Nên tập Yoga ở đâu? Tập Yoga tại nhà hay trung tâm tốt hơn?

Yoga đã trở thành phương pháp cải thiện sức khỏe và giữ gìn vóc dáng được rất nhiều người yêu thích. Nhưng để quyết định nên tập Yoga ở đâu thì lại là một điều không hề dễ dàng vì nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như thời gian, địa điểm tập, điều kiện kinh tế,… Vậy nên, bài viết dưới đây WheyShop sẽ giúp các bạn đưa ra quyết định liệu bản thân mình nên đi tập Yoga ở đâu. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo!

» Tham khảo 7 tư thế tập Yoga Ấn Độ cơ bản dành cho người mới tại: https://wheyshop.vn/top-7-bai-tap-yoga-an-do-cho-nguoi-moi.html

1. Giới thiệu về phương pháp tập Yoga

1.1 Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp tập luyện để nâng cao sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, nó đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm để kiểm soát sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe giúp tìm thấy sự thoải  mái trong tinh thần.

Khác với những môn thể thao khác như gym, bơi lội,.. tác dụng của Yoga diễn ra rất nhẹ nhàng, chậm rãi, thậm chí đôi lúc bạn còn không thể cảm nhận đến nó. Tuy nhiên, tập Yoga về lâu dài sẽ đem đến cho bạn nhiều tác dụng không ngờ đến

1.2 Tác dụng của Yoga là gì?

Đẩy lùi bệnh tật::

• Tập Yoga giúp nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường sự dẻo dai của xương. Từ đó phòng tránh được các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau lưng mãn tính…
• Yoga còn giúp tăng chức năng của hệ miễn dịch, ví dụ như nếu bạn thường gặp các vấn đề về đường hô hấp như viêm họng, viêm mũi dị ứng khi thời tiết thay đổi thì tập Yoga sẽ giúp bạn giảm thiệu các triệu chứng này đến mức tối đa.
• Tập Yoga thường xuyên giúp ổn định huyết áp, cân bằng lượng đường trong máu từ đó giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch như huyết áp cao, Cholesterol, đường trong máu cao, đột quỵ…

Giảm cân nhanh và lành mạnh

Tập Yoga chắc chắn sẽ giúp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả vì khi tập Yoga các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để kéo giãn, việc này sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. 

Giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân:

Yoga giúp cho cơ thể săn chắc, không bị chảy xệ, duy trì nhan sắc dài lâu. Yoga cũng là liệu pháp tinh thần tuyệt vời giúp giảm bớt lo lắng, căng thẳng, xóa tan những muộn phiền, lo âu để tâm trạng thoải mái, thư giãn, ngủ ngon hơn. Đây chính là liều thuốc tiên cho tuổi thanh xuân.

Yoga mang lại sự tịnh tâm, cần bằng:

Yoga thiên về thiềnđịnh nên đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm. Tập Yoga thường xuyên sẽ rèn luyện cho bạn khả năng giữ bình tĩnh, sự nhẫn nại. Yoga cũng là một phương pháp để chữa trị bệnh trầm cảm hiệu quả.

» Tham khảo thêm 15 lợi ích của Yoga mà bạn chưa biết tại: https://wheyshop.vn/15-loi-ich-cua-yoga-ma-ban-se-muon-di-tap-ngay.html

2. Nên tập Yoga ở đâu?

Nên tập Yoga ở đâu?Tự tập Yoga tại nhà, hay tham gia các lớp học ở trung tâm, điều đó tùy thuộc vào lựa chọn của bạn

2.1 Tự tập ở nhà

Tập Yoga tại nhà mà không có người hướng dẫn, có thể là một mình hay cùng 1 vài người nữa, cũng có thể tự tập ở bất kỳ đâu như ở công viên, bãi cỏ, trên sân…

Ưu điểm:

• Tiết kiệm chi phí và chủ động về thời gian là ưu điểm lớn nhất của việc tự tập Yoga tại nhà. Bạn sẽ không cần phải tốn kém cho các chi phí học tại trung tâm, thuê giáo viên hướng dẫn và có thể tự tập bất kỳ khi nào bạn muốn
• Bạn có thể mua các khóa học Yoga Online để tự tập tại nhà, tuy nó sẽ làm bạn tốn một khoản chi phí , nhưng sẽ có lộ trình tập luyện dành riêng cho mục đích tập luyện của bạn như: Yoga dành cho người mới bắt đầu, tập Yoga giảm cân, các bài tập Yoga giảm mỡ bụng…
• Yên lặng và khả năng tập trung tinh thần tốt: Nếu bạn chỉ tập 1 mình hay thêm 1 vài người nữa thôi thì không khí sẽ rất yên tĩnh để bạn có thể tập trung tinh thần ở mức tốt nhất cho tập luyện Yoga hiệu quả.

Nhược điểm:

• Tập sai cách là rủi ro lớn nhất khi bạn tự tập Yoga tại nhà khi bạn chưa thực sự hiểu kỹ về bộ môn này, nên rất dễ bị những chấn thương hay đau nhức ngoài ý muốn
• Khi tự tập Yoga tại nhà theo các Video hướng dẫn, bạn sẽ không thể hỏi những vấn đề bạn đang khúc mắc trong quá trình tập
• Tự tập Yoga tại nhà thường bạn sẽ chỉ tập được các bài tập Yoga cơ bản vì không phải nhà ai cũng rộng rãi để luyện tập. 
• Tự tập Yoga tại nhà đòi hỏi bạn phải có nghị lực rất cao. Bởi việc tự tập một mình sẽ dễ khiến bạn nhàm chán, cộng với thời gian tập do bạn tự quyết định sẽ dẫn đến những suy nghĩ về sự lười biếng, lơ là.

Chắc chắn sẽ phải là người đã hiểu biết rõ về Yoga, đã được học Yoga bài bản từ những trung tâm chuyên nghiệp hay giáo viên hướng dẫn trực tiếp, và không mắc các bệnh xương khớp… thì hãy tự tập Yoga ở nhà nếu muốn

=> Tham khảo bài viết về Luân xa là gì và cách khai mở luân xa tại đây: https://wheyshop.vn/luan-xa-la-gi.html

2.2 Đến các trung tâm Yoga 

Đây là đang nói đến việc tập Yoga tại các trung tâm có người hướng dẫn, cũng bao gồm cả mời các giáo viên dạy Yoga tại nhà nữa.

Ưu điểm

• Bạn sẽ được học Yoga một cách có hệ thống, được các giáo viên hướng dẫn cụ thể tận nơi về kỹ thuật thở, kỹ thuật thực hiện các tư thế. 
• Bạn cũng sẽ được các giáo viên chỉnh sửa trực tiếp để bạn có thể tập đúng, giúp hạn chế rủi ro xảy ra chấn thương.
• Với chi phí mà bạn đã bỏ ra và tinh thần tập thể ở lớp học sẽ giúp bạn có động lực tập luyện đều đặn, khác với khi tự tập ở nhà
• Nếu bạn đăng ký tham gia tập Yoga tại các trung tâm uy tín sẽ có đầy đủ dụng cụ, một không gian tập luyện luôn sạch sẽ và thoáng mát cho bạn tha hồ tập luyện
• Tập Yoga tại các phòng tập sẽ mang lại sự an tâm và hiệu quả rõ rệt, các huấn luyện viên sẽ tùy vào mục đích tập của bạn mà thiết kế liệu trình tập luyện hợp lý. Ví dụ với những bạn tập Yoga giảm cân, trung tâm sẽ có các máy đo chỉ số khối cơ thể BMI cho bạn theo dõi hiệu quả luyện tập. 

Nhược điểm

• Chi phí và thời gian là băn khoăn đầu tiên khi mọi người nghĩ đến tập Yoga tại các trung tâm chuyên nghiệp vì giá một khóa học Yoga trong 1 tháng không hề rẻ, cộng với thời gian cố định, không dễ thay đổi nếu bạn bận đột xuất
• Một lớp học Yoga tới hàng chục người dễ gây ồn ào và làm bạn mất tập trung. Khi đó Yoga mà bạn tập không còn đúng nghĩa nữa, nó chỉ là vận động để bạn ra mồ hôi, làm các tư thế đẹp…

Đối với những người mới bắt đầu học Yoga, những phụ nữ đang mang thai, những người tập Yoga giảm cân, tập để điều trị bệnh thì nên tập Yoga tại trung tâm để đảm bảo an toàn cho bản thân. Và tất nhiên, nếu bạn có thời gian và tiền bạc thì cũng có thể đến tập Yoga tại những trung tâm uy tín.

» Tham khảo hướng dẫn trồng chuối Yoga dành cho người mới tập tại: https://wheyshop.vn/huong-dan-cach-tap-dung-tu-the-trong-chuoi-yoga.html

Việc tập Yoga ở đâu là tốt thì còn phụ thuộc rất nhiều vào điều kiện cụ thể của mỗi người. Bài viết trên đây đã WheyShop phân tích rõ ưu nhược điểm của mỗi hình thức tập luyện ở nhà hoặc ở phòng tập, hy vọng sẽ giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp với bản thân. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!