn sẽ cân nhắc được việc có nên sử dụng thực phẩm bổ sung gym hay không. Liệu thực phẩm bổ sung có cần thiết cho cơ thể hay không. Như vậy bạn có thể lựa chọn được những thực phẩm bổ sung quan trọng cho sức khỏe, phù hợp với nhu cầu bản thân.

Về điều kiện kinh tế:

Thực phẩm bổ sung cung cấp nhiều hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu hơn so với thực phẩm tự nhiên, ngoài ra thực phẩm bổ sung sử dụng tiện lợi hơn. Thực tế thì giá thực phẩm bổ sung tính ra theo mỗi lần dùng thì khá rẻ, tuy nhiên khi mua theo hũ, bạn sẽ có cảm giác giá khá cao và đắt, đặc biệt là đối với các bạn học sinh, sinh viên.

Lời khuyến của WheyShop là:

  • Nếu bạn có kinh tế dư dả: bạn hoàn toàn có thể đáp đầy đủ từ nguồn thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung để giúp cải thiện sức khỏe, phát triển cơ bắp, …
  • Nếu bạn có điều kiện kinh tế eo hẹp: không nên đầu tư một số tiền vào TPBS, thay vào đó bạn nên bổ sung đầy đủ nguồn thực phẩm tự nhiên.

Tốt nhất không nên dành hết tiền tiết kiệm mua thực phẩm bổ sung với mong muốn hiệu quả vượt trội, bởi thực chất thực phẩm bổ sung chỉ hiệu quả khi bạn đã đảm bảo dinh dưỡng từ các bữa ăn chính và sử dụng thêm thực phẩm bổ sung hỗ trợ. 

Đây cũng là sai lầm mà rất nhiều bạn hiện nay, đặc biệt là sinh viên thường mắc phải, bởi bản chất nguồn dinh dưỡng tốt nhất chính là nguồn dinh dưỡng bạn nạp từ thức ăn tự nhiên, thực phẩm bổ sung rất tốt nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho thực ăn tự nhiên được.

Tất nhiên vẫn có rất nhiều thực phẩm bổ sung giá rẻ chỉ có vài trăm ngàn, kể đến như: Dầu cá Omega-3 , Vitamin,… đều mang lại hiệu quả rất tốt cho sức khỏe, quan trọng là chúng ta cần xác định nhu cầu sử dụng từ chính cơ thể mình trước khi đưa ra quyết định sử dụng thực phẩm bổ sung. TPBS chỉ hỗ trợ cho chế độ dinh dưỡng tự nhiên, điều quan trọng là chúng ta cần tập trung nhiều hơn vào các bữa ăn chính hằng ngày, đảm bảo dinh dưỡng tự nhiên. 

⇒ Xem thêm: Thực phẩm bổ sung là gì ? Giải đáp mọi thắc mắc về Thực phẩm bổ sung

3.2. Có thể dùng chung thực phẩm bổ sung với nhau không?

Đây cũng là câu hỏi mà nhiều người sử dụng thực phẩm bổ sung lần đầu còn thắc mắc hay e ngại. Để trả lời cho câu hỏi rằng thực phẩm bổ sung có thể sử dụng chung với nhau không thì chúng ta cần tìm hiểu kỹ về mục đích sử dụng thực phẩm bổ sung, thành phần thực phẩm bổ sung mà chúng ta muốn sử dụng.

Về cơ bản thì mỗi loại thực phẩm bổ sung đều an toàn đối với sức khỏe, có thể sử dụng chung ngoài trừ một số trường hợp sau đây:

Nếu bạn muốn tăng cân:

Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cân Mass Gainer. Ngoài ra chúng ta có thể sử dụng thêm thực phẩm bổ sung Vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện trao đổi chất hấp thu dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả hơn rất nhiều.

Nếu bạn muốn tăng cơ bắp:

Ngoài thực phẩm bổ sung phát triển cơ bắp như Whey Protein , BCAA & EAAs . Chúng ta có thể bổ sung thêm thực phẩm tăng sức mạnh Pre Workout giúp tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất và chất lượng buổi tập hiệu quả hơn, kích thích cơ bắp phát triển tốt hơn rất nhiều.

Nếu bạn muốn giảm cân, đốt mỡ:

Nhưng nếu bạn đang sử dụng thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ có chứa thành phần như caffeine thì không nên sử dụng thêm thực phẩm bổ sung tăng sức mạnh Pre workout. Bởi đây đều là 2 sản phẩm có chứa hàm lượng caffeine, cùng có hiệu quả tăng hiệu suất tập luyện. Sử dụng quá nhiều caffeine có thể dẫn tới một số tác dụng phụ không mong muốn kể trên.

Có thể kết luận rằng, thực phẩm bổ sung hoàn toàn có thể sử dụng chung với nhau, vì bản chất thực phẩm bổ sung đã rất an toàn với cơ thể. Chỉ một vài lưu ý nhỏ về thành phần thực phẩm bổ sung khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, cách tốt nhất chính là tham khảo ý kiến của cửa hàng, nhân viên tư vấn trước khi sử dụng.

thuc-pham-bo-sung-la-gi-5

⇒ Xem thêm : BCAA là gì ? BCAA phục hồi cơ bắp, tăng cơ giảm mỡ ?

4. Tác dụng phụ của thực phẩm bổ sung là gì?

Liệu có tác dụng phụ nào khi sử dụng thực phẩm bổ sung không? Ngoài công dụng và lợi ích của thực phẩm bổ sung, chúng ta cũng nên tìm hiểu và quan tâm tới tác dụng phụ khi sử dụng thực phẩm bổ sung. Mặc dù an toàn cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì không chỉ thực phẩm bổ sung mà kể cả ăn uống tự nhiên hay uống nước cũng sẽ dẫn tới nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

4.1. Đối với thực phẩm bổ sung cơ bắp

Tác dụng phụ thường thấy khi sử dụng thực phẩm bổ sung đạm Whey Protein đó là lên mụn nhiều. Nguyên nhân có thể là do hormone IGF-1 có trong sữa bò kích ứng bã nhờn tại da và gây nóng trong người khi chúng ta sử dụng quá nhiều thực phẩm bổ sung protein với mong muốn thay thế cho thực phẩm tự nhiên. 

Cách xử lý vô cùng đơn giản, tốt nhất bạn nên giảm lượng protein cũng như giảm lượng sử dụng thực phẩm bổ sung protein cho người tập thể hình theo đúng như hướng dẫn sử dụng, uống nhiều nước hơn, cải thiện chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất hơn.

4.2. Đối với thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân

Thường khi bạn chưa quen với chế độ nạp nhiều dinh dưỡng trong ngày, sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người gầy Mass Gainer sẽ có tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đối với những thực phẩm bổ sung tăng cân tăng cơ cao cấp chứa enzyme tiêu hóa hay giàu chất xơ sẽ hiếm gặp hiện tượng này. 

Còn nếu ai sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân bị đầy hơi khó tiêu thì có thể cải thiện bằng cách giảm bớt liều lượng sử dụng và tăng dần cho cơ thể thích ứng, bổ sung chế độ ăn giàu chất xơ tốt như thêm rau xanh, hoa quả,… 

4.3. Thực phẩm bổ sung cải thiện sức khỏe toàn diện: 

Đây là những thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất, sử dụng theo hàm lượng khuyến cáo sẵn nên an toàn cho người sử dụng. Bản chất vitamin, khoáng chất cũng rất ít tác dụng phụ được ghi nhận nếu bạn có sử dụng nhiều hơn khuyến cáo.

Nhưng WheyShop vẫn khuyến cáo bạn chỉ nên bổ sung đầy đủ theo hướng dẫn để phát huy tối ưu hiệu quả và tránh lãng phí hoặc tác dụng phụ không mong muốn.

4.4. Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân đốt mỡ:

Tác dụng phụ thường thấy khi sử dụng quá liều thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân đốt mỡ đó là mất ngủ. Bởi thông thường những sản phẩm này đều chứa hàm lượng caffeine thúc đẩy trao đổi chất, giảm cân hiệu quả.

Nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều caffeine sẽ khiến cơ thể tỉnh táo, đặc biệt sử dụng cách giờ ngủ từ 4-6 tiếng vẫn có khả năng khiến cơ thể mất ngủ, mệt mỏi, gián đoạn quá trình giảm cân của bạn.

Sử dụng đúng như hướng dẫn để đạt hiệu quả giảm cân đốt mỡ tốt nhất. Một số trường hợp nhầm tưởng rằng sử dụng nhiều thì hiệu quả cao hơn, nhưng đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm mà chỉ gây nên những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe, suy nhược, mệt mỏi hơn.

4.5. Thực phẩm bổ sung tăng cường sức mạnh: 

Sản phẩm tăng cường sức mạnh hay Pre Workout đều chứa các chất kích thích hỗ trợ tỉnh táo tập trung như caffeine, taurine, yohimbe,… Sử dụng quá nhiều trong lần đầu tiện hoặc so với mức thông thường có thể khiến cơ thể bạn vướng phải các tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, đi tiểu nhiều, mệt mỏi và mất ngủ.

WheyShop khuyên bạn nên sử dụng Pre Workout một cách “khôn ngoan” hơn, dùng từ ½ lần dùng tăng dần để cảm nhận cơ thể, điều chỉnh hàm lượng sao cho đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất nhưng hạn chế được các tác dụng phụ không mong muốn.

Nếu bạn dị ứng caffeine, thì nên sử dụng Pre Workout trước tập ít nhất từ 5-6 tiếng, tránh mất ngủ ban đêm. 

Lưu ý rằng thông thường các thực phẩm bổ sung theo khuyến nghị của nhà sản xuất sẽ yêu cầu sử dụng dành cho độ tuổi từ 18 trở lên, đảm bảo trẻ em được phát triển bằng nguồn dinh dưỡng thực phẩm tự nhiên là tốt nhất, trước khi nghĩ tới việc sử dụng thêm thực phẩm bổ sung.

5. Địa chỉ shop bán thực phẩm bổ sung Hà Nội TpHCM

Hiện nay có rất nhiều địa chỉ shop bán thực phẩm bổ sung Hà Nội TpHCM với đa dạng các mặt hàng khác nhau nhưng đâu đó vẫn còn những nguồn hàng thực phẩm bổ sung kém chất lượng, hàng giả,…

Là người tiêu dùng thông minh, chúng ta cần lựa chọn những địa chỉ shop thực phẩm bổ sung gym uy tín, có chuỗi cửa hàng lớn, địa chỉ rõ ràng và nguồn gốc thực phẩm bổ sung chính ngạch, hàng công ty để đảm bảo lợi ích cho sức khỏe chính bản thân mình. 

Với hơn 10 năm kinh doanh bán lẻ về thực phẩm bổ sung, WheyShop tự hào là chuỗi cửa hàng thực phẩm bổ sung hàng đầu tại Việt Nam với trên 7 cơ sở tại Hà Nôi, TpHCM, Vinh, Đà Nẵng. WheyShop – shop bán thực phẩm bổ sung cam kết nhập khẩu thực phẩm bổ sung có nguồn gốc rõ ràng, đầy đủ tem kiểm định và giấy tờ hàng hóa, có chính sách giá bán lẻ, khách hàng VIP đầy ưu đãi và cạnh tranh.

thuc-pham-bo-sung-la-gi-5

⇒ Tham khảo các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

Qua bài viết này, WheyShop mong rằng các bạn đã hiểu rõ hơn về khái niệm thực phẩm bổ sung là gì? Lợi ích, cách sử dụng và tác dụng phụ của thực phẩm bổ sung đối với người tập gym, thể hình. Từ đó, bạn có thể cân nhắc có nên lựa chọn thực phẩm bổ sung dựa vào nhu cầu và điều kiện kinh tế từng cá nhân và phòng tránh tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng. 

Thu Huyền - Admin WheyShop

Thu Huyền tốt nghiệp chuyên ngành Dinh dưỡng tại Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh. Cô có hơn 7 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dinh dưỡng thể hình, từng tư vấn cho hàng nghìn khách hàng từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp.

Xem bài viết cùng tác giả

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.