Góc thắc mắc: Phương pháp Shiatsu massage là gì?

Tokujiro Namikoshi, người Nhật Bản, đã phát minh ra phương pháp Shiatsu massage. Đây được coi là một sự kết hợp khéo léo của y học cổ truyền phương Đông và các nguyên lý cơ bản hiện đại của y học phương Tây mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe khi áp dụng. Bài viết dưới đây WheyShop sẽ giúp các bạn giải đáp cho thắc mắc phương pháp Shiatsu massage là gì ngay nhé!

1. Phương pháp massage Shiatsu là gì?

Về nghệ thuật Shiatsu massage, có lẽ nhiều người vẫn chưa hiểu rõ massage Shiatsu là gì? Trong tiếng Nhật, “shi” có nghĩa là ngón tay, “atsu” có nghĩa là ấn, ấn. Shiatsu có nghĩa là làm việc với các ngón tay của bạn. Điều này cũng tương tự như phương pháp xoa bóp bấm huyệt ở Việt Nam.

Phương pháp Shiatsu massage có thể sử dụng ngón tay cái hoặc một ngón tay khác kết hợp với lực của lòng bàn tay để tạo áp lực lên vùng cần massage. Kỹ thuật này giúp phát huy sức mạnh và tập trung năng lượng ở các đầu ngón tay, tác động trực tiếp vào các huyệt đạo và đánh thức nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong. 

Dựa trên lý thuyết và cơ chế hoạt động của Shiatsu, đây là phương pháp massage phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người cao tuổi hoặc những người có vấn đề về xương khớp, đau nhức toàn thân. Phương pháp Shiatsu massage có thể được sử dụng như một biện pháp điều trị chính với việc sử dụng thường xuyên, massage Shiatsu có thể giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi, ngăn ngừa lão hóa và tăng sức đề kháng. Nó có kỹ thuật riêng và độ phức tạp cao nên những người muốn thực hiện phương pháp này phải được đào tạo và cấp chứng chỉ từ các cơ sở đào tạo uy tín. Chính vì những ứng dụng này mà phương pháp Shiatsu đã trở nên phổ biến và được nhiều người áp dụng vào công nghệ để chế tạo ghế massage.

=> Tham khảo 1001+ sản phẩm Sữa tăng cân cho người gầy tốt nhất tại: https://wheyshop.vn/category/sua-tang-can-mass-gainer-html

2. Tác dụng của phương pháp massage Shiatsu 

Phương pháp này mang đến rất nhiều lợi ích đối với thể xác và tinh thần của người được massage

2.1 Xoa dịu các cơn đau do viêm khớp

Với các động tác xoa bóp, bấm huyệt của liệu pháp Shiatsu giúp giảm đau do viêm khớp. Do đó, sử dụng liệu pháp xoa bóp này trên tay và chân, những vùng dễ bị viêm khớp sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, phương pháp Shiatsu còn giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng lưu thông đến khắp các cơ và giảm đau nhức xương khớp.

2.2 Hỗ trợ điều trị đau nửa đầu và giúp ngủ ngon

Khi thực hiện các động tác mát xa Shiatsu sẽ giúp cho cả cơ thể lẫn tinh thần đều được thư giãn và tăng cường việc lưu thông máu trong cơ thể, nhờ vậy bạn có thể giảm các cơn đau nửa đầu hiệu quả. Bên cạnh đó, liệu pháp này còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, hạn chế mất ngủ và tăng cường độ tập trung ở mức tốt nhất.

2.3 Giúp hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn tốt hơn

Các động tác massage Shiatsu sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và cung cấp nhiều máu cho các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, liệu pháp này còn giúp phát triển tốt hơn các hoạt động tiêu hóa và đào thải độc tố, còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, chất béo trong cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả.

2.4 Chăm sóc da

Liệu pháp massage Shiatsu có ảnh hưởng mạnh mẽ đến lưu lượng máu đến các mô mềm của da. Với sự hỗ trợ của các dụng cụ massage giúp loại bỏ bã nhờn, thải độc tố cho da luôn mịn màng, mềm mại. Nhìn chung, massage Shiatsu giúp hạn chế nếp nhăn trên da, làm sáng đều màu da, duy trì làn da khỏe mạnh và hồng hào.

Phương pháp massage Shiatsu còn được coi là bí quyết làm đẹp hiệu quả của phụ nữ Nhật Bản. Mỗi ngày cần massage 1’ trước khi ngủ là bạn có thể làm trẻ hóa vùng da quanh mắt trở về trạng thái ban đầu.

2.5 Giảm stress, lo âu

Thực hiện một vài động tác massage Shiatsu hàng ngày, giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn, cơ bắp được thư giãn sau những giờ làm việc và học tập đầy căng thẳng, giúp cho mọi áp lực và phiền muộn sẽ nhanh chóng qua đi, từ đó bạn sẽ nâng cao khả năng tập trung và làm mọi công việc tốt hơn, hiệu quả hơn.

2.6 Hạn chế viêm xoang

Đôi khi bệnh viêm xoang dễ tái phát và trở nên trầm trọng hơn. Lúc này, người bệnh thường đau đầu, chảy nước mũi nhiều hơn và cảm thấy mệt mỏi, không khỏe. Nhưng massage Shiatsu chỉ giúp giảm các triệu chứng viêm xoang và lấy lại cảm giác thoải mái khi vận động.

Bên cạnh đó, cách xoa bóp cơ thể này còn giúp khai mở các huyệt đạo, giúp cho cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó cơ thể chống lại các bệnh như cao huyết áp, tim mạch… một cách hiệu quả.

2.7 Cải thiện thị lực

Một trong những tác dụng tuyệt vời của liệu pháp massage Shiatsu không thể không kể đến đó là: cải thiện thị lực. Việc massage quanh vùng mắt không chỉ giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn cải thiện sức khỏe của mắt rất tốt. Phương pháp này rất phù hợp với những bạn sử dụng máy tính, điện thoại thường xuyên.

Phương pháp này khác với các hình thức massage khác. Chỉ cần sử dụng một chuyển động duy nhất để ấn vào các điểm xung quanh mắt.  Mát xa mắt tốt nhất nên thực hiện vào buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào, kể cả ban đêm hoặc khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

3. Cách thực hiện massage Shiatsu trị bệnh

3.1 Trị mất ngủ

Chúng ta cần thực hiện như sau:

• Dùng ngón trỏ và ngón cái bên phải, ấn theo chiều dài của các ngón từ dưới lên, làm từ 5 đến 10 lần, 2 lần một ngày.
• Ngoài ra, với động tác gập tay phải rồi dùng tay trái ấn vào cổ tay (điểm giữa ngón út và ngón trỏ phải) trong vòng 5-10 phút. Làm điều tương tự với tay kia cũng có thể cải thiện chứng mất ngủ.

  

3.2 Trị đau đầu và viêm xoang

Cách thực hiện phương pháp massage này như sau: 

• Cách 1: Đặt ngón trỏ lên má, sau đó ấn và xoay ngón tay theo hướng tròn. Làm điều này trong 5 đến 10 phút, hai lần một ngày.
• Cách thứ 2: Đặt 2 ngón tay trỏ lên lông mày, ấn và xoay ngón tay theo hướng vòng tròn, thực hiện động tác trong khoảng 5 đến 10 phút, ngày 2 lần sẽ cải thiện tình trạng đau đầu.

Massage Shiatsu chữa bệnh này giúp hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu gây rối loạn, đau đớn và đôi khi thậm chí gây suy nhược bằng cách thư giãn cơ thể và tăng lưu lượng máu, giúp cơ thể sản xuất kháng thể chống lại cơn đau đầu.

3.3 Giúp tái tạo dòng năng lượng

• Cách 1: Dùng 2 tay giữ chân phải, dùng ngón cái và ngón trỏ tách từng ngón chân, đặt các ngón tay dưới ngón chân cái để hỗ trợ, xoa bóp theo chiều hướng lên trên. Thực hiện động tác này 5-10 lần trên mỗi ngón chân.
• Cách 2: Massage ngực tạo dòng chảy năng lượng. Với cách này, chúng ta dùng 2 tay đặt lên ngực, tiến hành massage ngực, di chuyển lên xuống trong 10 phút. Mỗi ngày bạn có thể thực hiện cả 2 động tác để có thể đạt được hiệu quả tốt hơn.

  

3.4 Trị đau lưng dưới

Với cách massage Shiatsu chữa đau lưng dưới, chúng ta cần thực hiện động tác sau: 

• Dùng hai tay đặt bốn ngón tay ở đầu hông, ngón cái hướng ra ngoài. 
• Tiến hành bấm các ngón tay trong 5 giây rồi tiếp tục đưa các ngón tay lên dọc theo lưng, mỗi ngón tay dừng lại 5 giây mà vẫn thực hiện thao tác bấm đầu ngón tay. 
• Thực hiện động tác này 5-10 lần mỗi lượt, ngày 2 lần.

  

3.5 Massage để xóa nếp nhăn ở mắt

Phương pháp này sẽ dùng ngón tay tạo áp lực lên góc ngoài của mắt.

Cách thực hiện như sau: 

• Hãy làm nóng 2 ngón tay trỏ, sau đó đặt ngón tay lên vùng đuôi của 2 mắt, hãy nhấn nhẹ rồi thả tay ra. 
• Ngoài ra, có thể kéo nhẹ các cơ về phía thái dương. Lưu ý không được thả ngón tay ra và chú ý kéo các cơ chứ không kéo da.
• Thời gian thực hiện động tác là 3 giây/ lần và có thể lặp lại 3 lần/ ngày.

  

3.6 Giảm sưng mắt, bọng mắt

Vùng chịu áp lực chính trong động tác này sẽ là phần góc trong của mắt; vùng giữa mắt và sống mũi.

Cách thực hiện: 

• Trước hết hãy đặt 2 ngón tay trỏ lên các vùng chịu áp lực, sau đó di chuyển vuông góc và lưu ý không kéo căng da. 
• Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ngón tay giữa và ngón tay trỏ tạo thành hình chữ V rồi nhấn đồng thời cả 2 góc ngoài và góc trong của mắt.
• Thời gian thực hiện: 3 giây/lần và lặp lại 3 lần.

=> Tham khảo hướng dẫn massage mặt chống chảy xệ tại nhà : https://wheyshop.vn/huong-dan-massage-mat-chong-chay-xe-dung-cach.html

Với những lợi ích thiết thực cho sức khỏe, không khó hiểu khi Shiatsu massage được ưa chuộng và phổ biến trên khắp thế giới. Thông qua bài viết trên đây WheyShop đã giúp bạn hiểu được thêm thông tin về phương pháp Shiatsu massage là gì và một số bài massage đơn giản giúp trị bệnh tại nhà.