Những dấu hiệu cảnh báo bạn nên ngừng ngay việc tập gym

Ai cũng đều biết tập gym để cải thiện sức khỏe và có một vóc dáng săn chắc và thon gọn. Tuy nhiên việc tập gym sai cách có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe đối với bản thân. Nếu bạn gặp phải các dấu hiệu tập gym sai cách trong bài viết dưới đây thì nên ngừng ngay việc tập gym lại nhé.

Bầm tím không rõ nguyên nhân 

nhung dau hieu ban nen ngung tap gym ngay wheyshop vn 1_compressed

Khi bạn tập quá nặng và sau đó phát hiện ra có những vết bầm tím bất thường trên da, nhưng bạn lại không bị va đập vào đâu cả. Lúc này bạn nên ngưng tập ngay và tốt nhất là đi khám để biết rõ nguyên nhân bởi việc bầm tím này xảy ra do những tổn thương dưới da, có thể do các cơ bị kéo giãn ra quá mức hoặc bị chệch trong lúc tập luyện.

Những cơn đau châm chích 

nhung dau hieu ban nen ngung tap gym ngay wheyshop vn 1_compressed

Những cơn đau nhẹ khi tập luyện thì không cần quá lo lắng, nhưng nếu bạn phát hiện có những cơn đau như châm chích trên da thì bạn nên ngừng tập lại, nghỉ ngơi một chút và đi khám ngay khi có thể bởi đó là dấu hiệu của hệ thần kinh bất ổn, nó không chỉ gây ra tình trạng như trên mà còn có thể ảnh hưởng đến các chức năng phản xạ của cơ bắp rất nguy hiểm.

Mất ngủ vì đau nhức 

nhung dau hieu ban nen ngung tap gym ngay wheyshop vn 1_compressed

Việc đau sau khi tập gym từ 24 – 48h là điều rất bình thường, nhưng nếu như tình trạng đau quá nhiều, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày sau khi tập gym thì bạn nên đề phòng. Việc đau nhức đến mức mất ngủ có thể cho thấy cơ bắp của bạn đã bị tổn thương quá sâu, khiến bạn bị khó ngủ hơn. Hãy đợi cho đến khi tình trạng đau nhức này chấm dứt rồi hãy đi tập gym bạn nhé.

Cảm thấy kiệt sức vào những ngày sau tập

nhung dau hieu ban nen ngung tap gym ngay wheyshop vn 1_compressed

Ngay sau tập bạn thấy kiệt sức là điều bình thường. Chỉ cần về nhà, tắm táp xả hơi và bổ sung đủ chất dinh dưỡng thì ngay hôm sau bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy kiệt sức vào những ngày sau đó, thì tức là bạn đã đẩy cơ thể của mình đến cực hạn, dẫn đến phản ứng kiệt sức của cơ thể. Khi đó bạn nên ngừng ngay việc tập gym lại cho đến khi bạn cảm thấy ổn định và quay trở lại tập với mức nhẹ hơn.

Các khớp bị đau khi tập luyện

nhung dau hieu ban nen ngung tap gym ngay wheyshop vn 1_compressed

Việc đau nhức các khớp khi tập luyện thường diễn ra đối với những người mới tập bởi họ chưa biết cách cảm nhận cơ. Khi bị đau nhức khớp trong một bài tập nào đó có nghĩa là bạn đang tập sai. Trong trường hợp đau nhức nặng nề thì bạn nên ngừng ngay và hỏi một chuyên gia khác về cách tập. Nếu bạn chỉ bị đau nhức nhẹ thì nên tạm dừng và chỉnh lại tư thế sao cho đúng hơn để tránh bị chấn thương nghiêm trọng.

NutraBio® Extreme Joint Care 120 viên

Trên đây là 5 dấu hiệu tập gym sai cách mà Dinh Dưỡng Thể Hình đã chỉ ra cho bạn. Nếu bạn bị rơi vào 1 trong những dấu hiệu trên thì hãy ngừng ngay việc tập gym lại để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và tránh việc tập gym sai cách ngay nhé.

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này