MultiVitamin là gì? MultiVitamin có hiệu quả thực sự không?

Vitamin tổng hợp là chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. MultiVitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng và thiết yếu đối với sự duy trì và phát triển cơ thể khỏe mạnh, toàn diện. Một số người tin rằng Multivitamin tổng hợp có thể cải thiện sức khỏe, bù đắp thói quen ăn uống kém và thậm chí giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Bài viết này hãy cùng WheyShop tìm hiểu chi tiết về những lợi ích mà MultiVitamin mang lại đối với sức khỏe nhé !

Giảm 26%

SR Vitamin D3+K2 (160 viên)

790.000₫  1.070.000₫

866 đã bán

Hỗ trợ phí ship 20.000đ

Giảm 13%

SR Magtein Magnesium L-Threonate 2000mg (135 Viên)

1.090.000₫  1.250.000₫

175 đã bán

Miễn phí giao hàng

Giảm 21%

Now Zinc 50mg (100 viên)

220.000₫  280.000₫

627 đã bán

Miễn phí giao hàng

Giảm 15%

NOW Magtein | Magnesium L-Threonate (90 viên)

720.000₫  850.000₫

100 đã bán

Miễn phí giao hàng

Giảm 9%

Now Vitamin D3 K2 1.000IU/ 45mcg (120 viên)

320.000₫  350.000₫

484 đã bán

Miễn phí giao hàng

Giảm 29%

Webber Naturals Magnesium Bisglycinate 200mg (60 viên)

320.000₫  450.000₫

180 đã bán

Miễn phí giao hàng

Giảm giá 25%

Giảm 30%

Webber Naturals Magnesium Bisglycinate 200mg (120 viên)

525.000₫  750.000₫

566 đã bán

Miễn phí giao hàng

Giảm giá 25%

Giảm 17%

Webber Naturals Glucosamine Chondroitin MSM (120 viên)

785.000₫  950.000₫

133 đã bán

Miễn phí giao hàng

Giảm giá 25%

1. MultiVitamin là gì?

Multivitamin (vitamin tổng hợp) là thực phẩm bổ sung chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bù đắp dinh dưỡng còn thiếu trong chế độ ăn hằng ngày.

Sản phẩm có nhiều dạng như viên nén, viên nang, kẹo dẻo, bột hoặc dung dịch, dễ sử dụng và được khuyến nghị dùng theo liều lượng ghi trên bao bì để đảm bảo hiệu quả hấp thu.

Tùy từng sản phẩm MultiVitamin mà hàm lượng đa dạng khác nhau, từ hơn 20 loại vitamin và khoáng chất có thể lên tới 75 loại vitamin, khoáng chất, enzymes như ở một vài sản phẩm tiêu biểu.

Một số loại enzymes cân bằng tiêu hóa, trao đổi chất được thêm vào MultiVitamin để nâng cao chất lượng sản phẩm. Cơ thể bạn cũng cần những chất dinh dưỡng này để sinh sản, duy trì, tăng trưởng và điều chỉnh các quá trình trao đổi chất của cơ thể.

2. Lợi ích của MultiVitamin với bệnh tim

Bệnh tim vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới trong nhiều năm qua. Nhiều người tin rằng dùng Multivitamin tổng hợp có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ tử vong, tuy nhiên điều này vẫn chưa được khoa học khẳng định rõ ràng.

Một số nghiên cứu cho thấy Multivitamin có thể giảm nhẹ nguy cơ đau tim, trong khi nhiều nghiên cứu khác lại không tìm thấy tác dụng đáng kể. Vì vậy, bạn không nên quá tin vào lời đồn rằng Multivitamin giúp ngăn ngừa bệnh tim — cần thêm bằng chứng khoa học cụ thể hơn để xác nhận điều này.

3. MultiVitamin phòng chống ung thư

Nhiều người tin rằng MultiVitamin có thể giúp phòng ngừa ung thư, nhưng thực tế khoa học vẫn chưa thống nhất quan điểm. Một số nghiên cứu cho thấy MultiVitamin không ảnh hưởng đáng kể đến nguy cơ ung thư, trong khi số khác lại cảnh báo việc bổ sung vitamin liều cao có thể làm tăng rủi ro ung thư.

Tổng quan trên hơn 47.000 người tham gia từ 5 thử nghiệm lâm sàng cho thấy: nam giới dùng MultiVitamin có nguy cơ ung thư thấp hơn 31%, nhưng kết quả này không được ghi nhận ở nữ giới.

Ngoài ra, một số nghiên cứu dài hạn cho thấy dùng MultiVitamin tổng hợp thường xuyên có thể giảm nhẹ nguy cơ ung thư đại tràng ở cả nam và nữ. Đặc biệt, nghiên cứu Sức khỏe Nam giới (Physicians’ Health Study) cũng ghi nhận rằng việc bổ sung MultiVitamin hàng ngày, lâu dài giúp giảm nguy cơ ung thư ở nam giới khỏe mạnh – tuy nhiên, hiệu quả này vẫn cần được tiếp tục xác minh qua thêm nhiều nghiên cứu độc lập.

4. Những lợi ích khác từ MultiVitamin với sức khỏe

4.1 Chức năng não

MultiVitamin cũng có thể cải thiện tâm trạng hiểu quả nếu sử dụng vào sáng sớm. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ không chỉ giữa tâm trạng kém và thiếu hụt chất dinh dưỡng hằng ngày mà còn giữa MultiVitamin và tâm trạng tốt hơn hoặc giảm các triệu chứng trầm cảm. 

Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác chính là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa trên toàn thế giới.  Một nghiên cứu cho thấy bổ sung MultiVitamin cung cấp các vitamin và khoáng chất chống oxy hóa có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy rằng những hợp chất này có khả năng ngăn ngừa bệnh ngay từ đầu.

4.3 Cung cấp năng lượng

MultiVitamin cung cấp hàm lượng lớn các Vitamin đa dạng trong đó bao gồm Vitamin nhóm B, thường được bổ sung vào các đồ uống giải khát trong tập giúp cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi hiệu quả. Bổ sung MultiVitamin hỗ trợ cung cấp năng lượng, cải thiện tinh thần hiệu quả.

Vitamin D và Vitamin K là hai thành phần quan trọng nhất trong MultiVitamin, đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.

Vitamin D giúp cơ thể tăng cường hấp thu canxi – khoáng chất chủ chốt cấu tạo nên xương. Dù canxi có thể dễ dàng bổ sung qua thực phẩm hằng ngày, nhưng nếu thiếu vitamin D, khả năng hấp thu sẽ bị hạn chế đáng kể.

Trong khi đó, Vitamin K (đặc biệt là K2) lại là “mắt xích” tiếp theo, giúp vận chuyển canxi đến mô xương và gắn chặt vào cấu trúc xương. Thiếu vitamin K có thể khiến canxi tích tụ trong mạch máu, làm tăng nguy cơ xơ vữa và tắc nghẽn động mạch – ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch.

4.5 Hỗ trợ tăng cân

Một vài sản phẩm MultiVitamin bổ sung các enzymes kích thích khả năng phân hủy carbohydrate và ăn uống ngon miệng hơn, điều mà những người gầy, thiếu cân sẽ bị thiếu hụt tự nhiên.

Lựa chọn những sản phẩm MultiVitamin đa dạng thành phần, đọc kỹ hướng dẫn chính là cách giúp bạn tăng cân hiệu quả.

4.6 Hỗ trợ giảm cân

Cung cấp đầy đủ và đa dạng các thành phần Vitamin khoáng chất không chỉ duy trì cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện khả năng trao đổi của cơ thể hiệu quả. Trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh chính là cách cơ thể hoạt động khỏe mạnh, đốt cháy nhiều calories, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Phần lớn lượng calories cơ thể tiêu thụ hằng ngày tới 70% đến từ các hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể. Vì vậy bổ sung MultiVitamin tăng cường trao đổi chất là cách hiệu quả nhất phát triển cơ thể khỏe mạnh mà hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

MultiVitamin thường an toàn khi sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo, nhưng nếu dùng quá liều hoặc không phù hợp với tình trạng cơ thể, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ sau:

• Buồn nôn, đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón có thể xảy ra nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin hoặc khoáng chất cùng lúc.

• Dùng quá liều lâu dài có thể gây ngộ độc vitamin, biểu hiện như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn hoặc vấn đề về gan, thận.

• Một số MultiVitamin có thể tương tác với thuốc như thuốc chống đông máu, thuốc huyết áp, thuốc điều trị tiểu đường.

• Người mắc bệnh thận, gan, tim mạch, hoặc phụ nữ mang thai cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Để tránh tác dụng phụ, bạn nên:

• Sử dụng MultiVitamin đúng liều lượng khuyến cáo.

• Chọn sản phẩm uy tín, có nhãn rõ ràng.

• Tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có tình trạng bệnh lý hoặc đang dùng thuốc.

6. Ai có thể sử dụng MultiVitamin tổng hợp? 

MultiVitamin phù hợp với một số đối tượng sau:

• Người cao tuổi cần bổ sung MultiVitamin để cải thiện sức khỏe toàn diện
• Người ăn chay có chế độ thiếu thụt các vitamin và khoáng chất
• Phụ nữ có thai và cho con bú
• Người chơi thể thao, tập luyện, gymer,...
• Người giảm cân, ăn kiêng

7. Vai trò của Multivitamin với người tập gym, thể hình

7.1 Cải thiện sức khỏe toàn diện

Bổ sung MultiVitamin được rất nhiều nghiên cứu chứng minh giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Bởi cung cấp hàm lượng lớn vitamin khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, tham gia vào các hoạt động trao đổi chất, phát triển cơ thể.

Cung cấp đầy đủ vitamin khoáng chất trong một thời gian, bạn sẽ bất ngờ khi nhận thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, nhiều năng lượng hơn và bớt bị đau ốm vặt, bệnh mùa nhiều hơn đó.

Một lời ích tuyệt vời của MultiVitamin đối với sức khỏe nói chung và người tập gym thể hình nói riêng đó chính là cải thiện sinh lý, tăng cường sản sinh testosterone mà thành phần hiệu quả chính ở đây là Vitamin D, khoáng chất quan trọng như kẽm,…

Vitamin D và kẽm là tiền đó pre curse của hàng loạt quá trình trong cơ thể, đặc biệt là quá trình sản sinh testosterone tự nhiên, từ đó cải thiện sinh lý hiệu quả.

7.3 Phục hồi cơ bắp

MultiVitamin cung cấp năng lượng, cải thiện hiệu suất tập luyện và có khả năng phục hồi cơ bắp hiệu quả. 

Một vài sản phẩm Vitamin tổng hợp còn cung cấp thêm các amino axit hỗ trợ phục hồi cơ bắp hiệu quả hơn, chống dị hóa cơ bắp và tăng tổng hợp protein, hấp thu protein và phát triển cơ bắp.

Thành phần các khoáng chất quan trọng có trong MultiVitamin chính là Kẽm, Magie, cùng Vitamin B6 là những tiền tố quan trọng cho sự cải thiện chất lượng giấc ngủ của cơ thể.

Bạn sẽ bất ngờ khi bổ sung vitamin tổng hợp giúp cảm thấy dễ ngủ hơn, giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn đó.

7.5 Tăng cường trao đổi chất

Cung cấp đầy đủ vitamin khoáng chất tham gia vào gần như tất cả các hoạt động trong cơ thể bao gồm cả các hoạt động duy trì sự sống và tăng cường trao đổi chất hiệu quả.

Lợi ích của việc tăng cường trao đổi chất mang tới như giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe toàn diện.

8. Thời điểm sử dụng Multivitamin hiệu quả

MultiVitamin được sản xuất chủ yếu là dưới dạng viên, vô cùng dễ dàng sử dụng. Thời điểm sử dụng MultiVitamin cũng rất đa dạng, không bắt buộc cố định bởi đây là thực phẩm bổ sung cho sức khỏe.

Thông thường WheyShop khuyên bạn nên bổ sung MultiVitamin vào thời điểm :

• Sáng sớm khi ngủ dậy
• Giữa các bữa ăn chính

Tùy thuộc vào hàm lượng trong từng sản phẩm Vitamin tổng hợp khác nhau mà bạn lựa chọn bổ sung cho phù hợp.

Nguồn tham khảo : https://www.healthline.com/nutrition/do-multivitamins-work