7xMr.Olympia Phil Heath – Tin tức, hình ảnh cập nhật mới nhất

Theo như thông tin mới nhât cho biết 7X Mr. Olympia, Phil Heath đã chính thức tuyên bố trở lại sân khấu Mr. Olympia để tìm kiếm kỷ lục đoạt cúp Sandow lần thứ 8 và tham gia Hall of Fame Greats, Lee Haney và Ronnie Coleman vào tháng 12 này tại Las Vegas với mong muốn sẽ trở thành người chiến thắng vẻ vang nhất trong lịch sử thể hình thế giới.

Phil Heath là ai ?

Phil Heath sinh ngày 18/12/1979 tại Seattle, Washington, Hoa Kỳ. là vận động viên thể hình chuyên nghiệp IFBB. Phil Heath tham gia vào sự nghiệp thể hình chuyên nghiệp từ năm 2002. Và giành được chiến thắng đầu tiên từ năm 2003.

Luôn mang trong minh sự cố gắng, kiên trì và một ý chí, quyết tâm cao độ. Đã giúp Phil Heath khẳng định được sức mạnh, năng lực và giành được những thành tích cao tại các cuộc thi thể hình chuyên nghiệp.Có acos một phong độ ổn định khi liên tục giành được giải danh giá cao tại các cuộc thi Mr. Olympia, là người 7 lần liên tiếp giành vị trí vô địch từ năm 2011 đến năm 2018. Tên tuổi của Phil Heath được rất nhiều người trên thế giới biết đến. Anh là thần tượng và cũng là động lực tập Gym của rất nhiều bạn trẻ yêu thích gym trên thế giới. hiện tại trên mạng xã hội Instagram hơn anh có 3,2 triệu lượt theo dõi. Và hơn 3,3 triệu lượt like trên fanpage Facebook.

» Tham khảo thêm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

Thành tích thể hình vượt trội của Phil Heath

Phil bắt đầu sự nghiệp chuyên nghiệp của mình giành giành liên tiếp ngay trong 2 năm 2003. Thành tích đạt được đến thời điểm hiện tại của Phil Heath là:

•  Năm 2005, giành giải cuộc thi NPC Junior Nationals, HeavyWeight, hạng 1 và tổng thể.
•  Năm 2005, giành giải vô địch cuộc thi NPC USA Championships, HeavyWeight, hạng 1 và tổng thể.
•  Năm 2006, giành giải vô địch cuộc thi Colorado Pro Championships, hạng 1.
•  Năm 2006, giành giải vô địch cuộc thi New York Pro Championship, hạng 1.
• Năm 2007, xếp thứ 5 cuộc thi Arnold Classic.
•  Năm 2008 tham gia cuộc thi IFBB Iron Man, hạng 1.
•  Năm 2008, xếp thứ 2 cuộc thi Arnold Classic.
• Năm 2008, xếp thứ 3 cuộc thi Mr. Olympia.
•  Năm 2009, xếp thứ 5 cuộc thi Mr. Olympia.
•  Năm 2010, xếp thứ 2 cuộc thi Arnold Classic.
•  Năm 2010, xếp thứ 2 cuộc thi Mr. Olympia.
• Năm 2011, giành vô địch cuộc thi Mr. Olympia.
•  Năm 2011, giành vô địch cuộc thi Sheru Classic.
•  Năm 2012, giành vô địch cuộc thi Mr. Olympia.
•  Năm 2012, giành vô địch cuộc thi Sheru Classic.
• Năm 2013, giành vô địch Mr. Olympia.
•  Năm 2013, giành vô địch Arnold Classic Europe.
•  Năm 2014, giành vô địch Mr. Olympia.
• Năm 2015, giành vô địch Mr. Olympia.
•  Năm 2016, giành vô địch Mr. Olympia.
•  Năm 2017, giành vô địch Mr. Olympia.
•  Năm 2018, xếp thứ 2 cuộc thi Mr. Olympia.

Sau giải Olympia cuối cùng và Á quân 1 của Phil vào năm 2018 cho người chiến thắng cuối cùng, Shawn Rhoden, Phil sẽ biến mất khỏi làng thể hình và trải qua cuộc phẫu thuật vùng bụng thứ hai. Được biết trong khoảng thời gian này anh cũng tập trung phát triển việc kinh doanh của mình. Cũng cùng thời diểm này Phil Heath có hai bằng IT và quản lý kinh tế tại đại học Denver. Trong những năm gần đây, Phil Heath đã ra mắt các dòng sản phẩm bổ sung và may mặc của riêng mình, và là đối tác của Mile High Meats – nhà cung cấp các loại thịt chất lượng cao.

Lịch tập luyện của Phil Heath :

Để đạt được những thành tích trên Phil Heat tất nhiên phải có cho mình một lịch tập Gym chi tiết và giúp các nhóm cơ phát triển tối đa. 1 uổi tập của Phil Heath thường kéo dài trong 2 giờ và áp dụng 5 buổi/tuần, trong đó có 1 buổi chỉ tập Cardio.

Trong mùa giải, lịch trình luyện tập của Phillip rất nghiêm ngặt. Anh duy trì cân nặng khoảng 110 kg. Huấn luyện viên yêu cầu Phillip khởi động rất kỹ và chăm sóc các bộ phận cơ thể cẩn thận trước và sau mỗi buổi tập. Hàng ngày, Phillip tập các bài tập squats, khớp, gân, chân, ngực theo chế độ khắc nghiệt để đảm bảo duy trì lượng cơ và mỡ tiêu chuẩn, duy trì hình thể. Đôi khi, lịch luyện tập của anh nới lỏng, linh động tùy thuộc vào sức khỏe và nhu cầu của mùa giải. Dưới đây là một lịch tập Gym đã được Phil Heath được các website thể hình uy tín thế giới chia sẻ rộng khắp. Cụ thể là:

Thứ 2: Tập chân – Quads, Hamstrings và Calves.

•  Stiff Legged Deadlift, 4 sets và 8-10 reps.
•  Leg Curls (Lying), 4 sets và 8-10 reps.
•  Leg Curls (Seated), 7 sets và 10-12 reps.
•  Leg Press, 4 sets và 15-20 reps.
•  Calf Raises (Standing), 4 sets và 15-20 reps.
•  Calf Raises (Seated), 7 sets và 10-12 reps.
•  Leg Extensions, 4 sets và 10-12 reps.
•  Front Squats, 4 sets và 10-12 reps.
•  Leg Press, 3 sets và 12 reps.
•  Hack Squats 7 sets và 7 reps

Thứ 3: Các bài tập ngực và bắp tay sau.

•  Incline Dumbbell Press, 4 sets và 10-12 reps.
•  Incline Dumbbell Fly, 4 sets và 10-12 reps.
•  Hammer Bench Press, 3 sets và 10-12 reps.
•  Pec-Decks, 7 sets và 10-12 reps.
• Triceps Pushdown, 3 sets và 10-12 reps.
• Dips, 3 sets và 10-12 reps.
• Close-Grip Bench Press, 3 sets và 10-12 reps.
• Triceps Extension (Lying), 7 sets và 10-12 reps.
• Lịch tập Gym của Phil Heath
• Lịch tập Gym của Phil Heath

» Tìm hiểu về Ronnie Coleman – huyền thoại Thể Hình thế giới : https://wheyshop.vn/ronnie-coleman-huyen-thoai-8-lan-vo-dich-mr-o.html

Thứ 4: Nghỉ.

Thứ 5: Các bài Tập lưng và bắp tay trước.

• Wide-Grip Pull-Ups, 3 sets và 10-12 reps
• Power-Grip Chin-Ups, 3 sets và 10-12 reps
• T-Bar Rows, 4 sets và 12 reps
•  Bent Over Rows, 4 sets và 12 reps
• One-Arm Dumbbell Rows, 3 sets và 12 reps
• Straight Arm Pulldowns, 7 sets và 10-12 reps.
• Standing EZ-Bar Curls, 3 sets và 12 reps
•  Hammer Curls, 3 sets và 12 reps
•  Concentration Curls, 3 sets và 12 reps
•  Preacher Curls, 7 sets và 8-10 reps.

Thứ 6: Các bài tập vai và cầu vai.

•  Smith Machine Military Press, 4 sets và 10-12 reps.
• Dumbbell Front Raise, 4 sets và 10-12 reps.
• Upright Rows, 4 sets và 10-12 reps.
• Dumbbell Lateral Raise, 7 sets và 10-12 reps.
• Dumbbell Shrugs, 4 sets và 12 reps
• Barbell Shrugs, 4 sets và 12 reps

Thứ 7: Tập Cardio.

Chủ nhật: Nghỉ.

Chế độ dinh dưỡng khắt khe hàng đầu :

Trang Healthy Celeb cho biết do cường độ luyện tập cao đòi hỏi Phil Heath có chế độ ăn đặc biệt với khối lượng lớn. Mỗi ngày anh ăn 7 bữa với các thực phẩm đa dạng tùy theo mùa giải. Chế độ ăn đặc biệt này giúp giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp tối đa trước mỗi trận đấu. Ngoài thực phẩm, thực đơn của Phillip được bổ sung thêm các vitamin, protein chuyên dụng để tăng khả năng tạo cơ bắp và duy trì hình thể tiêu chuẩn.Thực đơn một ngày của Phillip:

Bữa 1: 2,5 lòng trắng trứng, 1 bát yến mạch,

Bữa 2: ức gà, 1 bát gạo lứt, rau luộc

Bữa 3: thăn bò, khoai tây

Bữa 4: thăn bò, khoai tây

Bữa 5: ức gà, một bát gạo lứt

Bữa 6,7: Cá rô phi hoặc cá bơn, bông cải luộc

Hàng ngày, khi không phải chuẩn bị cho giải đấu nào, vận động viên Phillip cũng thực hiện chế độ ăn ít tinh bột, giàu protein từ trứng, cá, thịt bò, yến mạch và rau…

» Tham khảo thêm về Chul Soon – Quái vật thể hình Hàn Quốc sang Việt Nam : https://wheyshop.vn/quai-vat-the-hinh-han-quoc-chul-soon.html

Tin tức mới nhất cập nhật về “The Gift” Phil Heath :

Vào khoảng tháng 8 vừa qua, Phil Heath đã thông báo trên phương tiện truyền thông, mạng xã hội của mình rằng anh ấy đang bận rộn với công việc kinh doanh của mình nhưng hiện tại Sức khỏe và tinh thần của anh đã  sẵn sàng cho việc trở lại, Phil cam kết sẽ  làm nên lịch sử lần thứ 8 của mình vào tháng 12 này tại Nhà hát Zappos của Planet Hollywood. Thông báo trở lại của Phil hiện đã được IFBB Pro League xác nhận. Đây có lẽ là tin tức mà các tín đồ thể hình toàn cầu mong đợi nhất năm nay. Như vậy, cuộc chơi ở sàn đấu đỉnh cao này sẽ thêm phần hấp dẫn và hứa hẹn nhiều màn trình diễn mãn nhãn cho người hâm mộ.

Đây là cơ hội để Phil Heath đi vào huyền thoại bằng với các tượng đài như Ronnie Coleman và Lee Haney 8 lần vô địch Mr.Olympia. Brandon Curry sẽ phải đối đầu với một trong những người giỏi nhất trong lịch sử thể hình. Liệu anh có thể giữ lại được 400 ngàn USD tiền thưởng và danh hiệu Mr.Olympia ? Trong khi Lão tướng Dexter Jackson lại vui mừng vì sự trở lại của Phil, Dexter cho biết thật ý nghĩa trước khi nghỉ thi đấu chính thức lại được gặp Phil Heath trên sàn đấu.

Trong khi đó, Big Ramy cũng đang phấn đấu để kiếm vé đến Mr.Olympia. Tất cả đang cạnh tranh cho danh hiệu năm 2020 hiện đang được nắm giữ bởi nhà vô địch năm ngoái và người chiến thắng Mr.Olympia thứ 15 trong lịch sử 55 năm, Brandon Curry. Danh sách các VĐV đủ điều kiện cho Mr.Olympia 2020 đến lúc này là những lực sĩ từng vô địch Mr.Olympia và là khách mời đặc biệt thì không phải thi vòng loại ở các giải khác. Cụ thể danh sách đối thủ của Phil Heath năm nay gồm có :

1. Brandon Curry (USA)
2. William Bonac (Netherlands)
3. Hadi Choopan (Iran)
4. Dexter Jackson (USA)
5. Roelly Winklaar (Curacao)
6. Phil Heath (USA)
7. Cedric McMillan (USA)
8. Nathan DeAsha (UK)
9. Juan Morel (USA)
10. James Lewis (USA)
11. Hunter Labrada (USA)

Hãy cùng đón xem và cổ vũ cho Phil Heath,thần tượng của mình nhé, chúc cho Anh ghi danh vào lịch sử lần thứ 8 vô địch Mr.Olympia .

» Tham khảo thêm : Những hình ảnh mới nhất của Yuan Herong “nữ bác sĩ cơ bắp”