Ngủ trưa nhiều có tăng cân không ?

Gần đây Dinh Dưỡng Thể Hình nhận được khá nhiều câu hỏi về vấn đề:

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không?  

Đây không chỉ là vấn đề đối với các bạn tập gym mà còn là vấn đề chung đối với dân văn phòng, sinh viên ,… Bởi sau 1 buổi sáng làm việc vất thì việc nghỉ ngơi buổi trưa để tiếp tục làm việc buổi chiều , giấc ngủ trưa là hoàn toàn cần thiết .

Trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích của giấc ngủ, đặc biệt là giấc ngủ trưa :

• Giấc ngủ đã được khoa học chứng minh là cần thiết đối với sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ trưa.

• Giấc ngủ nói chung và giấc ngủ trưa nói riêng là thời điểm con người vào trạng thái nghỉ , giảm mệt mỏi, căng thẳng.

• Giấc ngủ đặc biệt cần thiết với người tập thể hình nói riêng bởi cơ bắp được phục hồi và phát triển trong giấc ngủ

• Đối với giấc ngủ trưa thường là giấc ngủ ngắn 30p đến 1 tiếng,2 tiếng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo , giúp tăng khả năng tập trung.
• Đặc biệt nếu bạn thiếu ngủ vào ban đêm khi không đủ 7-8h thì việc bù đắp 1 giấc ngủ trưa là hoàn toàn cần thiết.

» Theo nhiều nghiên cứu nếu ít nhất 3 lần/tuần bạn ngủ trưa 30 phút thì sẽ giúp bạn giảm được 37% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch gây ra  so với những người không ngủ trưa.

  • Rất tốt cho những người cao huyết áp, vì ngủ trưa giúp ổn định huyết áp.
  • Giúp cơ thể ngăn ngừa sản sinh ra những chất độc ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
  • Ngoài ra, ngủ trưa cũng giúp bạn cải thiện được trí nhớ hiệu quả hơn.

ngủ trưa nhiều có tăng cân không

Vậy ngủ trưa nhiều có tăng cân không?

Nhiều bạn hay thắc mắc rằng ngủ trưa nhiều có tăng cân không

• Tại sao lại có quan điểm này ? bởi nhiều bạn cho rằng khi ngủ trưa cơ thể giảm bớt việc hoạt động, trao đổi chất khiến lượng calo tiêu thụ bị giảm đi, dẫn đến việc dư thừa calo và dễ tăng cân.

Vậy thì bạn hoàn toàn yên tâm, vì ngủ ngủ trưa không tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt.

-Khi ngủ trưa, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều hormone leptin – 1 hoạt chất khiến bạn có cảm giác no bụng, từ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn, giảm việc nạp calo không cân thiết từ cơn đói sau thời gian dài hoạt động sẽ gián tiếp giúp bạn giảm cân.

-Ngủ trưa cũng giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả, tăng cường khả năng hấp thu , tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

-Việc ngủ trưa cũng giúp giảm bớt căng thẳng,stress từ đó ngăn ngừa việc đốt cháy cơ bắp sản sinh cortisol – tác nhân dị hóa cơ bắp, việc ngăn ngừa stress là rất cần thiết đối với mọi người nói chung và dân thể hình nói riêng

Và ngược lại, khi không ngủ trưa, đến khoảng đầu giờ chiều bạn sẽ bị mệt mỏi lúc đó sẽ tìm đến các món ăn vặt và càng khiến bạn tăng cân. Cùng với đó, việc thiếu ngủ trưa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn, khiến cho lượng mỡ dư thừa tích tụ ngày càng nhiều hơn.

Mong rằng với những giải thích về việc ngủ trưa nhiều có tăng cân không, cũng như tác dụng của việc ngủ trưa sẽ giúp bạn biết cách ngủ trưa đúng cách và trân trọng giấc ngủ hơn. Từ đó giúp bạn có 1 vóc dáng hoàn hảo và 1 sức khỏe tốt.

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi: