Đùi to giảm 5-7cm trong 10 ngày

Kiểm soát cân nặng luôn là nỗi lo với chị em hiện nay, đặc biệt là chị em làm việc văn phòng. Bởi thừa cân sẽ dẫn đến khối lượng mỡ cơ thể tăng nhanh, đùi to.

Đùi to là vấn đề mà nhiều chị em hiện nay quan tâm nhất bởi đùi to sẽ làm bạn mất đi sự tự tin khi diện những chân váy ngắn. Bài viết sau đây Dinh Dưỡng Thể hình sẽ giới thiệu đến các bạn 6 bài tập giúp đùi to giảm 5-7cm trong 10 ngày

» Xem thêm : Whey Protein tăng cơ giảm mỡ loại nào tốt  ?

Đùi to giảm 5-7cm trong 10 ngày có được không ?

Đùi thon chân đẹp là ước muốn của rất nhiều chị em bởi đó là lợi thế trong lựa chọn trang phục, ngoại hình cũng như thể hiện một cơ thể cân đối, khỏe mạnh. Việc tập luyện cho sức khỏe hay muốn đùi to giảm 5-7cm trong 10 ngày thì bạn phải cần thật sự quyết tâm và kiên trì. Cường độ tập luyện và chế độ ăn uống phải khắt khe hơn rất nhiều bởi việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng vẫn cần có thời gian.

Bên cạnh việc tập luyện bạn cũng cần khắt khe hơn với chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.

Hạn chế đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, lượng calories cao sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.

Bổ sung nhiều rau xanh giàu chất xơ giúp tăng khả năng tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ tốt hơn

Chế độ ăn hạn chế mỡ động vật,.. bổ sung thêm Protein tốt hoặc sử dụng Whey Protein với nguồn Protein tin khiết, hấp thu nhanh hạn chế tạp chất sẽ giúp bạn kiểm soát chế độ dinh dưỡng tốt hơn.

Sử dụng các sản phẩm tăng cường trao đổi chất hỗ trợ giảm mỡ nhanh hơn

Bài tập giúp đùi bớt mỡ thừa rất nhanh :

Thời gian tập: Buổi sáng hoặc buổi tối

Tập trong khoảng 20 phút với 6 động tác sau:

  • Động tác 1: Tư thế đứng thẳng, hai tay dang rộng bằng vai. Bạn bước chân trái sang bên trái rồi khuỵu chân đó xuống, dang hai tay sang ngang vai. Sau đó luân phiên đổi sang phải, làm 20 lần thì dừng.
  • Động tác 2: Đứng thẳng, hai tay chống hông, đưa chân trái về phía sau rồi lại lên phía trước. Tập khoảng 10 lần thì đổi với chân phải.
  • Động tác 3: Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, tay chống hông, liên hoàn đá chân trái chếch ra sau khoảng 30 độ rồi đá tiếp sang ngang, lên trước. Sau đó thì đổi với chân phải tương tự.
  • Động tác 4: Tư thế nằm chống hai tay xuống sàn, bàn tay bám chắc mặt sàn hướng về phía trước. Gối phải chống lên sàn, chân trái từ từ nâng đá ra sau cho song song với mặt sàn. Giữ nguyên trong 10 giây rồi hạ xuống, thực hiện lặp lại 10 lần. Sau đó đổi sang chân phải.
  • Động tác 5: Tư thế chuẩn bị cũng tương tự như động tác trê, tuy nhiên, thay vì chân nâng song song mặt sàn bạn đá lăng cao hết cỡ. Động tác này áp lực lên đùi rất lớn, tuy nhiên lúc mới tập sẽ khá căng cơ đùi.
  • Động tác 6: Động tác cuối này bạn nằm nghiêng người, nếu nằm nghiêng bên trái thì hông trái chạm sàn, đùi trái hơi co ra sau. Chân phải duỗi thẳng và đá ra phía trước mặt. Mỗi bên tập 10 lần.

» Xem thêm : Whey Protein tăng cơ giảm mỡ loại nào tốt  ?

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này