Thực Phẩm Bổ Sung

Top 6 sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả 100%

Đinh Văn Trường

10.38 ngày 21/08/2023

Sữa tăng cân cho người gầy là một khái niệm khá phổ biến đối với những người có ý định muốn tăng cân nhanh. Đặc biệt, nếu sữa tăng cân cho người gầy đã nằm trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn thì việc tăng cân dường như trở thành mục tiêu dễ dàng hơn bao giờ hết.

Sữa tăng cân cho người gầy (hay còn gọi là Mass Gainer) là thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn một số sản phẩm sữa thông thường khác. Đây là loại thực phẩm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như carbohydrate, chất béo, protein, các loại vitamin và khoáng chất.Uống sữa tăng cân sẽ cung cấp nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể và từ đó giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng.

1. Tại sao sữa tăng cân cho người gầy lại giúp tăng cân nhanh, an toàn

Tác dụng chính của sữa tăng cân cho người gầy chính là giúp tăng khối lượng cơ bắp và mỡ của cơ thể từ đó giúp người sử dụng tăng cân. Điều này có được là nhờ thành phần giàu calo cho phép cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người sử dụng. Cùng với 3 bữa ăn chính một ngày người sử dụng sữa tăng cân sẽ nạp vào lượng calo lớn hơn lượng calo cần thiết mỗi ngày.Trong sữa tăng cân có thể chứa tới 500 – 1000 calo. Con số này có thể đáp ứng từ 80 – 100% lượng calo cần thiết mỗi ngày.

Chính vì vậy, nó là thực phẩm tuyệt vời để tăng cân.Tinh bột và protein là hai thành phần chính trong sữa tăng cơ. Tuy nhiên tinh bột luôn chiếm tỉ lệ cao hơn so với protein. Tinh bột được xem là nguồn dinh dưỡng chính của cơ thể. Nhờ vậy sữa tăng cân có khả năng hấp thụ rất nhanh để bù lại glycogen trong cơ và gan mất đi khi luyện tập đồng thời chuyển hóa thành mỡ để lưu trữ trong cơ thể.Sự kết hợp giữa tinh bột và protein sẽ giúp cơ thể tăng cơ nhanh chóng bao gồm cả mỡ và cơ bắp. Nhờ vậy đây là thực phẩm bổ sung đặc biệt phù hợp để tăng cân cho những người gầy và an toàn khi sử dụng. Với thành phần chứa tinh bột chiếm phần lớn nên sữa tăng cân có giá rẻ hơn so với những thực phẩm hỗ trợ tăng cân khác như whey protein vốn phải được tổng hợp từ sữa bò.

2. Top 6 sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả tốt nhất

2.1. Labrada Muscle Mass

Thành phần

1930 calories một lần dùng
84g Protein phức hợp
315g carb
17g BCAA + Creatine :
Bổ sung Vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ bắp, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.

Lợi ích sử dụng

Độ mịn nhỏ dễ hòa tan, Muscle Mass Gainer còn sở hữu mùi vị thơm ngon khác với các dòng sữa tăng cân khác vừa vón cục vưa khó uống. Ngoài ra hệ tiêu hóa vẫn giữ được ổn định khi sử dụng sản phẩm, không bị đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa.
Trong một lần dùng, hàm lượng protein cực cao giúp cơ thể nạp đầy đủ lượng protein cần thiết để xây dựng và phát triển cơ bắp. Sản phẩm có cả một lượng tương đối nhiều BCAA giúp hỗ trợ phục hồi một cách hiệu quả sau giờ tập luyện, chống dị hóa cơ.
Thành phần của Muscle Mass Gainer không có sự tham gia của các tinh bột kém chất lượng cực kỳ đảm bảo an toàn cho anh em sử dụng. Hạn chế tối ưu việc tích nước, tích mỡ thừa cho cơ thể, giảm thiểu được các bệnh nguy hiểm cho con người như tiểu đường, mỡ máu…
Bổ sung thêm các Vitamin và dưỡng chất có trong Muscle Mass Gainer. Vì Vitamin đóng vai trò thiết yếu để duy trì sự sống, tăng cường hệ miễn dịch, tham gia các hoạt động điều hòa của hệ thần kinh và rất nhiều các lợi ích khác cho sức khỏe. Mà lượng vitamin có trong cơ thể với khá ít nên khi dung nạp từ Muscle Mass Gainer cơ thể bạn đã được nạp một lượng vitamin dồi dào quá đủ cho cơ thể sử dụng

Cách sử dụng

Sáng sau khi ngủ dậy : Bởi vì buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để hấp thụ năng lượng, cơ thể rất cần protein sau một đêm đã tiêu thụ hết. Bổ sung một serving Muscle Mass Gainer lúc này với hàm lượng dưỡng chất cao sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới làm việc.
Trước tập 60-90 phút : Việc bổ sung protein trước nửa tiếng, carb (tinh bột) trước 1 giờ chuẩn bị tập luyện đã được các chuyên gia thể hình nghiên cứu kỹ lưỡng, khi đó cơ thể đã nạp đủ năng lượng cần thiết để bước vào buổi tập.
Ngay sau tập : Sau buổi tập lúc này cơ bắp cần được phục hồi nên cần bổ sung một lượng lớn carb và protein hấp thụ nhanh để cơ thể hấp thụ nuôi dưỡng cơ bắp.
Trước khi ngủ : Quá trình ngủ cũng chính là lúc cơ thể cần được nuôi dưỡng, thành phần casein (một loại protein) trong Muscle Mass Gainer giúp hấp thu chậm trong 6 8 tiếng, lúc này cơ thể của bạn được nuôi dưỡng ngay cả khi đang ngủ.

2.2. Serious Mass ON

Thành phần sản phẩm

Serious Mass cung cấp 1250 Calories cho mỗi một Serving sử dụng
50G Protein + 251g Card.
25 loại Vitamin và Khoáng chất cần thiết cho quá trình tăng cân thành công

Lợi ích sử dụng

Serious Mass có thể nói là 1 sản phẩm chủ đạo của hãng OPTIMUM NUTRITION ( ON ). Với sự phát triển và cố găng nỗ lực hết mình trong hơn 30 năm trong ngành nghề thực phẩm bổ sung. Hãng ON đã cho ra rất nhiều sản phẩm chất lượng như WHEY GOLD hoặc PLATINUM HYDROWHEY đều là những sản phẩm chất lượng phục vụ nhu cầu tăng cơ bắp. Ngoài ra hãng đã phát triển một sản phẩm sữa tăng cân thế hệ mới mang đủ những điều kiện cần và đủ để giúp bạn tăng cân tốt hơn đó chính là SERIOUS MASS 12lbs
Điểm mạnh của ON Serious Mass là bổ sung một lượng Vitamin thiết yếu, mà trong các loại sữa tăng cân thông thường không có được.
Trong quá trình tăng cân, Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hoá, hấp thu và xử lý thức ăn, Vitamin cũng tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Việc Serious Mass bổ sung Vitamin đó là một ưu điểm cực lớn.

Cách sử dụng của Serious Mass hiệu quả

Đối với người mới bắt đầu sử dụng, Tuần đầu tiên nên có giai đoạn làm quen với sản phẩm:

Dùng 1 muỗng chia làm 2 hoặc 3 lần sử dụng trong ngày, mỗi lần 1/3 muỗng (theo vạch chia) với 200ml nước đun sôi để nguội, hoặc nước lạnh, sữa tươi hoặc nước hoa quả.
Lần 1: 1/3 muỗng sau ăn sáng 1 giờ.
Lần 2: 1/3 muỗng vào thời điểm giữa buổi chiều, sau ăn trưa tối thiểu 1 tiếng và trước tập 1 tiếng.
Lần 3: 1/3 muỗng ngay sau tập.

Từ tuần thứ 2, bắt đầu tăng lên với 2 muỗng/ngày. Chia làm 2 hoặc 3 lần sử dụng trong ngày, mỗi lần 2/3 muỗng (theo vạch chia) với 400 ml nước đun sôi để nguội, hoặc nước lạnh, sữa tươi hoặc nước hoa quả.

Lần 1: 2/3 muỗng sau ăn sáng 1 giờ.
Lần 2: 2/3 muỗng vào thời điểm giữa buổi chiều, sau ăn trưa tối thiểu 1 tiếng và trước tập 1 tiếng.
Lần 3: 2/3 muỗng ngay sau tập.

2.3. Mutant Mass

Điểm nổi bật của sản phẩm

52 GRAMS PROTEIN, 32 GRAMS BCAAs +
EAAs + GLUTAMINE/GLUTAMINE TIỀN CHẤT
1,060 CALORIES TỪ 10 PROTEINS, NGÔ NẾP, MCTs, VÀ NHIỀU HƠN NỮA
HƯƠNG VỊ THƠM NGON, DỄ DÀNG PHA TRỘN
5 loại tinh bột có độ hấp thụ từ nhanh đến chậm (maltodextrin, corn starch, barley starch, sweet potato và yến mạch), giúp cơ thể bạn được bổ sung 1 lượng calo tuyệt vời mà không làm tăng lượng mỡ thừa.
3 nguồn đạm (whey concentrate, whey isolate, hydrolysed whey protein) giúp bạn có 1 lượng protein dồi dào và cơ bắp sẽ được phát triển liên tục trong suốt 1 ngày dài.
Các nguồn chất béo không bão hoà giúp cơ bắp phát triển tốt hơn, hạn chế hấp thụ các chất béo không tốt cho cơ thể.
Được bổ sung enzyme (điểm đặc biệt mà không loại sữa tăng cân giá rẻ nào có) giúp tăng khả năng tiêu hoá và hấp thụ, tránh bị đầy bụng khó tiêu.

Lợi ích sử dụng

MUTANT MASS là cuộc cách mạng về tăng cơ bắp và cân nặng. Mỗi liều dùng MUTANT MASS cung cấp cho cơ thể bạn một loạt các chất dinh dưỡng, phù hợp cho những người muốn thay đổi cân nặng. Được thiết kế dạng gói. MUTANT MASS — xu hướng mới cho phát triển cân nặng và cơ bắp.
Để đột phá, có nghĩa là phải nỗ lực khác thường. Người khác có thể nghĩ bạn điên, nhưng bạn đang trong quá trình thay đổi cơ thể? Bạn đang tập trung và làm chủ điều đó? Bạn cảm thấy tốt hơn khi ở trong phòng tập hơn những nơi khác? Bạn phấn đấu để tăng cân mỗi ngày? Chỉ cần bạn quyết tâm, bạn có nhu cầu tốt, và nhu cầu dinh dưỡng của bạn khác thường — bạn có được nhân tố đột phá để tăng cân.
Từ năm 2005 MUTANT MASS đã vượt ra khỏi hardcore. Hiểu một cách đơn giản, dùng 1 liều dùng mỗi ngày nạp vào 1060 calo, 52g protein, và sự kết hợp của nhiều thức ăn chứa nhiều tinh bột (với ngô nếp) và chất béo MCT. Tất cả, ngoại trừ chế độ ăn bình thường của bạn, sẽ giúp bạn tăng cân. MUTANT MASS cũng chứa glutamine, Cinnulin PF® chiết suất từ quế, bột hạt lanh và sữa non rất tốt cho cơ thế.

Cách sử dụng hiệu quả

Nên dùng 1 muỗng vào 150ml nước lạnh cho vào shaker lắc mạnh và đều tay cho đến khi bột tan toàn hoàn và sau đó có thể uống liền hoặc để trong tủ lạnh từ 5-10 phút rồi sử dụng. Có thể kèm theo với những loại trái cây mình yêu thích để tăng thơm hương vị và chất dinh dưỡng cần thiết mà mình mong muốn.
Nếu muốn tăng cân với mức độ nhanh thì bạn phải pha bột Mutant Mass 15Lbs với sữa tươi có 1% chất béo, mỗi ngày dùng ít nhất 4 lần và cần tăng số lượng lần dùng, muỗng theo nhu cầu của mình. Lời khuyên từ chúng tôi là nếu mới lần đầu sử dụng mutant mass gainer thì bạn nên dùng từ ít đến nhiều và chia nhỏ số lần dùng của mình để cơ thể hấp thu và làm quen.

mutant mass 6,8kg gia re ha noi tphcm

2.4. Mass Muscle Gainer

Thành phần của MASS MUSCLE GAINER

Trong mỗi Serving cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng cực cao giúp bạn dễ dàng tăng cân và hấp thụ hơn so với các dòng Mass Gainer khác
1000 Calories, đây là lượng calories không quá nhiều để tăng mỡ
60g Protein chất lượng cao giúp phục hồi và phát triển cơ nạc.
174G Carb đến từ các nguồn Carb chất lượng nhất như: Yến Mạch, Khoai lang và lúa mạch
5g Creatine Monohydradate & BCAAs giúp gia tăng và cải thiện sưc mạnh của cơ bắp
100 mg Elite Enzyme hỗ trợ hấp thu và dễ dàng tiêu hóa
Sở hữu 3 loại chất béo tốt và lành mạnh: MCTs, EFAs và CLA giúp hạn chế gia tối đa lượng mỡ thừa và cũng đồng thời kích thích đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể

Lợi ích sử dụng:

Nếu bạn chưa biết một lượng cao L-Glycine tự nhiên được bồi đắp vào trong cơ thể có thể giúp gia tăng mạnh mẽ khối lượng cơ bắp và đồng thời gia tăng hormone giúp xẻ nhỏ lượng mỡ thừa và để chuyển hóa mỡ thừa thành năng lương một cách tối ưu nhất. Đúng thế chúng ta đang nói tới ở đây là chỉ số HGH(Human Growth Hormone )
Trong MASS GAINER có chứa tới tận 27G L-Glycine tinh khiết điều mà các hãng khác không hề có. Nhiều hơn gấp 4 lần lượng L-Glycine mà cơ thể có thể tự tổng hợp được và đồng thời nếu dung nạp 27G L-Glycine vào người sẽ giúp bạn vượt ngưỡng giới hạn bản thân. Đem lại sự hấp thụ chất dinh dưỡng và chống dị họa cơ bắp cao nhất có thể. Đây chính là lí do tại sao MASS GAINER là dòng sữa tăng cân nhưng tăng cơ nạc hạn chế tăng mỡ tốt nhất hiện nay.
Với sự đa dạng về mùi vị hãng ELITELAB USA đã cho ra được 5 mùi vị được đánh giá là phổ biết và hợp vị với tất cả mọi người đó chính là: Socola, Vani, Cookie&Cream, Chuối và Dâu Tây. Hoàn toàn đáp ứng nhu cầu kể cả bạn là nam hay nữ.
Đặc biệt hơn ngoài mùi vị, hãng còn nổi bật về độ hòa tan của sản phấm so với các hãng khác. Dễ tan hơn, không có tình trạng vón cục và cực kì dễ uống kể cả đối với những người kĩ tính về ăn uống nhất.

mass muscle gainer 10lbs gia re ha noi tphcm

2.5. Mass Infusion

Lợi ích khi sử dụng Mass Infusion

8,1g Glutamin giúp phục hồi nhanh, chống dị hoá, tổng hợp & phát triển cơ.
10g BCAA – thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện.
Đối với những người bị dị ứng Lactose có trong sữa, việc hấp thụ chất khi sử dụng chung vớii Mass Infusion sẽ không còn là vấn đề.
MASS INFUSION là một công thức tăng cân cải tiến, cung cấp cho cơ thể 50g protein chất lượng cao, 1120 calo và 200g carb trong mỗi liều dùng. Công thức dinh dưỡng này vô cùng lý tưởng dành cho những ai có nhu cầu tăng cân nhanh, trở nên to khỏe và mạnh mẽ hơn. MASS INFUSION chứa 3 nguồn protein khác nhau: Whey Protein Concentrate, Hydrolyzed Whey Protein, Micellar Casein hỗ trợ tăng cân tốt hơn.
Nguồn protein cao cấp nhất đều từ whey protein và casein.
Chứa Enzym tiêu hoá lactase, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn
Mass infusion còn cung cấp rất nhiều axit amin thiết yếu vốn là nguồn nguyên liệu xây dựng và phát triển cơ bắp quý giá mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được . Mass Infusion có thể được sử dụng trước tập, sau tập hoặc cũng có thể là bữa ăn thay thế trong ngày, hỗ trợ tốt nhất cho người gầy, thiếu cân, tăng cân nhanh kết hợp tăng cơ hiệu quả.
Mass Infusion hướng đến mục tiêu hỗ trợ tăng độ lean, độ nét cơ bắp, nên sản phẩm chứa rất ít chất béo cũng như carbohydrate. Ngoài ra, mùi vị ngon và pha chế dễ dàng cũng là điểm nổi bật đáng kể của sản phẩm này.
Vị rất ngon như milo – uống là ghiền.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG HIỆU QUẢ

Để làm quen với sản phẩm, trong 1 tuần đầu, uống 1 ngày 2 muỗng, chia làm 2 lần uống, cụ thể:

Sáng 9h pha 1 muỗng với 300 hoặc 500ml nước
hiều 15h pha thêm 1 muỗng với 300 hoặc 500ml.

Từ tuần thứ 2, dùng 1 ngày 4 muỗng, chia làm 3 lần uống như sau:

Sáng 9h (tối ưu là sau khi ăn sáng 1 tiếng) pha 1 muỗng với 300 hoặc 500ml nước;
15h chiều uống thêm 2 muỗng với 300 hoặc 500ml nước (khoảng thời gian phù hợp là sau ăn trưa tối thiểu 1 tiếng, và trước tập gym 1 tiếng, có thể lựa thời điểm phù hợp với 2 tiêu chí này, không nhất thiết phải 15h chiều)
Buổi tối trước khi đi ngủ tối thiểu 1 tiếng uống thêm 1 muỗng với 300 hoặc 500ml nước.

LƯU Ý KHI SỬ DỤNG

Không pha với nước nóng, uống ngon hơn khi pha với nước đun sôi để nguội, sau đó cho đá vào uống;
Uống ngay sau khi pha, hạn chế để lâu trong tủ lạnh tích trữ;
Cố gắng uống đều và liên tục, không nghỉ ngắt quãng, để cơ thể tạo thành thói quen hấp thu dinh dưỡng, tăng cân tốt hơn;
Nên tập thể dục thể thao tối thiểu 3 buổi 1 tuần để tăng cường trao đổi chất, giúp hấp thu tốt hơn;
Cố gắng duy trì chế độ ăn tối thiểu như trước khi sử dụng sản phẩm, hoặc ăn bổ sung nếu có thể sẽ giúp tăng cân tốt hơn nữa;
Nếu không bị dị ứng với sữa tươi, có thể bổ sung thêm sữa tươi vào 2/3 hoặc 3/3 lần uống, (cách pha như sau: pha 1 bịch sữa tươi 220ml và 100ml nước lọc với sữa)

nutrex mass infusion tem nhan hieu chinh hang tai wheyshop

2.6. Mutant XXXtreme 10kg

MUTANT MASS XXXTREME 2500 22lbs cung cấp thành phần dinh dưỡng:

8 muỗng (570g) pha với 940ml sữa
2540 calo
92 g Protein
38,7g EAA
20,3g BCAA
17,3g Glutamin & Acid Glutamic
Acid Béo thiết yếu

LỢI ÍCH SỬ DỤNG MUTANT MASS XXXTREME 2500 22lbs

Cung cấp hàm lượng Carbohydrate tạo năng lượng cho cơ thể.
Giảm hàm lượng Fat, Cholesterol, tăng khoáng chất Kali, Natri để cân bằng nước, chất điện giải, thúc đẩy phát triển cơ.
Bổ sung Protein, axit amin cần thiết hỗ trợ tăng cường sự phát triển cơ bắp, tăng cân tối ưu.
Cung cấp năng lượng nạp vào nhiều, hấp thu vào cơ thể tốt, giúp bạn cải thiện cân nặng.
MUTANT MASS luôn có những cải tiến mới để đem đến cho bạn sản phẩm bổ sung tăng cân tối ưu.
Đa dạng với nhiều hương vị khác nhau sẽ giúp bạn không chán và ngán khi dùng sản phẩm.

Hướng dẫn sử dụng hiệu quả

Pha 4 muỗng Mutant Mass XXXTreme 2500 (285g) với 450ml nước/ nước ép/ sữa ít béo.
Lắc đều 20-30s bằng bình lắc hoặc máy xay sinh tố.
Dùng 1 ngày 2 – 3 lần để đạt hiệu quả cao.
Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn”

Mutant Mass XXXtreme 2500 tem nhan hieu chinh hang tai wheyshop

3. Hướng dẫn sử dụng sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả

3.1. Pha đúng liều lượng, đúng cách

Pha đúng liều lượng quy định từng sản phẩm , Không vượt quá liều dùng tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Tránh phá sữa Tăng cân với nước nóng tránh vón cục, ảnh hưởng chất lượng dinh dưỡng và sức khỏe cơ thể.

super mass là gi nhưng dieu can biet khi mua super mass thanh phan cua super mass 2 (1)

3.2. Sử dụng thời điểm hợp lý

Sáng sau khi ngủ dậy : Bởi vì buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để hấp thụ năng lượng, cơ thể rất cần protein sau một đêm dài
Trước tập 60-90 phút : Việc bổ sung protein trước nửa tiếng, carb (tinh bột) trước 1 giờ chuẩn bị tập luyện đã được các chuyên gia thể hình nghiên cứu khi đó cơ thể đã nạp đủ năng lượng cơ thể bạn sẽ có sức khỏe để tập luyện tốt hơn.
Ngay sau tập : Sau buổi tập luyện cơ bắp cần được phục hồi nên bổ sung lúc này giúp carb và protein hấp thụ nhanh và nuôi dưỡng cơ bắp.
Trước khi ngủ : Quá trình ngủ cũng chính là lúc cơ thể cần được nuôi dưỡng, thành phần casein giúp hấp thu chậm trong 6 đến 8 tiếng, lúc này cơ thể trao đổi và hấp thụ dinh dưỡng thông qua giác ngủ.

nen dung thuc pham bo sung hay khong

3.3. Kết hợp tập gym, thể hình

Tập Gym chính là hình thức vận động giúp tạo cơ săn chắc hơn. Trong quá trình tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cho bạn có được thân hình như ý muốn.
Việc tập thể hình phù hợp với tất cả mọi người từ người già, người trẻ cho đến người béo người gầy.
Tập thể hình sẽ giúp người gầy tăng cân một cách hiệu quả. Nhưng với người gầy để có một kết quả nhanh chóng thì bắt buộc phải có một chế độ luyện tập phù hợp cùng thực đơn đầy dinh dưỡng.

cong dung qua bcaa giam met moi trong tap

4. Làm sinh tố bơ chuối tăng cân hiệu quả

Chuối kết hợp với bơ để tăng độ béo lên cho món uống thêm hấp dẫn và lại tăng cân nhanh chóng hơn.

Nguyên liệu:

1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng)
1 quả chuối chín
150ml sữa tươi
2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo)
Đá bào.

Cách làm:

Bơ lột vỏ, bỏ hạt, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.
Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.Không thì bạn có thể để vào tủ lạnh 30 phút làm lạnh.
Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.

nhung dieu nen biet ve whey concentrate 80 sinh to chuoi whey va yen mach