Thực Phẩm Bổ Sung

Dùng BiotechUSA Zero Bar đúng cách cho gymer – Ăn lúc nào để tăng cơ tối đa?

Đinh Văn Trường

09.22 ngày 18/11/2025

BiotechUSA Zero Bar là thanh protein tiện lợi, giàu dinh dưỡng và cực kỳ phổ biến trong giới thể hình. Nhưng bạn có biết, cùng là một thanh protein bar, nếu ăn đúng thời điểm, cơ thể sẽ hấp thu tối đa lượng protein, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh hơn? Trong bài viết này, cùng Wheyshop tìm hiểu cách dùng BiotechUSA Zero Bar đúng chuẩn, giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả tăng cơ, đốt mỡ và duy trì năng lượng suốt ngày dài.

BiotechUSA Zero Bar là gì?

BiotechUSA Zero Bar là thanh protein cao cấp đến từ thương hiệu dinh dưỡng thể hình nổi tiếng BiotechUSA (Hungary).

Điểm đặc biệt của sản phẩm này là:

Hàm lượng protein cao đến 45%, tương đương khoảng 20g protein mỗi thanh (tùy hương vị).
Không đường, không gluten, không lactose, phù hợp với người ăn kiêng, người dị ứng sữa hoặc đang giảm mỡ.
Nguồn protein từ whey isolate tinh khiết, hấp thu nhanh, hỗ trợ tái tạo và nuôi dưỡng sợi cơ hiệu quả.
Có chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu và ổn định năng lượng.

Với gymer, Zero Bar không chỉ là món snack tiện lợi mà còn là nguồn protein chất lượng giúp duy trì khối cơ và phục hồi nhanh sau tập.

Tại sao thời điểm ăn lại quan trọng với gymer?

Việc ăn Protein Bar có hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào hàm lượng dinh dưỡng nạp vào mà còn do thời điểm ăn và cách sử dụng đúng. Cơ thể sẽ hấp thu và sự dụng protein khác nhau tùy theo nhu cầu từng giai đoạn trong ngày.

Ví dụ:

Trước tập: cần năng lượng và amino acid để hạn chế tình trạng dị hóa cơ.
Sau tập: lúc này cơ thể rất cần protein để phục hồi và xây dựng cơ bắp.
Vào bữa phụ hoặc khi đói: giúp kiểm soát cơn thèm ăn, duy trì khối cơ.

Vậy nên, nếu bạn ăn Protein Bar sai thời điểm, giá trị dinh dưỡng và hiệu quả của Protein sẽ không được phát huy hiệu quả, thậm chí còn bị chuyển hóa thành năng lượng hoặc chất béo dư thừa. Vì vậy, chọn lựa thời điểm ăn BiotechUSA Zero Bar phù hợp chính là cách giúp bạn tăng cơ nhanh hơn

Ăn BiotechUSA Zero Bar lúc nào là tốt nhất cho gymer?

Ăn trước buổi tập

Khoảng 30–60 phút trước khi tập, bạn có thể ăn 1 thanh Zero Bar. Lúc này, cơ thể sẽ có sẵn nguồn amino acid để nuôi cơ, đồng thời cung cấp năng lượng nhẹ giúp buổi tập hiệu quả hơn.

Nếu bạn tập vào buổi sáng sớm và chưa kịp ăn sáng, Zero Bar là lựa chọn cực tiện lợi.

Lợi ích đem lại:

Ngăn cơ thể đốt cơ khi tập nặng.
Tăng sức bền và tập trung.
Giúp cơ sẵn sàng hấp thu protein sau tập.

Ăn sau buổi tập

Sau khi tập xong, cơ thể ở trạng thái “đói dinh dưỡng”, cơ bắp cần protein nhanh để phục hồi. Đây là thời điểm vàng để ăn Zero Bar – tốt nhất là trong vòng 30 phút sau tập.

Nếu không tiện pha whey protein shake, Zero Bar là giải pháp thay thế cực lý tưởng – nhanh, gọn và hiệu quả.

Lợi ích đem lại:

Hỗ trợ tái tạo sợi cơ bị tổn thương.
Giúp tăng tổng hợp protein cơ bắp (muscle protein synthesis).
Giảm cảm giác mệt mỏi, tăng tốc độ phục hồi.

Ăn giữa các bữa chính

Giữa các bữa ăn (đặc biệt là cách 3–4 tiếng sau bữa chính), bạn có thể dùng Zero Bar như bữa phụ.

Lợi ích đem lại:

Giúp duy trì lượng protein ổn định suốt ngày, hạn chế dị hóa cơ.
Kiểm soát cơn đói, tránh ăn vặt kém lành mạnh.
Giữ năng lượng ổn định, không mệt mỏi khi làm việc hoặc học tập.

Ăn trước khi đi ngủ

Nếu bạn đang tăng cơ hoặc siết cơ mạnh, bữa phụ trước khi ngủ cũng quan trọng.
Dù Zero Bar là whey isolate hấp thu nhanh, bạn vẫn có thể dùng ½ thanh để cung cấp lượng protein nhẹ giúp ngăn mất cơ qua đêm.

Lưu ý: Nếu bạn nhạy cảm với năng lượng hoặc đang giảm mỡ, nên ăn cách giờ ngủ ít nhất 1 tiếng.

Lượng dùng BiotechUSA Zero Bar mỗi ngày bao nhiêu là hợp lý?

1–2 thanh/ngày là mức phù hợp cho gymer trung bình.
Người tập nặng hoặc khó nạp protein qua bữa ăn có thể dùng tối đa 3 thanh/ngày, nhưng không nên thay thế hoàn toàn bữa chính.

Tuy nhiên, Protein bar chỉ là sản phẩm bổ sung thêm chứ không phải nguồn dinh dưỡng chính. Hãy kết hợp cùng bữa ăn đủ thịt, cá, trứng, rau và nước để tối ưu hiệu quả.

Mẹo nhỏ dùng Protein Bar hiệu quả hơn

Uống thêm nước khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
Kết hợp cùng whey protein, BCAA hoặc creatine (nếu có tập luyện cường độ cao).
Chọn hương vị yêu thích (chocolate, dừa, caramel, brownie...) để không ngán khi dùng lâu dài.
Mua hàng chính hãng từ BiotechUSA hoặc đại lý uy tín để đảm bảo chất lượng và dinh dưỡng đúng chuẩn.

Địa chỉ mua Protein bar uy tín tại Việt Nam

Nếu bạn còn đang phân vân không biết tìm mua Protein bar chính hãng ở đâu, Wheyshop sẽ là địa chỉ tin cậy dành cho bạn. Tại Việt Nam, Wheyshop là hệ thống hàng đầu chuyên cung cấp các sản phẩm Whey Protein chính hãng với nhiều ưu đãi và quà tặng hấp dẫn.

Wheyshop đảm bảo hàng hóa tới tay khách hàng là hàng chính hãng, giá tốt nhất trên thị trường.

>> Tham khảo mua sản phẩm Whey Protein chính hãng, giá tốt

Tóm lại, BiotechUSA Zero Bar không chỉ là một thanh protein bar ngon miệng mà là vũ khí tăng cơ tiện lợi và hiệu quả cho gymer hiện đại. Điều quan trọng là ăn đúng thời điểm – đúng liều lượng, để mỗi thanh bar phát huy tối đa tác dụng!