Thực hư tin đồn hiến máu có mập lên không?

Hiến máu nhân đạo là một trong những việc làm cao cả của cộng đồng. Tuy nhiên rất nhiều người vẫn đang thắc mắc liệu hiến máu có mập lên không? Bài viết này WheyShop sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc hiến máu và giúp bạn có câu trả lời cho vấn đề hiến máu có mập lên không? Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo!

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Tìm hiểu về hiến máu

1.1. Hiến máu là gì?

Cho đến nay, máu là sản phẩm sinh học duy nhất không thể tổng hợp nhân tạo. Nói cách khác, khi bệnh nhân bị thiếu máu trầm trọng, lượng máu được trả lại sẽ đến từ người cho máu, chứ không phải là một sản phẩm thay thế nhân tạo đến từ khoa học. Vì vậy, hiến máu từ lâu đã được coi là một nghĩa cử cao đẹp đối với xã hội. Nó cũng có ý nghĩa thiết thực đối với một người để giúp đỡ người khác. 

1.2. Điều kiện để hiến máu

• Một người phải khỏe mạnh, không mắc các bệnh về máu, có tinh thần nhân văn, tự nguyện giúp đỡ người bệnh thì mới có thể hiến máu. Một người hiểu về hiến máu phải hiểu rằng hiến máu là an toàn cho người bệnh. Là người có bổn phận và trách nhiệm vận động những người khỏe mạnh hơn tham gia hiến máu. 
• Điều kiện quan trọng nhất là người cho máu thực sự khỏe mạnh và không mắc bất kỳ căn bệnh hiểm nghèo nào trước đó. Ngoài ra, để được hiến máu, người hiến máu phải từ 18 đến 60 tuổi đối với nam và từ 18 đến 55 tuổi đối với nữ. Cân nặng hơn 45kg với nam giới và hơn 43kg với một người phụ nữ. Mạch và huyết áp đều bình thường, không cao quá cũng không thấp quá.
• Phụ nữ có thai, đang hành kinh, điều hòa kinh nguyệt, cho con bú không được hiến máu. Hiến máu nhằm giúp tăng lượng máu đến bệnh viện để cấp cứu và chăm sóc bệnh nhân khi cần thiết, chứ không phải là khiến cho người hiến gặp nguy hiểm trong quá trình hiến máu. 
• Máu được lấy, xét nghiệm từ những người khỏe mạnh để giảm nguy cơ lây truyền các bệnh lây truyền qua đường máu như HIV / AIDS, viêm gan B, C, giang mai, sốt rét, … và được lưu giữ để đảm bảo chăm sóc bệnh nhân kịp thời và đầy đủ. 

1.3. Hiến máu có tác dụng gì?

Hiến máu như vậy có tốt không? Bên cạnh việc bổ sung máu vào Ngân hàng máu Quốc gia để cứu những người mắc bệnh phải truyền máu thì việc hiến máu cũng có những tác dụng không nhỏ mà chúng ta không thể bỏ qua.

Hiến máu giúp kích thích khả năng tạo máu:

Nhiều người thắc mắc rằng hiến máu có mập không trong khi hiến máu giúp kích thích tạo máu. Lượng máu trung bình mỗi lần hiến khoảng 8 – 10% tổng lượng máu toàn cơ thể, nên có thể nói đây không phải là lượng máu lớn. Khi một lượng máu nhất định trong cơ thể bị mất đi, hệ thống tủy xương sẽ nhận lệnh tạo ra nguồn máu mới để bù vào lượng máu đã mất. Nó giúp thay đổi chất lượng máu trong cơ thể, hồng cầu trong máu hoạt động hiệu quả và chất lượng hơn. 

Hiến máu giúp thải sắt cho cơ thể:

Hiến máu không bị tăng cân, đồng thời hiến máu giúp đào thải chất sắt ra khỏi cơ thể. Các tế bào hồng cầu sau một thời gian hoạt động đủ sẽ bị lão hóa và biến mất. Tuy nhiên, thành phần sắt trong nhân hồng cầu liên tục được tái sử dụng để tạo hồng cầu mới. 

Hiến máu là cơ hội để được khám sức khỏe:

Khi hiến máu, bạn cũng sẽ được kiểm tra sức khỏe toàn diện. Bất kỳ ai muốn hiến máu đều phải được kiểm tra sức khỏe kỹ lưỡng và có kết quả đủ tiêu chuẩn về độ tuổi, sức khỏe thì mới được phép hiến máu. Các chỉ số có thể kể đến là cân nặng, chiều cao, nhịp mạch và huyết áp đều cần được kiểm tra để đảm bảo bạn không mắc bất kỳ vấn đề y tế nào như suy tim, suy gan, suy thận, viêm gan, thiếu máu. 

Hiến máu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh:

• Bệnh tim mạch: Hiến máu còn giúp cân bằng lượng sắt trong máu. Nhờ đó, máu sẽ được vận chuyển một cách ổn định nhất, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 
• Ung thư: Theo các bác sĩ, hiến máu thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư. Nguyên nhân chính của nó là do sự tích tụ của sắt trong cơ thể. Ngoài nguy cơ ung thư phổi, gan cũng giảm dần ở một mức độ nhất định. 
• Đột quỵ: Nếu hàm lượng sắt trong máu quá cao sẽ vô tình làm tăng quá trình oxy hóa. Nó cũng là nguyên nhân của một số bệnh thông thường như lão hóa, đau tim, đột quỵ, v.v. Do đó, hiến máu còn giúp giảm lượng sắt trong máu và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

» Tham khảo 30 cách chế biến ức gà cho người giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/30-cach-che-bien-uc-ga-an-kieng-giam-can.html

2. Tìm hiểu hiến máu có mập lên không?

2.1. Hiến máu có mập lên không?

Hiến máu có mập lên không luôn là câu hỏi băn khoăn của tất cả mọi người khi đi hiến máu nhân đạo, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Các chuyên gia cho biết, hiến máu sẽ gây ra phản ứng bù trừ trong cơ thể. Điều này có nghĩa là khi bạn hiến một lượng máu nhất định theo quán tính, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng sản xuất đủ máu để bù lại lượng máu đã mất. Cơ chế sản xuất này cũng có nghĩa là cơ thể sẽ ảnh hưởng đến các giác quan của bạn bằng cách liên tục khiến bạn thèm ăn. Từ đó, cơ thể có thể bị tăng cân sau khi hiến máu. 

Sau khi hiến máu điều quan trọng nhất là thay đổi chế độ ăn uống để cơ thể phục hồi nhanh nhất, nên chú trọng bổ sung các loại thực phẩm bổ máu, giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình nếu tuân thủ một chế độ ăn hợp lý ít chất béo và đường vì đây không phải là chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần sau khi hiến máu. Nó cũng khiến cân nặng của bạn tiếp tục tăng lên. 

Hiến máu có tăng cân không phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn sau khi hiến máu. Nếu bạn ăn uống không khoa học thì việc tăng cân sau khi hiến máu mất kiểm soát là điều dễ hiểu. Ngược lại, nếu bạn ăn những thực phẩm lành mạnh kết hợp với tập luyện thể dục thường xuyên, thì cân nặng của bạn hoàn toàn có thể được kiểm soát sau khi hiến máu.

2.2. Hiến máu xong nên ăn gì để không mập lên?

Sau khi hiến máu, việc bạn có tăng cân hay không cũng phụ thuộc phần lớn vào việc bồi bổ sau khi hiến máu. Thông thường, sau khi hiến máu, chúng ta ăn nhiều hơn để bù lại lượng máu đã mất. Tuy nhiên, để cơ thể không bị tăng cân sau khi lấy máu, chúng ta vẫn cần lưu ý một số nhóm thực phẩm để vừa không tăng cân, vừa nhanh chóng bổ sung lại lượng máu đã mất

Bổ sung những thực phẩm dồi dào chất sắt:

Sắt là thành phần vô cùng quan trọng của máu, nếu không có sắt, máu sẽ không còn giữ được tính chất dinh dưỡng và các hệ cơ quan sẽ không được nuôi dưỡng đầy đủ. Ngoài ra, sắt sẽ giúp tái tạo tế bào máu mới hiệu quả và nhanh hơn, đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. 

Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bò, gan, hải sản, các loại đậu, trứng, hạt khô và rau bina. cà chua… Tuy nhiên, đây cũng là một nguồn cung cấp protein tương đối cao nên chúng ta cần cân đối để ăn uống điều độ, để không ảnh hưởng đến vóc dáng và cân nặng.

Bổ sung thực phẩm có chứa axit folic sau khi hiến máu :

Bạn cần phải bổ sung thực phẩm chứa axit folic để không bị mập lên sau khi hiến máu. Axit folic còn được gọi là folate. Đây là chất vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể tạo ra và duy trì các tế bào máu mới, một phần thiết yếu trong việc điều trị bệnh thiếu máu, bằng cách bổ sung lượng hồng cầu cho cơ thể.  

Thực phẩm giàu axit folic bao gồm chuối, bông cải xanh, hạnh nhân, các loại đậu, quả mọng (dâu tây, anh đào ..), chanh dây, bắp cải, bơ …  Bổ sung thực phẩm có chứa axit folic sau khi hiến máu để giảm cân hiệu quả trong việc điều trị bệnh thiếu máu, bằng cách bổ sung lượng hồng cầu cho cơ thể. 

Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin B2:

Dù bạn có tăng cân sau khi hiến máu thì cũng không thể bỏ qua những thực phẩm chứa vitamin B2. Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, là một thành phần quan trọng của cơ thể con người để tái tạo các tế bào máu bị mất sau khi hiến máu.

Ngoài ra, các loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân cũng rất giàu vitamin B2 nên để cải thiện hiệu quả giảm cân và giữ dáng thì bạn không được bỏ qua. Thực phẩm giàu vitamin B2 bao gồm thịt thăn lợn, sữa chua, sữa không đường, phô mai, rau bina, nấm, hạnh nhân, cá hồi, gan lợn, trứng … 

=> Tham khảo thêm 5 mẹo trị say cafe hiệu quả nhanh chóng tại: https://wheyshop.vn/trieu-chung-say-cafe-la-gi-5-meo-tri-say-ca-phe.html

3. Những hiểu nhầm phổ biến khi hiến máu

Hiện nay có một số quan niệm sai lầm rất phổ biến khiến nhiều người lo lắng, thậm chí từ chối hiến máu. Các phát hiện khoa học hiện nay cho thấy trong nhiều trường hợp vẫn có thể hiến máu bình thường ở người lớn tuổi hoặc phụ nữ có kinh.

3.1 Hiến máu sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe

Một số ý kiến ​​cho rằng lượng máu vào cơ thể có hạn nên việc hiến máu có hại cho sức khỏe. Điều này hoàn toàn không đúng, vì mỗi lần hiến máu chỉ có khoảng 350-450ml máu được lấy ra khỏi cơ thể. Trên thực tế, sự mất máu này không có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sau khi hiến, cơ thể cũng có khả năng phục hồi lượng máu đã hiến nhanh hơn bình thường.

3.2 Uống thuốc thì không thể hiến máu

Nó cũng phụ thuộc vào loại thuốc mà chúng ta thường dùng. Có một số loại thuốc phải sau một thời gian nhất định người uống mới có thể hiến máu được. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, việc uống thuốc không ảnh hưởng đến việc hiến máu. Tốt nhất là người hiến máu nên thông báo cho nhân viên y tế có trách nhiệm về bất kỳ loại thuốc nào họ đã dùng trước khi tham gia hiến máu để nhận được hướng dẫn cụ thể hơn.

3.3 Người già không thể hiến máu

Không phải như vậy, bởi dù ở tuổi 60, ai cũng có thể tham gia hiến máu nếu người hiến có sức khỏe bình thường, lối sống lành mạnh, chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh.

3.4 Không thể chơi thể thao sau khi hiến máu

Các bằng chứng khoa học cho thấy hiến máu không ảnh hưởng đến hoạt động thể chất của cơ thể. Về nguyên tắc, người hiến máu nên hạn chế các hoạt động thể lực gắng sức ngay sau khi hiến máu cho đến cuối ngày, và buổi tập sẽ diễn ra bình thường vào ngày hôm sau.

3.5 Người ăn chay không thích hợp hiến máu vì dễ thiếu sắt

Quan niệm này không đúng vì những người ăn chay vẫn có thể hiến máu bình thường. Nếu cần thiết, cơ thể sẽ huy động sắt từ các nguồn dự trữ bên trong và giúp hấp thụ sắt từ một chế độ ăn uống cân bằng sau khi hiến tặng.

3.6 Phụ nữ đến kỳ không thể hiến máu

Trên thực tế, phụ nữ vẫn có thể hiến máu bình thường trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu đó là giai đoạn lượng máu quá nhiều, các chuyên gia y tế khuyên không nên hiến máu. Nguyên nhân chính là để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu sắt và ảnh hưởng đến sức khỏe.

» Tham khảo thêm về khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân tại: https://wheyshop.vn/bmr-la-gi-y-nghia-cua-bmr-trong-viec-giam-can.html

Qua bài viết này, chắc các bạn đã hiểu được rằng hiến máu có mập lên không để không bị tăng cân sau khi hiến máu, chúng ta cần đảm bảo kết hợp một chế độ ăn uống khoa học với một chương trình tập luyện hợp lý. WheyShop cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!